「気」が不足している状態を「気虚（ききょ）」といいます。体のエネルギー源である「気」が足りないと疲労感や食欲不振、胃もたれ、軟便、下痢、冷え性などの症状や花粉症などのアレルギー疾患もでやすいです。
こんにちは。 前回の記事で、最後あたりにミトコンドリアの増やし方を詳しく書きます！と、 書いております😅その続きになります。 holistickkoubou.hatenablog.com ミトコンドリアは、前述していたように、 運動で増えます！ 運動をすることでふえるのですが、 ただ・・歩くだけで増えるわけではなく・・・ 少し強度が高い運動で、ミトコンドリアが増えると言われています。 歩くことなら、早歩き！ですね。 こちらで詳しく書かれています。 yuchrszk.blogspot.com yuchrszk.blogspot.com 人間は動くことで、血流もよくなり、細胞も再生されやすくなりま…
便秘を大きく以下に分類して考えていきます。 各タイプにチェックが4個以上つくと、そのタイプを持っている可能性があります。 【元気不足な便秘】 □基礎代謝が弱い □基本的に胃腸が弱い □内臓下垂気味 □下腹ぽっこり □疲れやすい □筋肉がない □運動習慣がない □胃もたれしやすい ●氣が不足していて元気不足。胃腸が弱いのもあり、食べたものが消化吸収できていない可能性もあります。 【熱こもり便秘】 □便が硬くて、4～5日以上はでないのはあたりまえ。□のぼせ、頭痛、肩こりがある□喉がかわき、冷たいもを欲する□赤いニキビがよくできる□ｲﾗｲﾗしやすい、ストレスが溜まっている□口内炎ができやすい □揚げ…
【気血水】 気 東洋医学では、からだの状態をみるものさしとしてのひとつに、気血水という考え方があります。元気な身体をつくる3つの要素のことをさします。 気とは目に見えない生命エネルギー 私たちが生きていくうえで、重要な活力源となります。目には見えませんが、健康を保つ、代謝を保つ、体温を保つため、免疫を保つため、自律神経を調節する・・・などの様々な働きを担っています。 気はどこから作られるの？ 氣は、食事からの栄養分や呼吸から取り込まれます。つまり、氣は、養生などでしっかり作りこむことができるわけです。 氣の不調 気虚（ききょ）・・気の不足 気の量が不足している、機能が低下している状態です。 気…
昔から、自分は体力があるほうではないから どんなに努力しても理想とする活動的な状態にはなれないと思っていた。 これはもしかしたら違うかもしれない。 その一方で、そこに甘えてあんまり動かないのはほんとに動けなくなりそうって思ってた。 （当時は気虚がどうとか知らなかったけど） これは正解だ。 意外と私は運動不足ではない。運動ばっかりしてるわけでもないけど。 一日中座って、それを毎日毎日っていうのはほんとに身体に悪い。 あと、一日中立ちっぱなしを毎日毎日っていうのも何かが削られていきそう。 身体の使い方に偏りがあるという事がよくない気がする。 個人的には外で運動出来るのもよいし 室内でバレエのレッス…
ところで。 漢方薬は本当によく効くけれど、 7点満点でいうなら6点くらいまで。どんなに合っている良い薬でも、 最後の1点は詰めれない感じがする。 これは、実しているものに対して瀉したり 虚している事に対してひたすら補ったりするだけではなく その根本原因を探ってアプローチするところまでいっても 同じ様な気がしている。 私が素人だからだろうか・・・。 最後の1点を詰める方法もあるよ。 漢方薬ずーっと飲み続けるのもいいとは思うんだけど。 ちなみに、 内臓の状態は行動パターンにもあらわれます。 （詳細は今後書く予定のモラトリアム漢方薬の続編参照。） 帰宅してすぐ横になりたい＝気虚。部屋が片付かない＝脾…
体質改善の薬膳～１．気虚におすすめの食材 体質改善の薬膳～１．気虚におすすめの食材 加地内科クリニック 中医学では、身体を構成する基本は、貴･血･津液・精であり、各臓器が協調し合ってバランスを取りながら身体全体で機能していると考えます。体質改善の薬膳では、気・血・津液・精 と各臓器の協調、バランスを回復させるための食材を紹介したいと思います。 １．気虚 各臓器の働きが低下することを「気虚」といい、それによる病的変化を「気虚証」といいます。 症状：動くと息切れ・疲労･発汗・食欲不振・めまいなどの症状がひどくなる →おすすめの食材①補気健脾：気を補い、胃腸の調子を整える うるち米、もち米、 長芋、…
疲労感の薬膳とハーブティー 加地内科クリニック 疲労感（疲れやすい）の食生活 中医学的には、疲労感（疲れやすい）の原因として①老化や体質、過労などによる気の不足（気虚）と、②ストレス、体質などによる気の巡りの滞りがあげられます。原因によって、食材を工夫します。①疲れ、息切れ、めまい、食欲不振など、気の不足による症状 →気を補って胃腸を健やかにします。 芋類、豆類、椎茸、栗、いんげん、かぼちゃ、鶏肉、さくらんぼ、蜂蜜、ナツメ ②ストレスなどによる気の巡りの滞り →気の巡りをよくします。 大葉、しそ、春菊、ジャスミン、柑橘類、マイカイ花、ハッカ 他にも、陽虚、陰虚、血虚などの体質によっておすすめの…
洋服をまともに着ていられない日々が続く。 正確には部屋着とも呼べないようなパジャマでいないと、到底長時間着ていられない体調なので、洋服を選び直す必要が出てきた。 部屋にいる間はそれでいいのだけれど、外に出るとなると着替えねばならず、ユニクロのパンツスタイルでも体がくたびれる。 ユニクロの服は比較的着心地がいいように作られているのだろうと感じるのだけど、わりとゆったりとした作りのニットですら今の私には苦しい。着ているだけで息が詰まる。 洋服が嫌いだということは以前にも書いたけれど、いよいよ洋服嫌いの気分が高じてきた。 aniron.hatenablog.com この記事を書いてから、作務衣なども…
ちなみに私がその薬剤師さんのとこでまた買おうと思ったのは、 "自分の事をわかってくれてる感"があったからじゃないです。 私の事は世の中の人には絶対にわからないよ。 この薬剤師さんもその事を踏まえてわからないものとしてそのままにしている。 （そして未知のものに対してわくわくしている時がある） おそらくこの薬剤師さんはどのお客さんと接する時でも正確に状況判断し、 わずかでも腑に落ちない事があれば見逃さないだろう。 安心だよ。 薬剤師さんだけがどうこうということではないけど、 世の中には、自分目線でしか物事を判断出来ず、 勘違いしたままで何でも進めようとする人も多い。 そういった人達は 本人達的には…
薬剤師さんの目は驚き澄んでいた。 この薬剤師さんは、私に反感抱いたり異様だと思ったりしていないようだ。 薬剤師さんでそんな人は出会った事ないけど、 普通の会社員とかだと、自分達と違い過ぎるとそういった反応示す人も多い。 どんなに平静を装っていても、目に現れる人もいれば 波長が飛んでくる人もいる。 会社員は分かりやすい。 （ちなみに非会社員であっても、顧客心理とか学んでしかもその事に自信と他人への掌握感持ってる人はわかりやすい） どんなに社会的地位や収入が高くても、その社会的地位や収入と引き換えに 結局はイルミナティの奴隷なんだから同じはずないのに そこ、いちいち反応するんだ、とどこの企業にいる…
doi.org COVID-19 の急性期の治療に関するエビデンスは蓄積されているが、新型コロナウイルス感染症罹患後症状に対する具体的な治療法はまだ確立されていない。漢方薬による治療は、新型コロナウイルス感染症罹患後症状の治療オプションの 1 つかもしれないが、漢方薬の有効性に関する研究はほとんどない。本研究の目的は、漢方薬の新型コロナウイルス感染症罹患後症状による全身疲労に対する処方パターンを明らかにすることだった。2021年2月から2021年12月の期間に岡山大学病院に設置された COVID-19 アフターケアクリニックを受診した患者を対象に、全身倦怠感と漢方薬の処方に伴う症状に焦点を当て…
コロナ禍が、真っただ中な、今。病院へがん検診に行きたいが、コロナ感染が怖くて行けない。そうした事態でがんの早期発見を見逃して後悔することもあります。それがいまは手軽に自宅で尿を一滴とって郵送すればいいだけ。15種類の早期がんを線虫ががんを患う者の尿に集まるという性質から発見してくれるキットがあります。東山紀之氏がテレビコマーシャルに出てましたよね。いまは線虫くんのアニメになってますが。【CM放送中！】尿１滴でわかる！線虫がん検査 N-NOSE（エヌノーズ）公式ホームページhttps://lp.n-nose.com/（バリウムを飲む必要のないとか線虫がん検査のメリットが多数紹介されている。 この…
こんにちは。国際中医師、薬剤師が綴るゆるり中医学です。 前回のブログで挙げたキーワードの気血水についてお話を進めていきます。 中医学では 人体は 気・血・水 で構成されている と考えます。 現代医学から考えると血と水分が人体の構成要素というのはイメージしやすいと思いますが 気が人体の構成？？？とピンときづらいところがあります。 そしてここでイメージする血や水も、中医学の視点からみると若干異なる部分もあるのです。 ざっくりですが 気 生命エネルギーそのもの 元気の気 血 全身に栄養を与えるもの 精神活動のもとになる物質 水 全身を潤すもの という役割があります。 健康であるというのは 気血水が …
冷え症には、いろいろな症状・タイプがあります。 例えば、手足の先が冷える「四肢末端型」、腰より下の下半身が冷える「下半身型」、手足や体の表面は温かいのに内臓が冷える「内臓型」、さらに、全身が冷えてしまう「全身型」・・・等々。 中には、手足は冷たいのに、上半身はほてって、頭や顔、背中、脇の下などにしょっちゅう汗をかく、という「冷え症なのに、汗かき」といった、一見相反する症状に悩まされる、実にやっかいなタイプも多く見受けられます。 特に、「冷え症なのに、汗かき」は、冷え症が進行した重度の症状であるとも言われています。 そこで、今回は、「冷え症なのに、汗かき」の治し方について、漢方を中心とした根本的…
２カ月ほど前から漢方薬を飲んでいる。 最初の処方は ・柴胡桂枝湯乾姜湯（さいこけいしかんきょうとう） ・温経湯（うんけいとう） 下半身の冷え、イライラ、不安感、体の痛みを伝えて、この２種類の処方が出た。 １カ月飲んだところで血液検査をしたら、肝機能の数値が少々あがったため弱めの漢方に変更となった。それがこちら。 ・桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう） ・五積散（ごしゃくさん） 漢方薬を変えて食後の胃のむかつきがなくなったので、初回の漢方薬は強かったのかもしれない。症状に対しては効いているような気もするが、最大の悩みの体の痛みは継続しているので効果はないのかな。いや、飲まないよりはマ…
フランスパンに合わせる 脾に良い薬膳２種 るんるん るんるん 仙「ぺんたんよ、今日はバカに機嫌が良いのう、、」 ぺ「うふふ、だって嬉しいメールがクーちゃんから届いたんですよー」 仙「クーちゃん⁉︎」 ぺ「あ、ほら、この前の『冷え性と食欲不振のご相談の方』、、」 仙「おぉおぉ、お粥の朝食を勧めたあのお方か、、」 ぺ「はい、少しずつ食材の味がわかるようになってきたって、、、」 仙「それは良かったのう、」 ぺ「それに、お試しで送った薬酒も気に入ってくださって、ぜひ続けたいって、、」 仙「ふむふむ、良いぞ良いぞ、」 ぺ「それで、、ぺんたんもクーちゃんのランチに良い薬膳を作ろうと思って、これ、、」 ぽん…
食事のバランスを陰陽で考える バタバタ パタパタ ピピピッ 仙「ぺんたんよ、何やら忙しそうじゃのう。」 ぺ「はい仙人、、。実は友人から相談ごとが、」 仙「相談？」 ぺ「ええ、友人のサンゾーちゃんからメールが来て、サンゾーちゃんのお知り合いの方が冷え性と食欲不振で悩んでるから、なんとかして〜〜〜！って、、」 仙「ほぉ、それはお気の毒に」 ぺ「でも、、サンゾーちゃんからの情報が少なすぎて、、 『下半身の冷えが酷くて、かかりつけの心療内科で八味地黄丸を処方され、それを飲んだら食欲がなくなって、六君子湯で何とか食欲を維持してる感じ、でも薬じゃなくて治したいんだけど、薬膳酒とかで何かオススメない？』みた…
血の不調について書いてみますね。 血の不調は、血が足りない、血の巡りが悪い、 血の質がよくない状態ということが起こりえます。 血については、こちらの記事を参考ください。 blog.hatena.ne.jp 血虚、血不足 お血 お血の原因として 簡単な血の不調の養生 血の不調は主に2つあります。 血虚、血不足 血の量が足りない、 血の栄養成分が少ない状態です。 貧血検査で貧血と出なくても、血不足とされる女性は多くおられます。 めまい、立ちくらみ、 眠りが浅い、 動悸がする、 乾燥肌、髪のパサつき、 爪がもろい、唇が白っぽい、 生理周期が長い、（35日以上） 舌の色が淡い、 舌が小刻みに震える、 …
熱中症とは 熱中症になったら 熱中症を防ぐ行動をとる 夏用漢方薬 清暑益気湯（セイショエッキトウ） 注意 熱中症とは 体温を保つために汗をかき、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）の減少や、血液の流れが滞るなどして体温が上昇して、重要な臓器が高温にさらされたりすることにより発症する障害の総称です。 熱中症になったら ・頭痛・吐き気・嘔吐・めまいは、熱中症のサインです。無理をせず、直射日光に当たらないように風通しの良い木陰など涼しい場所で休みましょう。・水分を摂る・太い血管（首のリンパ・脇の下・太ももの内側（足の付け根付近））を冷やす 熱中症は室内に居ても発症します。室内に居て、体が暑いなと思った…
清暑益気湯（セイショエッキトウ） 効果 「氣」とは？ 配合生薬 効果 季節関係なく年中使用できる漢方薬。体内のエネルギーである「氣」が不足した「気虚（ききょ）」の状態に用いられる漢方薬です。下記のような症状の方に効果的です。・食後横になりたくなる・言葉に張りがない・目に力がない・食物に味を感じない体の内側を補い氣を増やす働きをするので、胃腸のはたらきを高め食欲を出すことで「氣」を増やし、「氣」を体内に巡らせることで元気を補い、胃腸の消化・吸収機能を整えて疲れを改善していきます。 「氣」とは？ 人の体を支えるすべての原動力のようなものです。そもそも体内は「水・血・氣」の３つが好循環すると健康が保…
夏バテとは なぜ夏バテになるのか・・・。 夏バテ用漢方薬 清暑益気湯（セイショエッキトウ） 注意 夏バテとは ・体がだるい・食欲がない・疲れやすい・寝不足などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。 なぜ夏バテになるのか・・・。 体は本来、自律神経の働きによって暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っているのですが、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまうのです。とはいえ、年々外気の温度や湿気が高くなっているので、ガバッと冷やしたくなる気持ちも分かります。とはいえ、暑いからとエアコンの温度を20度以下に設定して作動させても、体の外側だけを急冷…
そよそよと風が吹いて、不思議な声を出しながら飛ぶ鳥が横切り、スズメのヒナが親鳥にぴいぴいとねだっており、工事の音かと思ったのは遠くからくる車の音で、坂を登って消えていった。 運動場で騒ぐ声がわずかに聞こえ、同じアパートのサッシをガラガラと閉める音 ドローンのように、報道用であろうヘリの唸り声がずーっと響いている。 大きな雲がきれいな空をゆっくり動いていく。 休んでもいいんだよと、いくらアタマが権利や理屈から「許可」しても、全く休めないもの。それは疲れた体にとって休める日ではなくて、働いてない日ということでしかありませんでした。だから自己嫌悪まで生まれてきてこんなことなら休日なんていらないのでは…
【気血水】陽虚（ようきょ） 陽虚（ようきょ） 陽気不足 気虚の症状 （元気がない、やる気がない、疲れやすい、息切れ、汗をかきやすい、食欲不振・・・）などの症状に加えて 、寒がる・手足の冷えが加わった状態を陽虚（ようきょ）といいます 陽気不足（陽虚）は、寒がる、冷え、むくみ、便秘、臓器の働きの低下が主に現れやすい。 陽気（ようき）とは 体温を維持して、臓器やからだの組織を元氣に働かせます。 水分の蒸発をしたり、からだの水分の巡りや排せつにも関わっています。 からだを温めたり、臓器の働き、つまり代謝を促進させる働きがあります。 水分を汗などに変えたりするのも陽気の働きです。 陽気はどこから？ 陽気…
不妊治療や妊活をしている方、婦人科系の疾患で漢方を取り入れている方も多いのではないでしょうか。私は、漢方＝高額で効果を感じるまでに時間がかかるというイメージで中々手を出せずにいました。手術前からゆるーく使用していましたが、移植④から本格的に体質に合わせた漢方を処方してもらうようにしました。そのきっかけはブログやSNSで情報収集したことです。簡単な漢方経歴と、現在飲んでいる漢方を紹介します。 ※私の体質に合わせて処方してもらうものなので参考程度と思ってくださいね 漢方デビュー 桂枝茯苓丸 私の漢方デビューは、ツムラ２５番の「桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）」でした。手術前に通っていた病院で東洋…
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