小さな喜び

ひとこと断酒メモ #36｜小さな喜びを見つける力 🌱 小さな喜びを見つける力 飲まない日々の中で見つける小さな喜びは、回復を支える力になります。その積み重ねが、新しい自分の生き方をつくります。 💬 深掘りメッセージ 断酒を続けると、最初は空白や物足りなさを感じることがあります。けれど、小さな喜びに気づく力は日常の中に必ず育っています。朝の光や温かい飲み物、誰かとの短い会話。そうした小さな出来事をしっかり感じることが、心の栄養になります。大きな変化は一気に訪れませんが、小さな喜びを重ねることで回復の力が蓄えられます。自分を褒め、できたことを認めながら進んでいくと、少しずつ未来が明るくなります。今…

今日、こんな素敵な花束をいただきました。 実はこのカサブランカ、もともとは社長室に飾られていたものなのです。 社長は、ふくよかな香りの百合がとてもお好きで、毎週月曜日に日比谷花壇からアレンジメントを届けてもらっているのだそう。 先週届いた百合がまだ元気だったので……と、社長秘書さんが声をかけてくださり、私の手元にやってきました。 職場と家が近いこともあって、元気なうちに…とこうして包んでくださることが時々あります。ありがたいなぁと思いつつ、「他の方の方がよかったのでは？」とちょっぴり恐縮する気持ちも。でも、満員電車でこのサイズの花束を運ぶのもなかなか大変そうだし……と自分に言い聞かせながら、心…

日々のなかで、心がすり減ったり、身体が重たく感じたりするとき。 つい、「なんとかしなきゃ」と頑張ってしまうこともあるかもしれません。 でもそんなときこそ、無理に立て直そうとするのではなく、 ほんの小さなよろこびに、そっと目を向けてみませんか。 たとえば、朝のコーヒーの香りが心地よかったとか、 道ばたに咲いていた花がきれいだったとか、 ふと誰かにかけてもらった「ありがとう」のひと言が、あたたかかったとか。 特別なことじゃなくていい。 ほんの小さなよろこびに気づくだけで、 心と身体は、少しずつ調っていきます。 よろこびは、未来のごほうびじゃなくて、 今この瞬間にもちゃんと、ここにあるもの。 そして…

小さな喜びより大きな喜びの方が良いに決まっている。そう思いがちです。ですが、実はその逆で、大きな喜びより小さな喜びの方が良いんです。 人は、大きな喜びを期待しがちです。大きな喜びを期待してしまうのは、感情的なフィードバックが大きいからです。気持ちが高揚したり、興奮したりする感覚はとても心地良いからです。まさに、恋愛に対する期待感です。 ですが、感情的に強過ぎるフィードバックは、ドーパミンが出過ぎるなど、精神の状態の変化が大きいわけです。また、あまりにドーパミンに期待し過ぎると、依存症になったり、気分の乱高下が大きくなったりします。 精神の状態が大きく変動すると、身体への負荷も高いですから、疲れ…

忙しかったり 疲れていたり そんな状態が続くと 心に余裕は持てなくなるものです。 心に余裕を持つために ゆとりを持って行動することや ゆっくり休むことが 求められることなのですが 忙しかったり疲れていても 心に余裕を持つことはできると思います。 例えば 朝太陽の光を浴びて氣持ち良いと感じること 道端の小さな花を見つけ綺麗と思うこと はしゃいでいる子供を見て可愛いと思うこと 風景や動物を見て癒されること ふとした瞬間見て 小さな喜びを感じることで 心に余裕が生まれます。 例え一瞬だったとしても 小さな喜びを感じるだけで 氣持ちが温かくなり 疲れや忙しさのイライラが軽くなる 本当に心に余裕がない状…

私は日々、高齢者の皆様と接する中で、彼らがどのようにして「今」を楽しく生きるかというテーマは、常に頭の中にあります。 加齢や体力の低下、病気など、さまざまな困難を抱えながらも、今を楽しく生きる方法が必ずあると私は信じています。 そして、それは私たち介護士のサポートや、周囲の環境づくりによっても大きく変わってきます。今日は、老人ホームで生活している入居者の皆様が「今」をもっと楽しく生きるための方法をいくつかご紹介します。 日々の小さな喜びを見つける 「今を楽しく生きる」ための第一歩は、日常の中にある小さな喜びを見つけることです。 たとえば、朝日を浴びながら散歩をする時間や、おいしいお茶をゆっくり…

誰でも「最高に幸せ！」と感じる以外に ほんの小さな喜びとか、 嬉しいなあと思うことが日々あると思う。 それって本当に本当に、小さなことで。 例えば 欲しいと思っていた本が買えて まったりとカフェオレ飲んで読める喜びとか 子供の寝顔を見て ほわわんとした幸せを感じたりとか。 もっと言えば いつもと同じ道を歩いていて 春風を感じて気持ちよくて 空の青さを見て幸せになったり 本当に何にもしてないのに 洗濯物を干したりたたんだり そんな何気ないことに感じる喜びとか。 なのに、なのにだよ？ こういう小さな喜びに全く気づかなくなって ついつい目に見える成果や報酬ばかり追ってしまうとか 時間に追われる忙しさ…