睡眠

こんばんわ！ あー花粉で目がかゆい．．．が頑張って記事を書いていきます！笑 この花粉の時期は特に睡眠時間をしっかりと確保しています。 果たして，睡眠とダイエットはどんな関係があるのか！？ 実は深ーい関係性をもっています。 まず睡眠とは，脳とカラダを休めると共に体内の色んなシステムのリセットや傷ついた部分の修復を行います。 そうすることによって，免疫力の向上・学習能力の強化・判断力が高まったりと非常に重要とされています。 そして，睡眠時間を充分にとれていない人は食べ過ぎる傾向にあると証明されているのです。 逆に睡眠時間をしっかりとっている人はどんなメリットがあるのか！？ ①脂肪の代謝を促進させる…

いしかわさとし こんにちは、いしかわさとしです。 睡眠不足の起こすデメリットはかなりありまして、 集中力を低下させる 太りやすくなる 筋肉がつきにくくなる 心臓病リスクが上がる ......とかとかとか 多大なダメージを受けるわけです。 やりたいことがいっぱいあって睡眠時間を削ろうと考えていた時期もありますが、最近は改心し、むしろ長い時間寝るようにしています。 とは言いつつも朝日で起きるタイプの僕は朝5時、6時になると勝手に目が覚めるのでうっかり夜更かしをしてしまうと自動的に睡眠時間が短くなってしまうのです。 そう、人は光に睡眠をコントロールされているのです。 だから寝てる間はなるべく暗くなる…

最近は、 よく眠れていますか？ 疲れはとれますか？ 朝は、毎朝、同じ時間に起きることができますか？ 体にも、心にも、脳にも、とても大切な睡眠ですよね ^_^ https://www.aiaoko.com/entry/suimin 本「 ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である」のなかでも、 睡眠の脳への影響を書いてありましたよ ぐっすり眠りたいですね フクシアと霜降り こうして、介護の毎日の服を「制服化」してから、 朝が楽しいですよ 寝ぼけていても、制服の一色を着るだけ ^_^ カラフルな色から元気ももらえるし、 悩む必要がないのが、最高です 朝は、毎日、同じ時間に起きていますか？ 夜、眠…

今日は連休最初の日で、なんか久々に自分のスケジュール帳とかゆっくり見て今後の予定を整理できて本当によかったのと、色々と所用もこなせたのでよかったですｗ あとトレーニングの時間も取れたし^^ 予報を見て知ってはいましたが３月１日からきっちり暖かくなって、気温差で頭痛などがありしばらく寝てた時間もありましたｗ(^^; やっぱり季節の変わり目は温度差で頭痛があるみたい(^^;ｗ 朝、ブログにも書いたとおり、自分なりに徐々に動きも開始できているので、すごく色んなことを肯定的に感じてます^^ 仕事で普段から早起きなので、今日も６時から起きて、今ぐらいからはもう（現在１９時）夕食と入浴して寝るという、完全…

敬愛してやまないみかみ先生が、GABAすげえだろ、と絶賛 warumonost.hatenablog.jp している。 いいなあ。 いいなあ。 睡眠の質は年齢とともに下がる。 睡眠力は、年とともに年々落ちる。 睡眠時間も年齢とともに短くなる。 そうやって、みんな歳を取り天国に近づく。 もはや、栄養やマットレスや枕の問題じゃない。それでもなんとかならんかな、あの若いころのようにぐっすり寝て、 目覚めたら、すっきりしていたいと。わかっちゃいるけど、おばさんも、じたばたあがいている。とりあえず手の付けやすい、安易なところから始める。 サプリメントや健康食品大好きで、味の素のグリナお試し。 深睡眠で翌…

こんにちは Ouraringが少し前、、いや、2ヶ月前ぐらいから 日本語化してました。 （>>出すのが遅い！！） Google翻訳を使って無理矢理、日本語訳を作ったブログは割と記事として伸びましたが、 まあ無理矢理、日本語にしても文脈がめちゃくちゃだったのでね。w で、公式の日本語はすごくわかりやすくなっております。 各項目の説明のリンク先ページも 日本語で説明されていて そもそもなにを計測しているのか、についても 非常に分かりやすくなりました。 ぺたぺたとスクリーンショットを貼り付けまくるので、雰囲気を体感してください。 ホーム アクティビティ コンディション 睡眠 アクティビティ 説明文の…

皆さんは、寝るときに枕を使っていますでしょうか？ おそらくほとんどの人が使っていると答えるかと思います。 「寝るときに枕を使うのは当たり前だ」と思っているかもしれませんが、なぜ寝るときに枕を使うの？と聞かれたときに答えられる人は少ないのではないでしょうか。 そこで今回は、なぜ寝るときに枕を使うのかを調べてきました。 人が枕を使って寝るのは、楽だからです。 ちゃんと説明すると、人間の背骨はS字になっており、枕なしで寝ていると背骨（S字）に負荷がかかってしまいます。枕なしだと体が真っ直ぐですからね。 S字を維持するためには頭を高い位置に持ってくる必要があるため、枕を使うのです。 まぁ「この理由を知…

今日は美容院に行って、綺麗にしてきました。美容院って、なんであんなに気持ちよくなるのでしょうか？印象もよくなるし、多少高くても、お金を出そうという気持ちになります。何度も言っていますが、第一印象を良くしたい人は、美容院で正直に話すのがいいと思います。一発で好印象に変わるのは、髪型！！間違いないです！！ 美容院の帰りに、本屋に立ち寄りました。タイトルを忘れてしまったのですが、統合失調症と食事に関する本をチェックしました。（※本の中身の一部に統合失調症の記述があるタイプです。）その本を買うべきか？図書館で借りるべきか？考え中です。 本ってかさばるじゃないですか？置き場所に困るんですよね。手元に残す…

夫は昔からとてもよく寝るタイプ。 年齢を重ねると朝の目覚めも早くなってくるかと思いきや、夫に限ってはそのようなことはなかった。 私の不満は、夫が朝一人で起きないこと(>_<) 子どもじゃないんだから起こさなくても一人で起きてほしいものだ！！ 自慢じゃないが我が娘は二人とも、「起きなさーい、学校に遅れるよー」なんて起こすようなことはあまりなかった。 ところが夫は、「そろそろ起きなくていいのっ！仕事に遅れるよーまったく！！」と起こさないといけないことが多い。 ６０過ぎの夫は、睡眠に限っては若者体質なのか！？ 忙しい朝の時間…夫を起こすひと手間がなくなるだけでも随分ストレスは減る。 そこで、先日つい…

下記の記事は日本経済新聞オンラインからの借用（コピー）です夜更かしして朝起きられず、生活に支障が出ているなら「睡眠相後退障害」かもしれない。2020年には同様の症状に悩む人が多かったとの調査もあり、新型コロナウイルスの流行による生活の変化が影響したとみられる。朝に日光を浴び、夜は強い光を避けリラックスするほか、必要なら病院を受診するのもよい。睡眠相後退障害は極端な遅寝遅起きが続き、遅刻するなど生活に支障が出てしまう病気だ。日中に強い眠気を感じることもある。患者は10～30代が中心で、多くは遅い時間帯に寝る方が自然な「夜型」の人だ。東京都在住の男性（33）は睡眠相後退障害の患者の一人だ。高校時代…

私が一番もったいないと思う時間の使い方。 それは、ダラダラとした夜ふかしです。でも時々やってしまうんですよね。 なんとなく動画を漁っていると気づいたら深夜。 ゲームをしていたらやめ時を見失って気づいたら深夜。 お酒を飲んでしゃべっていると気づいたら深夜。（私は最近お酒自体飲みませんが） そして翌日は昼近くまで寝る。かといって昼まで寝たわりには頭はボーッとしてて、いまいち疲れが取れていない。 初めて一人暮らしをした大学生の時には特にこういうことをよくやってしまっていました。 これの何がもったいないかって、一つは夜ふかしした次の日をムダにしてしまいがちなこと、二つめは夜ふかしだってどうしてもやりた…

在宅勤務が始まってからしばらくして、寝ても寝ても眠たい時期がありました。 それまでは、睡眠の質に気を使うことがなかったのですが、それを機に睡眠の質を見えるようにするために、Fitbitを使い始めました。 私が使っているのは、Fitbit Charge4というモデルです。 細身のディスプレイに最低限の情報だけ表示されており、とても気に入っています。 ある程度の防水機能もあるので、雨を気にせず一年中つけることができます。 この記事では、Fitbit Charge4の機能を紹介しようと思います。 使っているデバイス Fitbit charge 4で計測できること 睡眠時間 睡眠スコア 歩数 カロリー…

子供のうちはお昼寝の時間は多く、 成長にも欠かせない大切な時間です。 なので、できるだけ安心して気持ちよく 寝てもらいたいですよね。 ですが、大人と同じように個人差もあり、 なかなか思うように寝てくれなくて 心配になってしまうこともあるかと思います。 今回は、お昼寝に関する基本的な情報と うまく付き合うためのポイントなどを ご紹介したいと思います。 お昼寝の理想時間と重要な理由 ・生後２〜８ヵ月 ２時間３０分〜３時間半程度 ・生後９〜３歳 ２時間〜３時間程度 ・４〜５歳 １時間〜徐々にしなくなる ３歳ごろをすぎると、お昼寝の時間に 個人差が大きくでてきます。 早めに昼寝が不必要になる子もいれば…

児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士 あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜の実践記 買うべきなの？ 評価児島 弘樹 心理カウンセラー・睡眠療法士さんの「あがり症改善プログラム〜1日たった15分！？極度のあがり症を改善した心理カウンセラーが教えるある方法とは？〜」すごく気になるなぁ。でもネットでマニュアルって買ったことないし、どうなんだろう。1日たった15分で、人前で落ち着いてわかりやすく話せるようになるって、言っているけれど成果が出なかったら嫌だなぁ。実践してみた人はどんな結果だったの？⇒体験談は？確認してみる発声練習…

ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1311 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２１年３月３日（水）、現在は朝の７時１５分です。 今日はひなまつりです。隣りの孫娘の所にはその母親（ということは我が娘）に用意したひな人形のうちの中から”夫婦雛”だけを飾っています。それだけのことで、会食とかはまったくありません。これはコロナ禍だからではなく、普通になにもしないのが恒例となりつつあるこれが普通の家族の在り方となっています。 昨日は予報通りに強烈な大雨というかもう暴風雨に近い雨風に見舞われました！今朝は一転、台風一過のような好天になっていますが、今週末の７日、８日には雪マークが付いて来ました…

わたしの生活習慣 オリーブオイルの効果について オリーブオイルには、さまざま効果があるので紹介します。 抗酸化作用 オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、抗酸化作用があり、活性酸素の攻撃を抑制してくれる。 その為、若返り効果や、ガン、生活習慣病の予防のなる。 便秘の予防 オレイン酸が大腸を刺激して排泄を促してくれます。 動脈硬化の予防 オレイン酸には、善玉コレステロールは減らさずに、動脈硬化の原因になる悪玉コレステロールを減らしてくれる効果がある。心筋梗塞や脳卒中の予防にもなる。 わたしの健康習慣 自身の健康習慣のため毎日オリーブオイル（エクストラバージンオイル）を大さじ1杯取るようにしてい…

説明 にじさんじ関連の切り抜き動画を紹介 対象 動画の公開時刻(日本時間)が 2021年03月02日終日の配信 おすすめ切り抜き動画 1. 楽屋で弁当を食べるベルモンドの実況をするアンジュと戌亥とこ【にじFes2021・東京リベンジ公演 / 切り抜き】 公開時刻：2021/03/02 20:23:57 チャンネル：ゆずポン酢 タグ：undefined 2. にじFesで初めて会ったライバーの第一印象と実際会ってみた印象を語る剣持刀也【にじさんじ/切り抜き】 公開時刻：2021/03/02 01:55:26 チャンネル：ぶいちゅば鑑賞室 タグ：undefined 3. にじFesの前夜に、…

おはようございます。 ちょろです。 人生って、中々報われませんよね？ あなたの人生は「報われた人生」でしょうか？ きっと、このページを開かれたあなたは「報われない人生に使われたわ。」と思われている一人なのではないでしょうか？ そこで、今回はスピリチュアル的に見る「報われない人生に疲れた時にやるべきこと」を僕なりに考えてきたので、ご紹介していきます。 報われない ＝ 案外チャンス なのかもしれません。 誰もが幸せを求めてお金を手に入れたがる 人間はお金が大好きです。 お金があれば、全ての物質と物々交換することが出来ます。 物質的な豊かさが、世界の全てだと信じている人からすると、どんな手を使ってで…

誰しもが分かっているのにできないのが 「睡眠」。 これ難しいですよね。 「スタンフォード式最高の睡眠」の著者の西野先生曰く、現代人が睡眠が悪い理由の主因は「寝る時間が遅くなっているけど、起きる時間はそんなに遅くなっていない、結果として睡眠時間が短くなってしまっている」ことが原因だそうです。 私も、睡眠にはかなり困っていて、改善するためにこんな本も書いています。 Amazon.co.jp： 睡眠不足の社会人に贈る10個の睡眠のコツ 睡眠対策検証本 (おおたfab文庫) eBook: 平木こうのすけ: Kindleストア で、いろいろやったんです。 ・マットレスを変えてみました ・睡眠用のガジェッ…

長女が新5年生になり家庭学習スケジュールを調整している最中ですが、忘れないうちに4年生の学習計画について振り返ってみます。 学習計画を立てるのって大変 当ブログで一番読まれているのが、サピックス生にとって特に大変な、プリント整理や学習スケジュールについて紹介した記事です。 はっきりと『親がやること』と書きました。これをお子さん本人に任せるのは難しいと思います。 ohlife.hatenablog.com 特に毎週の家庭学習スケジュールについては、 『具体的にどう計画を立てたらいいの？ 何曜日の何時にどんな宿題をやったらいいの？ みんな、どうしてるの？お手本はないの？』 って思いませんか。 私は…

// 新型コロナワクチンの優先接種の対象者が健康リスクがあることを前回はお話ししました。今回は私が行なっている健康管理”らしき”ことを今回はお話しします。「らしき」というのは健康管理に正解はないと考えているので、「私の場合」という1つの例だと思って読んでいただけたらと思います。 家庭用医療機器で健康状態を知る 私の健康状態は良くはありませんが、良くない状態が普通になっています。数年前に心筋梗塞を発症しICUのお世話になりなんとか命拾いをしました。その後、急性期・回復期の心臓リハビリを経て現在は維持期として健康管理を行なっています。 家庭で行なう健康管理は、まず健康状態を数値で知ること、その数値…

札幌のよく当たる占い師！【２０２１年】口コミで当たると評判！の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!干支辛丑（かのとうし）』を占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・（令和３年)202１年3月3日（水） 石原聖山（いしはらせいざん）が貴方の『202１年!干支辛丑（かのとうし）』を的確に占う！ ●（information）－HTBの夕方ワイド番組「イチオシ!!」毎週月曜日に放送している人気コーナー「しあわせ散歩」で夢占館（ゆめせんかん）が2020年１１…

ストレスとは？ 高校生のストレス ①勉強や進路 ②自分は好き？ ③友人関係 高校生の８割が何らかの悩みや不安を抱えているというデータがあります。 その理由は ①勉強や進路 ②自分自身こと（性格や体型など） ③友人関係（いじめなどの付き合い方） など、さまざまあるようです。 悩みが深くなることによってストレスがたまり身体に、不調を感じることが ありますね。 眠れない、食べられない、楽しくないなどの症状が出る場合もあります。 ストレスとは？ そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。 外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不…