睡眠

今朝は2時半起床。 21時半には就寝したので5時間睡眠。 最近はまとめて眠れるのは5時間。 足りない分、一日のどこかで必ず眠くなります。 4連休明けの仕事です。 休んでも、私の仕事はさほど溜まりません。 なぜか？ それは、先送りしないで、先回りして仕事をしているから。 常に余力があるのです。 単に、出来る範囲（小さい）でしか仕事はしないっていうだけなんですけど。 でも、これも立派なスキルでしょうか。 それでも、最近は皆さんの手伝いが少しでもできればと、雑務に励んでいます。 はじめは「手伝います」といっても遠慮していた同僚も「お願いします」と言ってくれるようになって。 こんな私も少しは役に立つん…

私は季節の変わり目、特に春にかけてや、秋にかけて、また梅雨時に自律神経が乱れて、体調が悪くなる。 あと、雨の日や天気がぐずつくときにもなる。 今まさに絶好の体調ぐずぐず日和である。 症状は、体が重くなり思うように行動できないなどである。 酷い話、仕事の翌日や、楽しく遊んだ次の日、必ずと言っていいほど寝込む。 いや、起きられないのである。 寝ないと英気を養えなくて、動けないのである。 この対処法には様々意見はあるとは思う。 自分の気持ちにばかり従っていると、いつまでも動けなくなる。 など。。。 できるときはそうしたいが、無理に動いても、気持ちがどんよりのまま過ごすことになり、それも良くはない気が…

432Hzのヒーリング周波数は、ポジティブなエネルギーを引き寄せ、ネガティブなエネルギーを取り除き、ハイヤーマインドを呼び覚まします。この音楽は、心身ともに癒しの効果があるとされる432Hzの周波数を使用しています。 432Hzの周波数は、ヒーリング効果があると言われているため、しばしば「奇跡の周波数」とも呼ばれています。この周波数でチューニングされた音楽を聴くことで、不安やストレスを軽減し、創造性や直感力を高め、全身の幸福を促進するなど、多くの効果があると考えられています。 432 Hzの音楽を聴くことで、人は心の平和、ポジティブさ、調和の感覚を味わうことができるようになると言われています。…

1Hzのデルタ波バイノーラルビートを加えた睡眠BGMです。また、ヒーリング効果のある432Hzにチューニングされています。睡眠障害や不安障害のある方の症状緩和を目的に制作しました。 この動画は、バイノーラルビートのデルタ波と呼ばれる1Hzの周波数と432Hzの周波数を組み合わせた、自然な音楽で構成されています。デルタ波は、人間の脳波の中でも最も低い周波数帯に属し、深い睡眠状態を促進する効果があるとされています。また、432Hzの周波数は、自然界に存在する共鳴周波数に近いため、リラックスや瞑想に適しているとされています。 この音楽動画を聴くことで、深い眠りやリラックス状態に入りやすくなることが期…

昨日は寝付きが良くなかった 夫が飲み会で、まだ眠くないのでYouTubeを見ていたら23時になり、眠くなってしまい布団をしくのが面倒になり、体も冷えてしまった。いつも22時ごろ寝ていたので、同じ時間に寝るのがいい。寝付いた後目が覚めたり、朝早くにスマホを見て目が疲れてしまったので72点。夫は1時に帰って来たらしい。起こされないで済んだ。 お昼は釜玉うどんのようなタレを作って鶏肉と小松菜を乗せて食べた。夫は二日酔いだったので大人しかった。 庭に福寿草が咲いた。毎年一番に咲く花。 晩ごはんは麻婆春雨。ねぎとにんにくのみじん切りを炒め、緑豆春雨を熱湯でもどし、豚のひき肉を100gほど入れる。豆板醤の…

夜明けの空は十二分に霞んで、 山の鳥声がどこで啼《な》くとなしに多く聞こえてきた。 都人《みやこびと》には 名のわかりにくい木や草の花が多く咲き多く地に散っていた。 こんな深山の錦《にしき》の上へ 鹿が出て来たりするのも珍しいながめで、 源氏は病苦からまったく解放されたのである。 聖人は動くことも容易でない老体であったが、 源氏のために僧都の坊へ来て護身の法を行なったりしていた。 嗄々《かれがれ》な所々が消えるような声で 経を読んでいるのが身にしみもし、 尊くも思われた。 経は陀羅尼《だらに》である。 京から源氏の迎えの一行が山へ着いて、 病気の全快された喜びが述べられ 御所のお使いも来た。 …

日曜日はなるべく用事を入れないようにしています。平日はもちろん、土曜日も働いていることが多いので、せめて日曜日だけはゆっくり寝ていたいなと思って。でもたいがいは早朝に目が覚めてしまいます。ふだんは朝の５時、へたをすると４時台には起きているので、休日だけ起床時間をずらそうと思っても身体が自然に反応してしまうのです。もうひとつ、加齢にともなって、そもそも長く寝ていられなくなったということもあります。健康のために、ここ数年はとにかくよく運動してよく食べてよく寝ることを自分に課していて、できれば毎日８時間の睡眠を取ろうとしています。でもまるまる８時間寝られることはまれで、７時間くらいがいいところ。忙し…

ヤドリギ 前回に続く「癌とは何か」の後半である。 先ず、「ヤドリギ療法」について語られるのだが、これは、人智学系の医療における癌治療法として有名なものである。これは、コクラン（世界的な医療情報提供組織）によると「ヨーロッパの一部の国で癌患者にもっとも多く処方されている薬のひとつである」という。長年の人智学系医療機関の活動の歴史により、ヨーロッパでは定着した療法となっているようである。 但し、コクランでは、「エビデンスが不十分である」ともされており、有効性についてはまだ疑義が残るということにされている。西洋医学の本流からは外れるので、あえてこのような注釈が付けられているような気がしないでもない。…

日時：3月12日 青春18きっぷで関西方面へ行ってまいりました。 今回は旅の道中から大阪城内までを記します。 まずは山陽本線を上って、岡山駅から相生行きに乗車しました。 朝早いせいか意外と乗客は少なく、途中から寝落ち… 気づくと県境を超えて終点相生駅の手前でした。 ↑相生駅で乗車する223系 相生駅から姫路駅まではかなり混雑していて18きっぷユーザーも結構いた感じ。 姫路駅ではダイヤ改正で消滅するひかりレールスター新大阪行きを撮ります。 ↑この表示も見納め ↑新幹線のホームから姫路城が見えます。いつか城内を散策したい！ ↑のぞみ102号はN700Sでした‼️ ↑ひかりレールスター新大阪行きは3…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ３月２２日（水）おはようございます😊 「希望」を花言葉に誕生日花 連翹(れんぎょう)の日👓 英名で「ゴールデンベル」黄金のベルと呼ばれる華やかな黄色い花をつける木 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、出産時のうつになりやすい3段階を夫婦で事前に理解しておかれてください。 １、妊娠初期のお母さんの心は非常に不安定になりがちです。 ご主人としてはワケもわからずイライラしている妻に 八つ当たりされたと感じてムッとすることが多々あります。 産前…

睡眠とメンタルヘルスの改善 良質の睡眠を確保することは、メンタルヘルスを改善するために非常に重要です。以下は、良質の睡眠を促進するためのいくつかの方法です。 毎日が変わる！睡眠改善について教えます undefined 生活習慣改善アドバイスMindy - 2,000円 1. 睡眠時間を維持する 毎晩同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計を整えることができます。これにより、自然な睡眠と覚醒サイクルを促進し、睡眠の質を改善することができます。 2. ストレスを減らす ストレスは、良質の睡眠を妨げる可能性があります。ストレスを軽減するためには、リラックスした時間を作り、ストレスを減らすための…

LUXCEAR VisageS -ルクセア ヴィサージュS- 02 px.a8.net 睡眠とメンタルヘルスの関係性 睡眠とメンタルヘルスの関係性には密接なつながりがあります。 研究によれば、睡眠不足や睡眠障害は、 うつ病や不安障害などの精神的健康問題を引き起こす可能性が高いことが示されています。 本記事では、睡眠とメンタルヘルスの関係性について詳しく説明します。 睡眠不足と精神的健康 睡眠不足は、 ・認知機能の低下 ・注意力の欠如 ・ストレスへの耐性低下 などの問題を引き起こすことがあります。 さらに、睡眠不足は、うつ病や不安障害などの 精神的健康問題を悪化させる可能性があります。 研究によ…

常用漢字表に載っている用例を順不同に100個上げます。自信をもって読めないものがあれば、ぜひ確認してみてください。今回は漢検準２級～２級（高校）の漢字に絞ってみました。過剰／睡眠／糾弾／斎場／献上／偽札／薦める／叙景／拳銃／錦秋／診る／軽蔑／助監督／欠陥／渋さ／訃報／罵声／爽やかだ／紛糾／泥土／栽培／析出／窯／挫折／拳法／合併／没交渉／殉死／洞穴／亜熱帯／頭蓋骨／法曹界／藻類／禅寺／仙人／涼味／小銃／瓦解／勾留／疎密／雰囲気／封筒／同僚／懇篤／囚人／吟味／陥没／塞ぐ／空洞／儒学／一把／半袖／真偽／虞／製缶／賠償／賄賂／閑却／制覇／徹底／岬／蹴る／頂戴／潰れる／擬人法／痕跡／滑稽／頻度／稽古／貪…

おはようございます。 今日は8時間寝れて調子がいいです。 お風呂にしっかりつかって寝ると睡眠の質がいいみたい。 昨日は筋トレ・ボクシングもしたしね。 To-do ・ロードワーク７ｋｍ ※雨が降ったらサンドバック12R ではまた。

休み方は仕事のパフォーマンスを左右する 仕事の合間に休憩を挟むこと、休日にしっかり休むことはビジネスパーソンにとって重要です。なぜなら疲労の蓄積はミスが生じる可能性を高める要因の一つだからです。 「一般的に仕事を好きでやっている人よりも『やらなければならない』という理由でやっている人が多いと思います。好きな作業であれば集中力も持続しますが、多くの場合、長時間にわたって仕事を続けると作業が雑になりがちです」（西多さん・以下同） 休み方とワークエンゲージメントの関係 厚生労働省の『令和元年版労働経済の分析』（2019年）には、「仕事と余暇時間の境目のマネジメントが『出来ている』と自己評価」した人た…

お疲れ様です。自衛隊卒セラピストの岡田凰里(おかだおうり)です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。 ３月も下旬に入りました。 先週は東京では３月１４日に、サクラの開花宣言が発表されました。 だいぶ早い開花となりましたが、満開が楽しみですね。 今月のブログは『４半世紀前の凄惨な災害』をテーマに、阪神淡路大震災と地下鉄サリン事件について、３回に分けてお伝えしました。 ・3/ 1 【４半世紀前の凄惨な災害】人と防災未来センターを研修してきました ・3/ 8 【震災から２８年後の街を巡る】神戸の街の今と語り継がれる歴史 ・3/15 【毒ガスのＣＢＲＮＥ災害】オウム真理教による地下鉄サリン事件 …

人生の1/3は睡眠と言われるくらい睡眠の質は重要ですよね。 ということで寝具はある程度こだわりたいですが、ちょうど季節が春になってきて、衣替えもしている方もいるかもです。 そして、春先にちょうどいい西川 セブンデイズ 掛け布団 セミダブル 熱を逃がさない AB17820581W 軽くて暖かいとレビューで高評価です。 【Amazon限定ブランド】 西川 (Nishikawa) セブンデイズ 掛け布団 セミダブル ホワイト 熱を逃がさない 空気を含む軽量特殊繊維 体にフィットする特殊キルト構造 抗菌 防臭 防ダニ加工 丸洗い可能 ほこりが出にくい SEVENDAYS AB17820581W 商品の…

自己紹介😣 poffun.hatenablog.com 子どものこととはあまり関係ないのですが(でも、なんかかんかやらかしている次男も気になるっちゃ気になる)、仕事がね。私の仕事がちょっと疲れちゃってきましたね。 人間関係もそんなに悪くはないですが、ちょっとイジられたり、その場にいない人のこと言ってみたり。 まぁ、あるあるですよね。 仕事ってこの仕事じゃなきゃだめってわけでもないので、ちょっと違うこと考えてみようかなぁと思う春です。 うぅ。私の心療内科の予約が４月なのでそれまで睡眠薬(レンドルミン)もってくれー。 ストレスに弱い母です😭春だからかなぁ。 睡眠薬、なくなるまえに買っておくか悩む……

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター 鯖の水煮 ヨーグルト ブルーベリージャム ほうれん草と油揚げと豆腐のみそ汁 生卵 2個 昼食 鯖の水煮と卵3個のスクランブルエッグ ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター 間食 柿ピー 夕食 豚肉ともやしとニラの四川香味炒め 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 1錠 ドクターズベスト カルシウムボーンメーカー…