ストレス対策

ストレスをためてしまう人＝責任感が強くてまじめな人という印象があります。 なんでも自分でやらなければいけないと思うあまりに、頑張りすぎてストレスをため込むと、いずれは心身に不調をきたしてしまうことになります。 自分自身がそうだと感じた際には、本書が有効かもしれません。 本書で紹介されている内容に共感できれば、同じようにつらいのは自分だけではないと少し安心できるのではないでしょうか。 本書を通じて気持ちを少し楽にしていただけるとよいと思います。 少し頑張るをやめてみるのはどうでしょうか！ ■自己完結にありがちな抱え込み症候群 ■自分のことを褒める（自分をいたわるために） ■まとめ（頑張るをやめる…

おはようございます。 皆さん、仕事でストレスを感じることありますよね？ 顧客に理不尽なことを言われた、急な予定変更、ミスが重なったなんてこともありますね。 そんな時、つい感情的になってしまうこともあると思います。 そのストレスをリセットする「1分間ルール」を試したことはありますか？ やり方はイライラした時に1分間だけ深呼吸や別のことを考えて気持ちを落ち着かせる シンプルな方法です。 例えば、メールでキツイ言い方をされた時に、すぐに反論したくなりますが1分間だけ深呼吸してみるんです。 ゆっくり息を吸って、吐く。 その間に「本当に今、怒るべきことか？」と考えると意外とどうでもよくなることが多いんで…

あなたが知らない「ストレス」の正体とは？ ストレスを感じる原因は実は○○！意外な視点からの分析 今日から試せる！実践的なストレス解消法5選 ①「呼吸」によるストレス解消 ②「マインドフルネス瞑想」で心を整える ③「ジャーナリング（日記）」で感情を整理する ④「自然との触れ合い」で心を癒す ⑤「あえてストレスから離れる時間」を作る ストレスと上手に付き合うための心理学的ポイント まとめ｜自分に合ったストレス対策を見つけよう！ あなたが知らない「ストレス」の正体とは？ 仕事や人間関係、育児など日常生活で感じることの多いストレス。実は「ストレス＝悪いもの」と捉える人が多いですが、ストレスには適度な量…

2月は寒いし日は短いし、確定申告で税金払わなくちゃいけないしで打ちのめされているすずめばちです。 2025年は毎月細かく振り返ってその月の反省を次の月に活かしていこうと決めたのですが、もう既に2月17日の時点で1月の反省が全く活かされていない。それどころか、どんどん悪化していっていて絶望しています。はい、私です。 2月の絶望ポイント 副業との別れ：5年間の思い出が「さようなら」もなく終了 話すと複雑になるんですが、副業を始めた際に雇ってくれた人達が退職してしまい、組織変更があり、その流れで私も契約更新がありませんでした(なんなら更新あるのかないのかも割とうやむや)。最後の挨拶もなく、ひっそりと…

こんにちは。 最近、しっかり眠れていますか？ 「なんだか毎日眠い」「寝ても疲れが取れない」そんな日々が続いていませんか？ 実は、睡眠不足が続くと、体にも心にもいろいろな悪影響が出てしまうんです。 今日は、睡眠不足がもたらす影響と、ぐっすり眠るための習慣についてお話ししますね。 睡眠不足が続くとどうなる？ 集中力や記憶力の低下 しっかり寝ていないと、頭がぼんやりしてしまいます。仕事や勉強の効率が落ちて、ミスも増えてしまうんです。 ストレスやイライラが増える 睡眠は心のバランスを整える大事な時間。寝不足が続くと、ちょっとしたことでイライラしたり、気分が落ち込んだりしやすくなります。 免疫力が低下す…

はじめに こんにちは！ ブログ「人生の棚卸し！ノートを使って暮らしを整理する方法」へようこそ ライフログを継続して人生の棚卸を進めている、関西住み40代バツイチ主婦のみこです このブログでは毎回、ノートを使ったライフログ術や自己啓発のヒントをお届け 前回は『ご機嫌リスト』の作り方に関してご案内しました 📌 記事 lifeworkwithnote.hatenablog.com 今回は前回作成した『ご機嫌リスト』をちょっと深掘って、日常の中にコーピングを取り入れてみませんか？ 作成がまだの方はまず『ご機嫌リスト』を作成してみてください 目次： はじめに おさらい：「ご機嫌リスト」とは？ライフログを…