ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走ること”をいいます。明確な定義はありませんが、120〜200m/分のスピードで走っていて、両足とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。ジョギングは、1970年代に有酸素運動が健康におよぼす影響の重要性が強調されたことからアメリカで流行し、それが日本でもブームとなったエクササイズなのです。
10連休締めのジョグ くもりの一日だった。夕方になって走る気になったので、ちょとだけジョグした。 走り始めは、昨日MTBですっ転んでぶつけたところが多少痛んだけれど、終盤には気にならなくなった。 概ね好天に恵まれ、暑すぎるくらいの日もあったけれど、自転車に山歩きにジョグに明け暮れて、充実した連休でした。 <今日の記録> <Ride with GPS> ridewithgps.com <Garmin Connect> <今月のジョグ履歴> No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離km ペース/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 備考 35 5/2 - ● △ ● 25.8 9…
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/29(月)ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン2km 流し100m×3 4/30(火)ジョグ10km 岩本式インターバル→アップ3km 岩本式インターバル ジョグ10.5km 5/1(水)ジョグ5km 流し200m×3→ランオフ 5/2(木)ランオフ→ランオフ 5/3(金)THE DISTANCE GAMES TOYOSU 5km ジョグ5km→アップ2.5km レース5km ダウン1.5km ジョグ20km 5/4(土)ジョグ20km→ランオフ 5/5(日)ジョグ10km→峠走10k…
みんさんこんばんは!5月6日の練習メニューを紹介します!・5.02 km、25:57、5:10ペース →5:45.2 →5:16.7 →4:49.0 →4:53.7 →5:06.3 →0:06.6(0.02km)本日は5kmほど走りました! 最近は、膝に違和感があるので、無理のない範囲で走ってる感じです!ナイキ(NIKE)(メンズ)ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格:10,780円(税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コー…
こんばんは、GABAI50です。 毎週さほど代り映えしない内容でお届けします。 ゴルフ 今週はパット練習のみ。 明日打ち放しに行く予定。 走り ジョギングオンリー。 5/3(金) 5/4(土) 5/5(日) 2本目 天気が悪くてジョギングは控えてました。 そんなわけで金曜日から再開。 しかも、あんまり記憶にない3日連続の練習。 ジョギングだと疲労もさほどなく練習可能ですね。 まだまだ地道に頑張っていきます。 日々精進
ダイエット4週目.ちょうど1ヶ月経過したことになります. 体重と体脂肪率の増減は以下のようになりました. 1週間の変化 体重:87.2kg → 87.8kg(+0.6kg) 体脂肪率:22.0% → 22.1%(+0.1%) 開始時からの変化 体重:89.5kg → 87.8kg(-1.7kg) 体脂肪率:22.7% → 22.1%(-0.6%) 先週から体重も体脂肪率も微増.少しリバウンド傾向です. 実は今週は仕事がつらかったり,花粉症がひどかったり,雨降りの日が多かったりして,あまり外で走らなかった. そのくせ,連休もあったので酒量は先週よりやや増えた.結果的にそれが原因で微増になったんだ…
善光寺花回廊ジョグ 今日も良い天気になった。昨日の急こう配の下りで殺られて、太ももの表側が筋肉痛になってしまった(走っている最中、既に筋肉痛だった...)。 じっと動かずにいると、かえって筋肉が凝り固まってしまう気がするので、善光寺花回廊を見にいくついでに、まったりジョグに出かけた。 10時ごろ家を出て、最初の3~4kmはグダグダペースで走る。 あやとり橋を渡り、裾花川沿いを北上する間は、少しペースが上がってきた。 平地と登りは良いけれど、ちょっとした下りになると、とにかくだるい。 中央通りまで走り、花回廊を見て回った。お花よりも屋台・出店や、地区の祭囃子や獅子舞の類がメインのような感じだった…
ナイキ NIKE REVOLUTION 6 レボリューション 6 DC3728 001 メンズスニーカー ランニング 紳士 男性 ジョギング ブラック/ブラック(001)26.0cm GW後半、みなさいかがお過ごしでしょうか! それぞれ充実した休日をお過ごしの事と思いますw さて、私は天気もいいのでお散歩に出かけました。 う~ん 風が気持ちいい('ω') あ、ジョギングしている方多いな~ (それを見てちょっと早歩きになる) また、抜かれたな~ (だいぶ早歩きになる) 後ろから足音聞こえるな~ (このタイミングで小走り) 散歩のつもりがジョギングになりました( ゚Д゚) もう何年も前ですが、フル…
【ウォーキング】 暫くランニングをしていないので、 本日は久しぶりにウォーキングをしました。 いきなりランニングはちょっと怖い、 膝や関節を痛めるのは注意です。 ゆっくり歩いた感じはまあまあ良い感じ、 1km@9分/kmぐらいのペースだったら問題無いと推測、 明日から本格的にゴールデンウイーク後半がスタート、 人が多い中で走るのは嫌なので考え中です。
飯綱高原ジョグ 飯綱山-瑪瑙山-奥社-鏡池(→26km、↑1,300m) 良い天気になった。ちょいと山登りをしたいし、トレランの真似事もしてみたい、じゃあ両方やろうということで、飯綱山から瑪瑙山に縦走してから奥社~戸隠古道を走ることにした。 6時半にN-VAN号で家を出て、7時過ぎに一之鳥居の駐車場に着いた。 まずは一之鳥居から飯綱へ登る。 勾配のゆるいところは走ろうと思ったけれど、貧脚では走れるところはほとんどなかったので、黙々と歩く。 駒つなぎまで登ってきて、ひと休みしてから登る。 だんだんガスがとれてきた。 振り返ると、雲海が広がっていた。 森林限界まで来ると、霜柱があった。数日暖かかっ…
ダイエットに成功して、2ヶ月半で12kg弱減量に成功したので、やったことをメモとして残しておこうと思う。 プロファイルは40代後半男性、身長173cm、運動習慣なしで、生活習慣病あり(高血圧)。 下記グラフの通り、2023/9/17時点で体重73.9kg、BMI 24.6、体脂肪率22.9%からスタート。 2023/11/30に目標としていた体重62.1kg、BMI 20.70、体脂肪率14.7%を達成。 目標は単にググったらBMI 20.75がモテ体型だと出てきたから。 成功した要因は、「自分なりに体重が減るルーティンを見つけられたこと」だと思う。 それを見つけられたのは、WiFiに接続でき…
1.はじめに 聴取試験の時間は約25分。 2分程度のロシア語音声を3回聴いた後、15分で聞き取った内容を日本語で書きます。 学習到達度判定基準は、「ネイティブスピーカーによる一般的なテーマの話が分かり、専門的な話も事前の準備があれば理解できる」、といったものです。 2.傾向 各年度のテーマ、時間、語数は以下の通りです。 第60回 「若い夫婦の経済的問題」(2分07秒、163語) 第62回 「生きた惑星、地球」(2分07秒、158語) 第64回 「エルミタージュ」(2分14秒、190語) 第66回 「シベリアの魅力」(2分44秒、211語) 第68回 「良い教師とは」(1分42秒、147語) 第…
こんにちは、クラセです。 2023/4/28時点の今週の積み上げです。 カッコ内4月時点の総合計です😁 🤯筋トレ 1,800回(33,440) 🤠ジョグ 2km(81) 🤓資勉 0分(1,680) 😴睡眠 +5.5時間(+10) 🥳育児 185P(3,074) 【筋トレの内訳】🤯筋トレ 1,800回 足筋:900 背筋:900 腹筋:900 筋トレは『自重トレーニング』中心で1セット20回、1日100回を目標にしています。40代は「筋肉貯金」を増やして50代に備えたいと思います。 ※足筋は主に仕事の生き帰りに「自転車(加重)、階段使用、スクワット」をしてます ※背筋は主に「ワイドプッシュアップ…
〈体重〉 月平均:64.3キロ 体脂肪:15.3% 今年の目標は64キロ台でキープする事 これは標準体重マイナス5キロの数値 今月は64.9キロと今年最高を記録した リーマン時代は見た目100%思考だったので62〜63キロを維持していました 無職になったので多少ゆるゆるでもと思うのですが、肥えるのが嫌なので気を引き締めたい 〈ジョギング〉 60.1947キロ 9アクティビティ 今年の目標は週2回ジョギング、12キロ 今月の雨の多さを考えればよく走れていると思います 最近7キロぐらい走れるようになってきました 〈ウォーキング〉 30日平均8044歩 今年の目標を変更して月平均7000歩にしていま…
この日もジョギングから。福岡といえば、なんとなく大濠公園がジョギングの聖地というイメージがあるので行ってみたかったのですが、宿泊している場所から片道10kmほどあったのであきらめて、ひたすら海を目指して走りました。 う~む 海に着いたものの特徴の少ないところだなぁ・・・。 遠くに見えるのは志賀島と能古島かなぁ。あとは、せっかくなので博多駅を通過して戻りました。 午前中の便で帰ることにしていたので、早々に福岡空港へ。 以前は、このあたりにお土産屋がいっぱいあったように思うのですが、すっかり規模が小さくなってしまったなぁ・・・。 と思っていたら、別の場所に新規オープンしていたのですね。規模は大きく…
2024.5.5(日)のトレーニング🏃 記録 トピックス GW真っ只中のランはキャンプで訪問中の裾野市でプチ峠走⛰️ キャンプ場から水ヶ塚公園というクロカンコースのある公園まで行って帰ってきて10kmでした。 登りは早朝だったためか思ったほど心肺追い込めませんでしたが、下りは着地衝撃に耐えるイメージで脚力の強化も意識しながら良いトレーニングができました。 帰宅後はまた隙間時間を見てジョグ🏃 徹底的に走り込んでいきます! 水ヶ塚公園のレポ(過去)はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
大嫌いなジョギングですが、テニス上達の為!と思うと嫌い度が少しだけ下がります。そして頻繁にやらない事でモチベーションを少しだけ保てます。w ジョギングシーズンは、春夏秋限定です。0度前後の冬は流石にね、寒過ぎて…、趣味テニスにそこまでするかって疑問が沸くんです。もうオバタリアン(死語!?)なので自分に甘い生き方を全うしたいと思います。 そんな大嫌いなジョギング、今シーズンは今の所5回ほど行きました。(少なっと言うコメントはごもっとも!でも時間無いんです…おまけに今年の春は今の所お天気も斜め気味。) 今年開拓したコースが、上がり坂がキツイんです。走り慣れているコースも最初は上がり坂で慣れるのに大…
誰得か、わからない 4月の散歩報告w 桜の開花が遅れて、4月上旬に咲く予報で ベランダからもピンク色が見えたので 川の反対側を歩くことにした。 普段、歩いてるコースには 桜並木はないので 4.2(火) 反対側になっただけで景色が違う。 てか、慣れないw 歩いてて、なんか、落ち着かないw 桜が、満開だった。 桜を見に来てる人が結構いた。 これも桜かな??? 濃いピンクで、かわいい。 4.13(土) いつもの散歩コース。 もう綿毛になってた。 この果物って、いつまで実ってるんだろう? 葉桜になってた。 自販機(1) もう、かなり暖かくなってきたので ホットがなくなってた。 自販機(2) コトコトス…
朝の体重:87.5kg (2016/5/1の74.2kgから+13.3g 先日から-3.0kg) 2日間、散々食べていたので太っただろうなー、と思っていたが逆に減っていた! <朝> 今日は寝られるだけ寝ていようと思ったので携帯アラームはかけなかった。結果、9時過ぎに目が覚めて起床する。昨晩は11時前に寝たので10時間以上は寝ていたことになる。体重が減ったのはこの長時間睡眠のおかげかもしれない。長く寝るとけっこう体重が減るのだ。 入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 風呂から上がると姪っ子が来ていた。今日は母が一日預かる予定になっていた。ゼロペプシを飲みながらしばらくゆっくり過ごす。夜に飲み会はある…
Brooksの動輪は出来上がりました。ついでに13mm用も4セット。これは2セットですが、バランスが良いなあ。HOの10.5動輪に近いです。 13mmの位相合わせジグもあったので、4セットはすぐ出来ました。 そしてこれでφ8.5動輪はすべて使い切ったのです。Flying ZooのIさんが企画して陽の目を見なかった動輪輪芯はかくしてすべて活用されました。仲介いただいたN氏には感謝です。でも、13mmバージョンは自分以外は作れないかも。注文どうしよ! 今日で連休終わり。動輪を作り終えたので満足です。Brooksの取説もだいぶ進みました。いくつか部品を作らなければならない、欠陥キットですので高くは売…
雑草をとるのが好きだ。生命力の強い雑草がどんどん延びてくる様子を見ると、「ああ、また延びてる」とうんざりもするのだけれど、同時に、「よし、取る雑草がまた出てきたぞ」と嬉しくも感じられる。言葉では言い表しがたい、なんだか複雑な感情が芽生えるのだ。 今日も、昼間、ジョギング終わりに家の周りをぐるりとまわったら、雑草が他の草木やフェンスに絡まって延びていた。つい先日、気づいたところは取ったはずなのに。こうして除草作業の時間が始まった。ゴミ袋も軍手も用意していないから、目立つところだけ簡単に。根元から引っこ抜き、その場に放る。こうしていると、なんだか家のために良いことを率先してしているようで、気分が晴…
今日は7:00am起き。トイレにも行きたくならず、なぜかガバっと起きれたのでそのまま起きることにして、こないだから見ている連ドラの続きを見る。面白いので昨日だけで8話ぐらい見てしまった(CM抜くと@45分ぐらい)。 昨日の夜に作った挽き肉カレーを温めて、これも残りのターメリックライスの冷ご飯にかけて食べる。美味しい。 10:10am頃、カレーの食べ過ぎのせいなのか眠くなったので、ちょっとだけ寝ることにした。 起きたら2pmぐらいになっていた!寝過ぎた!しかし、寒くも暑くもない快適な湿度で、外の喧騒がちょっとだけ聞こえてる中の「昼寝」は贅沢で、変な夢をみたけども、まぁいいだろう。 起きたら首の強…
ついにゴールデンウィークも残り1日! あっという間の楽しい連休も終わり、憂鬱な気持ちに襲われる方も多いのではないでしょうか? 「仕事が辛い…」「やる気が出ない…」 ゴールデンウィーク明けの五月病は、誰にでも起こり得るものです。しかし、適切な対策を講じることで、五月病を撃退し、気持ちよく仕事に復帰することができます。 この記事では、ゴールデンウィーク明けの五月病を撃退するための最強メンタル調整術を詳しく解説していきます。
※デフォルトシムに対して独自の暗い設定がありますので閲覧の際はご注意ください! こんにちは、メイプルです! 今回からPARENT HOODの要素「育ちの特質」の追加を目指してプレイしていきます。トップバッターはこの子! 「おいルーカス!人の部屋に勝手に入ってくんじゃねェ!!」 「うわっでっかい声!!ごめんって!」 ウォルフガング・マンチくんです。悪人プレイが苦手なプレイヤー。苦手なことからやっていこう作戦です!彼には以下の特質を付与したいと思います。 無神経 かみつき屋 なぜこの2つにしたか、ちょっとメイプルワールドの彼の生い立ちをお話します。私のワールドでの設定です!! 彼の家庭環境は少し複…
どうも、ドミナゴ(@Dominago50)です。 今日も、夏のような日差しの一日でした。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。(誰が利用したかこちらには分かりません) 今日の東京は気温が30度近くまで上昇 今日の東京は気温が30度近くまで上昇 本日は、午後から近所をウォーキングしました。 気温が30度近くまで上昇していましたので、暑かったです。 ただ、夏と違って湿度が低いので、歩きにくさは感じませんでした。 夏はこれに湿度が加わるので、ウォーキングがジョギングができるのか、今か…