きっかけ:時間も気力もない どうやって?:自分ルール 変化:1週間で小さな反応 続けられた理由:頑張らない まとめ きっかけ:時間も気力もない 少しでも体を動かしたい、けど、筋トレとか疲れるのはイヤ。 毎日、きちんと時間を作れない。 そこで、「トイレに行ったついでに運動をやればいい」と、あるYouTuberが言っていたのを思い出しました。個室なら誰にもみられないので、他人の目を気にせずできます。トイレ休憩と運動を紐付けして習慣化を目指しました。 どうやって?:自分ルール 毎回のトイレ時にやることは無理なので目標は低めに設定。 次、トイレの個室は以外と狭いのが問題。手足は伸ばせない、そこで解決し…