便秘は多くの人々にとって悩みの種です。食事療法や運動など、さまざまな方法が提案されていますが、中でもプルーンがその解決策として注目されています。プルーンは、その独特な味わいだけでなく、便秘に対する効果が科学的にも支持されています。本稿では、プルーンと便秘の関係について深く探ってみましょう。 プルーンは、ドライフルーツの一種であり、その高い食物繊維含有量が便秘解消に効果を発揮します。特に、プルーンに含まれるソルビトールという成分が腸内で水分を引き寄せ、腸の動きを促進する働きがあることが知られています。さらに、プルーンには天然の乳酸菌も含まれており、腸内環境を整える助けとなります。これらの要因が組…