睡眠

皆さん、こんにちは！繁忙期に途中にして寝不足です 日々の忙しさに追われ、「睡眠？それっておいしいの？😋」なんて思ってるそこのあなた！今回は、あなたの心と体に忍び寄る「睡眠不足」という名の三大悪魔と、それらを華麗に撃退する秘策をご紹介します。これを読めば、今日からあなたも快眠マスターへの第一歩を踏み出せるはず！ 睡眠不足の三大悪魔、その正体とは？👹 「ちょっと寝不足くらい、大丈夫っしょ！」なんて油断してるあなた、残念！実は、あなたの体と心は悲鳴を上げているかもしれませんよ…。「最新の科学が突き止めた、睡眠不足の恐ろしいデメリット」を3つご紹介しましょう。 1. 脳がポンコツ化！集中力も記憶力も「…

こんにちは。 私、振り返ると、神社に関わりたくなかったみたいなんです。私自身の生活を振り返ると。。。街中でちょっとメモ取りたいとか、携帯で電話かけたい時など、場所を探していた場合。神社の隅っこを使わせてもらった場合、参拝者がお祈りをする場所（拝殿：はいでん）には、向かいたくなかったんです。鳥居をくぐる手前で、場所を借りて、すぐ、おいとましました。（おいとました時に。自分で「なんで？ 奥まで進んで、周りも観て来て、手も合わせたらいいのに？」って思ったんです。でも行かなかった自分が居た。だから自分でもずっと記憶に残っていたんです。） 都会の中で、神社があると、緑（樹木など）が見たい為に足を踏み入れ…

こんにちは。 私、振り返ると、神社に関わりたくなかったみたいなんです。私自身の生活を振り返ると。。。街中でちょっとメモ取りたいとか、携帯で電話かけたい時など、場所を探していた場合。神社の隅っこを使わせてもらった場合、参拝者がお祈りをする場所（拝殿：はいでん）には、向かいたくなかったんです。鳥居をくぐる手前で、場所を借りて、すぐ、おいとましました。（おいとました時に。自分で「なんで？ 奥まで進んで、周りも観て来て、手も合わせたらいいのに？」って思ったんです。でも行かなかった自分が居た。だから自分でもずっと記憶に残っていたんです。） 都会の中で、神社があると、緑（樹木など）が見たい為に足を踏み入れ…

☀️ 夏バテってなに？軽く見ないで！ 夏バテとは、暑くて湿度の高い日本の夏に、身体がうまく対応できずにくたびれてしまう状態。熱中症ほどではないけれど、なんとなく調子が出ない…そうした「暑さで体が疲れた」について。 1️⃣ 自律神経がちょっと混乱 自律神経とは「体の自動調整システム」。暑い屋外と冷房が効いた室内を行き来するたび、アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）が混乱してくるんですね。汗が出る・内臓が動く・体温を下げようとする…そのたび神経が疲れてしまうことも。 その結果、こんな不調が… 疲れが取れない 朝すっきり起きられない 気分の浮き沈みや集中力の低下 など、心と体がぼーっとしたよ…

質の良い睡眠は、私たちの健康と幸福に不可欠な要素です。しかし、現代社会の多忙なライフスタイルやストレスは、多くの人々が不眠に悩む原因となっています。この包括的なガイドでは、睡眠の質を高め、不眠を解消するための詳細なヒントと実践的なアプローチをご紹介します。 1. 規則正しい生活リズムの確立 私たちの体には「体内時計」と呼ばれる生体リズムが備わっており、これは睡眠・覚醒サイクルを調整しています。この体内時計を整えることが、質の高い睡眠への第一歩です。 毎日同じ時間に起床・就寝する: 週末であっても、できるだけ同じ時間に布団に入り、同じ時間に起きることを心がけましょう。これにより、体内時計が安定し…

睡眠の質を高める方法：おすすめの寝具 良質な睡眠は、私たちの身体的および精神的健康にとって極めて重要です。十分な休息が取れていると、集中力や記憶力が向上し、免疫力も高まります。しかし、多くの人が睡眠の質に悩みを抱えており、その原因は多岐にわたります。その中でも、寝具は睡眠の質を大きく左右する要素の一つです。自分に合った寝具を選ぶことで、劇的に睡眠環境を改善し、より深い眠りを手に入れることができます。 1. 身体を支える要：マットレスの選び方 マットレスは、睡眠中の身体を最も広範囲で支える重要な寝具です。その選び方一つで、翌朝の身体の調子が大きく変わると言っても過言ではありません。 硬さの選び方…

良質な睡眠は、私たちの肉体的および精神的な健康にとって不可欠です。しかし、現代社会では多くの人が睡眠の質に悩みを抱えています。睡眠の質を高めるためには、単に長時間眠るだけでなく、その質を向上させることが重要です。ここでは、快眠のための環境作りと寝る前のルーティンについて、さらに詳しく掘り下げてご紹介します。 快適な睡眠のための環境作り：五感を活用した究極の寝室 理想的な寝室は、単に寝る場所ではなく、心身を深くリラックスさせ、再生させるための聖域であるべきです。五感に訴えかける環境を整えることで、睡眠の質は劇的に向上します。 1. 視覚：光の管理と色彩の心理学 徹底した遮光: わずかな光でも、睡…