睡眠

睡眠 すいみん お金要らずの真水時間で実現する。毎日７～８時間ほどが必要で、うかつに減らせば健康を損なうというペナルティーが待ち受ける。睡眠中は意識がなくなるが、時間を楽しみ、「心が満ち足りて安らぐ」（広辞苑）ことができる。大いに幸福になれる。 睡眠（時計簿とき起こし）

ある程度年齢を重ねた人や薄毛の人は、帽子を被ることに大きな意義があると考えています。髪の毛の量やスタイルは外見に大きく影響するので、帽子をかぶると若い頃の自分に遜色ない姿が鏡に映りますよ。 帽子をしている間は、髪型を気にせずにいられますしね。いつもと違う自分を見つけることもできるかもしれません。 今回は薄毛の人に帽子をおすすめする理由と私も使っている帽子についてです。 参考になれば幸いです。 帽子はおしゃれアイテムとして外せないと思う 帽子が似合わないと言われる人 種類がありすぎると思う人 余計にハゲるのではと心配な人 結論：先ずは帽子をかぶってから考えてもよい理由 カッコいい男は、自分に似合…

こんにちは！ 美容化粧品アドバイザー主婦ぽんこです。 今日は自称美容家（？）が気になる商品をみつけてしまったのでシェアしたいとおもいます！ 西川の美容枕「newmine（ニューミン）」。 ニューミンのまくらは、頬にかかる圧を顔立ちに合わせて分散。 シミやシワができにくいように設計された肌にやさしい美容枕なんですって。 私自身はまだ使ってはいないのだけど。 雑誌でみて気になりすぎるので情報をまとめます！ newmine(ニューミン)のSNSの口コミは？ よろしくおねがいします💛 newmine(ニューミン) について調べました newmine(ニューミン) SNSの口コミは？ newmine(ニ…

押忍！ オラ、まる。ちゃん、 今日のブログは、寝たい時は、 思いっきり寝るのが一番やんと気づいた話、 先日、午前中と、夕方からの仕事という、 ダブルヘッダー的なスケジュールだった。 午前の現場が終わり、次の仕事までは、 時間があったので、一度帰宅する事に、 帰ってきた時は、頭の中でシャワーを浴びて、 ご飯を食べて、お昼寝して、そこからブログを書いて… と、スケジュールを立てながら、 シャワーを浴びて、一仕事終えた 爽快感を味わっていた。 夕方からの仕事は、帰宅するのは、 深夜くらいの予定で、夜は小食にしようと思い、 お昼の内ににガッツリと食べた。 （ちなみに、カレーライスだった。） そこから３…

さわやかな目覚めと健康的な毎日を体感!!【SOMRESTA】 SOMRESTA マットレスPREMIUM 独自新開発の超高密度・高反発ウレタンフォーム 『SOMRESTA®（ソムレスタ）フォーム』を採用した 快適で高品質・高機能なプレミアムマットレスです。まず眠りを改善することで、日中も健康で元気に活動できるようになり、 また夜もぐっすり快眠できる良いサイクルを作ります。 ■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □■ 【SOMRESTA（ソムレスタ）】人生そのものを変えるプレミアムな安らぎを ～2020年新発売!!話題の最新高反発マットレス～ 腰痛など睡眠のお…

アスリートの回復方法 エリートアスリートは、トレーニングや試合からの最も効果的な回復方法を絶えず探しています。 生理学的および心理的回復を促す実用的介入として、睡眠衛生方策による睡眠(量と質)の改善が挙げられます。 しかし、睡眠は回復の重要な側面であるとみなされているにも関わらず、エリートクラスの競技における実戦方法の情報は、他の回復方法と比べて多くありません。 www.nakajimabonesetter.com

3月もよろしくお願いいたします。 今日はめちゃくちゃ暖かかったですね。 日中（特に午後）は特に眠気的な意味でとてもつらかったです。 今はベッドで寝ているのですが、一人暮らしをしていた頃はロフトに敷布団を引いて寝ていました。 布団のこだわりはふかふかであればそれで良いと思っていますが、最近テレビでよくやっている「低反発」に惹かれています。 身体がどうしても布団に慣れてしまうのか、布団が身体に慣れてしまうのかは知りませんが、引き立てホヤホヤのふわふわ感が薄れるのです。 某ホテルに宿泊したときなんか、マットレスが全てを包み込んでくれるように身体が沈むのにちょっとした感動を覚えたものです。 ショップジ…

こんばんわ！ あー花粉で目がかゆい．．．が頑張って記事を書いていきます！笑 この花粉の時期は特に睡眠時間をしっかりと確保しています。 果たして，睡眠とダイエットはどんな関係があるのか！？ 実は深ーい関係性をもっています。 まず睡眠とは，脳とカラダを休めると共に体内の色んなシステムのリセットや傷ついた部分の修復を行います。 そうすることによって，免疫力の向上・学習能力の強化・判断力が高まったりと非常に重要とされています。 そして，睡眠時間を充分にとれていない人は食べ過ぎる傾向にあると証明されているのです。 逆に睡眠時間をしっかりとっている人はどんなメリットがあるのか！？ ①脂肪の代謝を促進させる…

今回は現代において世界一効率がいいと言われている運動について解説していきたいと思います。 ・運動のメリット その前にまず、皆さんは運動のメリットを正確に把握しているでしょうか？ 運動のメリットは、集中力、記憶力アップ、脳や体が疲れにくくなる、メンタル安定、免疫力アップ、ポジティブになる、自律神経が整う、ダイエット効果など本当に数えきれないほどの効果があります。 要するに、運動はめちゃめちゃ健康にいいということです。これは皆さんの常識と照らし合わせてみても納得できる話だと思います。 しかし、運動によって頭が良くなったりメンタル安定するという話はあまり聞いたことがないのではないでしょうか？運動によ…

最近は、 よく眠れていますか？ 疲れはとれますか？ 朝は、毎朝、同じ時間に起きることができますか？ 体にも、心にも、脳にも、とても大切な睡眠ですよね ^_^ https://www.aiaoko.com/entry/suimin 本「 ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である」のなかでも、 睡眠の脳への影響を書いてありましたよ ぐっすり眠りたいですね フクシアと霜降り こうして、介護の毎日の服を「制服化」してから、 朝が楽しいですよ 寝ぼけていても、制服の一色を着るだけ ^_^ カラフルな色から元気ももらえるし、 悩む必要がないのが、最高です 朝は、毎日、同じ時間に起きていますか？ 夜、眠…

敬愛してやまないみかみ先生が、GABAすげえだろ、と絶賛 warumonost.hatenablog.jp している。 いいなあ。 いいなあ。 睡眠の質は年齢とともに下がる。 睡眠力は、年とともに年々落ちる。 睡眠時間も年齢とともに短くなる。 そうやって、みんな歳を取り天国に近づく。 もはや、栄養やマットレスや枕の問題じゃない。それでもなんとかならんかな、あの若いころのようにぐっすり寝て、 目覚めたら、すっきりしていたいと。わかっちゃいるけど、おばさんも、じたばたあがいている。とりあえず手の付けやすい、安易なところから始める。 サプリメントや健康食品大好きで、味の素のグリナお試し。 深睡眠で翌…

お題「#この1年の変化」 コロナウイルスが流行ったこの１年。 私にとっては最後の学生生活でした。 とはいっても、通信制の大学なのでもともとがオンライン。 授業のスタイルは全くもって変わらず、影響しませんでした。 では、何が変わったのか。 それは私の睡眠時間です。 どんな風になったかというと、1日12時間くらい寝ていたんです。 これがどのくらいやばいかっていうと、 1日の半分は寝ている。つまり、1年の半分は寝て過ごしている。 このくらいやばいんです。言葉にすると、なおやばい。 どうしてこうなったのか 不規則な生活ではない 人との予定は、とても大事 たくさん寝ると、集中力はアップする まとめ どう…

長崎市の私立海星高の男子生徒が自殺した現場をお参りする両親 第三者委「いじめ自殺」報告を拒絶する長崎・海星高 ２０１７年４月２０日、長崎市の私立海星高２年の男子生徒＝当時（１６）＝が市内の公園で自ら命を絶った。後に加害者とされる同級生の実名入りのいじめ被害を訴える手記が自宅で見つかり、学校が設置した第三者委員会は１８年１１月、「自死の主たる要因はいじめ」と認定する報告書をまとめた。それから２年が経過。現在も、学校側は「論理的な飛躍がある」などと主張し、自ら設置した第三者委の結論を拒絶する前代未聞の事態が続く。共同通信が入手した生徒の両親と学校側との会話記録からは、いじめ自殺を「無かったこと」に…

おはようございます！ アドちゃんです！ 本日ご紹介するのは、、、 「知識を操る超読書術」 です。 著者：メンタリスト DaiGo ISBN：9784761274566 あなたは本を読むとき、どのように読んでますか？ また、これから読もうかなと考えている方はどのように読みますか？ 本を読まれる方の中でも、おそらく読書方法にこだわりを持って読まれている方は、そう多くないと思います。 そこで今回紹介するのが、現在YouTubeでも大活躍されている、メンタリストDaiGoさんの「知識を操る超読書術」です。 ・本の内容 １、本を読む順番を知る 本を読むときは、まず読み始めるのではなく、巻末を読む・著者に…

以前は毎日コーヒーを飲んでから仕事をはじめていました。 仕事とコーヒーはセットでした。 朝コンビニに立ち寄ってコーヒーを買って出社する。朝カフェに寄ってコーヒーを飲みながら仕事の整理や勉強して出社をする。朝一は必ずコーヒーを飲んでいました。コーヒーを飲みながら静かな時間を過ごすのは自分にとって楽しみでした。 また仕事が立て込んでいる時は、意識的にコーヒーを飲んで眠気をごまかしながら働いていました。 少なくともコーヒーを1日に3杯は飲んでいたと思います。 コーヒーを飲むのがあまりにも自然だったので、カフェイン断ちをしようと考えたことが全くなかったです。 スタバのコーヒーよく飲んでいました お昼過…

Euviccです。今回もトレーニングねた。 先日、この日記で3月のワークアウトスケジュールについて書いてたと思います。 で、3月になり。実際やってみたら先月のメニューとは比べものにならんくらいキツかった！💦💦 今回は、今週こなしたワークアウトメニューについてざっくり印象と感想でも書いてみようかと思います。

今朝の体重、６３．０キロ。おはようございます。昨日のジムは、スタジオプログラム２本参加しました。スタジオ・（洋楽）ダンス系・踏み台昇降系土曜日昼のダンスは激混みの人気プログラム。何回が出たので、なんとなくだけど慣れてきました。踏み台昇降は下半身のシェイプアップには最適です。参加された皆さん、インストラクター、お疲れ様でした。さて本日紹介するのは、上田市神畑にあるとんかつ屋さん、味楽亭です。サービスロースどれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。ここはとんかつはおいしい、ご飯もおいしい、味噌汁もおいしい、キャベツもおいしい、ソースもおいしい、サービス（無料）コーヒーもおいしいから行き…

肌ケア？ トータル・ギター・メソッドの会員様から「どんな肌ケアされてるんですか？」とのご質問を頂きました。なるほど・・・分かりました。 心配無用です。 この記事を読んだら、ギタリストの肌ケア7選が分かりますよ。 トータル・ギター・メソッドお客様の声 お断り 私、個人の肌ケア7選なので全ての人に適切な方法ではないかもしれないことをご承知おき下さいね。 その1：皮膚科 3週間に1度は皮膚科の先生とお会いしてあーでもないこーでもないとご相談してます。季節ごとにあれしろ、これ食べるな、これ飲めとか言われていうこと聞いてます。 トータル・ギター・メソッドのレビュー その2：ビーソフテン ビーソフテンを処…

2021年3月7日(日)締切の懸賞 // カウントダウンタイマー Twitter応募 日本の文化芸術を観て、応援しよう🇯🇵#ミュージカル生きる #オペラ・ガラ・コンサートなど、U-NEXTで好評配信中です💁‍♀️ https://t.co/5SxEqSB3rJ 配信を記念して🎊1,000円分のポイントを1,000名様にプレゼント✨1️⃣@watch_UNEXTをフォロー2️⃣本ツイートをRT3️⃣結果がすぐに届く✅3/7(日)まで pic.twitter.com/bt7fbwzjrO — U-NEXT (@watch_UNEXT) 2021年3月1日 Instagram応募 View this…

下北沢にある黒川食堂 「大戸屋」「おぼんdeごはん」に続いて美味しいなあ～定食すぎだな～と思える場所に黒川食堂という定食の食堂屋さんがあります。中目黒や下北沢で見たことがあるのですが、選択できる定食と野菜やフルーツのバイキングがついてくるので「野菜が不足してるな～」と思った時には、行きたくなるお店です。 下北沢にある黒川食堂 好きなのはチキン南蛮定食 野菜は緑黄色野菜も食べよう！！ トマトはオススメ☆ バランスの良い食事とは 好きなのはチキン南蛮定食 チキン南蛮定食ってはずれが無いですよね。カロリーを気にして食べない方もいるかもしれませんが、唐揚げは衣も少なくて油の吸収も少ないので天丼などを食…

どうも鳥やんです。新生活応援記事パート2 新生活の時期ですね！大学も徐々に合格発表が進んでます。 合格された方、おめでとうございます。 また、今年就職される方もたくさんいらっしゃるでしょう。 僕と同じサラリーマンの人は会社の犬として是非頑張りましょう。 新たに一人暮らしを始められる方は今、家具を買い集めているところではないでしょうか。 この話、正直ちょっと遅いくらいの話なのですが、 これから家具を買い集める方向けにニトリ、イケア、イオンなどの家具の配送サービスについてまとめていきます。 各社、様々なメリット、デメリットがあります。それぞれ知ってから、家具選びをしたほうが良いです。 ニトリ（まじ…

太平記が話題！「#太平記」に関するツイート 太平記が話題！「#太平記」に関するツイートNHK BSプレミアム 03/07 06:00 【大河ドラマアンコール】太平記 ［終］（４９）「尊氏の死」 #nhkbsp #太平記 https://t.co/n1bWVKzr85— NHK BSプレミアム (@NHK_BS_Premium) 2021年3月6日 兄弟の青春時代から観てたから、最終回は悲しかったな。＞『太平記』— ゆうき まさみ (@masyuuki) 2021年3月6日 おはようございます。6時43分起床。睡眠時間4時間23分。「太平記」最終回の録画成功。最終回は拡大版だった。録画失敗した4…

みなさん、おはようございます。 本日は、よく眠れて、すがすがしい朝を迎えております。 よく寝ることは、とても良いことですね。 体調がすこぶるよいです。最近は、二日か三日に一回、よく眠れております。 少し前に書いた睡眠改善方法を続けていきたいものですね。 さて、今日は電力会社についてです。 電力の自由化に伴い、私たち消費者は電力会社を選べるようになりました。 今までは、九州電力一択（ブログ主は、九州のどこかに住んでおります。）だったのが、今では楽天でんき、ENEOSでんき等、様々な会社を選べる状況にあります。 我が家の平均電力消費量で、安い会社に乗り換えた場合、月に１０００円安くなり、 年間では…