こんにちは。 9月にしては暑い日が続きますね。そして毎日のように発生するゲリラ雷雨(ゲリラ豪雨)... 徐々に気温の寒暖差が出てくるタイミングかと思います。気温の変化に適した環境づくりを意識してみましょう。 さて、今回のテーマは睡眠についてです。 現代社会では、多くの人が十分な睡眠の質と量を確保できず、慢性的な睡眠不足に悩んでいます。質の良い睡眠は、フィジカルヘルスやメンタルヘルスに直結する重要な要素です。本記事では、睡眠の質を高めるための基本的なアプローチをいくつかご紹介し、健康的なライフスタイルをサポートします。 1. なぜ睡眠の質が重要なのか 睡眠は心身をリフレッシュし、日中のエネルギー…

【No.】 ６２８ 【ストレッサー】 携帯電話の手続きが長時間 【内容】 携帯電話の新規や機種変更、携帯電話会社の乗り換えなどの手続きに時間がかかり、うんざりしてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 携帯電話会社の乗り換えを、時給が３万円のアルバイトをしているという気分で、退屈な時間を過ごしてみる 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】先月の３０日に携帯電話会社のA社からC社への乗り換えをして、電力会社乗り換えも含めて３万ポイントをもらったことを職場で話したところ、みんな興味を持って聞いてくれました。 職場の女性の方は、現在B社のスマホを長年使用して…

1. イントロダクション 2. 大学院生に特有のストレスの原因 2-1. 研究プレッシャーと孤独感 2-2. 経済的な負担と将来の不安 2-3. 人間関係の難しさ 3. ストレスを乗り越える5つの方法 3-1. 計画的な時間管理 3-2. サポートネットワークの構築 3-3. 運動とリラックス法の導入 3-4. メンタルヘルスの専門家との相談 3-5. 自分を許す心の習慣 4. メンタルヘルスケアの重要性 5. Q&A 6. まとめ 1. イントロダクション 大学院生活は、多くの人にとって充実した学びの期間であり、キャリア形成の重要なステップです。しかし、同時に非常にストレスフルな時期でもあり…

おしゃれにオーブンで鰯を焼いた「ような」料理。 オーブンで焼けなくはないけれど、なぜかオーブンって調理時間が長くなる気がすることがあります。 手間を惜しむよりも時短を重視したい私です。 長い時間嫌なことをするとメンタルエネルギーが落ちるのが普通の人間ですから、私の場合は家事が嫌なことなので、極力そこに割く時間は短くしたいと思っています。 一昨日の夜、そんな私が家事と家族の世話にまたうんざりした気分になっていて、久しぶりに娘に生活態度系の注意を促してしまいました。 結果は想像通りだったのですが、分かっていたのに行動に出て娘の気分を無駄に害したので、メンタルだだ落ちになり、安眠できず。 寝不足感の…

やあ 甘口です 最近ストレスフルな生活が続いております．まあイライラというよりかは追い詰められてる感じですね．主に納期に こんな時はカラオケで熱唱したいのですが，そんな時間があんまないです． あと留学の文章を書くのが死ぬほどめんどいです．書かされる文字数がとんでも無く多いです． カラオケに行きたいですとにかく． 明日は献血に行くのでそのついでにオケ館に行って発狂してこようと思います カラオケが趣味なりそうですしばらくは． 寝ます では

は？なに？勝手に俺のブログ見んじゃねえよ！😤💢 〜アンガーをマネジメントしたいーーー！！〜 なんかさ、最近イライラすること増えてきてない？俺だけ？ 例えば 車を運転してたらウインカーを出さずに割り込んでくるやつがいた。 天気予報で昨夜は晴れって言ってたのに今朝見たら雨予報になっていた。 Wi-Fiが繋がっているのに通信速度が遅い。 とか そんなわけでアンガーマネジメントの書籍を購入して読んでみた。 入門書みたいなやつだからめちゃ読みやすかった。 もちろん書籍の文言そのまま書いたらまずいから 俺が解釈した考えをアウトプットしていく。 まずアンガーマネジメントは今日学んだからといって すぐに怒りの…

「飲食店の店長として働いているけど、仕事でストレスがやばい…」 「このストレスをどうすればよいかわからない…」 飲食店店長の仕事にストレスを感じ「辞めたい…」と考えている方もいるのではないでしょうか？ 実際、みずほ情報総研株式会社の調査によると、飲食店店長の約65％は業務や業務外でストレスを抱えているそうです。 出典：平成28年度厚生労働省委託 過労死等に関する実態把握のための労働・社会面の調査研究事業報告書｜みずほ情報総研株式会社 私もカフェの店長として数年働いていたので、ストレスが溜まるという気持ちはよくわかります… そこでこの記事では、飲食業界で10年ほど働いた経験のある筆者が、飲食店店…

「体重の増減に一喜一憂し、気を抜いてしまった」 「リバウンドしてしまい、ダイエットを諦めてしまった」 このような経験をしたことはありませんか？ その原因には、心理的な要因やアプローチの問題が深く関わっています。 ここでは、その原因と解決方法を具体的に5つ挙げています。 この記事を読めば、体重の増減に左右されず、 ダイエットを長続きさせるコツを知ることが出来ますよ💪 短期的な視点に固執してしまう ダイエットの目標設定が非現実的 ストレスや感情による食事のコントロール 自己批判や完璧主義の罠 食事制限だけに依存したダイエット法 終わりに 短期的な視点に固執してしまう ダイエットの結果をすぐに求める…

こんにちは、Hitonova（ヒトノバ）です。講演依頼、研修依頼、講演会の講師派遣サービスを提供しています。私たちの使命は、企業や団体が必要とする知識やスキルを持つ専門家を通じて、皆様の成長と発展をサポートすることです。多彩な分野で活躍する経験豊富な講師陣を揃え、お客様のニーズに合わせたカスタマイズされたサービスを提供しています。 社内講演会は、企業の成長と従業員の発展に重要な役割を果たします。専門家を招いた講演会を定期的に開催することで、従業員の知識やスキルを向上させるだけでなく、組織全体の一体感やモチベーションを高める効果があります。この記事では、社内講演会がもたらすさまざまな効果について…

札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の 『2024年！！下半期、干支「甲辰(きのえ・たつ)」』 を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー 『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』 ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2024年９月1３日（金） 札幌 『北区の占いの父』石原聖山（いしはらせいざん）があなたの【2024年、下半期】の運勢をズバリ判断！！ 今日の名言 『人は夜眠る時、愛する人の上を思います。目ざめた瞬間やはりその人のことをまず思います。それが恋というものでしょう。愛でも恋でもいい、自分以上に心にかかる人がいるということ。…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ９月１３日（金）おはようございます。🔔 「潔白な愛」を花言葉に誕生日花 玉簾(たますだれ)の日👓 南米ペルーからやってきて、今では花壇にお馴染みの花です。 俳句の歳時記にも「玉簾の花」で登場し、夏の季語になっています。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、ストレス うつの記憶を塗りかえる「孤独感」からの脱出 うつの人のほとんどが、何らかの過去の体験を繰り返していたり、 家族の行動をそのままコピーしていた行動パターンがあります。 人間は記…

息子の気が利かない！ 水・木と連休をもらって 祖母宅にお泊りの息子。 木曜の晩も泊まって、金曜の朝、 お弁当を取りに戻って出勤する と言うので、いつもの時間に 弁当を用意。 しているのに待てど暮らせど 取りに来ない。 寝坊か？遅刻か？ ひとりキリキリ。。。 ちょうど移動中だったら 電話しても出られないし、 というか危ないし… なんてことまでこちらは考えているのに。 「今日10時から」 なんと、初めての遅番 day。 知らんがな！！！！！！！！！！！ てか、それ、ゆーとけよ！ てかてか、何日か前に ゆーたんかしらんけど こちとら日々の雑事で あんたのスケジュールまで 何日分も覚えてられんわ！ 弁…

私の経験から基づく個人的な結論なのですが、職場の人間関係が悪いよりも残業の方がメンタル壊します。 私は今の勤め先が3社目なのですが、1社目は人間関係が悪く定時で帰れる会社、2社目は人間関係は普通で残業もほぼなしで給与が低い会社。そして今の会社は給与が良くて人間関係も比較的良好で残業が多い会社。 この3社を経験して、圧倒的にメンタルと健康を壊すのは今の会社です。笑 別に今の会社が悪いというわけではないし、待遇には満足しています。が、残業(業務負荷)多い実態は良いとは言えません。 私は一社目は田舎の人間関係のちょいめんどくさい会社にいました。同調圧力も強く、個性は決してナンボの社風です。 人間関係…

私の経験から基づく個人的な結論なのですが、職場の人間関係が悪いよりも残業の方がメンタル壊します。 私は今の勤め先が3社目なのですが、1社目は人間関係が悪く定時で帰れる会社、2社目は人間関係は普通で残業もほぼなしで給与が低い会社。そして今の会社は給与が良くて人間関係も比較的良好で残業が多い会社。 この3社を経験して、圧倒的にメンタルと健康を壊すのは今の会社です。笑 別に今の会社が悪いというわけではないし、待遇には満足しています。が、残業(業務負荷)多い実態は良いとは言えません。 私は一社目は田舎の人間関係のちょいめんどくさい会社にいました。同調圧力も強く、個性は決してナンボの社風です。 人間関係…

1. はじめに：職場での人間関係の変化に戸惑う瞬間 みなさん、こんにちは。人間関係コンサルタントの田中美和子です。今日は、多くの方が経験したことがあるであろう「職場の女性が急にそっけなくなる」という状況について、深掘りしていきたいと思います。 「昨日まで普通に話していた女性同僚が、今日突然冷たくなった...」 「いつも親切だった女性上司の態度が、急に変わってしまった...」 こんな経験、ありませんか？私自身、キャリアの中でこのような状況に何度も直面してきました。そして、多くのクライアントからも同様の悩みを聞いてきました。 この記事では、私の経験と心理学の知見を基に、職場の女性が急にそっけなくな…

こんにちは！ 茅ヶ崎市、てっぽう道の茅ヶ崎ファミリークリニック、院長の石井です！ 本日は、甲状腺疾患についてリアルに解説していこうと思います。甲状腺疾患は男性よりも女性が５〜８倍程度かかりやすいことが知られており、当院でも非常に増えてきている疾患です。 甲状腺は、首の前側に位置する蝶のような形をした小さな臓器で、甲状腺ホルモン（チロキシン（T4）とトリヨードサイロニン（T3））を生成します。これらのホルモンは、体の新陳代謝を調節し、心拍数、体温、エネルギーの消費など、さまざまな身体機能に影響を与えます。 甲状腺疾患の種類 甲状腺疾患は、大きく分けて「甲状腺機能亢進症（バセドウ病など）」、「甲状…

昨日の「SOSの出し方講座」では、 「生命の尊さ」の枝に花を付けました。 ＊「はたらきかける力」 自分の状況や心のメーターを把握して、自分から ＳＯＳを発信する力。 そして、友達のＳＯＳに気付き、行動に移す力。 ＊「ストレスマネジメント」 統計によると、悩みやストレスを全く感じていない という中学生は全国でみると１～２割程度。 それぞれが抱えている大小さまざまなストレスに 向き合い、上手にコントロールする力。 ＊「情報の理解」 昨日の金澤先生のお話を聞いて、大事なことを しっかりと理解する力。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中教育

タイトル: Exploring the quantity and quality of symptoms of attention Comparing eating and mealtime experiences in families of children High level of immunoglobulin G targeting mycoplasma or タイトル: ニューロアナトミカルフェノタイプと精神障害の絡み合う遺伝的アーキテクチャを解読するための多階層分析 タイトル: 高麗人参および Serotonin薬を用いたADHDの治療：過去の開発、失敗、失敗から学び、未来を見据…

「最近YouTubeの広告多すぎてイライラする…」 そう思ったあなた、いませんか？ 私も同じ気持ちです。以前はスキップできる広告が多かったのに、最近はスキップできない広告が増えて、ストレスを感じることが多くなりました。せっかく面白い動画を見たいのに、広告に邪魔されて集中できない…なんて経験はありませんか？ そこで今回は、Operaブラウザという、YouTube広告に悩んでいるあなたにおすすめのブラウザをご紹介したいと思います。 Operaブラウザとは？ Operaブラウザは、ノルウェー生まれのWebブラウザです。Google ChromeやMicrosoft Edgeと同じように、無料で使用で…