ヨガ

北アルプスの麓にある森の中のお宿。一日2食のとてもおいしい玄米菜食とヨガや森林散歩をして、心身共にリラックスできるおすすめの場所です。

測定結果 ()内は記録開始時点との比較です。 体重：47.6Kg(+0.2kg) 体脂肪率：22.9%(+0.1%) ウエスト：69cm(+1cm) 二の腕(右)：22cm(±0cm) 二の腕(左)：22cm(±0cm) 太もも(右)：52cm(+2cm) 太もも(左)：52cm(+1cm) 記録開始時点とあまり変わらずという感じですね。 マクセリーシェイプを塗ってますが、 今のところあまり結果に出てませんね( ﾟДﾟ) IRさんがサイズダウンしたと仰ってましたが。。 まだ塗り始めたばかりなので、継続して続けてみます。 効果が出なかったらリピートは無いかな。。(笑) 一週間で受けたヨガレッスン…

ムムム・・・ゴリちゃんめ この後予想通り めちゃくちゃイジられた 体重は意地でも教えないけど それにしても 体組成計を買って 久しぶりに体重を量ったときは 冗談抜きでひっくり返るかと思った 過去最高値をたたき出していて 壊れてるのかなと 何度も量りなおしたよ ま、当然壊れてなかったけど とほほほ ということで 現在がんばってダイエット中

皆さま、こんにちは。 お読みいただき、ありがとうございます。 今日は、少し長めの距離を歩いてきました。 曇り空でしたが、はじめての道を歩くというのは、本当に楽しいです(^^)/ 道中、しゃぼん玉がとんできました。 ふわふわとかわいくて、うれしくなりました。 以前は、すぐに割れて消えてしまう、儚さ、戻らぬ日々ばかりに気をとられていましたが かぎりある数秒のあいだ、かろやかに風に乗って、虹色を放ち、こうして今、笑顔をくれる そんなよろこびが大きくなった、自分の変化もうれしくなりました。 どの洗剤なら、長持ちするか ストローの先をどう切ったら、より途切れなく、生み出せるか 子どもの頃は、本当に夢中で…

こんばんは、ルドラクシャ（菩提樹の実）や天然石を組み合わせたヒーリング・スピリチュアルアイテムを心を込めてお作りし全国及び海外へお届けしているShaktiMoon-シャクティムーン-です(^-^) 永遠の愛の象徴！お月様のエネルギーを授かり、優しい愛情で満たされたいあなたへ！ 上品な透明感とブルー～ライトブルー～オレンジ～パープルピンク～イエローの鮮烈なレインボーシラーがとっても美しいレインボームーンストーン！ ネックレスやチョーカーとして身につけた時にも、石の中から美しい輝きが溢れ出し、キラリと輝くその光に皆さん目を奪われるでしょう！ 思わずため息が出るほど美しいシラーの鮮烈さと輝きです♪ …

＊Day10＊ ◇学習内容：グループレッスン(４５分) ◇学んだこと：効果的に相手に届く伝え方 ◇感想： 今日のグループレッスンのトピックは、積極的にいこう！で、主に相手に効果的に伝わる話し方を学びました。 例えば、「この人、いつも騒がしいな…」と感じた時に、どう伝えるといいか。 二つの例題から議論しました。 例題１：You are always loud. 例題２：I feel frustrated when you speak loudly. どちらも伝わりますよね。でも、例題１は、直接的すぎる言い方で、批判的にも聞こえるので、相手によっては伝えた後に感情的になりそう...。 しかし、例題…

ヨガをやっている人も、これからはじめたい人も、改めてチェックしてほしい！ いいこと尽くしのヨガのメリットについてご紹介します。 ヨガとは ヨガ＝心と身体の調和・統一・バランスを意味します。 外見だけでなく、内面も美しくする効果があり、自分らしく輝く海外セレブや女優、モデルが美しいのはヨガを日常に取り入れているから。 プロポーションの維持、身体の健康、心の豊かさや余裕もその魅力につながっているのです。 ヨガのもたらす効果 ダイエット 脂肪を燃焼をする有酸素運動であるヨガ。 激しい動きをしなくても、全身の筋肉がバランスよく鍛えられるので、筋力があがり基礎代謝も向上します。 姿勢もよくなるので、体幹…

感覚を育む！ ポイントテーピング®︎講座 ポイントテーピングを貼ることで意識する自分の身体。 見てないと拗ねる。 すると後々、痛みが出たりする。 ただ注目してあげます。 貼ってちょっと動いて感じてみる。 （ちょっと動くのもポイント！） 〝今日の私の身体さん、ご機嫌いかが？〟 と今の身体に集中して見てあげるきっかけになります。 何かしら身体はサインを出してくれるので、 貼った瞬間だけでも集中して見てあげると良いですね。 すると、 〝こんなところ、緊張してたの⁉︎〟 という発見があると思います。 貼るだけで身体が整うポイントテーピング。 誰でも簡単！ 自分でできる！ 即効性がある！ 嘘みたいなホン…

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以前思い切って書いた「幽体離脱」の記事を読んだ方から、 「コツ」や「やり方」を教えてほしいとコメントをいただきましたので、 今日は「幽体離脱のやり方」について、私なりに書いてみたいと思います(^^)/ www.rubber-green-kamakura.com 幽体離脱を体験してみよう！ 幽体離脱を体験してみよう！ 幽体離脱とは？ 事前準備 幽体離脱直前に起こること 実践・やり方 コツ 幽体離脱したら 肉体に戻る方法 最後に 幽体離脱とは？ 幽体離脱とは、肉体から魂（意識）が離れる現象のことです。この記事を書くにあたり、「幽体離脱やり方」とか「コツ」をググってみましたが、幽体離脱体験をされてい…

こんな症状はない？ 生活習慣の乱れがきっかけとなり基礎代謝の低下や自律神経の乱れを引き起こします。 体にこんな症状が出ていたら注意！ 1.疲れやすい 2.足がむくみやすい 3.便秘しやすい 4.首や肩がこる 5.体がとても硬い 6.精神的に不安定になりやすい 7.思考力の低下 8.シミが出やい 9.肥満がち 10.風邪やウイルスにかかりやすい ふくらはぎは第二の心臓とまで呼ばれるほど血液の循環にはとても重要な部分です。ふくらはぎが硬くなってしまえば、血液を心臓に送る働きも鈍くなってしまうため、体や脳にじゅうぶんな血液が行き渡りにくくなってしまいます。 1.ふくらはぎ全体を手でマッサージする ふ…

おはようございます！ どーも、あたしです。 ヨガの授業が始まりました🧘🏻‍♀️ eスポーツのプロゲーマー専攻の学生に、心のこと、カラダのこと、呼吸のこと、瞑想のこと、ヨガの色んなことを伝えていきます。 毎回、初めは「大丈夫かな…」と思うけど、自分の心配をよそに学生は楽しんでヨガを受けてくれます。 男の子ばかりだけど、ヨガは性別や国籍、身長や体重、身体の柔らかさなんて何も気にしなくていいと伝えているので、安心している様子でした☺️ これからのeスポーツ、まだまだ伸びると思います。ただガムシャラにゲームをするより、自分の心情を深く知り、相手の心を読む、腹式呼吸して脳や臓器にしっかりと酸素を送る。 …

眠れない 朝活を始めるようになってから （朝活の記事ここ）ぐっすり眠れなくなった。なぜかというと、６時に目覚ましがなるまでに何度も寝過ごさないようにと時計を見てしまうからだ。なんて臆病者だ。朝ヨガして、午後は筋力トレーニング（腹筋）を少ししているんだから、もっと疲れてぐっすり眠るようになるかと思ったら大間違い。一日も欠かす事なく続ける事が返って安眠できなくなっている。 夢に出てくる 私はよく夢を見る。昼間起きた事、見た事が夢に出てくる事はしばしば。 同じ夢を繰り返しも見る。何年かに渡ってシリーズ化して続いているものもある。一時期、蛇の夢をよく見た。 私は土の中、あるいは洞穴のようなところに寝転…

https://www.shorinjikempo.or.jp/unity/topics/%E5%B0%91%E6%9E%97%E5%AF%BA%E6%8B%B3%E6%B3%95%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0mc%E7%A0%94%E4%BF%AE%E4%BC%9A%E3%80%81%E6%9C%AC%E5%B1%B1%E3%81%A7%E9%96%8B%E5%82%AC%EF%BC%81 知らんかったのだが、私がやったこととよく似ている健康プログラム ←コレ コレが金剛禅 少林寺拳法 で盛んに行…

今日は起きてまずカレーメシを食べた。 そしてリアルタイムの授業を受けた。 そのあと数学の授業を受けた。 そして２個目のリアルタイムの授業を受けた。 そのあとゴロゴロした。 １５時に昼食を食べていなかったことに気づき昼食兼夕食を食べようと思い、 マクドナルドに行こうと思った。 カロリーを検索して行く気が失せた。 下拵え済みの冷凍していた豚肉の存在を思い出し、生姜焼き定食を作った。 まあまあ美味しかった。 そのあとゴロゴロした。 18時に突然読書欲が私を襲ったので、大学の図書館に行った。 政治学の本を読み始めたが、満腹のため寝落ちした。 既に１９時。 ミスドに行って、アイスコーヒーと黒糖ポンデリン…

(1:19) 今日はいつもの休日コース。 朝、Eがヨガへ。 ぼくは子供労。 Eの帰宅後、昼食を食べてからぼくが外出。 雨の中、カッパを着てプールへ。 雨、やめてほしい。 それから別宅で2秒（体感）休憩して、4時に帰宅。 子供を連れてアピタへ。 今日もハシャギーノ（施設名）。 今日はEの携帯を借りて公式アカウントをフォローしてツイートをRTすることで大人料金の440円を節約した。 しかし、Eの携帯を借りるという時点でめんどくさい。 （ちなみに、Eは自分のツイッターのログイン情報を把握していない） やはりあきらめて毎回440円を払うか…。 ハシャギーノで6時40分ぐらいまで遊ばせて、それからポップ…

こんばんは。 神戸在住ヨガインストラクター | REIKOです。 グループレッスンがほとんどなので、 レッスン後に生徒さんと話せる短い時間がとても貴重です。 一番嬉しいのは、レッスン後の生徒さんの晴れやかなお顔😊 目は口ほどに物を言う。 キラキラした眼差しも、充実感や爽快感が伝わってきて、私もしあわせな気持ちになります。 シンプルに、『気持ち良かったです！』と言う声掛けが、私も嬉しくなります♪ 今日のレッスンに、振替で来てくださった方が（おそらく2回目のご参加）、 『前回参加した時の太陽礼拝が、すごく気持ち良かったです！自分の動きと、先生の言葉がリンクして、今までで一番しっくりきました。』 と…

自分ではできると思ってたアーサナも、写真に撮ってみると無様すぎて、、 練習する時間が全く取れないから移動中の車の中での脳内トレーニングだけで挑んだインストラクションも当然ボロボロで、、 バリエーションポーズでちょっと難易度が上がるだけで、私だけできなかったり、、 人と比べるものではない。 自分の過去と比べればいい。 理屈はわかってる。 たしかに過去の自分よりはよくなってる。 でも、あまりにもスタートがひどすぎて、あまりにもまわりが上手すぎて、かなり落ち込み中。 練習あるのみ。 子供がいるから練習できないなんて言い訳だし、娘にも失礼だから、下校と私の帰宅が同時だったので、そのまま娘にヨガの生徒に…

今週のお題「お題」 こんにちは、はるです！ 今週のお題、間取りについてお話ししていきます。 借りている寮の部屋の間取りしか一人暮らししたことないのでわからないですが、結構使いやすい気がするので手短にご紹介！！ まず玄関から部屋までの廊下は本当に一直線。 部屋のドアを開けっぱなしにしてしまうと玄関開けたときにそのまま見えてしまうのだけ欠点。家帰ってそのままスーッと部屋まで行けるので楽です！ 玄関から部屋に向かうとしたら廊下に面して 玄関⇨ユニットバス（右）⇨キッチン（右）・クローゼット（左）⇨部屋！ っていう感じです。部屋は何畳だか知らないですが一人には広いです。 ユニットバスは入ると洗濯機とト…