生活習慣

やったことや考えを今日も書いていく。 ゲーム三昧 昨日は、「大航海時代4」のswitch版をやった。新大陸とアフリカとインド洋の覇者の証を入手した。 switchはテレビでも単体でもプレイできるからごろごろやって充電なくなればドックに挿してテレビでプレイする。久しぶりにゲームをやりまくった一日となった。 オイルファースト 雑誌「Tarzan」最新号によると、食事の最初に油を摂ること。油はいくら食べても良い。と書いてあった。その代わり、食物繊維をしっかりとるようにとあった。以前、バターコーヒーを習慣にしていたことがあったが、健康診断でコレステロール値が高くなっていたことがあった。油をたくさんとる…

「近頃お腹がポコンと出てきた」と思う人は、内蔵脂肪に気を付けてください。 この内臓脂肪は、皮下脂肪と違い、生活習慣病のリスクを高め、見た目の印象も悪いという厄介者です。 そのため、健康状態を維持するためには、減らさないといけない脂肪なんです。 ただし減らすには、男女で付き方に違いがあるため、それぞれに適した方法でのアプローチが必要です。 本記事では、内蔵脂肪とは何かを始め、脂肪のつく原因や男性・女性、それぞれに合ったダイエット法やサプリ、漢方薬などをご紹介します。 おすすめの生活習慣の改善もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 ***目次*** 内蔵脂肪とは？内臓脂肪がつく原因は？ （内…

「最近、疲れが取れにくい」「体重が落ちにくくなった」 40代後半から増えてくるそんな体の変化。 それ、更年期のホルモンバランスの変化だけでなく、**“酵素不足”**も関係しているかもしれません。 この記事では、更年期の不調と酵素の関係、日常生活で意識したい「酵素習慣」についてご紹介します。 ■ 更年期に増える体の不調とその背景 40代後半〜50代になると、女性ホルモンの減少によりさまざまな不調が現れやすくなります。 疲れやすい 肩こりやむくみ 便秘 食べていないのに太る 肌のくすみやたるみ 気分の浮き沈みが激しい こうした不調の原因のひとつが、「代謝の低下」や「腸内環境の乱れ」です。 そしてそ…

3歳で400冊読破＆一人読みデビュー！？0歳から毎日「日本語＋英語」の絵本を読み続けてきた30代母と、絵本大好き息子の記録ブログです。「読み聞かせが大切っていうけど、どんな本がいいんだろう？」と悩むパパママへ本当におすすめしたい絵本を、わが家の本棚から厳選して紹介中✨読み聞かせの習慣づけや選び方のヒントもお届けしています✍気になる絵本があったら、ぜひ読者登録おねがいします♬ ＊＊＊子どものはみがき、スムーズにできていますか？やらなきゃいけないのに、やりたくない子どもたち。親も子どもも泣き叫ぶ歯磨きとかいうイヤイヤイベント。そんな歯磨き嫌いに悩む親子に大人気の絵本『はみがきれっしゃ しゅっぱつし…

パソコン作業やスマホの使用時間が増え、涙が乾きやすくなった…そんな現代人に多い「ドライアイ」。すぐ取り入れられる８つの生活習慣。 1. ✨ まばたきを意識する 画面を見ると無意識にまばたきが減り、涙が蒸発しやすくなります。👉 1日数回、「ギュッと閉じてパッと開く」まばたき体操を2〜3分実践すると効果的です 2. 🥤 十分な水分補給 脱水は涙液量の低下を招きます。👉 一日8杯程度の水分（コーヒーやアルコールは控えめに）を意識して摂取しましょう 3. 🕒 20-20-20ルールで目をいたわる 画面作業が続くと目が乾きやすくなります。👉 20分ごとに20秒、6m（20フィート）先を見る習慣を取り入れ…

現代社会では、ストレスや不規則な生活により、自律神経のバランスが乱れがちです。特に「交感神経」が過剰に働きすぎると、心身の不調や疲れを引き起こしやすくなります。 そんな時に大切なのが、「副交感神経」を優位にすること。副交感神経は、心を落ち着かせ、体をリラックス状態に導く働きをします。 日常生活に取り入れやすい、副交感神経を活性化する習慣を知りたい。 1. 朝の光を浴びて、自律神経をリセット 朝起きたら、まずは太陽の光を浴びましょう。たった15秒でも、セロトニンの分泌が促され、体内時計が整い、自律神経のバランスも安定しやすくなります。カーテンを開けて窓辺に立つだけでもOKです。 2. 軽い運動や…

※画像、肖像モデルについては著作権フリー画像サイトからイメージに近いものを使用しております。 なぜ夏に男性の肌は荒れるのか？汗と紫外線が招く肌トラブル 夏の肌荒れ対策の基本！「優しく洗う」正しい洗顔方法 べたつく肌こそ保湿が鍵！夏に最適な保湿ケアとは？ 意外と見落としがち？内外からアプローチする夏の生活習慣 こんにちは！ ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆ 夏の強い日差しと高い湿度。 活動的な季節である一方で 「なぜか夏になると肌の調子が悪い…」 と感じる男性は少なくありません。 汗でべたついているのに 部分的にカサついたり 突然ニキビが増えたりと 夏の肌悩みは複雑です。 その原因…