体づくり

どうも、絶賛ダイエット中の私です。 大きくなり過ぎていた疑惑もありますが、目に見えて体が変わってきたように思います。 残念ながら、大きくなり過ぎていた時の写真等は残しておらず、経過中の写真も撮ってませんので、証明のしようはありません。 分かっているんです、記録を残しておいた方が良いという事は。 だけど、ぶっよぶよのゆっるゆるな体を前にカメラを起動させる勇気なんて出ませんのよ・・ こんな感じで今まで脂肪をねじ込んでパツパツで着ていた服たちを、多少のゆとりを持って着れるようになってきているので、今のところ私の体作りは順調と言えそうです。 なので今回は私的にやってみて効果があったかもなことを記録して…

「野球に役立つ、野球以外のスポーツ」の質問をいただきます。どんなスポーツでも小学生のうちは良いのですが、特に「水泳」について説明したいと思います。 野球選手にとっての水泳の効果 体幹の強化 肩関節の柔軟性向上 持久力の向上 全身バランスの強化 まとめ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(ar…

こんにちは。晴田そわかです。 今回の記事では《体育の授業で使える！小学生向け短縄なわとびアクティビティ集》について紹介させて頂きます。 はじめに 短縄なわとびの効果と魅力 アクティビティを選ぶポイント アクティビティ集：楽しく学ぶ短縄なわとび 1. 基礎練習（初心者向け） ① 前跳び・後ろ跳び ② 片足跳び ③ スロージャンプ 2. 個人技チャレンジ（中級者向け） ① 二重跳びチャレンジ ② あや跳び・交差跳び ③ 変則リズム跳び 3. ペアやグループで楽しむアクティビティ ① ミラージャンプ ② 連続跳びリレー ③ タイムトライアル 4. ゲーム形式で楽しく（全体参加型） ① サバイバルジャ…

こんにちは。晴田そわかです。 今回の記事では《雨の日でもOK！室内でできる小学生向けなわとびアクティビティ集》について紹介させて頂きます。 1. はじめに 2. 室内でなわとびをするための準備 必要なもの 注意すること 3. 基本の室内なわとびアクティビティ ① 足踏みなわとび ② ロープを使ったエアなわとび 4. 室内ならではのアイデアアクティビティ ③ なわとびフリースタイルダンス ④ なわとびジャンプゲーム 5. 親子で楽しめる室内ゲーム ⑤ なわとび引き合いゲーム ⑥ なわとび輪投げ 6. 室内なわとびの注意点 7. まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoo…

三大栄養素（エネルギー供給の柱） 1.炭水化物（糖質） 2.脂質 3.たんぱく質 五大栄養素（調整機能の要） 4.ビタミン 5.ミネラル その他重要な栄養素 1.食物繊維 2.水 3.フィトケミカル 4.オメガ脂肪酸（オメガ3・オメガ6） 5.アミノ酸（必須アミノ酸） 栄養素の相互作用のまとめ 完全食TOKYO 完全栄養食 ソイプロテイン チョコレート風味 765g ダイエット 置き換え 国内製造 おいしい たんぱく質24g 食物繊維 30種の栄養 1食分のビタミン＆ミネラル26種 プラセンタ 乳酸菌500億個 MCTオイル ビフィズス菌50億個 酵母完全食TOKYOAmazon 三大栄養素（…

私は小さいころから体が柔らかいのです。 そのお陰か、大きな怪我をしたことがないのです。 転ぶことも少ないです。 なにか運動等をしていたことは無いのですが、周りから驚かれます。 大きな怪我はしないのが一番いいのですが、どんな痛みが伴うのか知らないのです。 でも、痛いのは嫌なので大きな怪我になるようなことは避けて柔軟性をこれからも高めていこうと行こうと思います。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.…

こんばんは。 昨日立てた目標の 朝からウォーキングに行くことと ジムに行くことですが・・・ 無事に達成することができました！！ すごく調子が良く、朝の目覚めもよかったです。 欲を言えばウォーキングへ行く時間はもう少し早い方が理想だったけど 4キロ歩いたし、自分にしては頑張ったと思います！ 昼は家にあるものでご飯を作りました。 白菜のとろとろ煮です。 鶏肉ときのこも入れておいしくできました。 ご飯を食べて落ち着いたら、昼寝せず（ここ重要！えらい！） ジムへ行き２時間しっかりトレーニングできました そのあとは本日のお楽しみ、友達と夜ご飯。 楽しくご飯を食べて、おなかいっぱいになりました。 自分は、…