練習。訓練。
【節約＆時短】忙しい人でも1日15分で驚きの効果！公園の遊具を使った効率的トレーニング術５選 忙しい現代人のあなた。仕事に家事、育児に趣味、そして「健康」への意識も高い。 でも、現実はどうでしょう？ 時間はいつも足りない。ジムに通う時間も、場所も、お金も、そう簡単には確保できません。私も転勤族という特殊な環境にいて、引っ越しや慣れない土地での生活変化に振り回されながらも、なんとか続けられる方法を探していました。そこで見つけたのが、公園の遊具を使ったトレーニング。ジムに行かなくても、特別な器具がなくても、いつでもどこでもできるのです。 忙しくても、場所が変わっても、たった15分の工夫で体が変わる…
疲労を乗り越え、次なる目標へ。Garminが示す「質」と、僕たちの挑戦は続く。 先日の大会を終え、体には心地よい、しかし確かな疲労が残っています。それでも、ランナーの挑戦に終わりはありません。3週間後に控える大切な大会（目標：3000m10分切り）に向けて、今日の練習もまた、僕たちランナーにとって「質」を追求する時間となりました。 実は先日、僕の相棒であるGarmin Forerunner 55が示したVO2max（最大酸素摂取量） の数値が「55」に再到達しました。昨年一時的に低下していただけに、これは僕の「走る喜び」をさらに深める大きな成果です。 この記事では、このVO2max向上という背…
記録 コメント 記録 コメント 6月は345.9kmでした。 最低限350kmは超えたかったところですが、爪の甘さから未達となりました。 昨年のこの時期は変態的に500km走っていたことを考えるとまだまだ走り込みが足りないので、来月は気持ちを入れ替えてしっかりと走っていきたいと思います。 また、7月は富士登山競走（五合目）があるのでしっかりと調整して来年の山頂コース出場権を獲得していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.30（月）のラン🏃 記録 トピックス 6月最終日、プチロングジョグ🏃 350km目前でしたが危険な暑さだったので記録にはこだわらず無理の範囲内で終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
みなさんこんにちは！6月30日の練習メニューを紹介します！・7.32 km、41:07、5:37ペース →5:47.0 →5:08.6 →5:59.0 →5:56.2 →5:22.1 →5:33.3 →5:33.9 →1:47.2(0.32km)本日は、40分ほど走りました！ 夏は水分持って走らないとキツイですね！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス …
2025.6.29（日）のラン🏃 記録 トピックス ヤビツ峠峠走🏃 会社の一軍メンバーの皆様と峠走を実施してまいりました⛰️ さすがの暑さだったため、タイムアタックは避けて程よいペースで上り、下りともに皆んなで楽しく走りました。 ラン後は♨️＆🍺で完全に昇天 良い休日を過ごすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
身体が痛い・・・ 若いころは筋肉痛になってもあまり気にしていませんでしたが 歳をとるにつれて、筋肉痛が辛くなってきました(;^_^A ボクシングを初めて半年が経ち、筋肉痛の頻度が治まって来るのかと思いましたが！ 常に痛い！（回復が遅い・・・） 先日、５４歳の方とスパーリングをやり、色々話したときにその方も言っていました。 【筋肉痛は常にあって、キツイ！・・・でもここで辞めたら身体は動かなくなってしまう】と・・・ 今はきついけど、動かなければ今後がもっときつくなる。 ※やり過ぎは危険です。 食事・サプリメント・体の柔軟・姿勢・身体のサポート（ファイテン）などの知識を生かして、今後とも生きている事…
みなさんこんにちは！6月29日の練習メニューを紹介します！・3.88 km、21:15、5:29ペース →5:39.6 →5:33.2 →5:14.2 →4:48.4(0.88km)本日は、20分ランを実施しました！ 汗が止まりません！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ランニング ジム ト…
この一週間は、前回の記事で書いたトレーニングを週3でできた。また、食事も気をつけて、不足しがちなタンパク質や食物繊維もしっかり摂った。 前回の記事：筋トレを一人で限界まで追い込めない人の筋トレ - nocochiのダンスきろく 実感としてお尻からハムにかけては筋肉にスイッチが入ってきた気がするし、腹筋も少しコントロールしやすくなったと思っていて、次のバレエのレッスンでは引き上げやアンデオールに変化を感じるのでは♪と淡い期待をしていたのだが。 現実、昨日のバレエのレッスンでは期待していたような変化を感じず。。 たぶんこの3日間の頑張りを、時にアップデートしながら継続することがきっと大事なのだろう…
【たった15分】誰でもできる「日本式ウォーキング」で驚くほど姿勢が整った話 こんにちは、今日も半額シールの誘惑と闘っております、転勤族節約ランナーです。「運動しなきゃな…でも良い場所がない」「忙しくて時間がない」「そもそも続かない」そんな思いでスマホ片手に“効率よく効果的な健康法”を探していたら朗報です！ 忙しい現代人、誰しもが悩んでいることでしょう。走れば膝はギシギシ、ジムは月会費だけ払い続ける幽霊会員…。だからこそ見つけたんです。「歩き方をちょっと変えるだけで、姿勢も疲労感も驚くほど改善する方法」を。 その名も【日本式ウォーキング】。 この記事を読めば、 「普通のウォーキング」と何が違うの…
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