睡眠

こんにちは、しんごです。人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。 不調が続く時 倒れて寝込んでしまうほどではないけれど、なんとなく体調が良くないということがあります。 こういう時は、なんだか集中力も続かないですし疲れやすいので、なかなかやる気が出てきません。 改善したい気持ちはありますが、原因がよくわからないので、どうしたら良いか分かりません。 病院に行くとしても、何科にかかればよいのかも分からないので、とにかく栄養のあるものを食べたり、休んだりすると思います。 こうした時に、なにか劇的に改善することはないのかと考えてしまいます。 睡眠を改善する 謎の体調不良が続く時は、睡眠を見直して…

婚活を始めていくとなかなか忙しい日々が続くと思います。。 今までは会社に行って帰ってきて趣味や、自分の時間を楽しんでいた時間の中に アプリでのメッセージをしたりマッチングした異性とのデートの時間などが 入ってくるので忙しくなる方も多いと思います。。 しかし時間は有限です。 24時間しかない中で私の周りの方もそうなのですが、 睡眠時間を削ってしまう方がたくさんいらっしゃいます。。 仕事の時間やプライベートの時間を削りたくなくて 睡眠時間を削りたくなる気持ちは私も分かります。。 私も昔は、仕事の後にイベントの主催や民泊の管理なども 行っていたのでなかなか忙しく睡眠時間を削っていました。。 最初の内…

www.youtube.com たまたま見たYoutubeで中山七里先生のルーティンを紹介してたのだけれど 護られなかった者たちへ posted with ヨメレバ 中山 七里 宝島社 2021年07月21日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 寝ない・食べない・運動しない多分トイレも、1日３回程度、、？（水分もあまり取って無さそう）身体的に大丈夫なのか？と思ったのだけれど、ご本人的には至って普通な感覚らしく。 「お風呂には入ってるから大丈夫」と言うから、理由も「いきなり編集さんがきても失礼がないように」と。執筆時間は1日17時間越え。睡眠は2~3時間「寝るよりも映画見たり本を読みたい…

加重ブランケットとは、加重布団とかウェイトブランケットとも呼ばれる、中におもりが入っている掛け布団のこと。 掛け布団が重いとよく眠れるらしい。 ということで数年前から使っている。 楽天SALE中 ポイント5倍 加重布団 シングル 150×210 S ウェイトブランケット 掛け布団 5kg 重い布団 加重ブランケット WEIGTON 重力布団 ホワイト リバーシブル 肌布団 掛けふとん 重い 加重 安心 睡眠 ケット 布団 リラックス 安眠 不眠症対策 ストレス価格: 5280 円楽天で詳細を見る だいぶ涼しくなってきたので、春ぶりに使ってみたら効果を実感した気がする。 久しぶりに熟睡した感あっ…

７時間睡眠を心がけて生活のパフォーマンスを高めたい。 あわせてよみたい ７時間睡眠を心がけて生活のパフォーマンスを高めたい。 旅行から帰ってきて非常に調子が良い。やっぱり時々旅行に行くのは、メンタルヘルスや体調諸々に良い影響を与えるようである。昨日今日はじっくりと眠ることもできたし、寝起きもスッキリしている。この調子で生活リズムを好転させて行って、趣味や仕事をうまく行かせたいものである。 沖縄に帰ってきてからの睡眠時間は23時には寝て6時ごろに起きるようにしているのだが、やっぱり僕は７時間睡眠をするとパフォーマンスが高いようだ。睡眠時間が足りてないと何かしら細かい雑念に囚われて、仕事などのパフ…

ここ最近眠れないと多く人から聞きます。 そんな中、話題のヤクルト１０００を飲むと寝れるとも聞きます。 ですがあれは睡眠の質を高める為の物であり睡眠を促すものではありません。 ただ糖類が多く含まれているので眠くなる方は多いのかと思われます。 食後に眠くなる現象と同じです。 そもそも睡眠の質を高めようとしても眠れないので、まずそこを改善しなければいけません。 なので今回は眠ることに重点を置いて話をしたいと思います。 自律神経に注目する まず睡眠をするのに大事なのは自律神経の管理です。 自律神経には交感神経と副交感神経があり 脳や体が活発になっているときは交感神経が優位になり。 リラックスしていると…

はいさいよしむら1です☺️ 本日も素敵な1日ですね🤗 今回のテーマは 〜少年達よ〜【体調管理が重要】😁 についてお話します。 体調管理とは、、、 体の調子を悪くしないように、 健康に無理のない生活や規則正しい生活を送ること 体調管理が出来ていなくて、こんな経験はありませんか？？ ・怪我をしてサッカーができない ・風邪ひいて大会に出れなかった ・朝から体がだるくなった ・寝不足で試合にやる気がなくなった ・起床時に体がだるい そもそも私が最初に思う事は 「五体満足」で生まれてきている事だけでも幸せだと思ってます。 なので、まず「お父さん・お母さん」に感謝をしています。 お父さん・お母さん 「五体…

自己否定、人間不信、うつ状態、引きこもり、ネガティブな状態はいろいろあって、細かく見るとその原因を特定することはできるかもしれない。けれどもそんなふうにミクロ的に原因を見つけてやっつけようとするよりも、マクロ的に眺めて全体としての状態を整えていくことが、ネガティブに傾いている状態を立て直すには手っ取り早いんじゃないか。どっちみち人はそれぞれに特徴を持っているもので、それは本来長所でも短所でもない、ただの特徴である。それはその人に備わっているものなので、そういうものとして自分を活かすにはどうすればいいのかを考えるということが、「長所（あるいは短所）を活かす」ということである。ネガティブな状態にな…

先週は祝日が多く、個人的に面白いイベントが多くて寝不足になってしまった ブログも書いたのは書いたが、あまり完成度が高いとは言えないものばかり その証拠に閲覧数は伸びなかった なんか自分語りというか、身の上話してる方が皆んな興味あるのかな？って思った 個人的なテレビ番組の感想やアニメの感想なんて知らんわ！って感じなのだろう 些細なことだが、少し凹んだ 自分には存在価値がない、と錯覚してしまうぐらいに凹んだ 勢いで、もうアカウントごと消してしまおうかなって思った それはつまり自分で自分を自傷する行為に近い 少し考えて、やっぱり止めた 今までの努力を無に帰すのが嫌だったから 最近まともに寝てないこと…

今日も朝陽を受けながらのジョギング。気分よい～ けどしんどかった。多分昨晩睡眠導入剤を飲んだせい。いつも朝だるいんだよねー。やっぱ飲まないでおこう。 体重69.6㎏ あと4.6㎏が減らない・・・💧

bipolar 入院前、ゴミクズの日々 よし！ 死のう！ と我が家の三階のベランダから下の道路を覗き込んだ。高度が足りない……。これでは飛び降りても即死しない。 ここ数ヶ月、死にたい死にたいと思って家でウジウジしていた。友人からのキャンプのお誘いも飲みのお誘いもデートのお誘いもあまつさえお仕事の連絡も全てブッチして、ただひたすら寝転んでいた。 要するに僕はゴミクズと化していた。 寝ても覚めても夢の中のようにぼぉっとしていた。 借金があるくせに働けず、借金があるくせに散財していた。身体中からエネルギーが枯渇していた。昼間に人々が働いている中で、無為無職の僕が出歩くのが罪深い気がして、深夜しか歩け…

脳メンテナンス大全 最高のパフォーマンスを発揮させる方法 作者:クリステン・ウィルミア,サラ・トーランド 日経BP Amazon 原書タイトルはBiohack your Brain。なので、10章でいきなり、「リアルタイムで脳をバイオハックする」とされても戸惑う。 ●脳を変えるための三つの重要な方法①いくつになっても新しいニューロンを育てることができる ニューロンとは、生物の脳を構成する神経細胞。老化現象として、毎日数千個のニューロンを失っているが、ニューロンは年齢に関係なく、運動、食事、睡眠などを変えることで、ニューロン新生を促せる。 ②血のめぐりが肝心 豊かで安定した血流は、脳を適切に機能…

ツイート ハーバル＠ハーブティーを日本に広める伝道師（になりたい） @herbmagazine スモークチキンは下処理1日でできる燻製なので金曜日に仕込んで土曜日（または日曜日）に燻製ができるというお手軽燻製。それでいてメイン料理にもなります。ぜひお試しください 22:12 ハーバル＠ハーブティーを日本に広める伝道師（になりたい） @herbmagazine こんばんは。 もうお風呂は入りましたか？ なんか面倒だな……と思っても、実際にお風呂に入った後にやっぱり面倒だったと思うことはないはず。熱いシャワーを浴びるだけでも睡眠の質は上がるので、まだの方はお風呂入りましょう。 22:00 ハーバル…

・休憩時間について！スピリチュアル |休憩時間|について！|スピリチュアル| |休憩時間|について、|スキーマ|と|存在感|スピリチュアル| |休憩時間|について、|霊格|と|女性的優位のエネルギー|スピリチュアル| 外部リンク⇒ （霊視 体験）霊能力者への霊視による体験から見えて来る話し 霊視鑑定を体験された事の無い方や悩み事を抱えている方へ ・|休憩時間|スピリチュアル|（主.キーワード関連記事) |休憩時間|について！|スピリチュアル| |休憩時間|について！|スピリチュアル|から見る話をさせていただきますが、「アメーバニュース」である話がされていました。 その話の内容とは、区役所の方が…

おはようございます。 今朝も涼しくていい気持ち。 今朝の観察 目覚め メンタル 外の様子 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め ４時半に起きました。 昨夜は眠るのが遅く、５時間睡眠です。 塾のお迎えに行かなくてはならず、その分寝るのが遅くなります。 尚且つ子供たちが夜遅くまでうるさくて、、、。 ぼやきです。 身体の痛みは相変わらずです。 動かすしてほぐすしかないです。 メンタル 安定しています。 仕事で予定のある日は、一日の過ごし方がイメージできるので良いです。 今日は、程良い仕事がありそうです。 アリピプラゾール（エビリファイ）を飲み始めてから1年くらいですが、とてもいいお薬で私に合っていま…

マズローの5段階欲求とは、人間の「欲求」には5つの段階があるという心理学理論のことで、アメリカの心理学者、アブラハム・マズロー（1908～1970）が提唱したものです。 図で表すと以下のようになります。 1段階：生理的欲求…睡眠欲、食欲、性欲など 2段階：安全の欲求…健康に過ごしたい、安全に過ごしたい 3段階：社会的欲求…仲間が欲しい、社会に属したい、人と繋がりたい 4段階：承認欲求…他人から認められたい、褒められたい、尊敬されたい 5段階：自己実現欲求…自分のスキルを活かして、活躍したい。もっと成長したい 生きているのが辛いときは、これらのどれかが満たされていないときに感じます。 例を挙げて…

wi-fi 環境が整わなかったこと、同僚に誘われたことで、珍しくファミレスのドリンクバーが続いた。そして、やめとけばいいのについついカフェイン入りの飲み物をたくさんとってしまった。 案の定眠れなくて、そうすると体調は一気に狂うし、だいいち体重が増える。やはりダイエットの最大優先事項は、しっかり睡眠をとることなんだ。 youtu.be

ツイート yoon（ゆん） @yoon575 着荷、を、春菊、に空目。うーん、なるほど。笑 21:43 yoon（ゆん） @yoon575 とは言え、寝るか。おやすみなさい。 02:31 yoon（ゆん） @yoon575 睡眠時間2時間で汗だくになって働いて、いま熱いシャワー浴びてようやくビール。 睡眠不足のわりに、何だかテンション上がっててあまり眠くない（いまは）。 まだしばらくはやること山積み。 お疲れさまでした。 02:14 ツイート お気に入り フォロー フォロワー 23271(+1) 86592(+19) 1527(0) 818(0) delivered by Twieve

【最近バイアグラが効かなくなったのはなぜ？】 よく効かれる質問に バイアグラなどのED治療薬は ずっと使用していると効果は無くなってしまうんですか？ という質問を受けます。 正解はNOです。 お薬の添付文書などの記載でも 薬を継続で使用すると効果がなくなるような 薬剤耐性ができるとはバイアグラに対しての報告は ありません。もちろんその時のご本人の体調 （ストレスや睡眠不足など）で なかなか効果がないなどの関係が出てくる場合がありますので そこは安心してください。 しかしそれでも継続的に使用しても効果が弱くなってきたなどの ことが出てきたらシアリス（ジェネリックならタダラフィル） レビトラ（現在…