今日はおそようございますw洗濯やら片付けをしていたら こんな時間になっていた・・・ 筋肉痛にもなっていて動きがいつもにも増して 遅いw 最近、旅にでていつもより歩くだけで 筋肉痛なる ( ,,>з<) 完全に運動不足だわ‼ 今日も心穏やかに 過ごせますように・・・(人˘ ˘*)・*:。 今日も心穏やかに 過ごせますように・・・(人˘ ˘*)・*:。
※この記事は広告を含みます にゃんこたんです 「階段は資源」 三菱サラリーマン、穂高唯希さんの名言です穂高唯希『本気でFIREをめざす人のための資産形成入門 30歳でセミリタイアした私の高配当・増配株投資法 』実務教育出版本気でFIREをめざす人のための資産形成入門 30歳でセミリタイアした私の高配当・増配株投資法 [ 穂高 唯希 ]価格:1540円(2024/4/23 21:08時点)感想(26件) こちらの書籍からの引用ですということで、階段を使うようにしました ここ1ヶ月は階段での移動を試みました 最初は、少しの階数でも息切れしていたのですが、慣れてくるとなんてことありません伊香保温泉で…
安定のハーゲンダッツ 半額マンです やっと火曜日、一週間長いっす… でもあと3日乗り切れば束の間の連休!なんとか死んだような顔でルーティーンワークを続けるしかありません… GWも中日3日休めれば10連休ぐらいになるみたいです。当然、場末の中小の私にはそんな大連休なんて訪れるわけないですが…。ふつ~にカレンダー通りのお休みって感じです。面白味もなく。 結局「ほかのお客さんが動いてるから~」みたいな感じで終わるんですけど、そんなこと言ったら始まらなくない?って思うんですけどね。結局みんなに合わせるのなんかどだい無理なわけで、できることから少しずつ改革していくべきだと思うんですけどね🤨 とりあえず目…
こんにちは、ストレッチでつるひとです。 ストレッチ動画でよくある「5分で柔らかく!」なるやつ、できませんでした。 一つ考えたんました、体の硬さには二種類ある。 1.筋肉が固い 2.筋肉が無い 5分で柔らかくなる人は1です、普段使ってる筋肉を伸ばしてる訳です。 5秒でつる人は2です、無いものを伸ばそうとしたらつる訳です。 そしてストレッチする時に必要な筋肉も2種類あります。 1.伸ばされる筋肉 2.伸ばすために引っ張る筋肉 伸ばしたいほど普段から使ってる筋肉は「ある」側なので伸ばすために引っ張る筋肉がありません。 私の場合、開脚が出来ませんでした、開脚する時に骨盤の外側がつります。 無いところは…
昨夜ワインでひどく酔ってしまったので宿酔も覚悟していたが、意外に大丈夫。ただもちろん体調は芳しくなかったのでやはり飲み過ぎはよくないなー。でも、わかっちゃいるけどやめられない。 今日は昼からの仕事だったので、ゆっくりと起きた。コーヒーを飲んで、トーストを焼いて食べる。最近、最近オリンピック種目になったことでメディアで見る機会が一気に増えた「ブレイキン」の動画を見るのだがブームだ。わたしが若いころは「ブレイクダンス」と呼ばれていた。いまYoutubeにあるダンス動画は、映像としての質が高くてとてもおもしろい。朝はずっと動画を見ていた。 するとすぐに仕事の時間になったので支度をして、家を出た。きょ…
昨日は気温が25度まであがり とっても暑かった〜。 桜、もうすぐ 今日は17度と下がりました 体調崩さないように睡眠、栄養しっかりと・・。 では ハワイアンズへ行ったあとは 両親のサポートへ行ってきました。 母が持病の治療で点滴をしました。 その副作用が心配で行ってきました。 少しだるさと目がしょぼしょぼすると言っていました。 軽い副作用で安心しました。 お買い物がしたいと言うことで 久しぶりに・・・。イオンへ行きました 春のお洋服など購入して喜んでいました。 元気になり良かったです。 お天気が良かったので、 父とも散歩しました。 チラホラとお花が咲いてとっても綺麗でした。 会話もアルバムを見…
いびきが凄いらしい 調子に乗って飲み過ぎるからいけない 疲れていることもあって爆睡しているから本人は分からいけど
今週のお題「練習していること」 最近、会社のサークル?愛好会?でバドミントンを始めました。 学生時代はバドミントン部に所属しておりましたが、 社会人になりなかなか運動する機会がなく運動不足?体力不足?を 実感することが多くなったのがきっかけでした。 もちろん運動不足のせいで、練習に参加した次の日は全身筋肉痛になります(笑) それでもやっぱり体を動かすのは楽しいですね! 使用しているラケットは、ヨネックス「ARCSABER 7」です。 これは私の学生時代に発売されたラケットで (年齢がバレますね笑) ヨネックスの説明でもあります「くわえこむ打感」が非常に気持ちよかったので 廃版になってましたが、…
「だるい」が口癖の人の心理 「だるい」が口癖の人は、様々な心理状態を抱えている可能性があります。主な心理状態と、それぞれの状況や対処法を以下にまとめました。 1. 疲労感や倦怠感 状況: 睡眠不足や運動不足 仕事や勉強などのストレス 体調不良 無気力 対処法: 十分な睡眠と休息を取る 適度な運動をする ストレス解消法を見つける 栄養バランスの良い食事を摂る 体調が悪い場合は医療機関を受診する 2. 無気力や無関心 状況: 目標や興味が見つからない 何事にもやる気が起きない うつ状態 対処法: 興味のあることや目標を見つける 小さなことから始めて、達成感を味わう 専門家に相談する 3. 甘えや依…
昨日はクリニック通院日。 最近血圧が上昇気味なので、ドキドキしながら測定してもらうと…やはり高い数値が出ました。 上が150越えの数値です(>_<) 次の受診でまた高めの数値が出たら、いよいよ高血圧の薬を服用することになりそうです。 運動不足が原因かもしれません。 暖かくなったら…などと思って、ついついウォーキングも先送りにしているところがいけませんね。 心を入れ替えねば。 ・ ・ ・ 今日は今年度最後の勤務日でした。 今年度の職場はちょっと辛いことが多くて、この日が待ち遠しかったのですが、過ぎてみればいい仲間にも出会えたなぁとしみじみ…。 4月からは無職となり少しのんびりできるかとも考えてい…
ハネムーンやカップルで人気が高い旅先といえば南国のリゾート。ハワイやグアムの人気に続き、近年は女子旅や母娘の親子旅、シニア旅でモルディブの水上ヴィラが注目を集めています。青い空と白い雲、エメラルドに輝くブルーラグーンを水上ヴィラで贅沢に過ごすモルディブの旅(後編)をお届けします。 ギリ ランカンフシでの楽しみ方4つ ここでは、モルディブに点在するリゾートホテルの中でも人気の自然派リゾート「ギリ ランカンフシ モルディブ」での楽しみ方をお届け。2018年にトリップアドバイザーのトラベラーズ・チョイス・アワードにて世界トップ5、モルディブではNo.1に選ばれた5つ星リゾートでの過ごし方をご紹介しま…
独占欲です。 ゆってもねこさんて、どんなおもちゃが気に入るか、やっぱ遊んでみないとわかんないとこってあるじゃないですか。 だからだともうのですが、我が家にはねこさんが2匹いるにもかかわらず、Kさんはまず、お試しみたいな感じで1個買って来るんですよね。 でも結局ねこさんて、新しいものにむっちゃ興味示しがちなとこってあるじゃないですか。 なので最初はもう、取っ組み合いの取り合いなんかが勃発しがちなわけです。 で、そんなに気に入ってくれたのならってんで、2個めを買ってきたときにはすでに、2匹とも飽きちゃってるっていうね。 あるあるですよね。 皆さんのおうちでもご経験あるんじゃないでしょうか。 ちなみ…
生活習慣病に罹患したくないなら、普段の生活パターンを是正しなければいけません。運動不足をなくし、栄養バランスに優れた食生活を送ってください。 「ローヤルゼリー」もしくは「プロポリス」という名称は聞いたことがあることはあるが、具体的な効果に関しましては知識がないという方が大半のようです。 「多用なために外食をすることばかりで、十中八九野菜が足りていないと言える」という人には、お安く野菜を摂取できる青汁が重宝します。 食品より栄養を吸収してから消化され、残った滓が体外に排泄されるのが健全な流れと言えますが、何らかの要因で排泄が滞ってしまうと便秘になります。 「20代や30代の頃と比較して疲れが抜け…
長寿大国ニッポンを実感することが多くなったような気がします。「単におまえが年取っただけだろ!」と至極まっとうなツッコミが入るかもしれませんが、ま、その通りなんですけどね。自分が年を取った分、当然まわりも年を取っていくわけで、逆にまわりだけが年を取っていくような錯覚を感じることもあるわけですが。とにかくですね、年を取るのはこれはもう逃げられないわけですよ。では、その年を取るということに対して何かしていますか?ということですね。あなたは自分の健康にどれくらい意識を向けているでしょうか?普段から健康を意識して食事に気を使っている、運動不足にならないようにできるだけ体を動かすように意識している、と答え…
こんにちは!とろろです☺️ 今日は保育士の体調管理について書きたいと思います。 若いから大丈夫と油断していると…痛い目見ます! 保育士の間になった病気、怪我の数はギネス記録に乗るのではと自負しています笑 少し私の現役時の体験談を書いていくので必要ない方は飛ばしてください。 読んでくださる方は笑い話程度で読んでいただければ…笑目次 とろろの体験談 体調ケア①:休める時に全力で休む! 体調ケア②家の仕事は最小限に 体調ケア③意識して体づくりをする まとめ とろろの体験談 まず記念すべき保育士1年目。・低音難聴 ・メニエール病に、なりました💦 原因はどちらもストレス。その後も、・2年目:チョコレート…
数値2024/04/26 100kg(4月頭)→98kg(4月末) 微量ながらなんとか痩せました!やりました! 成功体験というにはちょっとおしとやかですが、まず体重は増えてはいませんです。ひとつの結果です。 ただ、体調がすこぶる改善されたか?…といったらそうでもないのが実感です。身体を結構使う系の仕事をした後のくたびれ(疲労感)は、前よりキツいような気がします。単純に体力(持久力)がない。 少しずつ暑くなってきています。これから夏を控えています。実は自室でこの文章を書きながら、扇風機を回しています。自室、家の2階にあって屋根裏が近いんですよ…西日の熱がこもって…。 しかし、これから熱がこもると…
■残り白紙二枚になった・・・・・ ■ところでこの城のどこに中庭があるんだ私・・・(描いた後で思い出したよ・・・・・・・・・屋根くりぬけばよかった・・・・; ■そして・・・・・・ ■刺した次のページでなんか反りが違くなっているこの刀・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ところどころ細かい部分の絵が合ってないんですよね角の位置とか大きさとか・・・・・・・・・・・・・・・・そういうのを全部頭で同じ位置に合わせて描くって物凄い難しいんですけど私には・・・・・・ そういう細かい部分のミスが突き刺さってくる今日この頃・・・・・・・・・・・ 何か・・・本当に覚えてらんないんだけどなんでなんだろう。 …
娘受験生になり、プレッシャーをもう感じているようで最後まで保つかなと心配。勉強したくないし遊びたいけれど、遊ぶと罪悪感があるようで。塾でも受験生だから自習増やした方がいいと言われたらしく、自習に行ったり。どこまで私が踏み込んでいいのか、それとも任せっぱなしでいいのかわからず。英単語くらいは一緒にゲーム感覚でやれるけれど、それ以外なあ・・・。どうなる初受験!?!? ーー 息子は息子で、自分でポケカ中毒だわというくらいポケカ大好きもちろんポケモン大好きで。今息子が勉強してもらうのにご褒美制しか動いてくれないので、ドリルをたくさんやったらポケカ1Pとかにしていて。でも息子は1BOX買ってみたいらしく…
ろくに仕事が進まず休んだほうがマシだったという日もある。 ここ数日睡眠リズムが崩れてしまい、入眠が遅くなったうえに眠りも浅く、早めに目覚めてしまう。 1日でも眠りが遅くなると、睡眠リズムを取り戻すのに一週間はかかるから厄介だ。 そして急に気温は上がり、曇りとか雨の日が続き気圧が不安定なせいか、ダルくて頭痛がする。 在宅だとだるい時すぐに寝られてしまう。辛い時に堪え性なくダラけてしまう原因にもなる。 なんだかんだで出勤した方が緊張感があって頭が冴える…のだが、出勤の程よい緊張に頭痛と怠さが勝ってしまい、ダメなものはダメという有様だ。 そんなこんなで頼まれた仕事に手をつけられていない。 顕在化した…
マンチカンと呼ばれるかわいらしい猫たちが、なぜか餌を拒否することがあります。 飼い主としては心配になるこの行動には、一体どのような理由があるのでしょうか? 本記事では、マンチカンが餌を食べない理由から餌を拒否する行動の意味、健康への影響、対処法までを探っていきましょう。 さらに、よくある質問に対する回答も紹介しているので、マンチカンとの関係性をより良くするためのヒントが見つかるかもしれません。 それでは、早速マンチカンと向き合うための知識を深めていきましょう。 【PR】無添加グレインフリープレミアムキャットフード 【安心×安全】プレミアムキャットフード GRANDS(グランツ) 1.マンチカン…
ミニチュアシュナウザーが餌を食べない行動についてお悩みの飼い主さんへ、驚きの理由と効果的な解決法についてご紹介します。 食欲不振の原因や対処法、改善方法について具体的に解説し、人気ブリードの中でミニチュアシュナウザーが餌を食べない理由についても確認していきます。 また、よくある質問についても回答し、食欲不振が続く場合の注意点まで網羅しています。 ミニチュアシュナウザーとの食事時間をより豊かなものにするためのポイントをお伝えします。是非ご覧ください。 【PR】手作りレシピを実現した愛情たっぷりドッグフード 手作りレシピを追求したプレミアムドッグフード『モグワン』 1.ミニチュアシュナウザーが餌を…
ここ一年くらいの感覚 考えうる理由 システムと動力 まとめ ここ一年くらいの感覚 冴えない日々を送っている気がする。別に忙殺されているわけでも、楽しいことがないわけでもないんだけど、良くも悪くも心が動くことがない。凪いでいる。 しかもどちらかというとダウナー寄り。仕事はうっすらうまくいっていない感覚。一番よくないな、嫌だな、と思っていることは、無意識状態になれる作業系の趣味しかできないこと。たまにはインプットとアウトプットの活動をしたい。 あとはこの辺。 朝すっきり目覚められない 集中状態が今までより保てない 不必要に落ち込み、切り替えられない *1 夜になるとゴロゴロして家事ができない 休日…
以前ブログでも紹介した こちらの雑誌♪ (※2024.04時点 宝島社公式HPより) 付録が何と!! のるだけで簡単に エクササイズ出来るという EMS器具だったので 購入して来ました。\(^o^)/ すごくコンパクトで軽い! 薄手のシートと言うような感じです。 稼働させるには 単4電池 2本が必要とのこと。 電池は自分で用意する必要があります。 まずは座りながら 足の裏をのせてみると… おぉ! 足が痺れた時の様な ピリピリした感じがあります! (※感じにくい場合は霧吹き等で少し シートを濡らしてみると良いですよ。) この電気が筋肉を刺激し 筋トレ効果があるとの事! これだけで 筋トレと 同じ…
はじめまして、あるいはまた会えて嬉しいです。 桜麦です。 みなさん、最近公園で遊んでいますか? 私は遊んでいません。 というわけで、チャリで1時間かけて大きめの公園に来ました。 名を蜻蛉池公園。大阪府の岸和田にございます。 小学生の頃、遠足で来たような、来てないような。 親に連れてきてもらったんだっけ? まあどっちでもいいです。 チャリを1時間こいだ時点で汗だく。 代謝がいいのか、運動不足なのか。 ついたは良いものの、公園が広い。 迷子である。 でけ〜蜻蛉の遊具があるとこに行きたいのに。 迷子になること15分。 ようやくつきました。 小さい鴨が遠くで泳いでいます。一匹で。 私と一緒ですね。 と…
ポメラニアンが餌を食べない理由と解決法について学ぶことは、愛するペットの健康と幸福につながる重要なポイントです。 ポメラニアンが食欲を失ったり、餌を拒否したりする理由は様々ですが、適切な対処法や予防策を理解することで、その問題を解決することが可能です。 この記事では、ポメラニアンが餌を食べない時の対処法や原因、効果的なトレーニング方法、健康への影響などについて詳しく解説していきます。 ポメラニアンとの健康的な食事環境を整えるために、是非この記事を参考にしてください。 【PR】手作りレシピを実現した愛情たっぷりドッグフード 手作りレシピを追求したプレミアムドッグフード『モグワン』 1.ポメラニア…