痩せよう！ と思って、食事の量や内容、運動などに取り組んでいるのですが なかなかうまくいかず。 まあ、こういうのって続けるのが難しいですよね。 何かのきっかけで、色々とどうでも良くなっちゃうタイミングがきてしまい。。 なかなか自己管理って、難しいです。。。 と、そんな僕にぴったりのこの本。 「科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全」 科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全 作者:堀田秀吾,木島豪 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 曰く、 自己管理がうまくいかないのは、 セルフコントロール法を知らないだけ。 とのこと。 さらには、 人間とは、 自分自…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 70.8kg -0.7kg -28.5kg 05/29 70.0kg -0.8kg -29.3kg 05/30 70.0kg ±0kg -29.3kg 05/31 70.1kg +0.1kg -29.2kg 06/01 70.0kg -0.1kg -29.3kg 06/02 69.7kg -0.3kg -29.6kg 06/03 69.8k…

あ～。。。おいしいデザート食べたい。。。 ■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼ 饅頭 大栗 青梅 12個(各6)×10箱 函館 菓々子(かかし) 北海道 和菓子 法事 おまとめ買いhttps://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T8P7I+BIZ5F6+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00so0h4.2bo11050.g00so0h4.2bo128eb%2Fa23051364577_3T8P7I_BIZ…

こんばんは。 昨日の大雨、自分の地域もなかなかでした。 今日は近くの川沿いを歩きました（既に安全なレベルの水位です。場所によってはまだ 危険なレベルの水位の川もあるかもしれませんので、お気をつけくださいね）が、 いつもは綺麗な水が、今日は濁流でした。 水辺付近の草がなぎ倒されていて、あそこまで水が来たのか…と感じました。 とまあ、前置きはここまでにして。 最近の買い物事情をシェアしていこうと思います。 無駄な買い物（既に持っているものと似た服、そんなに消費しないコスメなど）は 買わないように気を付けていますが、その代わり必需品は「投資」と考えて 納得のいくアイテムを選んで買うようにしています。…

みなさんこんにちは。 つきとたいようです。 今日はタイトルの通り。 私のパートナーがよく口にし、意識して行動している事が、とてもいいなと思ったので共有させてもらいます。 今の日本、外食ですら贅沢な扱いになってきて、身の回りの物を可能な限り低価格で抑えようとしてる方も多いと思います。 身体の中に取り入れるもの、肌につけるもの、その他全て諸々、目先の安さに騙されてませんか？ 低価格である事は、原価が低く量産が可能であるという事。 その中には、人間が自然に消化する事のできない化学物質を多く有します。 （私は素人なので詳しくは書けません…。調べてみてください。東京近郊の方でしたらメッセージ頂ければ、パ…

夫がとうとう健康診断で引っ掛かりました。 これを機にノンフライヤー使い始めたのでご紹介します。 ＊目次＊ ようやくコレステロールと向き合い始めた ノンフライヤー使うきっかけ 最初はポテトフライから まとめ ようやくコレステロールと向き合い始めた 私はだいぶ前から、夫のお腹周りが気になっていたのですが。 いくら私が言っても気にしてくれませんでした。 私「そのお腹周りやばくない？」 夫「ひで吉（私）の方だってやばいだろ」 私「いやいや、比べ物にならないくらい出てるよ。ツルツルした服着ると余計お腹だけ目立ってる。」 夫「はいはい」 といった感じで、また言ってるー。くらいにしか思ってくれなくて。 たま…

こんばんは。マエです。 この本のおかげで新しい食材にトライすることが多くなりました。食卓が豊かになってきた気がする。 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 6月について 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 2022年の6月から続けている食生活改善。なんと今月で1年続けたことに？！この本を参考に進めています。 1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣 作者:大久保 愛 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 季節ごとに取り入れやすい習慣を一週間に一つずつ紹介してくれているのでめんどくさがりな私も続けられてます。本当にいい本だと思います。ブログにはざっく…

食事術の本を読んでみて色々と発見が多かったので引き続き食事術の本を読んでみました。今回はアメリカで発行された本を訳されたものです。少し前の本になるのですが著者のDave AspreyはGoogleでTalksするなど仕事術系の効率化のようなことを幅広くやられています。 www.youtube.com 医者が教える食事術と比較して違うところがあるのかなど含めまとめていきたいと思います。 ohtanao.hatenablog.com シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者:デイヴ・アスプリー ダイヤモンド社 Amazon 📒 Summary + Notes | まとめノート 📒 Summa…

三省堂 ニュークラウン new crown の中3 本文 Lesson3 read1 (p41) を和訳していきます。 学校の授業をより理解できるように解説していきますね。 中3の教科書は今までの総復習も含まれているので、丁寧に予習・復習していきましょう。 もし、本気で学びたい場合は、教科書ガイドを購入することがオススメです。 教科書の本文が訳されていて、さらには英単語も品詞＋発音、意味、とすべて書かれているので、調べる手間を考えると、確実に時間短縮につながります。 楽天で買う Amazonで買う 本文はこちらから 41ページを和訳していきます。 About a month after the…

私は27歳になった月に入籍した。 早く家庭を作りたくて、夫とはお見合いで出会ってスピード婚をした。 今の時代、娯楽が溢れた東京に住んでいて27歳での結婚は、まぁまぁ早い方なのではないかと思う。 結婚は墓場だとか言う人がいるけれど、（まだ結婚して一年も経っていないからでは？というご意見は置いといて）、全力で否定したい。 結婚生活は最高である。 これは本当に夫のおかげでもあるが、会えない日だって毎日幸せで満たされている。 両親の仲は悪くいつも喧嘩をしていて、ひとりっ子で核家族、私は温かい家庭を作るのが夢だったが、なんせお手本が身近にいなかったものだから、人を愛せる自信が無かった。 夫と出会うまでは…

柔道整復師・歯科衛生士の日本体育大学医療専門学校 (nittai-iryo.ac.jp) 最近の体育大学は、運動がすごい人以外も 大勢が進学していますよ。 体育大学は広い意味での健康を考える学校になっています。 体育大学を出るとガッツがあって いい営業マンになってくれそうと 思ってくれる企業もありますね。

「土方を愛し、土方を極めた、ドカタの中の土方！上級職業！」 ・ベテラン土方とは？

台風のような、猛烈な雨風が過ぎ去り、一転し青空が広がりました。 朝早起きして、ラナイに寝そべりながらぼけ〜っと過ごす時間が大好きです。 仕事前に、ひとりランチタイム。 最近は、ベジミートバーガーやベジサンドイッチが買えるようになり、私の外食メニューも広がりました。 仕事が屋内の空間なので、外の風を感じながらテラスで過ごすひと時は気持ちがよいです。 母のお誕生日でした。 なんと、81歳！ これまで離れていたので、なかなか一緒にお祝いできませんでした。 こうして一緒にケーキを食べられることは幸せですね。 毎日、笑顔で楽しく過ごすことができますように♡ 風呂上がりのため、皆さまの健康のためぼかし加工…

抵抗勢力の戦闘員がジェニン東の「メラヴ」入植地を標的にする投稿日 03/06/2023 (最終更新: 03/06/2023 at: 07:19) ジェニン-トゥギャザー-パレスチナの抵抗勢力は、金曜日の夕方、ジェニンの東、Jalboun村の近くにある「Merav」入植地を標的としました。 アルクッズ旅団-ジェニン旅団は、そのグループの1つが、重い弾丸と連続した弾丸で、Jalboun村の近くの「Merav」入植地を直接標的とすることができたと述べました。 そして、「ジェニン旅団」は声明で、この作戦の実行犯がその場所から安全に撤退できたことを確認しました。 占領軍はベイトフリック検問所を閉鎖し、ナ…

コーヒーは糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げると言われている。 しかし近年では飲み過ぎにも気をつけるべきだとの助言も。 コーヒーは近年になってその効果が取り沙汰されてきている。 糖尿病に対する特効薬といった見方があったが、最近は過剰摂取のリスクも目下の問題だ。 1日３杯くらいなら体にはメリットのほうが多いらしい。 朝起きてからすぐに飲むと胃酸が逆流するなどのリスクがある。 飲みすぎず少しずつ飲めば、健康に良い効果があると言えそう。

最近畑も忙しかったので久々。5キロほど走ってきた。 夕方走ると飛蚊がうざいので朝がいい。 もう20年くらいボチボチ走ってるけど、健康云々でなく、走ると気持ちいいから走ってるだけ。走れなくなるのも怖いので走る。『走れない豚はただの豚』言うやつだ。 『歩くんでもいいんやない？』言う人はわかってない。そんなんジジイになってからでいい。 健康的には血行と発汗能力は上がるので肌は調子良くなると思う。 シャワーして、朝メシはプロテインを野菜ジュースでといたスムージー。朝ごはんは食べた方がいい説とプロテインだけでいい説とか、諸説トレンドもあるのでよくわからん。 =============20年走ってても、土…

ちょうど、5月の下旬ごろでしょうか。 長い間、施設で入院していた祖母が他界しました。 健在の時は、 毎朝、仏壇の前に正座して 「ご先祖様、ご先祖様」 「今日もケガの無いよう、事故の無いよう、お守りください」 「ありがとうございます、ありがとうございます」 と、私たち家族の無事を祈願してくれていました。 どんな気持ちで最期を生きていたのかまったく想像できませんが、 家族、親戚一同に見守られてとても幸せだったのではないかと思います。 同時に自分の人生についても改め直す良いきっかけとなりました。 健康面もそうですが、生き方についてですね。 久しぶりに出会う親戚や兄妹の話を聞いていると、僕はどうしたい…

持ち運び便利 亜麻仁油 エゴマ油 オリーブオイル アボカドオイル まとめて摂れる 美容と健康に体にいいオイルがおすすめです。 亜麻仁油 エゴマ油 オリーブオイル アボカドオイル まとめて摂れる! ミニパック 【ボタニカルオイルミックス】 4g×30袋 2セットピュアフィールド 4種類の美容と健康オイルを1袋にミックス ボタニカルオイルミックスは小袋パック4g中に亜麻仁油とえごま油をスプーン１杯分の3ｇ配合。さらに、オリーブオイルとアボカドオイルもブレンドしていますのでご使用シーンの幅が広がります。 1日に必要なn-3系（オメガ３）オイルの目安量 18歳以上では 2.0ｇ／日です。（栄養素等表示…

現在、二世帯住宅を検討されている方は、たくさんいらっしゃると思いますが、状況は様々ですよね。 結婚したばかりのご夫婦であったり、結婚してお子様がいらっしゃる場合もあるでしょう。一概には言えませんが、実際に二世帯住宅で１０年間暮らした私の実感としては、子世帯の子供の存在が、二世帯住宅での生活に大きな影響を与えると感じています。 具体的に言うと ＜悪い面＞ 子育て方針で親世帯と子世帯で揉める 親世帯での話と子世帯での話が、子供を通じて筒抜けになる ＜良い面＞ 親世帯と子世帯の橋渡し的存在 子供の存在が、嫁姑問題の発生を防ぐ 良い面、悪い面ありますが、トータルで考えると二世帯住宅での生活において、子…