体操

こないだ載せた「50肩が治った女性」のイラストで思い出したんですが、 昔知り合いに教わった肩こり体操が結構効くので、イラストにしてみました。 肘を曲げて肩甲骨を回す感覚で円を描くように肩を回します。 一回回すごとに息を吐く感じで、 左右交互に回します。 １分だけでも結構血の巡りが良くなります。 出来る方はもっと長く回してもOKです。 顔の筋肉のエクササイズとかも習ったんですが、 そちらは全て忘れたけどこれだけは気に入ってずっとやっています。 運動が嫌いな自分が唯一嫌いじゃない運動・・・。

習い事の退会 旦那の転勤で、『引っ越し』と『転校』が決まった。 とりあえず、小学校には連絡したが、具体的なことは、引っ越し先の住所が決まってからになる。 ただ、新しい住処に関しては、正式な辞令が出てからでないと動けないので、とりあえず保留状態。 次にすることは、習い事の退会だ。 他にすることあるだろう、とも思うが、『習い事の退会』は、タイミングを間違えると１か月分余分にお月謝がかかってしまうことがあるので、早めに動くことにした。 今、習っているのは、『体操』に『音楽教室』に『バレエ』に『スイミング』。 ・・・多いな。 せめて３つぐらいにしたいんだけどな・・ 引っ越しを機に減らそうかな(笑) さ…

「あんた、足❕」 今朝も体操のおばあちゃんこと、Ｒさんに注意されてしまった。 今日の体操、BGMがとても早くて。 すぐ汗だくに💦💦 歌謡曲というのでしょうか。 アレンジされたベートーベンの『歓喜の歌』まで入ってました。 そういえば、さっきクリスチャンだって言ってたのも関係あるのかしら？ なんせ、３回目ともなるとどんどん話も弾み。 体操の後、WhatsAppの交換。 しかも。 Ｒさん：「家においで。間取り見せてあげる。」 突撃 隣の…ならぬ、突撃早朝訪問。 出かけてるはずの旦那さんがいて、慌てる私たち😲😲😲 パンツを干してる姿に恐縮しつつ、ご挨拶。 Ｒさん：「こちらは…。」 だめだ、さすがにその…

皆様、おはようございます。 昨夜、いや今朝、またもや２時に目が覚めました💦 母がトイレに行っているな～と思いつつ。 なぜか、無心で読み返しておりました(笑) 星降る王国のニナ（１） (BE・LOVEコミックス) 作者:リカチ 講談社 Amazon そして案の定、いつもの起床時間に限界が💤💤 Aさんと一緒に、Aさんの目覚まし時計を聞きました。 朝食の準備しなくちゃ…。 そうそう、マレーシアでは一時間目の後、朝ご飯タイムがあります。 珍しく、本日母の行動が素早く。 ６：５５のスクールバスのお迎えに一緒に行ってからの、お散歩。 「早安」と声をかけると、今日は省略なしで返事をしてくれたおばちゃん。 今…

Exercise. エクササイズ

「モテ男」 とかけて「体操選手」 ととく そのこころは ・・・・ ・・・・ ・・・・ 栄光のその先へ 内村航平語録―8年無敗の軌跡 そのこころは ・・・・ ・・・・ ・・・・「手よく広げての着地骨折れたり」 《コメント》 関連記事はこちら https://news.yahoo.co.jp/articles/6a80fc62761f7c2538c9ae8565e4d40a9302c132 昔はモテなかったということは、 ここ最近はモテまくりということかな。 それなら離婚騒動も起きちゃうよね。 【清きご一票を】人気ｂｌｏｇランキング（社会経済ニュース部門）に登録しています。もし上のなぞかけが面白い…

【職種名】体操講師 港区最大級スペースの保育・幼児教育・学童 一体型施設【仕事内容】プレップスクールで体操・体育講師としての勤務となります!当園のプログラムは、学習、運動、モンテッソーリの3つの柱を基盤として、各レッスンで「身につく力」を明確化しております。お子さま一人ひとりの成長に合わせて、それらの力をバランスよく伸ばすことを目的としています。また、正解を教えるのではなく、お子さま自身が考え、実践するように仕向け、成功と失敗を繰り返す中で自ら答えにたどり着く力を培うことで、自然と「戦略的学習力」を身につけます。お仕事内容： ■レッスン業務『運動(身体を動かす時間)』をメインで受け持ち、プログ…

6/28 8:55記述 ＜仕事＞ 動画編集：１本仕上げ ＜健康維持＞ ラジオ体操 ✓ 腕立て伏せ：15回×１セット ✓ 腹筋：15回×１セット ✓ 睡眠負債というヤツでしょうか、寝不足が数日続くとパタッと寝て朝まで熟睡できる日が来る。今朝がそんな感じ。でも疲れが完全に取れているのではなく、睡眠も疲労も負債が重なっている気がする。 もしかして、風呂入る前の筋トレが睡眠によろしくないのかと思って、今日は朝から筋トレを済ませた。軽い運動をしてから活動するほうが脳も活性化して捗るとも聞くし。 いつも自分が実験台。実証試験はマイボディで。 //

特別支援学校の持ち物はこちら☆ 持ち物について詳しく書いた話はこちら☆ 毎日持っていく タオルの枚数が多いです(^^; ＜タオル＞ 洋服のポケット用 体操着のポケット用 ループタオル 給食のおしぼり用 洋服のポケットから 体操着に着替えたときに、 自分でタオルを 移動できればよいのですが、、 難しいのです。。。 出来るお子さんもいます。 月曜から金曜まで５日分 全部で２０枚用意しました。 毎日 ４枚用意していると思うと、 多いです(^^; ＜給食袋＞ スモック おしぼりを入れるケース ＜図工袋＞ スモック 給食と図工のスモックは 柄の違うものにしてください と指定がありました。 本人がわかりや…

昨日の就寝前の柔軟体操で、 ずいぶん痛みが治まったので、 睡眠中は大丈夫。 なので、治ったかな、と思ったのだが、 朝起きた時点では、まだ痛みは残っていた。 従い、朝の通勤ランは、キロ9分の 極々ゆっくりで走った。 走っているときの状況としては あったまるので、少しは痛みが和らぐものの、 引っかかり感がずっとあって、 走るのは、やはりちょっとつらい。 会社にでてからは、座って仕事を している分には全く問題ないのだが、 そこから動くときに痛い。 なので、1時間の1回くらい、席をたって、 リフレッシュコーナーにいって、軽い 柔軟体操（立ったままできる範囲）を 実施した。 ちなみに、昼休みは、ランニン…

朝からだるい日、というのはよくあると思います。だるい朝は、やる気も起きないし、前向きになれなかったりします。今日はだめかなーと、ネガティブな気分になってきて、憂鬱な１日、ダメな１日になろうとしてしまったりします。 でも、そうではなくて、身体に任せてみる事が大事だと思います。だるい時にネガティブな頭で考えて、何かを判断して、その１日を決めつける前に、身体にアプローチする事が良いと思います。 例えば、私は毎朝習慣として、NHK教育のテレビ体操をやっていますが、１０分もやっていると、身体の状態が上がってきて、気が付いたら、身体が動くようになってきて、ネガティブになりかけていた頭がポジティブになり始め…

この投稿をInstagramで見る Travis Japan(@travis_japan_official)がシェアした投稿 体操選手並みに動きが軽い。 しなやか且つ滑らかで美しい。 ただただそれだけ。NGがほっこり可愛いってナニゴト？？笑。 アクロバットでのNGって素人目線からすると大怪我者もんでは？と思ってしまうんですが笑。 さすがのえるです🤍

みなさんこんにちは。オージャスと申します。 昨日言った通りルーティンを見直し早速取りかかりました。 まずはオナ禁カウンターの再開です。 それと禁酒も続けていこうと思います。 また筋トレも重量を落とし回数を上げていきます。 またストレッチとヨガとゆる体操は継続していきます。 あとは私生活の見直しをしていきたいと思いました。 まだ無駄なところがあるのでそれを改善していこうと考えています。 それとルーティンをするのもいいけれど仕事や人間関係を疎かにしないように注意していきます。 以前はルーティンを優先するどころか逆にどっちつかずの状態になってしまったからです。 あとマンネリ化なのか体力と精神力が落ち…

今日のイラスト1,120は、Instagram、gigi_bubu_さんの愛犬、フレンチブルドッグ。プール開き、上手に泳ぎます。Love Ukraine, stop the war immediately ! 今日の朝ごはんは、「nekonohige cake studio」の「ハニーマスタードチキンサンド」「新じゃがのポタージュ」「野菜ジュース」「豆乳」「ヨーグルト」「コーヒー」を。 午前9時30分から、公園ラジオ体操に参加。すでに猛暑状態なのに26名の参加、ラジオ体操第一、第二を通しで、汗をかいたので帰ってすぐシャワーを浴びてスッキリ。 お昼は「素そばにトッピングはコーン、かまぼこ、刻みネ…

ちょっと汚い話になってしまうので苦手な人は閉じてください；； 小学生時代の悲しき思い出です。小学生の頃にあったプールの授業での出来事です。 体育の授業を受ける前に体操服なり水着なりに着替えると思うんですけど、そういう時って結構時間に余裕がなかったりするじゃないですか。 その日自分は水着に着替えた後、猛烈にトイレに行きたくなってしまいました。ヤバイ！授業に間に合わない！そう思った自分は慌ててトイレに行きました。 そんな慌てた状態でトイレに行き！慌て散らかした結果ァ！ 矢印の隙間からアレが漏れ出て水着に垂れてしまいました～～～～！！！！！！ 人生で一番混乱したの多分この時だと思います。マジでめちゃ…

「弾いてみた」閲覧数ランキング 2022年06月27日にYoutubeで「弾いてみた」と検索した結果の上位300を閲覧数順に並べています。 No. 画像 タイトル 閲覧数 1 【音楽家ムック】街中で突然、米津玄師のLemon弾いてみた！【ストリートピアノ】【ドッキリ】street piano performance by Japanese character MUKKU ！ 30,625,244 2 「千本桜」を弾いてみた【ピアノ】 23,835,105 3 「ナイト・オブ・ナイツ」を弾き直してみたんですが．．． 21,470,309 4 ラジオ体操を本気で弾いてみた。 21,245,720 …

朝ご飯 メロン ポテチ お昼ご飯 ざる中華 野菜サラダ(青じそドレ) りんご 今日は雨でお仕事なくなった母と久々に一緒の昼食！ 夜ご飯 麦茶 ゴールデンキウイ メロン さくらんぼ フルーツ大福 父がさくらんぼ大量に買ってきてくれたー(*´▽｀*) 今日のこと 愛犬の散歩の後、雨が降ってきたため母のお仕事はお休みに！ 愛犬と母と2度寝 ラジオ体操 マタニティヨガ 病院の書類作成 家計簿の整理 blog更新 お掃除 お洗濯 明日の予定、やりたいこと blog更新 手芸作品つくりはじめる 運動する アイキャッチ作成 荷物整理 今日あったいいこと 母とゆっくりできたこと

皆様こんばんは。ご訪問ありがとうございます。 本日は朝から雨！しかも大きな雷が近場に落ちた模様です。窓ガラスバリバリして、チビ子が半泣きで抱きついてきました。びっくりしたね。 雷つながりで雷様の日本昔話観たんですが、「おヘソとられちゃうの？？」とチビ子はパンツにシャツinしてました。そうだねお腹はしまおうね。これを機に、ちびのマネして脱衣するのを辞めさせられれば……！！家の中ならまだしもたまに屋内遊戯場でも暑いと脱衣しそうになります(汗)あかんて。 帰宅したちびにチビ子が「おヘソとられちゃうよー？」と言うと、ドヤ顔で「しまってありますぅぅ！」と体操着inしてました。これまたドヤ顔で「カミナリ様…

わたしはどこからどう見ても男性だ。 そして、自認含めて中身も丸ごと男性だ。 なのに、わたしは高校生の途中まで、ときどき女性(？)のように見られることがあったり、男性が恋愛対象であるように言われることがあった。性"他"認というべきか。ふざけていじってくる人もいたし、神妙な面持ちで訊いてくる人もいた。何人も訊いてきたし、時期としてもバラバラで、本当に高校生の途中までずっとそんな感じだった。そして、ある時なぜかぱたりと止んだ。 でも、なんでそう思うかを聞いてみても、みなはっきりと説明してくれない。だからなぜなのかはわからない。なぜぱたりと止んだのかもわからない。 だから、この先は憶測とかなんやらでち…