睡眠障害

今日は幼稚園の息子のお弁当作りから1日が始まる。 卵焼きに初めて砂糖の代わりにオリゴ糖を使用。 分量がどれくらいか分からないまま、作ってみたが美味しくできた。 作りながら、表ブログの方でオリゴ糖について書こうと思う朝7時。 掃除を挟んで、 以前からBDレコーダーが故障してしまってのを放置しており、 昨日からようやく着手。 2日目の今日に決心、新しいの買い換えようと思いつつ、金ないなと思うお昼12時。 今日は息子の幼稚園の帰りを迎えにいって、療育施設に向かう。 だいぶ人並みになったが、息子は4歳まで全く喋れなかったので、今もまだ通う。 今は少し滑舌悪いけど、うるさいくらい話すから施設卒業でもいい…

最近、「眠れない。」ということはありませんか。 大体5人に1人が、睡眠障害をかかえているそうです。 不眠と言っても「入眠障害。」「中途覚醒。」「熟眠障害（熟成できない）。」「早朝覚醒。」があり、睡眠障害の問題をかかえている人の60％が入眠障害だそうです。 入眠障害の原因は、交感神経が興奮しており、体がまだ眠る状態になっていないことが多いです。 心配事があったり、翌日の楽しみへの興奮があったり、考え事をしていたりしているときにあるストレスが原因の時が多いです。 その他、明るい場所とか、騒音があったり、嫌な臭いがあったり、環境が悪いと眠りにくいときがあります。 さらに、体温が高いと眠りにくくなりま…

足の痛みのおかげで思わぬ効果？ 激痛と半月闘ってみて ふくらスズメ 2021年1月14日撮影 一昨日辺りまでは足の痛さしか意識できなかった。 筋というか、神経の激痛はメンタルにまで影響を及ぼす。 年末に始まった足の痛みに関する記事はこちら。 www.yamauba.work 神経痛と書いているが、当初の筋の痛みは捻挫（ねんざ）に似ていた。 神経痛の薬がよく効いているので、今となってはどちらでもいい。 今回は足の痛みの経過、鬱（うつ）と過眠などについて記録する。 足の痛みのおかげで思わぬ効果？ 激痛と半月闘ってみて 足の痛みによる歩行困難について 身体が弱っている時の過眠は気にしない 鬱（うつ）…

昨日は、強い緊張型頭痛を夕方ころから感じて、夕食後も良くならなかった。 不安な気分のまま深夜になり自律神経の乱れを何となく感じていた。 そんなわけで、寝床に入っても変なことばかり考えてしまい、 なかなか寝付けなかった。 在宅勤務時の昼休みにTVのワイドナショーにチャンネルを合わせるのだが、 どれも新型コロナウイルス感染爆発や医療崩壊や緊急事態宣言の効果が出ない ことなど、嫌な事ばかり。 こういう番組を見過ぎることで、体調を崩す人もいると聞いたから、自分も その一人なのかもしれない。 コロナウイルスを全く警戒しない人達が、映し出される都度、 心底不快な思いが増長される。こいつら同じ人間なのか？と…

１月１０日に予定日から大分遅れましたが無事に次男が産まれました(^^ なので今は長男と２人生活になっておりまして、ここ３日連続で夜泣きに付き合ってます 子育て経験された方はご存知かと思いますが、子供の夜泣きってホントにダメな時は何してもダメで体力使い果たすまで付き合うしかないんですね（笑 連日２～３時間夜中に泣くのでよくこんなに泣く体力あるな～と感心しております(^^ 夜泣きの原因って色々な見解があり西洋医学的には明確な原因は定かでは無いですが 整体的な夜泣きの「意味」があります １つは「自分はここに居るよ！！」と訴えたい気持ち ２つは「漠然とした不安の感情エネルギーを解放する」為 ３つは「ク…

寝れないのでブログ書いてます。 1時間半で起床・・・ 今年から、新業務をしており疲れもあり、寝れるかと思ったのですが。 まぁ、起きる時間も遅いから寝れないのだろう。 寝る前のお菓子食べるのもダメでしょう。 今日は休日なので気持ちに余裕があります。 緊急事態宣言も出はじめており、外出は買い物以外控えます。 ネットサーフィン、読書、プライム鑑賞ですごすしかないな。 これが実際楽しいから、苦になりませんが。 私は双極性障害で、11~12月はメンタル下降気味でした。 1月に入り、新たにすることが増えたのですがメンタル的には上昇しております。 失敗しても命を取られないし、初めから完璧にできるわけがない。…

提供：photoAC「FineGraphics」様 多くの人が「眠れない」ことを経験していると思います。心配事や考え事、緊張など原因は様々。基本的には一時的なもので、しばらくすると解決しますが、眠れない又は質が悪い睡眠が続くと日中、不快な気分になり様々な悩みの原因となります。 ■眠れない方にオススメの栄養について タンパク質タンパク質は体を構成する主要栄養素です。髪や骨、皮膚、血管、内臓など組織の構成やホルモンなどの生成で必要不可欠。特に必須アミノ酸の一種であるトリプトファンやメチオニンは神経伝達物質の生成に関与するため、メンタルヘルスにおいて重要です。 ■眠れない方にオススメの生活習慣ついて…

みなさん、こんにちは！ ついに１都３県の緊急事態宣言が発動されましたね、 今が我慢の時ですね。 頑張りましょう！ 今回ご紹介するのは、 これまでご紹介してきました、睡眠薬・睡眠導入剤とは全く違う、 睡眠導入サプリメント【メラトニンタイムリリース】のご紹介です💡 【メラトニンタイムリリース：有効成分メラトニン、ビタミンＢ-6など💡詳細はコチラをクリック💡】 メラトニンタイムリリースは、医薬品ではなく、サプリメントなんです💡✨ なので、医薬品のような副作用が起きません。 睡眠に深く関わる脳内物質メラトニンやビタミンＢ6を配合し、 睡眠と覚醒のバランスを調整します。 それにより、不安や緊張を和らげる…

今日のテーマ 「精神科」&「心療内科」とは どちらに行けばいいのか？ どうも、ヒグです。 改めて、私は2020年6月から睡眠薬を処方されて、今に至っています。 一応、私の自己紹介のリンクも貼っておきますね。 www.homemaker-syufu.info そこで自分が心身ともに、どうもできなくなってしまった時に病院を頼ろうとしました。 しかし！ 何科に行けばいいの？精神科？内科？くらいのレベルでした。 でいろいろ調べてみると、心療内科というものがあるではないですか。 （本当に自分がこんな感じになるまでは知りませんでした。） もちろん精神科も普通にある。 何が違うの？となりました。 なので調べ…

【男性更年期を防ぐ睡眠習慣とは？】 男性ホルモンであるテストステロン これが低下してくると 男性更年期障害と言われ 現在はLOH症候群と言われています。 テストステロンを下げないように する睡眠習慣が非常に大事になってきます。 【最低でも睡眠時間は6時間を確保しましょう！】 テストステロンが作られるのは 午前1時ー午前3時その時間を含めて 6時間以上の睡眠をとることが大事です。 できれば7時間とることができればいいでしょう。 何よりも睡眠時間を確保することが大事です。 スマホを夜に長期間触るのはやめてしっかり寝ましょう！！ 【照明はほの暗く 真っ暗でもOK】 質の良い睡眠には寝る前の習慣が大事…

あなたは睡眠のことで悩んでいることはありませんか？もし、睡眠のことで少しでもお悩みでしたら今回こちらでご紹介する「ウェルネル」を絶対おすすめします！⇒いまなら無料でお試し！【ウェルネル】 会社概要 ウェルネルとは？ ぐっすりルーティンとは？ こんな方におすすめです！ まとめ 関連記事 会社概要 会社名 株式会社メビウス製薬 代表取締役 小野 浩之 設立 2006年7月31日 資本金 2000万円 業務内容 医薬品、化粧品、健康食品の製造業及び卸小売業 顧問弁護士 弁護士法人Martial Arts（マーシャルアーツ） 本社 〒107-0052東京都港区赤坂2－5－1 S-GATE赤坂山王6F …

CBDの摂取方法は色々ありますが、個人的にはCBDオイルがおすすめです。 CBDオイルはCBDティンクチャーと呼ばれることがありますが、キャリアオイル（オリーブオイル、ココナッツオイル、MCTオイルなど）に、大麻草やヘンプから抽出したCBDを溶かし込んで作られたものが一般的です。 気化吸入（ベーピング）やエディブル（カンナビノイドを含んだ食べ物や飲み物）より効果がわかりやすく、安定して持続的に効き目が出やすい印象があります。 CBDオイルは舌下投与で摂取するのが一般的ですが、食べ物に混ぜたり飲み物に入れたりすることも可能です。 私はコーヒーが好きなので、よくコーヒーに混ぜたりしますね。 特に睡…

こんにちは、あんくるはなです。 前回 一番重要なのはダラダラ過ごす事 と書きましたが、自分はダラダラ過ごす中で一つだけ小さい課題を自分に課しました。 それが… 体内時計のリセット でした。 自分の会社のシフトはこんな感じでした 基本9時始業、しかし自分の部署は8時始業 終業時刻を早くする為に時差出勤体制を取っていた 社員の中の1~2人が6時で早番 社員の中の1~2人が7時で中番 残りの社員数人が8時で遅番 この時差出勤というものが前日まで解らないブラックシフト！ なので、月曜日は遅番でも水曜日はシフトの関係で中番、週末は忙しいから早番と言う変則シフトが多々あった で。それを考慮して自分は、始業…

現在午後11時24分。 通常通り既に眠たい気持ちを押し殺して、何とか起きてだらだらとしている。そうしているうちに、何か生産的なことをしようと思い立ち、そういえばはてなにブログ書けという催促のメールが届いていた事もあり、久しぶりに（といっても1カ月とか）ブログでも書こうかと思い、今に至る。 これからこの記事で綴る内容は、ある人にとってはどうでもいいことかもしれないけれど、自分にとっては眠気を押さえてまで綴るものであるから、自分には何かしらの記憶にはのこるかもしれない。 眠気との壮絶な戦い。恐らくそれは近代より、人類があくせく働くようになってからの事であろう。電気の発明とそれに伴う技術の発展により…

今日、変な時間時起こされたような気がします。 よく寝てないような気がします。 変なことが起きるような気がしてね… 睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する【電子書籍】[ 西野 精治 ] 価格:990円(2021/1/20 19:59時点)感想(0件)

人間の3大欲求といえば 食欲・睡眠欲・性欲ですが 性欲 （オナニー・マスターベーション・ひとりHと 呼び方色々ですがそれを除けば） だけが、1人で満たすことができない本能的欲求。 食欲に関しては、 今までに、いろんなものを食べてきていれば おのずと好きなもの・嫌いなものは ハッキリしているので ただ食欲を満たすではなく 自分の美味しいものを食べたり、飲んだりして 満たすことができる。 睡眠欲に関して言えば、 特に制限・制約 睡眠障害等がなければ 好きな時間に 好きなところで あるいは好きな寝具・香り・音楽 を使って 好きな時間眠り 満たすことができる。 性欲だけが、セルフプレジャーを求めない限…

考えるのも、書くのも すごく億劫だ。 たまにはこのような日もある。 だが継続している心の吐き出しはやらねば... せっかく、身が軽くなったのだから またも無職・・・ もう、社会復帰しないで うつ病治療の実験体 にでも立候補するかなｗ ポジティブに考えれば大丈夫！ うつ病になる人はネガティブ思考の人が罹りやすい。 なので、物事はポジティブ思考になろう！ ・・・ そんな訳あるか！ 昔の私に言ってやりたい！ 考え続けて、頑張って、潰れたんだよ！ 寧ろネガティブに考えて逃げれば良かった... さすれば、ここまでにはならなかったのでは？ まぁ、人生のたらればはしょうがない_(:3」∠)_ 【症状】 ・倦…

眠い、体調が悪いなど／保育園、幼稚園、学校に行きたくない 子供の遅刻対策5回目。体調の悪さや、行きたくない場合について。 だれにでもありますよね。ただ特にADHDだとその影響を受けやすいです。体調が悪かったら動けなくなったり、行きたくなくなったら、体の動きすら止まってしまうこともあります。ひとつひとつ原因見極めて、対処するしかないよね…。 発達障害全般として、どこか具合悪い人が多い気がします。発達障害は脳の機能障害なので、自律神経や、脳がうまく働かないために起こる不調が出やすいです。私も自律神経と睡眠障害に振り回されています。 そして発達障害だと、他の子に比べてなんかうまくいかないとか、社会で…

サプリメントと簡単に申しましても、マカ・亜鉛・マルチビタミンなど多種多様な種類があるわけです。銘々の目的をはっきりさせて選ぶようにしましょう。日頃から健全に暮らすのが目標だと言うなら、バランスの良い食事を摂るようにして、毎日排便することが大事だと考えます。便秘に苦悩している人は、食生活から見直しましょう。不満や睡眠障害の誘因になることがわかっているので、ストレスを解消しないままに過ごすのはおすすめできません。デリシャスなものを食したり、注目を集めている映画を鑑賞しに行くなどして解消してしまいましょう。スナック菓子、アイス、ハンバーガー、ラーメンといったジャンクフードは、カロリー値が異常に高いと…

3段階あるという仮説。 上：しんどい 中：作業に近い 下：他と同時に出来る アニメは筋トレと同時に出来るから下。 式変形は中。 上はそれ以外。人によるかも。 1日一歩理論を中以下に使ってしまうと、実は進んでない事になる。 まぁ、筋トレは長くやるのが大事だし、反例がいくらでもあるので困りもの。 意気込んでやるタイプの事を1日一個はやった方が得した気分になる、みたいな話。上を1日10個やると、出来るだろうけど続かない。 結局慣れてしまって、属性が中に落ちる気もする。 だとすると、習慣に近い筋トレを反例とするのもちょっと変。筋トレ嫌いな人はそれ以外出来ないとすると腑に落ちる。 上に据える物を考えるの…

どうもヒグです。 www.homemaker-syufu.info 普段は「睡眠障害の主夫ですけど？」というブログをしています。 ただ日常のブログ率が減ってきたので、こちらのブログで日常のことを書いていこうと思います。 ある意味、こっちが本当の「睡眠障害の主夫ですけど？」になるかもしれません。笑 よろしくお願いします♪ こちらでもよろしくお願いします！

僕は文芸に生かされて、文芸に殺された。 5月。新卒として就職したばかりの僕はあたらしい環境で仕事を覚えるかたわら、量や頻度こそ減ったが、短歌を続けていた。短歌を詠む人間にとっての登竜門と言われる、とある雑誌の新人賞に応募するためだった。30首の短歌の精査を、日々変わりゆくこころが納得のいくまで推敲を繰り返した。それがそのころの生きる理由だった。詠むことで自分自身の存在を確認していた。 並行して心身はどんどん疲弊していった。寛解していたはずのパニック障害(ここでは発作が正しい気がする)の再発。おろそかにしていたメンタルクリニックへの通院がもたらした抑うつ。学生の時分にはあまり気にしていなかった、…

今日は1月最後のカウンセリング&診察でした。 心理士さんには、まず、浪費のこと、浪費をやめる決意をしたこと、そのための具体的な措置、どうしてやめるに至ったかを話しました。 そして、先週と今週あった嬉しい出来事を。 それから、働きながら放送大学で公認心理師の勉強をして臨床心理士になりたいという夢、目標。まだ遠いけどね。 雪で地活見学に行けなかったこと、行きたいけど行けなくてもだもだしてること。 彼氏の今後のこと。 そんなことをたくさん話したので、話した後ちょっと疲れました笑 心理士さんは、浪費をやめる決断に至ったこと、夢や目標を抱いたこと、地活に電話するという有言実行をすごく褒めてくれました‪(…