基礎代謝

「最近、痩せにくくなった」、「肌が衰えてきた」、「疲れがとれない」――そんな身体の変化を、“年齢のせい”で片づけていませんか？実はその裏には、基礎代謝の低下がひそんでいるかもしれません。 本記事では、基礎代謝と老化の関係に加え、代謝を底上げして若返りをうながすカギとなる「成長ホルモン」に注目。その分泌を自然に高め、いつまでも健康で若々しいナイスボディをとりもどす方法を伝授します。 基礎代謝が若さを左右する理由 年齢のせい？それ、基礎代謝の低下かも 基礎代謝が低下すると、身体はどうなる？ 老化の3大要因、「酸化・糖化・炎症」と代謝低下の深い関係 肝臓と筋肉のエネルギー消費を増やす 肝臓は“代謝の…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 長寿梅（ちょうじゅばい）**の植え替え 基礎代謝量の見直し 60代、オジサンの家計簿 🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化 📊 今朝の体重と体脂肪率 🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー 🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート 📈 「摂取－消費」で体重はどう動く？グラフで検証中！ 🧪 グラフの見方と目的 📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート） 📦 過去のダイエット履歴 過去のFC2ブログもアーカイブ！ 長寿梅 ランキング参加中健康ランキン…

ダイエット１９回目です。 今回のテーマは基礎代謝についてです。 目次 基礎代謝とは 基礎代謝計算シート 基礎代謝計算シート 結果: あなたの基礎代謝は- kcalです 基礎代謝とは 人が生きていく上で必要な最低限のエネルギー消費量を指します。心臓の鼓動、呼吸、体温の維持など、生命活動を支える基本的な体内の働きに必要な最低限のエネルギー消費量です。何もせず安静にしている状態でも消費されるエネルギーのことです。 基礎代謝量は性別、年齢、体重、筋肉量、遺伝などによって異なります。一般的に筋肉量が多い人ほど基礎代謝量が高くなります。そのため、運動や筋力トレーニングを行うことで基礎代謝を高めることができ…

食事誘発性熱産生(DIT)とは？代謝アップの知られざる仕組み なぜDITが痩せやすい身体を作るのか？ DITを最大限に高める食品とは？ DITを意識した食べ方のポイント DITを高めるために避けるべきNG習慣 DITを活用した1日の食事例 まとめ：DITを味方につけて健康的に痩せる！ 食事誘発性熱産生(DIT)とは？代謝アップの知られざる仕組み 最近よく耳にする食事誘発性熱産生(DIT)という言葉。これは食べ物を摂取した際に、消化・吸収のために体内でエネルギーを消費する現象を指します。実は、このDITを活用することで、自然と脂肪燃焼効果が高まり、効率よくダイエットを進めることができるんです。

代謝とは？仕組みを分かりやすく解説！ 代謝が低下すると起こるデメリット 代謝を効率よく上げる食事法のポイント 基礎代謝を高める効果抜群の運動方法 生活習慣で代謝をアップ！毎日できる簡単テクニック 代謝が上がるまでの期間と継続のコツ まとめ｜代謝を上げることが健康と美を叶える近道！ 代謝とは？仕組みを分かりやすく解説！ 代謝とは、体内で行われるエネルギー消費や栄養素の分解・合成といった一連のプロセスのことです。簡単に言うと、食べたものをエネルギーに変えて、体を動かしたり維持したりする活動の総称です。代謝が高いと、同じ生活でも太りにくく、健康的な体型をキープしやすくなります。

どうもぜい肉まんたろうです。 最近また体重が落ちなくなりました。 現在は朝起きて測ると84㎏なのだがそこから随分変わらない。 今までの食事管理ではもう限界なのだろう。 ちなみにわかると思いますが体重を落とすには摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せる。 しかしよく間違えられるのは運動もせずただ食事を取らない選択をすることだ。 俺が行きついた答えは、筋トレ等で基礎代謝向上と食事管理で筋肉を落とさず脂肪だけ落とすのが本当のダイエットなのだと学んだ。 まずはダイエットで一番重要な食事管理から説明していこう。 まずは炭水化物だ。 太っている人はとにかく炭水化物の取りすぎが原因の一つとなっている…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 基礎代謝の見直し。 毎朝のご飯について。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 朝ご飯 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com