雑念

＜2026年 6月7月開催＞ 「オンライン瞑想セミナー2・3」それぞれのご参加を受付中です♪ 詳細はこちらから^ ^ 🌿オンライン瞑想セミナー2「チャクラを整え癒す」 🌿オンライン瞑想セミナー3 「クリアリング（全2回）」 今日は、脳内おしゃべりを止め、 ズレてしまった自分を本来の自分へ整える、 私のとっておきの方法をご紹介します♪ 瞑想が苦手な方でも簡単にでき、 ストレスや思考が鎮まり 心が落ち着き整うので、 ぜひ試してみてくださいね(^^) 本当の自分からズレてしまう原因 ズレは日常の癖から いつも考えていること＝自分ではない、と気づく 人生の問題は本当の自分を生きていないから ズレた自分…

思考のクセ 私はいつからかわからないけど 物事を悲観的に見てしまうクセがある 考えてもわからない未来を 嫌な方に、嫌な方に向けて 必死に考えて苦しむ しかも勝手に苦しむ（笑） 別に苦しまなくていいのに。 実際未来なんか、神様もわかるはずない なのに、考えてしまう 未来は絶対明るい方がいいし どうせ暗く考えるなら 自分で明るくしてしまった方が得だ！ と思っても、クセ付いてるのと 人間の脳みそは「悪く考える事が好き」らしい “人の不幸は蜜の味“だっけか？ なんかの本で読んだけど ネガティビティ・バイアスという気質が強く ポジティブな情報よりも、ネガティヴな情報を 受け取りやすいんだって＿φ(￣ー￣…

[🌟] [🐏] [📝] ベッドに入って目を閉じると、まるでスイッチが入ったように頭の中でおしゃべりが始まってしまう夜。 「明日の準備は大丈夫かな？」 「あの時の言葉、変じゃなかったかな？」 次から次へと枝を飛び移るお猿さんのように、思考が止まらなくなってしまうこと、あるよね。 今日は、そんな頭の中の賑やかなお猿さんをそっと静めるためのメモを書いていくね。 [/📝] [🌙] 頭の中で騒ぐ「お猿さん」の正体🐒 脳が「アイドリング」を続けている状態 思考を「止めよう」とすると逆効果になる理由🧠 お猿さんは「戦う」と余計に暴れる 暴れる思考を鎮める、夜のメソッド🌿 ① 物理的に場所を変えてリセットする…

「よし、今日から瞑想を始めて人生を変えるぞ」そう意気込んで目を閉じたものの、30秒もしないうちに……。 （今日の夕飯何にしようかな…）（あ、あのメール返信するの忘れてた！）（足が痺れてきたな、あと何分だろう？） 気がつけば頭の中は、今やるべきことへの不安や、過去の失敗、どうでもいい妄想でいっぱい。「無にならなきゃ」「集中しなきゃ」と焦れば焦るほど、雑念は嵐のように押し寄せてくる。 結局、「私には集中力がないんだ」「瞑想なんて向いてない」と諦めてしまった経験はありませんか？ 安心してください。あなたが悪いのではありません。実は、「瞑想＝無になること」という思い込みこそが、最大の罠なのです。 瞑想…

真の古典の魅力は、作者が紡いだ原文の中にこそ息づいています。「古文で読みたい徒然草シリーズ」で、現代語と古文を併読することで、古の言葉が今なお放つ光を確かめてください。 💭ポイント 主人のない家や鏡の比喩から、心に様々な思いが浮かぶのは、心に確固たる主がなく、空であるからだと考察している。 『徒然草絵抄』(小泉吉永所蔵) 出典: 国書データベース 🌙現代語対訳 主人のいる家には、見知らぬ人が、勝手に入ってくることはありません。 主ぬしある家いえには、すずろなる人ひと、心こころのままに入いり来くることなし。 主人のいない家には、通りすがりの人が、むやみに立ち入り、 主あるじなき所ところには、道行…

昨日、自宅で作業していたとき、頭が完全に疲れ切り、集中力がゼロになる感覚があった。普段ならそこで割り切って、晩酌をして寝ることが多い。 しかしそのときは、まだ時間が早かったのもあり、これは試したかったことを実験する、良い機会だと考えた。久しぶりに15分ほど、瞑想をしようと思ったのだ。 盤上の海、詩の宇宙 [ 羽生 善治 ] posted with カエレバ 瞑想で頭を空っぽにすると、集中力は回復すると言われる。今こそそれを確認する絶好機ではないか。そう捉えてみることにしたのだ。 ということで、布団に横になり、目を閉じて、アプリを起動しシンギングボウルが鳴る音をかける。僕にとってはこの音が一番、…

1700 ２学期が始まってからは、非常にメンタル面も安定しているように思います。また、学校でも笑顔が多くなったように思います。 昨日書いたブログでは、学校が楽しく感じるようになった理由がいくつかあると書きました。 それに加えて、もう一つ理由があるなと感じます。 先週、YouTubeのおすすめ欄に、瞑想をしてみた、という旨の動画がありました。 少し興味があったので開いてみる。 内容として、本当に正しいかはわからないので詳しくは載せませんが。 自分にとって、非常に面白いことが書いてありました。 瞑想中、心に浮かんでくるいろんなこと。不安や疑問、怒りなどそういったものが出た時に、その気持ちを追い求め…