怪我

身体能力の向上のためにトレーニングをハードに行う事は必要不可欠です。 もちろん正しい方向に向かうという前提のもと。しかし、それが出来たとして、 それだけでうまくいけば誰も苦労しません。 トレーニングにおいて身体の痛みや疲労、怪我は付き物です。 私が経験し、解決した方法を実体験をもとにご紹介いたします。 ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 腰痛（腰椎の痛み） 神経系の疲労（プライオメトリクストレーニング） まとめ ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 何度か紹介しているこの怪我。以前はレッグエクステンションで改善が見られたという記事を書きました。 crossjam.info 勿論それによる改善はありましたが、 いつま…

前回、走って転んだ話を書きましたが――それから数日経ち、意外な“自分の成長”に気がつきました。 それは…文句が減ったことです。 昔の私は、小さなささくれや擦り傷でも全てが嫌になってしまうタイプでした。お風呂に入るのも嫌、水に触れるのも嫌、ギャーギャー騒いで母を困らせていた記憶があります。 でも今回は、両手・両ひざ（しかも右膝は膿んでる）を怪我しているのに、家事を、文句を言わず続けられていたのです！ 世の中の主婦・主夫にとっては当たり前かもしれませんが、私にとっては大きな進歩です。ゴム手袋を使ったり、ガーゼで保護して掃除機や洗濯をしたり――。昔の私には考えられなかったことです。 怪我をしてみて、…

前回、朝の散歩を始めた話を書きましたが、実はもうひとつ新しく始めたことがあります。 それは――ジョギングです。ランニングではありません。ジョギングです。ここ、強調しておきたいポイントです。 なぜランニングじゃないのかって？それは…「今の私にランニングは危険すぎる」と身をもって知る、ある”事件”が起きたからです。 ランニングを始めた理由は、ただひとつ。 走ってる人って、かっこいいから！！！🏃 ただそれだけです。 実は元運動部なのですが、走ること自体は大嫌いでした。特に持久走。いつもお腹が痛くなって、苦手意識しかありません。 でも嫌いだからこそ、どこかでずっと「憧れ」がありました。朝活をはじめてか…

2週間ほど前から右足外くるぶし下に痛みがあります。 歩行の際に蹴りだしすると、痛みと腱が引っ張られるような症状です。 5日間ほどランニングを控えると、痛みはやわらぎます。 回復したと思いランニングを再開すると、症状が再発。 症状をインターネットで調べてみると「腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）」が最も近い症状です。 炎症を抑えるために、毎日アイシングと消炎剤を塗ってケアしています。 ランニングやマラソンのような「練習積み上げ型」のスポーツは、怪我によるメンタル的な負担がつきものです。 日々の走り込みでランニングエコノミーや走力維持を行うため、「練習ができない＝走力低下」というマインドに陥りやすい…

こんにちは〜😊 今日は梅雨らしく雨です。 夜中、なかなか強く振ってましたが、どうやら昼には止んでしまうようですね。 雨だと気温が上がりすぎないのので楽なんですが…。 実は今日はかなり寝不足です。 漫画もあと3ページだから追い込んでいるのもあるのですが、夜中？明け方？にちょっとした事件が… 寝入りばな突然飼い猫のオスが威嚇音を発したのです。 シャーッ という声に目を覚まし、その後の。 ゥ〜ッ という唸り声で慌てて電気をつけて猫を探しました。 メスは変わらず私の足元で寝ていて同じように目を覚ましたようでした。 残りのオスは… 寝室の半開きの戸の向こうで立ち尽くしていました。 よくよく観察すると、ど…

こんばんは。 「ラジオ体操で怪我をするので、ラジオ体操禁止」 こんなニュースが出ておりましたが。「ラジオ体操で怪我をする」と、最近よく言われてるみたいです。それで、「ラジオ体操禁止」。保育園とかですので、幼い子供達ですね。 まぁ、自分も幼稚園の頃はラジオ体操なんてしませんでした。小学校へ行ってからです。 しかし、あれ（ラジオ体操）は、全身運動するから、運動不足の人間でも結構いい感じで軽めの運動になるんですよ。 足指を骨折して動けなかった時は、これをやってある程度、体力維持していました（座ってでも出来るし）。 ところが今の子供は、ラジオ体操自体で怪我すると言う。真逆です。 あんな軽い体操で怪我っ…

🔗 ブライト健太ファン必見！ ▶︎ ブライト健太に関する記事一覧はこちら ブライト健太の怪我とリハビリの記録｜逆境を越えた復活劇とは？ 中日ドラゴンズの外野手・ブライト健太選手。豪快なスイングとスピードが魅力の期待株ですが、これまでに度重なる怪我に悩まされた時期もありました。 本記事では、怪我の詳細から復帰までの過程、さらにリハビリ中の取り組みや現在の状態までを丁寧にまとめました。彼の努力やアスリートとしての姿勢に触れたい方はぜひご覧ください。 ブライト健太が経験した怪我とは？ ブライト選手は2022年に右肩の違和感を訴え、以降リハビリ期間が続きました。2023年もコンディション調整で2軍生活…