瞑想の方法

最近のDaigo君の本の中は大ヒットだと思います。 瞑想に関しての記載は少ないですが、全体的に非常に学びの多い一冊かと・・・。 特にネガティブな感情のとらえ方に関しての説明は秀逸です。 いつものように備忘録。 一定時間、反芻思考をやめることができると、新しい方向性などを見つけて、クヨクヨ悩みづらくなることがわかっているのです。実際、うつ病の治療では、ボルダリングやキックボクシングなどをやって、一定時間思考をやめるだけでも効果があるという研究があります。 私たちは、自分の失敗については、とても大きくとらえます。人間はミスをする生き物であり、それを許容する能力をもっているのに、自分のことになると許…

MAX瞑想システム™で行う瞑想法は、次の5つのパートに分かれています。 １.リラックス（体の力を抜く） ２.流出（思考を流す） ３.流入（ことだまによりポジティブな思考を取り戻す） ４.誘導瞑想（ナビゲートによる全託） ５.終了（スージング・ダウン：現実に戻ってくる） 今日は、「１.リラックス」でどのようなことをしていき、どのような効果が得られるかを共有していきます。朝活☆瞑想部の活動、その他のサロンなどで、MAX瞑想システム™の瞑想を受けられたことがある方はご存知の通り、まずはナビゲーターの誘導に合わせて、全身の力を抜いていくパートです。誘導の文言「（体の部位）リラックスしなさい。 もう力が…

今日も冬の光あふれる美しい一日でした。 昼頃外に出ると、すっかり秋から冬の空になっていて、 澄んだ青空には大きな白い雲が漂い、 研ぎ澄まされた、でも優しい光が満ちていました。 毎日なんて美しいのでしょうね！ 現実にどんなことがあろうと、 この空の下にいる喜びを どんな時も忘れないでいたいなと思いますし、 もしいつか忘れそうになることがあっても、 きっとこの贅沢さ、幸せを、 空を見上げると思い出せるだろうと思います。 さて、私はいつも忙しい時や仕事と仕事の合間などに 自分のエネルギーを整えるようにしているのですが、 これが本当に効果的で、 効率も大きくアップしますし、 自分の疲れ具合も全く違うの…

今夜も澄んだ空気が心地よい夜となりました。 明日月曜日の18時30分に満月となりますが、 その直前の満ちるエネルギー溢れる今夜は、 心を開いて魂の自分、本当の自分と つながる瞑想をするのにピッタリです。 この記事を朝や昼に読んでくださる方も、 見えていなくても月は存在していて、 そのエネルギーが届いていますから、 ぜひ満月を感じながら瞑想をされてみられてはと思います。 さて今日は「瞑想セミナー3」を開催いたしました。 ご参加いただいたみなさまありがとうございました(*^^*) 水曜日に続いての2度目の開催となりましたが、 今回も濃く充実の時間となりました。 前回に続きまた大幅に延長してしまいま…

いつも火曜日はピアノの仕事で 帰ってくるのが21時過ぎになるのですが、 今日もその時間に帰り、車から降りると たくさんの星が輝いていました。 仕事がなければこんな星空も 見ないまま、気づかないままだったのだなぁと思い、 仕事って確かに生活のため、お金のためであったりしますが、 素敵な人との出会いやつながり、 自分の成長や学び、気づき、 自分らしさを生かして喜ばれることの他に、 こんな贈り物も用意されていて、 ありがたく素晴らしいものだなと思います。 一日が終わり疲れて帰る道の新鮮な空気や、 寒いなと思いながら見上げる先にある星は、 癒しと優しさの贈り物ですね。 こんな美しく優しい世界に生きてい…

今日も軽やかな空気が心地よい一日でした。 毎日夢のように美しい夕暮れが広がり、 今ここに生きている贅沢さ、幸せを感じます。 清少納言が「秋は夕暮れ」と書いた時代から 1000年経っても変わらないのだなぁと思うと 自分が大きな流れの中にいることを感じ、 時の流れを感じたり、 時が止まったように感じたり。 本当に美しいものに心奪われる時、 人は思い込みや価値観を手放し、 三次元的な感覚も手放すようです。 こんな瞬間は時空を超えて 宇宙のすべてとつながっているのでしょう。 さて、瞑想セミナーをしていてよく聞かれることの一つに、 瞑想に入りやすい日と雑念が多い日があるのは何故か？ 瞑想をしても雑念がな…

質問 「ヴィパッサナー冥想をしていますが、自己流でやっているせいか、うまくいっていません。 実況中継で思考を止めて、自分の感情に気づいたんですけれど、その感情をいくら実況中継しても消えないでずっと残っています。 こういう場合は、どうしたらよろしいでしょうか？」 回答 （スマナサーラ長老談） それにはやっぱり、智慧が現れないとね。 感情は消えないんですね。生命は感情で生きていますから。 さらに冥想を頑張ってみてください。 自分の感情に気づいたということは大事なことです。 これは実況中継しても消えませんよ。そこは一つの理解ですね。それからさらに発見します。「あ、感情で生きているんだ」という。生きて…