「サウナ」と「スチームバス（蒸し風呂）」の違いとは？ 一見似ているようで、実は大きな違いがある「サウナ」と「スチームバス（蒸し風呂）」。どちらも発汗を促す温浴法ですが、その原理・歴史・体への影響など、多くの点で異なります。 本記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリット、使い分けのポイントを詳しく解説し、「自分に合った選び方」ができるようになることを目指します。 ♨️ 記事の構成 サウナとスチームバスの定義と歴史 温度・湿度・仕組みの違い 体への影響の違い テーブルで比較 メリット・デメリット 使い分けのポイント まとめ 🧖 サウナとスチームバスの違いとは？ まずはそれぞれの概要から確認しま…

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こんにちは、ぽむぽむ日記のぷりごろうです。 今週のお題「夏に食べたくなるカレー」について書きます。 昔はよくカレーを作って食べていたのですが、 最近はめっきり作る機会が減ってしまいました。 理由としては ①カレーって実は、そんなに健康的な食べものじゃないから 大盛サラダと一緒に食べたりすれば、まだマシなのかもしれませんが、カレー自体は脂質多めだし、ライスも進んで糖質摂りがちだして、不健康なんですよね～ 「いや、じゃがいもとか、にんじんとか、野菜入ってるやん！健康的やろ！」と突っ込まれそうですが、イモ類って野菜なのか？微妙なところだし（イモ類は糖質多めなので）、根菜類のにんじんも悪くはないけど、…

健康的な食生活は、単に体重を管理するためだけのものではありません。私たちの体は、日々の食事から得られる栄養素を基盤として機能しています。適切な栄養摂取は、病気の予防、身体機能の維持、精神的な幸福感、そして全体的な生活の質の向上に不可欠です。この詳細な記事では、主要な栄養素の役割と、それらを日々の食事にどのように取り入れるかについて、深く掘り下げていきます。 三大栄養素：体のエネルギーと構築の柱 炭水化物、脂質、タンパク質は「三大栄養素」と呼ばれ、私たちの体にとって最も基本的なエネルギー源であり、体の組織を構築する主要な材料です。これらをバランス良く摂取することが、健康維持の土台となります。 炭…

日々の食卓に彩りをもたらし、心身の健康を育む上で、「旬の食材」の活用は非常に重要です。旬の食材とは、その時期に最も美味しく、栄養価が高くなる自然の恵み。これを積極的に食生活に取り入れることは、単なる食費の節約に留まらず、私たちの健康、ひいては地球環境にも良い影響を与えます。 旬の食材がもたらす計り知れない恩恵 1. 最高の栄養価と生命力 旬の食材は、植物が最も活発に生育し、栄養分を蓄える時期に収穫されます。例えば、夏に収穫されるトマトは、紫外線から身を守るための抗酸化物質「リコピン」を豊富に含み、冬の寒さに耐えて育つほうれん草は、免疫力を高める「ビタミンC」や骨の健康を保つ「ビタミンK」を凝縮…

健康的な生活を送る上で、食生活は非常に重要な要素です。バランスの取れた食事は、体の機能を正常に保ち、病気を予防し、心身の健康を維持するために不可欠です。ここでは、バランスの良い食事メニューを考える上での基本的な考え方と、具体的なメニュー例をご紹介します。 バランスの良い食事の基本原則 バランスの良い食事とは、単にカロリーを抑えることではありません。体に必要な栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）を過不足なく摂取することが重要です。 1. 炭水化物：エネルギー源の基本 炭水化物は、私たちの体の主要なエネルギー源です。ご飯、パン、麺類、芋類などに多く含まれます。 選び方: 精製さ…

今日もポイント練習。 ２ｋｍアップ→１ｋｍ全力＋１ｋｍジョグ、のインターバル走です。 本当は全力で走らなければならないのでしょうが、きついのは嫌いなので７－８割位の感覚です。１ｋｍを４分くらいでした。 徐々にスピードを上げていき、３か月後位には３分３０秒／ｋｍになってる！…はずです…。焦らずぼちぼち取り組んでいきます。 私は１ｋｍを４分×５本でいっぱいいっぱいですが、仮にそれを４２ｋｍ持続出来ても２時間５０分です。 マラソン選手はそれ以上の速さ。 本当に化け物ですね…。尊敬します！ 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競技、マラソンランキン…