睡眠

歩くの3日続いたよ！ 3日目に坂が多い住宅街で迷いに迷って大変でしたけど！ 今日は運動はお休みだけど、買い物に行ったのでいっぱい歩いたよ〜 土日は朝早く起きる事だけはします。 習慣化って1個ずつじゃないとアカンらしいんですが、とりあえずやってみます。 ※5年前の私本当に同じ事言ってるわ〜今は目標が朝活になったけど… udo-n.hatenablog.com 上の記事で書いてる夕方走るがなぜかダメになりましたね〜 やりたくない！って思っちゃう。 老化なのかそもそも本当は嫌だったのか… 今はやりたくない！の気持ちも尊重して無理しないタイムスケジュールを組めたらなぁと思っています。 私って10代から…

眠れない。昼寝のし過ぎが原因だと思われる。ではなぜそんなに昼寝をしてしまったのか。 全ては低気圧のせいである。 低気圧は猛毒だ。雨の日は体が全く動かず、とにかく重くてだるくて仕方ない。頭が働かない。横になるしかない。ひたすら寝てしまう。寝る以外何もできない。何もかもうまくいかない。生きているような、死んでいるような、どっちなのかわからなくなる。 なんだこの感覚は。誰か教えてくれ。 話が低気圧への怒りに向かっていたが、天気に対してどれだけ怒っても仕方ないので、このくらいにする。いや、本当はもっと怒りたい。いつから梅雨は二度来るようになったのかとかなど、大半は雨に対する怒りである。 いや、雨は必要…

「睡眠不足」は、私たちの健康と生産性に深刻な影響を与える問題です。現代社会では、仕事や学業、家庭のストレス、不規則な生活スタイルなどの要因が組み合わさって、多くの人々が睡眠不足に悩まされています。 睡眠不足になると、短期的には注意力や反応時間の低下、イライラやストレスの増加、免疫力の低下などを引き起こします。これらの症状は、私たちの日常生活に大きな影響を与え、仕事や学業のパフォーマンスに悪影響を与えることがあります。また、運転中に事故を起こすリスクも増加します。 さらに、睡眠不足は長期的な健康上のリスクを増加させる可能性があります。心臓病や糖尿病、肥満、うつ病、認知症などがその代表例です。これ…

小さいころから眠れない子供でした。寝つきがわるく、寝ても浅い眠りが多くて、怖い夢を見て飛び起きては天井の模様におびえて布団に隠れる毎日でした。夢を見るのが怖くて眠ることが嫌だった夜もあります。 どうしても眠れないときは両親のもとに行き、眠れないと訴えてみたものです。いつも答えは同じで、「楽しいことでも考えていたら寝られる」の一択でした。単純ではありましたが、確かに楽しいことを考えていたらいつもより寝つきやすかった気がします。楽しいことのストックはそんなに現実にはないので、その時々で読んでいた本のストーリーを反芻したり、続きを考えたりしていました。ただ今思うと、何を考えているかよりも、誰かに眠れ…

鰆という名目で売ってもよさそうなぐらいの立派なサイズのサゴシが一尾、半額シールがペタリ。 残念なのは捌いて……なんと真っ二つに切ってあったこと。これは使いづらくて、はっきり言えばただの迷惑です。売れ残って当然でしょうね。 それでも痛風ケア向きの白身坂ですから当然買います。 頭と尾。尾は筋肉部分多すぎですからプリン体も多い。栄養的にも頭がいいけれど、半分は多すぎなぐらいの肉厚さでした。 仕方ないのでまた太い骨ごと腹の部分を少し切り落とし、お皿にギリギリ乗るサイズまでにして、多めだけれども大サービスということにしました。 切り身一切れ強に尾頭付きという感じでしょうか。 例の玉葱、例のセロリの葉（加…

近ごろ隠れて通っている人の家が途中にあるのを思い出して、 その門をたたかせたが内へは聞こえないらしい。 しかたがなくて供の中から声のいい男を選んで歌わせた。 『朝ぼらけ 霧立つ空の 迷ひにも 行き過ぎがたき 妹《いも》が門かな』 二度繰り返させたのである。 気のきいたふうをした下仕《しもづか》えの女中を出して、 『立ちとまり 霧の籬《まがき》の過ぎうくば 草の戸ざしに 障《さは》りしもせじ』 と言わせた。 女はすぐに門へはいってしまった。 それきりだれも出て来ないので、帰ってしまうのも冷淡な気がしたが、 夜がどんどん明けてきそうで、きまりの悪さに二条の院へ車を進めさせた。 かわいかった小女王を…

今朝は2時半起床。 21時半には就寝したので5時間睡眠。 最近はまとめて眠れるのは5時間。 足りない分、一日のどこかで必ず眠くなります。 4連休明けの仕事です。 休んでも、私の仕事はさほど溜まりません。 なぜか？ それは、先送りしないで、先回りして仕事をしているから。 常に余力があるのです。 単に、出来る範囲（小さい）でしか仕事はしないっていうだけなんですけど。 でも、これも立派なスキルでしょうか。 それでも、最近は皆さんの手伝いが少しでもできればと、雑務に励んでいます。 はじめは「手伝います」といっても遠慮していた同僚も「お願いします」と言ってくれるようになって。 こんな私も少しは役に立つん…

モミモミたまたま たまちゃんです！ 都内で出張ジャップカサイしてます☆ https://www.momiya-tama.com ルイボスティーはご存じですか？ ひと昔はなかなか売っておらずでしたが 最近はコンビニで紙パックのお茶で売っており 簡単に手に入る様になりましたねー！ さてルイボスティーを飲むとどんな 効果が期待出来るのか？ ❶老化防止 ❷体臭予防 ❸育毛、抜け毛対策 ❹男性機能の維持 ❺二日酔い防止 ❻精神を安定させるので良質な睡眠 ❼便秘改善 ❽むくみ防止 ❾貧血予防 ➓血糖値の上昇を抑える 良い事しかない！！！！！ 今すぐ！飲むべきですううう〜！ 味が苦手じゃなければ☆ ポリフェ…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター ヨーグルト ブルーベリージャム 昼食 夕食 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 1錠 ドクターズベスト カルシウムボーンメーカーコンプレックス 12錠 TMG 1000mg 3錠 NMN 200mg 6錠 ケルセチン 500mg 2錠 L-シトルリン 1200mg 1錠 完全食TOKYO 1日分のビタミンミネラル…

美肌のための意識していること 効果的な美肌改善があるのは「皮膚科にかかること」 フェイシャルサロンに通う（プロの手を使う） 食べ物を意識する 白砂糖は本当に恐ろしい 恐ろしさ認識は実際にその量をみること 睡眠時間も大事だけど、寝る環境は大丈夫？ メイクは必要時間だけする 私的所感 美肌のための意識していること 結構肌って気になりますよね。 肌の状況で健康状態が分かったりしますし、 なるべく肌荒れとは無縁でいたいのですが、 肌荒れが起きたときは何か体が悲鳴を上げているサインだと思い、 定期的に生活習慣を見直すきっかけになっています。 「また肌荒れた…」と落ち込むのではなく、 「頑張りすぎているの…

最近、またもや睡眠のリズムが壊れてしまい、夜に起きて、朝にやっと寝るって生活になっている。 私は基本的には夜型人間であると思うけども、これは困ってしまって、なんせ世界は当たり前だけども朝型であるため、夜に起きたところでなんにもないのだ。 夜にはなんにもない。 今やインターネットがあるので、ある程度の享楽は手に入ることはあれど、やっぱり人間は外にでなきゃいけないと思うのだ。 少なくともこの2023年に生きている私は外に出てある程度、社会と接点を持ったり、人と喋ったり、映画を見たり、散歩をしたりしなきゃいけないと思う。 しかし、夜に生きる生活ではそれができることはない。 夜に起きてたって、なんにも…

おはようございます。 ちょろです。 恐らく今あなたは、どうでもいいことを考えすぎてしまいさらに深く悩んでいる事と思います。 そこで、今回はそんなあなたの為に、どうでもいいことを考えすぎる時のスピリチュアル的対処法を解説します。 誰でも出来る簡単な方法を具体的にまとめたので、早速私生活に取り入れてみましょう。 記事を最後まで読んで頂くことで、どうでもいいことを考えすぎる今の状況から逃れることが出来るはずです。 今あなたに何が起こっているのかも、よく分かって頂けます。 それでは、早速見ていきましょう。 どうでもいいことを考えすぎるのは悪くない 実は「どうでもいいことを考えすぎる」のは、悪いことでは…

こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。 今回は2023年2月第4週。 サバ缶値上げ(°Д°) マルハニチロが4月1日以降からサバ缶の値上げ（11～23%程度）を発表しましたね。 記録的な不漁によるサバの調達価格の上昇が原因なのだとか。 同じく極洋でもサバ缶の販売を今月から休止しているようですし・・・・・・。 仕方ないのでしょうね。 サバ缶（水煮）にはガチの糖質制限ダイエット中に大変お世話になりました。 おいしいですよね。 しかし、よくよく考えると（おいしい）サバ缶って、結構高いですね（^^ 最近は卵もお高いですし（久しぶりに購入しようと思ったら…

眠れないときは、布団の中でカバーしりとりをやってみようぜ。 アーチストがカバーした曲の、そのオリジナルのアーチストがまたカバーした曲を探すのだ。 見つけたら、そのアーチストが誰かの曲をカバーしていないか探すのだ。 時代を超えて繋いでいかなきゃいけないので、往年のロックファン（ワタクシ）の力の見せどころだ。 たとえば パワー・ステーション (Get it On) →T-レックス (Stand by Me) →ベン・E・キング 🈡 シネード・オコナー(Nothing Compare 2 U)→プリンス(Case of You )→ジョニ・ミッチェル 🈡 ６０年代のアーチストに行き着くと終ってしまう…

まずはじめに、「高速道路」とは、「高速自動車国道」と「自動車専用道路」をいいます。東名高速道路、名神高速道路は前者で、首都高速道路及び阪神高速道路は後者である。 Ⅰ 通行できない車 高速自動車道と自動車専用道路では、「ミニカー（マイクロカーで検索）、小型自動車２輪車（１２５ｃｃ配達用バイク）、原動機付自転車」は通行できません。 高速自動車国道は、農耕作業車のように構造上毎時５０キロメートル以上の速度の出ない自動車や、ほかの車をけん引し（引っぱっ）ているため毎時５０キロメートル以上の速度で走ることのできない自動車は通行することができません（互いにけん引装置が備えらているけん引自動車を除く）。 Ⅱ…

おはようございます。 今日はファミレスから投稿中です。 昨日ですが、タイトルの通り、家族との時間に集中した1日となりました。 振り返りからすると、 投稿後、娘の勉強サポートをし、10時から家族で外出しました。 思ったよりも渋滞がひどく、当初予定していた百貨店には行けませんでした。 昼食を12時から予約だったので、少し外で待ってから行きました。 雨が降っていたので、子供達の体調が心配でしたが、なんとか大丈夫でした。。 ブッフェ形式だったのですが、かなり美味しく、大満足でした！ 息子の保育園入園のお祝いをプレートで盛大に祝ってくれたので、お店には感謝です！ 帰宅も混雑で1時間弱掛かったので、自宅に…

シンプルで合理的な人生設計 作者:橘 玲 ダイヤモンド社 Amazon 橘玲さんの「シンプルで合理的な人生設計」を読みました。 今回読んで当たり前だけど実践できてない成功法則は2つ。 「睡眠と散歩は最強の自己啓発」 「競争の本質は競争しないこと」 睡眠と大切さと散歩の有効性は他の本でもたくさん紹介されています。 散歩すると頭の働きが良くなるしよく眠れます。 週末はたっぷり熟睡してよく動いてますが、平日はできてません。 誰しも1日は24時間。 仮に8時間眠るとして残りは16時間。 今自分の生活を振り返ると、出勤してから家に帰るまで12時間かかってます。 となると、自分が自由に使える時間はたったの…

2022.08.11 (木) 陽射しが照りつける良く晴れた日。私がジャニーズWESTに出会った日。 「お前は絶対にジャニーズにはハマらない」 そう言われてきた私を唯一沼に引きずり込んだのがジャニーズWESTだった。 私は10年ほどあるバントを推しています。そのほかにも推しはいるけどアイドルにハマったことは1度なかった。別に嫌いな訳じゃないし、寧ろ周りはジャニオタが多かったので身近にいた。 親友が根っからのジャニオタで色んなジャニーズにハマってきた人だが、何故かWESTだけめちゃくちゃ布教してきた。でも布教してくる動画が全部面白くて。アイドルらしい動画ひとつもなかった。 そんな中親友が「お前、8…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝国際関係学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 日本大学＝日本大学高等部＝日本大学中等部＝日本大学初等部 日本大学＝法律事務所＝日本語…