栄養

もりもりです。 ほうじ茶は、緑茶や紅茶と同様に日本の伝統的なお茶の一種です。 茶葉を強く炒めて作られてるので、独特の香ばしさがあり、ほのかな甘みや苦みも加わり、すごくおいしいです。 また、ほうじ茶はカフェインが比較的少ないので、リラックス効果が期待できるので、人気のあるお茶です。 それでは、 ・ほうじ茶の栄養素と効能！ ・おいしいほうじ茶10選！ ・産地と代表的な茶葉の種類についてお話ししますね。

どうも、いーちーです。 筋トレしていますか？ 筋肉をつけていく上で 栄養摂取は大切ですよね。 でも、栄養について 意外に知らないことも多いですよね。 たとえば、 「糖質制限」「糖質ダイエット」 などが流行ることがありました。 糖質は悪だ！ お米は食べない方がいい！ みたいなことを言われていましたが、 この手法は間違っているでしょう。 栄養に関する知識がないばかりに 間違った手法や流行りに流されて しまうことってありますよね。 そして、結局失敗に終わる・・・ そんな悲しいボディメイクは もう終わりにしませんか？ 正しい栄養の知識をつけて 流行りに惑わされないように しましょう。 今回は三大栄養素…

どうも、いーちーです。 皆さん、 揚げ物って好きですか？ 僕は大好きです。 「鍛えてる人は 揚げ物とか食べないんでしょ？」 ってよく言われます。 そんなことないですよ！ どこまで本気で鍛えるかに よりますが、 僕はカツ丼もカツカレーも 天ぷらも食べまくってます。 ボディービルダーを目指してる わけではないので、 好きなものを食べてOKです。 このように 鍛えているときは脂質はNGと 思っている人は結構います。 でも、脂質は3大栄養素の１つであり、 カラダにとってとても大切な 栄養素です。 確かに食べ過ぎると体脂肪として 蓄積されてしまうので注意が 必要です。 今回は「脂質」について 正しい知識…

どうも、いーちーです。 筋トレやってますか？ 筋肉の成長に筋トレは 欠かせません。 そして、筋トレと 同じくらい重要なのが 「食事」です。 なぜ食事をとるのか と言われれば、 「栄養を補給するため」 ですよね。 この”栄養”について 改めて勉強してみましょう。 えー！勉強！！？ 栄養について何も知らず 「とりあえずナニかを食べる」 だけになっている人は要注意 ですよ。 しっかりとどんな栄養を カラダが必要としていて どのくらい摂れているのか を意識することが大切です。 この記事を読めば、 栄養素の基礎を学ぶことが できます。 数記事に分けて、 栄養素に関する記事を書いていきます。 栄養素の役割…

枯れ葉 枯れ葉は、本当に枯れたのだろうか。地面に落ちて、土の栄養になるために、進化したのかもしれない。

子供の頃、「好き嫌いせずなんでも食べなさい」とよく言われたものです。それでも母はベジタリアンだったので、「好き嫌いしてるやん」と思っていました。 最近、◯◯はダメ！というワードを良く見ます。食事だけじゃなくて、色んなジャンルでも見られるので、多分、その方法が注目を浴びやすいんだと思います。もっと近日で言うと、買わなきゃよかった！からの、今ならなんと！の宣伝ですかね。 日本の平均寿命は世界一です。防腐剤がどうだとか、添加剤がどうだとか、日本だけ農薬の基準がおかしいんだとか言われて、実際はその基準よりはるかに下回る使用量かもしれないのに、基準の話だけで農薬の恐ろしさを話し、食事に恐怖を与えて、食べ…

『小児声帯結節の病因における栄養および食習慣の役割』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 小児声帯結節患者50人/対照群50人を比較。患者群は声のHI/ジッター/シマー/逆流スコアが有意に高く、ジャンクフードと炭酸飲料の消費量が多い割合が高かった。これは食習慣が声の問題に影響する可能性を示唆している。 HI=ハンディキャップインデックス。この研究ではTurkish Pediatric Voice Handicap Index (t-PVHI)とChild Voice Handicap Index-10 (t-CVHI)が用いられた。 研究に参加した患者群/対照群の年齢は5〜14歳。…

木々が芽吹きだし、色々な山菜がお目見えしてきましたね 朝掘りの筍、わらびなどすぐに米糠で下茹でしました セリは薄い豚バラでふわっと巻いてお酒をふって7分ほど蒸し器で蒸しました セリの蒸し豚 食べやすくカットして、ぽん酢で頂きます 筍のオリーブオイル焼き お醤油とオリーブオイルを合わせてハケで塗りながら焼きました ホタルイカとわけぎのぬた 箸で混ぜながら頂きます わらびの白和え よもぎ わらび ホタルイカの天ぷら 筍の姫皮のお味噌汁など 美味しいだけでなく栄養価がたっぷり、春の恵みを頂きました 朝ラン5キロ 3月合計85.4キロ よい一日をお過ごし下さいね

メッセージを伝えるためにチョコレートをどのように使用できますか? 筆記面から約 3/4 インチの高さでコーンを持ちます。コーンの先端を空中に浮かせて文字を作りながらコーンを軽く押します。チョコレートが流れ落ちるようにします。コツは、チョコレートが紙に触れる直前と着地するところから目を離さないこと。 チョコレートの代わりに他に何を提供できますか? ここでは、自分へのプレゼントやご褒美として最適なキャンディーやチョコレートの代替品を、登録栄養士が選んだ 3 つを紹介します。 フルーツ。ドライフルーツよりフレッシュフルーツがおすすめです。ナッツ。チョコレートの箱の優れた代替品はピスタチオです。トレイ…

ガネしゃんです。ご覧頂きありがとうございます。 父は現在2度目の脳梗塞で入院中です。 最近は、父の入院記録を書いています。 参考になればと思います。 www.yumepolly.com www.yumepolly.com www.yumepolly.com 前回父が入院した時に「介護保険」を初めて利用する事になりました。 父は「要支援2」です。 www.yumepolly.com ２度目となった入院でも、コロナ対策で面会出来ない状態が続いています。 （もし、今まで出来ていた事が出来なくなってしまったらどうしよう・・） 私達は父の様子が分からず、今後の事も含めて心配していました。 入院のしおりを…

今回は、喉のトレーニングについてお送りします。 嚥下機能を落とさないためには、日々の喉のトレーニングが大切なんですよ！ 分かりやすくお話ししていきますね♪ ＜喉の3つの機能と日常的なトレーニング＞ 喉は「嚥下」、「呼吸」、「発声」を同時に行っている重要な器官です。（詳しくは以前の投稿をご参照ください） 喉のトレーニングは、この3つの機能を日常的に、意識しながら、上手く働かせることで行うことができます。 普段の生活でやっていることを少し意識するだけでトレーニングすることができます。 ＜喉のトレーニング①「嚥下」＞ 「嚥下」は反射運動なので、私たちは普段、意識しないで行っています。その嚥下をあえて…

どーも、いなもんです^ ^ 今日まで、寒さが続くらしく 明日から、夏のように温かい そうです^ - ^ （やった〜） 夏が待ち遠しい〜😂 さて、昨年の4月から 筋力トレーニングを 見始めたお客様。 来月で 一年経とうとしています🔥🔥 子育てをしながら お子さんの世話や ご主人の仕事のサポートも されているけど 妥協することなく 筋力トレーニングを 継続されています🥊🔥🔥 筋力トレーニングが 楽しいみたいで 毎週の日課になってるっぽくて 嬉しいかぎりです(●´ω｀●) 〜トレーニング風景〜 👆2週間ぶりなので w-upを念入りに〜 下半身が浮腫んでしまってる と、おっしゃってたので 下半身をメイ…

もう何年も健康診断で「血中脂質が低い」って結果が出て、 一番悪いＥ判定、ってやつなんですよね。 特に、 中性脂肪 ２３（基準：３０－１４９） non-HDL-C ８５（基準：９０－１４９） の２つが基準外の低さ。 何年もＥ判定受けてきたけど、今年「要精密検査」と、 昨年までよりコメントがきつくなりました。 【なんで？何年も続いてるから？それともBBAだから？？】 普段しっかりご飯作って食べてます。 肉、魚、野菜、卵、キノコ、玄米、もち麦、雑穀、 と色々食べるようにして、 さらに炒め物には油も普通に使ってますし、 極端に脂質を制限してるってことはもちろんありません。 【できるだけ揚げ物を食べない…

私は料理が得意ではありません そして手際が良くありません でも 几帳面なところがあり 丁寧な調理をしがち ということで 料理に時間がかかるんです 90分～120分かけて作る食事 夫の食事は5分で終了 ～ あー "(-""-)" もう食べ終わったのね . . . はァ～ (+_+) やっぱりセブンイレブンに メニュー開発 頑張ってもらわないと 「ある日の食卓 ～セブンミール～」の記録 ●ホッケの塩焼き 出典：セブンイレブン 1食あたりの栄養成分 S(g) E(kcal) P(g) F(g) D(g) C(g) 6.0 157 22.0 4.5 2.4 8.4 ※S：糖質 E：ｴﾈﾙｷﾞｰ P：蛋…

こんにちは。シーナと申します。 今回はBE-KIND（ビーカインド）のナッツバーの味の感想（口コミ）とカロリー、糖質、脂質、タンパク質、原材料（成分）、賞味期限を紹介します。 BE-KIND（ビーカインド）のナッツバー、各シリーズ（オリジナルシリーズ5種類とプロテインシリーズ3種類）の商品のカロリー、糖質、脂質、タンパク質を一覧に纏めています。 BE-KIND（ビーカインド）のナッツバーを食べると太るのか？糖質制限ダイエット中に食べても大丈夫なのか？ そしてそもそもBE-KIND（ビーカインド）のナッツバーはおいしいのか？まずいのか？ これらを確認しています。 令和5年（2023年）3月下旬の…

// 2013年に栄養士さんに食事指導を受けてから毎日3食減塩食を作っていました。 2021年4月から夫が単身赴任となったため減塩のお弁当を冷凍して届けており、 朝食は夫任せ・昼食は社食・夕食に冷凍減塩弁当を食べてもらっています。 お時間のあるかたは以下のページもご参照ください。→ushio家についてご紹介。 →【減塩生活をはじめたきっかけ】本格的な減塩生活がはじまる →ゆるい減塩生活、第2章へ。 3月27日に持ち帰った減塩弁当の記録。 今回は、主菜の肉編です。 夕方に撮影したので、全体的に写真が暗めです(;'∀') 参考にした料理本や、使った調味料は記事の最後にまとめて記載していますのでご参…

★★行動だけが取り柄の幹男です（令和５年３月３１日）★★ 正しいものは何一つありません。日進月歩、正しいものを求めて夢を追い続けます。 日々の行動で成功を引き寄せます(^_-)-☆ にほんブログ村 ↑↑★★応援クリック★★をよろしくお願いします。 衝撃の健康診断の結果から生活習慣の見直しにつとめております・・・ 無理してまでブログを書かない！！ お酒を控える！！ 睡眠をシッカリとる！！ 栄養の取れた食事！！ 適度な運動！！ 昨日は子供達と春休みでしたので45分間朝練です・・・ シッカリやることにより・・・疲れますが？？ その分、元気になりますね(^^♪ イヤー今日も起きたのは？？5時半・・・ …

注目俳優・松本若菜が“愛する存在”を告白？「本当に癒やされる」 3/30(木) 10:55配信 CM撮影のインタビューで“愛する存在”への想いを語った松本若菜 注目度急上昇中の松本若菜が愛する“ある存在”とは？ 俳優の松本若菜が「カロリーメイト リキッド」の新CMに出演。 【映像】声優・津田健次郎演じる猫の「にぼし」と戯れる松本若菜 松本は、CMのなかで忙しい在宅勤務を乗り切るための術のひとつとして、「からだの栄養」を同商品で補給し、「こころの栄養」を飼い猫とたわむれることで補給する女性を演じている。 また、猫のナレーションは、人気声優の津田健次郎が担当した。 松本は「（共演した猫の）にぼしち…

快晴の中のバックカントリーは本当に気持ちがイイ。 カロリーや栄養を効率よく補給するための食料が「行動食」です。 バックカントリーにおいては長時間のハイクアップの際、多くのエネルギーを消費するため行動食の携帯が必須です。 ポイントは嵩張らないこと。 少量で補給が出来るようにしたいところです。 少しでも荷物を減らすことが体力の消耗を防ぐことが出来ます。 ナッツや羊羹、梅干しにチョコレート、ドライフルーツ... 思い思いの行動食を持ち寄りみんなでシェアし合うのもまた楽しみのひとつだったり。 個人的にいつも携帯しているのは... アーモンドとカシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツのミックスナッツに、…