練習。訓練。
本日はJZHRレースへ 昨日お休みした分今日は刺激しておきたいと 久しぶりにエントリー コースはインスブルッキングアフターパーティ インスブルッキングを3周してKOMの頂上ゴール メンバーもZWCメンバー多め 他強い選手の名前もチラホラで、強度は保証されそう 3周はついていってKOMはマイペースかなっと思いスタート スタートしてAbeki君がダッシュ 初めは何かのバグかなって思う位の加速だったので 見守っていたが、どうやらマジでダッシュしてるみたい ほぼ平坦なので集団で移動するが、ペース速めに感じる が、心拍は150位なので自分の調子が良くないのだと気づく 最初の短い登り 頑張りすぎず、最後に…
Zwiftを開始してから2ヶ月が経過しようとしています。ワークアウトで尻が痛くなったり仕事で忙しかったりで一時期頻度が下がっていましたが、当面はアチーブメントを解放すべく各ルートを走破しようとしています。まずはWatopiaからです。以下のルートは完走しました。 Watopia Volcano Circuit CCW Volcano Circuit Seaside Sprint Two Bridges Loop Jungle Circuit Hilly Route Flat Route Whole Lotta Lava Volcano Flat Beach Island Loop Tick T…
今日も仕事が休みだったのでランニング。フルマラソン目標レースペースキロ5分を少しきるくらいのペースで１１キロ走りました。 息は後半あがったけれど、下肢筋力の負担はあまりなくなりました。フォームで最近意識しているのは、足の振り出しは、骨盤から足が生えているようなイメージで骨盤から出していくことと、接地からけりだしの際にはスキップするようにけりだすことと、骨盤はおこしてアップライトにして高い重心を保つことなどなどです。効率よくスピードを出して走れるフォーム作りを目指しています。
おはようございます！✨ 空いてしまいました💦 データです 先週のパーソナルトレーニングから1週間、 暴飲暴食は抑え、 夜ごはんから朝ごはん16時間空けて って極力守ってたら、 １%ですが落ちてきました、、！！！ ホント、１%落とすのにこんなに大変だと正直思ってなくて、 トレーニングもキツいし 食事の時間とか考えるかもキツいし辞めたい、、 って思うこともあったけど、 やはり落ちると嬉しいから、 とにかく習慣になるまで続けていきたいって思った😆☀️ 先生に1週間のいい報告を出来ることを楽しみに、やっていこう！ 昨日は、 腹八分目のリミッターを見直す 朝夜はハーブティーなので体を温める 1日かけて2…
回復の個人差 トレーニングと投球セッションの間の回復時間は非常に個人差が大きくなります。 回復力は、選手に処方されるエクササイズの様式、強度、継続時間、および量に影響されます。 使用されるエネルギー源、微細損傷への抵抗性、神経の動員、トレーニングステータスおよび栄養などの要素があいまって、代謝の神経筋の回復に必要な時間の長さが決まります。 www.nakajimabonesetter.com
■サービス/商品の概要パーソナルトレーニング体験5,900円入会後も、1回5,900円〜の通いやすいチケット制他社と比較しても圧倒的なコストパフォーマンスのパーソナルジムです。1回 9,900円4回チケット 35,600円 (8,900円 / 1回)8回チケット 63,200円 (7,900円 / 1回)16回チケット 110,400円 (6,900円 / 1回) 24回チケット 141,600円 (5,900円 / 1回)■サービス/商品の強み①コロナ対策を徹底した安心の広々プライベート空間✔︎換気OK窓が多く換気は十分、低層階に位置する明るいジムです。✔︎フロントスタッフ常駐使用した器具・…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 16時間断食を行っていますが朝を抜いてます。 それを夜抜きに変えたいと思います！ 単純に夜抜いたほうが消費カロリー的に良いかと思いました！ 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 記録 トレーニングメニュー 朝食 昼食 夕食 間食 反省 最後に 記録 体重：104.0kg(±0kg) 体脂肪：32.2%(-0.2) ※朝一で計測したもの（前日差） やばい、1週間くらい体重が変わってない！ これは大問題だ。 夜抜きでどう変わるか。 チートデイやってみようかな～ トレーニングメニュー 本日はテキトレCメニューのスクワッ…
本日はZRL Season2のファイナルステージ 最後はTTT コースはGREATEST LONDON FLAT GREATEST LONDON FLAT 微妙に起伏があるが、勾配は緩く短い 最後が得意な？タイムトライアルで少し安心 基本ドラフティングさえ取れてればついて行けるし 平坦基調なコースは自分の足に向いている ラストメンバーは Mikamiさん Hashimotoさん Uskwさん Kuboさん Toinakaさん 自分 6名フルメンバー 安定のメンバーで安心 調子の方は朝起きて四頭筋が張ってる感じがあったので 出勤前にストレッチ このストレッチのやり方、最近分かってきて 無理に長時…
スクワットの複数のバリエーション あらゆるエクササイズと同様に、スクワットには複数のバリエーションが適用できます。 Waller&Townsendは、FSq(フロントスクワット)の4種のバリエーションを紹介し、このエクササイズに変化を持たせられることを示しています。 そのほか、スクワットのバリエーション例には以下のようなものがあります。 www.nakajimabonesetter.com
火星の周期を生かして二か月ごとに強化月間を作ろう！キャンペーンの第一弾、 トランジット火星８ハウス期に体づくりをしてみよう！がこの1,2月だったのですが・・・。 kyonsoprano.hatenablog.com 結果は成功とはいいがたく・・・笑 今となっては、目標設定が間違ってたのかしら？？？という気すらしてきます・・・。 ○朝晩ストレッチ これは頑張るには頑張ったのですが、結構サボってることもあり・・・。 でもそれなりに続けた！ ○歌う前の準備運動 これも、練習するときは結構ちゃんとやってました。 ただ、気づいたらプランクをしなくなっていて楽をしてました・・・笑 なんでだ！？ ヨガの時に…
先週の土曜日に受験生の子どもたちの合格祈願とトレーニングを兼ねて、近所の神社を走って巡ることにした。最大の目標は茨木神社。このあたりでは高槻の天神さんと並んで格式のある神社だし、上の子は茨木の高校に通っているし、下の子は茨木の高校を受験するので、ここには是非行かないとということで、茨木神社を折り返しにして、近所のランニングコース途中で見かける神社や、北摂フォトロゲでチェックポイントになっていた神社、更にグーグルマップで調べた神社などを組み込んでコースを設定し走ることにしていた。 スタート早々にアプリが不具合 コースを自作の地図アプリに入れて持っていったが不具合が発覚。 alasixosaka.…
お昼はつけ麺 本日はこのブログが始まって2周年の記念日 メールの案内が来て気が付いた・・・ hatenaブログの前は別のサイトで週一回位のペースで更新していたが 週一回では思い出してあれこれ書くのが面倒だったので 毎日更新に変わり 今に至る 何だかんだ2年以上同じような内容の記事を書き続けているのか・・・ 継続は力なり・・・ではなく 何も考えず書いてるので何の力にもなってないのは大いに感じる 過去の懐かしい記事 特段何が変わるわけではないけど、今度は3周年に向けて変わらず続けて行こうと思う 今日はZWCレースへ 明日のZRLの最終戦前の調子確認 昨夜のストレッチと今朝もストレッチしたので体が軽…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日はなかやまきんに君のYouTubeを見てます笑 ためになる情報ばかりだしめちゃめちゃ面白くておすすめ！ 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 記録 トレーニングメニュー 食事 朝食 昼食 夕食 間食 反省 最後に 記録 体重：104.0kg(±0kg) 体脂肪：32.4%(-0.9) ※朝一で計測したもの（前日差） 昨日の体脂肪の激増が戻りました！ 一安心！！ トレーニングメニュー 本日はテキトレBメニューのデットリフト＆ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）をやりました！ やっぱりビリーは完走できません笑…
こんにちは！ うっちゃんです(・∀・)更新が追い付いていない今日この頃(^^;) そろそろ取り返しがつかなくなる前にサクッと更新していこうと思います！！まずは4週間前のトレーニング内容から♪1日目 ランニング 4.5km 懸垂 25回 懸垂(逆手) 12回 10回 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッグレイズ 30回2日目 ランニング 4.5km 懸垂 15回 10回 懸垂(逆手) 10×3 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッグレイズ 30回3日目 プッシュアップ(高速) 80回 プッシュアップ 30回×3 リバースプッシュアップ 40回×34日目 ランニング 4…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ２日ぶりに体重計に乗ったら体脂肪が激増してました。 最悪だー( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 記録 トレーニングメニュー 食事 朝食 昼食 夕食 間食 反省 最後に 記録 体重：104.0kg(-0.1kg) 体脂肪：33.3%(+0.9) ※朝一で計測したもの（前日差） 体脂肪がー！！ めちゃめちゃ増えてる。 ケーキが原因かなトレーニングも出来てなかったしその二つが要因かな。 分からない。。。 トレーニングメニュー 本日はテキトレAメニューのインクラインベンチプレス＆ショルダープレス…
こんにちは！ 就活を研究し続けて７年目、書いた記事は８００以上の就活マンです。 「体育学部の学生はどんな企業に就職できる？」と気になる人は多いですよね。 スポーツ系の学問に特化しているので、スポーツ関係の仕事に就くことをイメージする学生が多いのではないでしょうか。 結論からいうと、スポーツ業界の仕事やメーカーに就職する学生が多いです。 そのほか、サービス業や公務員関係の仕事に就く人も一定数います。 この記事では、体育学部の学生の主な就職先業界・職種を紹介します。 また体育学部生のリアルな就職先企業や、就活を成功させる方法まで共有していくので、ぜひ最後まで読み進めてみてくださいね！ そもそも体育…
都内に住んでいると芸能人と遭遇することがまれにありますが、そしがやは、目が悪いせいか、気が付かないことがほとんどです。 先日も妻と大通り沿いに歩いていたら、「ＣＭに出ていた誰々が車に乗っていて、今通ったよ」と妻から言われた時がありましたが、見落としてしまったようで、わかりませんでした。 ですが、そんな中、気が付いた数少ない芸能人にロザンナがいます。 今から20年以上前でしょうか。 以前住んでいた世田谷区のとある商店街を歩いていたら、どこかで見かけた顔が目に入ってきました。 すぐにヒデとロザンナで有名なロザンナだとわかりました。 ある世代以上の人だとご存じでしょう。 外タレのハシリの女性です。 …
お前は 病気の名前や病気のもとは不思議によく知っているが おかげの受けられるもとを知らない 病気のもとよりは おかげのもとをたずねてみよ 今朝 夢を見た 丁度、昨年の2月20日に不整脈で倒れドクターヘリで大学病院に運ばれた 1年余り 養生をしながら過ごしてきた つもり だが つもり も積もってくると なにげ になってしまい 薬の量を減らす目標が減らすどころか 増えた 血圧が下がらない 体重も2キロ弱増えたままでトレーニングの成果も曖昧 おかげのもと をたずねよと仰る もの言わぬものと ものをいう稽古 がまだまだ足りない TOPIX 曖昧な上げは下げに転ずるのもあ早いかも 昨日よさげな上げに買い…
結婚生活19年を振り返り…（2019年1月撮影） (NEWSポストセブン) 小室哲哉（62才）との離婚が成立したKEIKO（48才）。2006年に小室が、音楽著作権をめぐる詐欺容疑で逮捕・起訴された時には、「離婚しません」と話していた。しかし、2011年10月にくも膜下出血で倒れると状況が一変した。 KEIKOは一命を取り留め、小室がKEIKOを献身的に支えているものと思われていたが、2018年1月に小室の不倫が発覚。小室はすぐに釈明会見を開き、介護のために自らも心身ともに疲れ果てていると告白すると、擁護の声が上がった。しかし、KEIKOの親族は「小室の会見は嘘ばかりで、KEIKOのプライバシ…
吉沢亮 連夜の居残り補習！大河好調にあった初座長の試行錯誤 (女性自身) 「現在、撮影している江戸のシーンは走ることが多く、吉沢さんはトレーニング器具を買い込み、撮影がない日は自宅で筋トレに励んでいるといいます」（吉沢の知人）吉沢亮（27）が主演を務めるNHK大河ドラマ『青天を衝け』が好調だ。初回視聴率はここ数年で最高の20％を記録し、第2〜3回も16％台と高視聴率をキープ。大河初出演にして、主演の座をつかんだ吉沢。右も左もわからない現場で、試行錯誤する日々を送っている。「主演決定後、吉沢さんは公私ともに親しく、『西郷どん』で主演を務めた鈴木亮平さん（37）に座長としての心得を聞いたそうです。…
第３章：欲が足りない人はどうすればよいのか？ 「欲」がないように見える人の多くは、欲求不満のストレスや自尊心が傷つくことを回避したい"安全欲"や"自己愛"が人並外れて強い人であり、それはそれでかなりの"強欲"と言える。①「3WANTSモデル」でやりたいことを探す！ ３つの条件を同時に満たすこと対象を探す ・巻き込みたい人々にとっても魅力的であること（人が欲するか？） ・集団としての能力を必要としていること（人を欲するか？） ・あなた自身が本気になれること（己が欲するか？）《メモ》 ・ほとんどの人は自分が傷つくことをへの"恐れ"や欲求が満たされない時の"苦しさ"などを振り切るトレーニングを積んで…
本来、去年4月に開催されるモノだったのに、1月22日にグアムマラソン日本事務局から以下のメールが届きました。 平素よりユナイテッド・グアムマラソンをご支援賜り、厚くお礼申し上げます。 2021年4月11日のユナイテッド・グアムマラソンの開催を秋以降に延期することになりましたことをご案内申し上げます。 COVID-19（新型コロナウィルス）の拡散状況、およびランナーの皆様に及ぼす影響を注意深く見守りつつ、関係各機関と慎重に協議を重ねてまいりました。 しかしながら現在もグアムでは大規模なイベント開催は禁止されており、このたびイベントの延期を判断するに至りました。 新しい開催日、実施要項などは決定し…
初めて応募馬名を採用していただきましたYGG出資3歳馬ノボレインボー18ことシルキー、最新の近況が更新されています。早速確認してみましょう。
// こんにちは、ウマ娘やっていますか？ 自分は3/3のひな祭りの日に一日中ゴルシと向き合って １４人ぐらいのゴルシを犠牲に根性賢さ型長距離追込ゴルシを制作しました。 この積み上がった馬肉の量的に多分何がが間違ってるので記事にはしません。 さて今回は距離・作戦別の取りたいスキルの話です。 このスキル郡は自分の体感（笑）と集めた情報によって構成されたものですので とんでもねえフカシこいてる可能性もあります。 その点を考慮して読んでみてください ちなみに順不同です。 1.長距離共通 円弧のマエストロ 説明不要の神スキル、トレーニングとしても数値的にも微妙な数字である スタミナを削れるのは大きい。 …
川口 奈美子 試してよかった！「うつ病、パニック障害、自律神経失調症」改善法の効果と噂の真相友だちが言っていた川口 奈美子さんの「試してよかった！「うつ病、パニック障害、自律神経失調症」改善法」気になってどんな内容なのか調べているところ。体の全てが本来あるべき位置に戻れば、本来の能力を発揮するって言っているね。本当だったらすごいけれど、うーん、実際はどうなの？⇒気になる口コミをチェックしてみる腰筋を鍛える上で重要な事は２つあって、１つは、『左右の歪みをリセットさせた状態』で行わなければならないということ。もう一つは、オーバートレーニングにならないための『適切な回数と頻度』なんだって。川口 奈美…
この記事でわかること Salesforce（セールスフォース）のビジネスモデルは？ Salesforce（セールスフォース）の強みは？ Salesforce（セールスフォース）の将来性は？ この記事でわかること 「Salesforce（セールスフォース）」ってどんな会社？ 収益構造はどうなっているか？ CAGRが25%超えの成長？ コスト構造や収益性はどうなっているか？ 腰が引けるレベルで、攻めのマーケティング・営業をしている 標準の会計基準は、サブスクリプションモデルの収支を正しく表現できない？ セールスフォースはなぜ強いのか？ 解約率を下げる 顧客単価を増やす 営業費用の効率を上げる 長期…
2021年2月の読書メーター読んだ本の数：9冊読んだページ数：2121ページナイス数：84ナイス https://bookmeter.com/users/688668/summary/monthly■お勝手のあん (ハルキ文庫 し)このところ、幕末に関する歴史本を立て続けに読んだ。歴史というはどちら側に立ってみるかでこんなに大きく違ってくるんだと思ったばかり。時代小説、このジャンルはホッとする。一個人の側にこれほど寄り添うかというぐらい。主人公には自分も、周りも幸せにする才が備わっているようですね。読了日:02月28日 著者:柴田よしきhttps://bookmeter.com/books/1…
2021年03月04日 会社員・・・、アルバイトでもいいのですが、働きながら別の何かをやる、ということは大変な行動です。 例え、楽しい趣味でも、毎日続けるとなると山あり、谷ありですよね。 ブログは、副業最強ツールだと考えています。稼げていない私がブログの最強ぶりを話しても説得力が無いので、両学長の動画を紹介しておきます。 www.youtube.com 会社脱出装置となっていますね。会社ではなくても現状を変える力はあります。 ブログのデメリットは「稼ぐまでに時間がかかる」このことだけですね。 今の暮らしから脱出するんだ！！という強い気持ちを持ちつつ、コツコツ ブログの活動を続けて、創意工夫を繰…
外でトレーニングしてると誰かに話しかけられることがしばしばあります！ 話かけられると言っても一言二言の簡単なやりとり程度ですが。笑 今回は女性の方に話しかけられたのですが、正直本当に何言ってるのか分かりませんでした。 早口すぎて全く私の脳が追いつきませんでした。 普段なら全ての単語が分からなくても、分かる単語から内容を読み取ったり、単語の意味は分からなくても発音は聞こえたりします。 その時はなんとか誤魔化しましたが、何度も言いますが早すぎました。惨敗です。 これが本場のネイティブなのかと。笑 とは言ってもその女性はドイツ人の中でもかなりの早口だと思いますが。 私も早口な方だと思っています。 早…
こんにちは！ 本日は、視覚機能の強化項目「part5」として、ピント調節機能の強化について紹介します。 この調節機能は、日常の生活は当然ですが、スポーツアスリートにとって最大限のパフォーマンスを発揮するには、重要な項目で避けては通れない視覚機能トレーニングの一つです。 上記写真のボールをとらえにいった際、打者はしっかりとボールを見ていますよね。しかしいろんな選手に聞いてみると「ボールの軌道はしっかりと見ているがインパクトの手前からは見ていない、見えていない」と答えています。それは凄く当たり前のことです。インパクト手前からは見えていません。しかし視覚機能の調節機能は、ボールが迫ってきて打者の1m…
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