体操

注：本記事は新型コロナウイルス感染拡大後の情報を元にしています 【概要】 国立代々木競技場第一体育館は、1964年竣工、東京都渋谷区にある体育館。 1964年の東京オリンピックに合わせて作られ、当時は競泳競技が行われた。ただ残念ながら日本は男子4×200m自由形リレーの銅メダル1個に終わったので、日本人の印象にはあまり残っていない。 2020東京オリンピックでもハンドボール競技が行われる予定である。 その特徴的な構造からも分かるように、建築物としての評価も非常に高い。建築家・丹下健三の代表作としても知られており、たった二本の主柱から屋根が吊り下げられている。 そのおかげで観客席から柱が見えない…

皆さんはスポーツや運動される前にストレッチを行っていると思います。 ストレッチを習慣化されている方で、何を目的にストレッチを行っていますか？ 目的が違えば、ストレッチの方法も変わってきます。 今回は何を目的にどのようなストレッチを行えば最も効果的かをご紹介します。 ストレッチの種類 静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ） 静的ストレッチ目的と時間 静的ストレッチの注意点 動的ストレッチ（ダイナミック・ストレッチ） 動的ストレッチの目的と時間 注意点（動的ストレッチ） 静的ストレッチを運動（筋トレ）前に行うのはNG！？ まとめ ストレッチの種類 静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ） 動…

おはようございます、早起きしてブログを書いているタコアタマです。 今日も早起きしてブログを書いています。 とにかく毎日ブログを更新するのを習慣にしたいところですが、急に挫折してしまう日が来るのかもしれない不安もあります。 寝坊することはないと思うので、何か朝からやらなければならないことがある日以外は毎日更新し続けられるかと思っています。 さて、昨日に続いて朝目覚めてから何をしているかについて書いていきます。 とりあえず目が覚めたら、目を閉じないことを意識しています。 ここで目蓋を閉じてしまうとなかなか起きられません。 まずは瞬きできもいいし、目を上下左右に動かすなどして目を開けることから始めま…

春眠暁をおぼえず🌸と申します🛌 そういう時はお布団の中で運動しましょ。 手足の指を丸めたり広げたり、動かしたりさすったりほぐしたり。 お布団の中でもできる健康作り🌟 名付けて言い訳運動😜 ついでにお顔も笑顔のトレーニングしましょ🤗 素敵な笑顔は毎日の生活をhappyに健やかにしますよ💖それもタダで👛 ぜひやってみてくださいね🌱 [http:// // ] 🌿🌿🌿少納言はzoomで笑顔の朝活を催しております🌿🌿🌿 🌸zoom あこの「開運笑顔の体操」🌸 💠月曜日から金曜日 早朝🌅5時15分から5時30分頃 💠土曜日 早朝🌅５時１５分から５時４５分頃 https://us04web.zoom.us…

最近 コロナの影響でリモートワークが増えて、筋力の衰えを感じませんか？ 試しにチェックしてみるのを おすすめします。 簡単なチェック方法を お話しますね

図書館でたまたま目についた、「女性のつらい病気は首で治る」という本を借りまし た。 特になぜ目についたかというと、 表紙に書いてある、こんな症状の中で「慢性疲労・頭痛・のぼせ・めまい・ドライア イ・自律神経失調症・パニック・うつ・不安・全身倦怠・血圧不安定・動悸・吐き気・ 光がまぶしい・気分の落ち込み」これだけの症状が私に当てはまるからです。 中を読んでみると、色々な人の症例と思いが出ているのですが、「解る(;´Д｀)」と共感 出来るものばかりでした。 最後まで読みましたが、この本は、病院の理事長が書いており、この病院でこんな治療をすれば治ります、という言わば営業のような本でした。 …いやでも…

「#この1年の変化」令和2年の変化 コロナ禍で全世界の日常が変わってしまった１年。 長寿、日本は安心安全という常識も変わってしまった。 YOUTUBEで 「６０歳以上になると、独立者となってしまう」という動画を見て 「そうだ！」と目が覚めた☆☆☆（定年を想定して書いてます） 体操で高齢者を元気にする ことを実現する為、ブログとツイッターの開設。アフィリエイト始める（自分で使って元気になった商品のみ販売）。急に行動力が加速しました。ちなみに私は40代。主人は50代。２人で10年かけて好きなことを仕事にして生活できることを目標にしました。自然に毎日が楽しくなってきました。 ☆☆☆「アルケミスト」こ…

すま けい・ さようなら、そしてこんにちは 幻劇場 あんな顔 こんな顔 あんな事 こんな事 ～～～～ 1992年 3月21日公開 映画 「あるありふれた愛に関する調査」荒井晴彦 榎戸耕史監督 舞台井上ひさし作 木村光一演出「きらめく星座」キャスト入れ替え 2月20日（木）～3月10日（火） 紀伊国屋ホール 3月12日（木）～7月7日（火） 北海道 東北 関東 伊豆 大阪など 8３ステージ旅公演 4月11日 公開 映画 「豪姫」脚本 赤瀬川源平 監督 勅使川原宏 出演 5月5日（日）～28日（火）「槌屋梅川の一生」 堀井康明 脚本 鵜山仁 演出 日生劇場 顔 カオ かお こんなシーン 出演 佐久…

いつもお読みいただいてありがとうございます。 コロナ落ち着かないですね～ 新型も多くなっており、脅威に感じております。 今回は慢性閉塞性肺疾患について解説したいと思います。 タバコ吸ってる方は要注意ですよ～ 目次： 慢性閉塞性肺疾患とは 病態 疑われる所見 どんな時増悪する？ 予防 発症前の予防 発症後の予防 自分でできる運動療法 終わり 慢性閉塞性肺疾患とは 慢性閉塞性肺疾患とは、 略して Chonic 慢性 Obstructive 閉塞性 Pulmonary 肺 Disease 疾患 でCOPDと言われています。 COPDは「タバコ煙を主とする有害物質を長期に吸入することで生じる肺疾患であ…

すま けい・ さようなら、そしてこんにちは 幻劇場 あんな顔 こんな顔 あんな事 こんな事 ～～～～ 1992年 3月21日公開 映画 「あるありふれた愛に関する調査」荒井晴彦 榎戸耕史監督 舞台井上ひさし作 木村光一演出「きらめく星座」キャスト入れ替え 2月20日（木）～3月10日（火） 紀伊国屋ホール 3月12日（木）～7月7日（火） 北海道 東北 関東 伊豆 大阪など 8３ステージ旅公演 4月11日 公開 映画 「豪姫」脚本 赤瀬川源平 監督 勅使川原宏 出演 5月5日（日）～28日（火）「槌屋梅川の一生」 堀井康明 脚本 鵜山仁 演出 日生劇場 顔 カオ かお こんなシーン 出演 佐久…

そうして仕事が、終わったらお楽しみですみたいな感じですが、寝る前にアルコールを入れると夢見がよくなりますけれども、今日の仕事はハードでした。 それでは、後は済んでいないことをやってしまおうと思いますような気もしますが、残念ながら今回はちょっとスルーしますような気もしますが、まあまあいい感じだったのですがかなり高価なものだったので、今回はもうスルーします。 今日は朝から血圧が低くてちょっと具合が悪いですねということもあるのに、今日の業務はまあ普通でしたかもしれないけど、今日のお目当てはタイツです。 友人などに土地家屋調査士の勉強のことで会話をしているとどうして土地家屋調査士の勉強なんかをしてるの…

体重：45.1kg ウエスト：60.1cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1264.75kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

＜空手稽古メニュー＞1.体操2.基本稽古 正拳中段突き、揚受→逆突き、外受→逆突き、内受→逆突き、下段払→逆突き、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂、刻み突き3.型 平安初段～五段、鉄騎初段～参段、抜塞大、観空大、慈恩、燕飛、観空小、抜塞小、岩鶴 組手稽古の日。久し振りに仕事を早く上がることが出来たので、接骨院で肩の治療をしてから開始の時間から参加。 ．．．とは言っても肩が本調子では無いので、他の方々が組手を行っている間は一人隅で型の稽古をさせて頂くことに。平安の型から鉄騎、指定型．．．と行っていく。段々と肩の痛みはとれてきているが、急に動かしたり、負…

☆◆ 今日のつぶやき ☆◆ 今日は令和３年(２０２１年)４月２２日（木曜日）先勝です。・・奈良（北部）の天気予報・ ・ 晴 ・ ２７ ・０９℃・・ 春土用の期間 春の終わりの18日間で、立夏(5月5日頃)の前日までが春土用の期間です。 (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ ４月２２日は アースデー・国際母なる地球デー 記念日） アメリカの上院議員であったゲイロード・ネルソンは、1970年（昭和45年）4月22日に環境問題についての討論集会を開催することを呼びかけ、「アースデー…

〜接点なきサポーター 〜ORICONニュースのトップに・・・以下は引用記事です。 月曜日、今週も仕事終わりの夜に『珈琲いかがでしょう』（テレビ東京系）がある幸せを思う。この〝人情珈琲群像劇″の登場人物たちのどこかに心を重ねずにはいられない。今日も仕事場での愛想笑いに疲れた表情筋に乾杯。第3話における、滝藤賢一演じるアケミの店「スナックあけみ」で出てくる珈琲焼酎の味を想像しながら、晩酌でもしたくなる。ドラマ内で簡単な作り方を教えてくれているから、作ってみてもいいかもしれない。第3話の1杯目「男子珈琲」は、「仕事もルックスも完璧な自分」でいたいがために、日々の筋肉体操、香りのきつい香水、ヨン様風の…

突然ですが、トレーナーはいつもタブレットを持っています。 そこに私たちの食事報告や、これまでのトレーニング内容などが記録されているんですね！そんなタブレットに……悲劇が……！？充電が１％で！！！ １パー。 ああーー切れたァ！！ （笑ってる） 開始早々に死んでしまったタブレット。部屋の端にあるコンセントに繋がれます。いつもは体重の推移をタブレットで確認するのですが、画面が見れないままではどうしようもありません。 えーっと確か前回ひーこさんが……。 トレーナーが考える人みたいになってしまった。 いいです、いいです。 すみません、後で確認しますね！ 愉快なトレーナーに恵まれて良かったです。さて今日は…

私には家族がいる。 幸せだし、独りじゃないのに何でだろう、さみしい気持ちでモヤモヤ… 去年は長女の幼稚園の行事がコロナの影響で縮小されたりなくなってしまったりで、保護者との関わりが全然なかった。人との関わりが苦手な私にはとても楽だった。 長女が年長になって、幼稚園の保育時間が終わった後に幼稚園で体操教室があるのですが、長女がやりたいと言うので体操教室に通うようになったのですが、帰りが遅くなって私は少し楽になるかなぁと思ったけど、お迎えに行く時に、お母さん達が体操教室を参観してて、お母さん達がみんな楽しそうにおしゃべりしてて、ぽつんって独りでいるととても寂しい気持ちになる。これが毎週だと思うとな…

現在早乙女は移動不可能。まな板の上の鯉状態。そして、いつ放たれるか分からぬ1位の言葉に怯えつつ、アリサの口元を注視し、いつ来ても良い様にアーアーバリアで対抗する。 「アーアーアーアー、アーアーアーアー」 ミシッ メキッ しかし、彼女のその行動により、隣で腕を組んだ不幸なメンバーの腕の骨にもダメージが入る音が響く。 「アーアーアーアー」 ビキッ ゴキッ 「ヒ、ヒャア、私達は」 「私達は」 「ッハァ誇り高き」 「誇り高き」 「桜花ジャパンのメンバーだぜえええ？ ヒャッハアアアアアア」 「桜花ジャパンのメンバー！ 諦めちゃ駄目……クッ」 「アーアーアーアーさあ、いつでも来い！ 防ぎ切って見せるっアー…