占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
ブログを投稿しました。 cosemon100.com 2022年8月の筋トレ女子の画像です。
筋トレ日誌[その268] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はモモチでしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 ドラゴンフラッグみたいな腹筋はやっても支障ないことが判明しました。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(…
1年前にヘルニアと診断されて腰のリハビリに通っていたんだけど。 無事リハビリも卒業をして、筋トレもOKになった!!
昔流行った健康器具のひとつにぶら下がり健康器がありますが、ぶら下がりで健康なんて過去の遺産?と思っていませんか?ジムでも熱心にぶら下がりに勤しんでいる人はそうそうお見かけしません。でも改めてぶら下がりについて考えるとその効果を今更ながら実感して頂けるかと思います。実は、ぶら下がりには驚くべき健康効果がたくさんあります。 姿勢改善とストレッチ効果 腰痛軽減効果 筋トレ効果 ぶら下がりの始め方 最後に 姿勢改善とストレッチ効果 ぶら下がりは、身体全体をストレッチする素晴らしい方法です。ストレッチであれやこれやのポーズを取るのなかなか面倒ですよね?でもぶら下がりならただぶら下がるだけで背骨を伸ばし、…
著作者:brgfx/出典:Freepik NP後払いで食卓を美味しく・楽しく この記事ではNP後払い決済が使える食品関係を扱うネットショップをまとめていきます。 お肉・魚介類・お野菜・フルーツなどの生鮮食品から、お米や麺類、お菓子、スイーツ、調味料、インスタント食品、冷凍食品、レトルト食品、業務用、訳あり、お酒、ドリンク、お取り寄せグルメ、宅食まで、NP後払いが使える幅広い品揃えのネットショップを紹介します! 近所にスーパーが無い方やスーパーから購入した商品を運ぶのが大変な方、スーパーが営業している時間にお買い物ができない方、ネットショップのお買い物なら24時間お買い物が楽しめるので便利で安心…
こんばんは、いずみです。 さてさて、いずみの近況を少しお話させてください。 昨年度末のお話なのですが・・・ 仕事がめちゃくちゃ大変でした。 いや、お仕事自体は問題なかったのですが、人間関係で疲弊しました。 きっと、どなたも悩んだ経験はあるのではないかなと思います。 仕事がしんどくても、人間関係が良好であれば乗り越えられることもあるかなと思いますが、人間関係で信頼関係が崩れると・・・しんどいですね。 精神的に崩壊するんじゃないかと気持ちが迷子になっていた、 そんな時に、劇団ソラシードさんからスタッフのお手伝いを頼まれました。 劇団ソラシードさんの奮闘ぶりを見ているとその一生懸命さに応援したい気持…
短時間で効率的!ダンディハウス PERSONAL GYMのパーソナルトレーニング 1食事管理や誘惑に負けるあなたへ 2食べても太りにくい筋肥大におすすめ最強飯 3鶏むね肉vsローストビーフ 4終わりに、、、 初めまして。今回初ブロガーとして初めて行くなおやです!主に筋トレやダイエット、食事のことを発信していきます <p みんなからは、なおやくんやなおヤンキーと呼ばれているのでよろしくです! 【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット 【Myprotein】【楽天海外通販】価格:8,990円(税込、送料無料)…
今日は5:00にパチリと目を覚まし、5:09からすぐに動き出した。今日はジムなのもあってか、例の如く迷いなくスイスイと朝のルーティンをこなしていった。やはり今日みたいに目的があると良いタイプなんだなぁと再認識。本当に忙しく無いとダメだし、何も考えない時間があったら駄目なんだなぁと。そう言う意味だと体調のバランスを様子見つつ予定を入れていかないとだなぁとほんのり思いつつ、準備を進めていた。そうして念の為気温をチェックしたところ、思っていた以上に暑い。これは終わった後の服をもっと薄くしないといけないと悟り、Tシャツからタンクトップに変更してバックパックに入れてからジムウェアに着替える。そうして朝食…
時刻は午後5時。 どーも、銀次郎です✋ ブログのアクセスありがとうございます。 本日のヘッドライン 趣味のトレーニングについて よく見るあの人は・・・ 趣味のトレーニングについて 銀次郎は趣味でトレーニングをしております。 sleep1108.hatenablog.com 銀次郎の自宅にはトレーニング器具が割とそろっています。 なのでジムは週2くらいで通っていましたが、数か月前から週5~7でジムに通い始めました。 オフ日は決めなくても食事とか飲み会の予定が入れば自動的にオフになる という感じで通い続けているのですが、ジム通いまくっていろいろ発見がありました。 よく見るあの人は・・・ 週2のペー…
筋トレ日誌[その267 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレですが一人なので家でしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 痛くないのでスクワットしたらすごく痛くなりました(´;ω;`)ウッ… 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワ…
久里浜花の国へお出掛け。 結構な傾斜だからお犬様を交互に歩かせてみたり。 時期によるのかもだけど園内のショップは11時からだったからソフトクリームとか軽食が食べれなかったのが残念、、 リサーチ不足だったぜ。近所だからそもそも調べてないんだけどね。 結論。 あんまり歩かない多頭飼いには向いていない。約23kgのカートを押す人間の筋トレと化す。
皆さん筋トレしてますか?コロナ禍以降、低価格、24時間のコスパのいいジムが増えてきましたね。 出てきた当時は、安かろう悪かろうなジムが多い印象でしたが、ここ最近のジムは、マシンに限って言えば、大手のジムに劣らない印象です。 私は、学生の頃からジムに通っています。通い始めの当初は、いい体になりたいとか、筋肉をつけたいと思い通っていましたが、最近は現状維持や健康でいるためといった目的が強くなっています。 セミリタイアにはお金も必要ですが、健康でなければ若い頃のように、遠くに旅行に行ったり、好きなものを食べることもできませよね。 お金という金融資産もためつつ、健康という人的資産もため(維持し)ながら…
5月2日から、筋トレを始めました! と言っても、体重が重すぎるので、本当にユルいやつです。 まずは定番の「スクワット」。 以前2年ほどパーソナルトレーニングに通っていたので、 フォームには自信があります! 20回×2セットやっています。 体重が増える前は、自重なら5セットでもラクラクでしたが、 今は1セットでもハァハァします(^^;) しかも1回目にしゃがんだ時点で、ヒザがめっちゃ痛い。 なので、 いいんです!2セットで。 ゼロをイチにしただけエライ!ということにします。 もう一つは「お尻上げ(ヒップスラスト)」。 これは20回×3セットやりました! …偉そうに言ってますけど、これも以前は5セ…
シドニーのサーキュラーキーにあるシドニーハーバーマリオットに滞在しましたのでお伝えします。 場所 場所はシドニー観光のど真ん中と言えるサーキュラーキーにあります。サーキュラーキー駅からは300mくらいの位置にあり、駅は高架駅なのでホームまでもすぐであります。したがって、シドニー空港からも近いと言う事にもなります。30分弱で着いてしまいます。 サーキュラーキーはハーバーブリッジとオペラハウスが見える観光でシドニーに来たら1回は行く場所であります。ハーバーブリッジと巨大な客船は印象的であります。 シドニーハーバーマリオットは32階建てのタワーホテルでありますが、近年、近隣に高層ビルが建ち、目立たな…
一言英語 : (サッカー観戦中にこの一言) 英語 The roar of the crowd echoed through the stadium. 日本語 スタジアムに鳴り響く観客の歓声。 英語の長文 : The Excitement of a Soccer Match (サッカーの試合の興奮) 英語 The atmosphere was electric as the two teams battled it out on the field. The cheers, chants, and the occasional groans filled the air, creating a …
私は現在無職実家暮らしなので自由に使えるお金が全くありません^^ お母ちゃん、苦労をかける…。 そんなもんだから美容(笑)にかけるお金は社会人時代からガクッと下がっております。 でも気づいちゃった気づいちゃったわーいわい! デッカチャン気づいちゃいました。 社会人時代よりお金かけてないけど社会人時代よりお肌マシになってるー! 恐らくですが、社会人時代はほとんど介護職で夜勤もバンバンやってて生活習慣乱れに乱れまくって与謝野晶子みだれ髪。 しかも介護職やる前は美容についてちんぷんかんぷん。 そりゃあお肌荒れまくるわ。 現在は美容についてお手軽に情報が手に入る時代ですね。 あと何といってもスキンケア…
散歩 スキンケア ー雑誌 ―読書 ーSNS発信 ーカフェ ―音声動画 ー軽く筋トレ
これは銀河の片隅から、筋トレ初心者のゴ・ジェダイが、ヨーダ流筋トレ術を惜しげもなくお届けする物語である。 銀河の片隅、スーパー銭湯の星に降り立ったゴ・ジェダイ。彼はフォースの修行に励む筋トレ初心者であり、今日もまた、ヨーダ流筋トレ術を極めんと汗を流していた。 「うむ、温泉の力は偉大なり。」と、彼はビールを飲みながらつぶやく。 温泉の湯気が立ち上り、彼の周りを包み込む。この星の温泉は、ただの温泉ではない。フォースが強く、ジェダイの力を高めると言われているのだ。源泉掛け流しと書いてある。 「ダイエットにも効果があると聞いたが、本当か?」ゴ・ジェダイは疑問に思いながらも、温泉に身を委ねる。 体が温ま…
おはようございます。 今日から私もお仕事です。 昨日の日記で筋トレが足りてないと買いたので、昨日は通常の腹筋に加えて、腹筋ローラーも始めました。 ランニングしない日は筋トレフルコースをするって決めないとダメですね。 腹筋(下部)、腹筋ローラー(上部)、背筋、スクワット、お散歩でした。 今週は最低気温が0度近く、最高気温も10度程度の日があるので、GW中に暑い日もありましたが、まだまだ夏は遠いようです。 今週も決算発表があるので色々と楽しみですね。 オリックスが今年の3月末を持って株主優待を廃止しました。(3月末に保有している人が最後)ってことは、今年から配当金があがると思うので、どのくらいUP…
はじめに 背中についた不要な脂肪を落としたいですか? ウォールボールトレーニングについて聞いたことがありますか? ウォールボールは、ダイエットに効果的な器具としてアメリカで注目されています。 この記事では、ウォールボールがダイエットにどのように役立つかについて詳しく説明します。 ウォールボールとは何? ウォールボール(Wall ball)とは、ボールを壁に向かって投げ、跳ね返ってきたボールをキャッチする運動です。 この単純ですが連続した動きは、スクワットと投球フォームを組み合わせることで、全身の筋肉を動かすトレーニングとなります。 ウォールボールトレーニングの基本的な動き それではウォールボー…
前置き こんにちは、100kgの巨デブです。 ポケモンで言うと、「ギャロップ♂(でかい馬)」とほぼ同じ体型になります。 マタニティダンスする動画をYouTubeに投稿するか悩んでいる今日この頃です。 ところで、みなさんは短期間で最大どれくらい太ったことがありますか? 3kg?10kg? 正月明けに体重計に乗ってびっくり、前までは履けていたはずのズボンが 「あら不思議⭐️、入らないわ」なんてこと、ありますよね。 安心してください、その程度なら誤差です。私は半年で35kg太りました。 Mサイズだったズボンの留め具は弾け飛び、現在は4Lです。 4Lですよ、Lが4つ。「LLLL」←見たことないでしょ、…
ゴールデンウィーク終了。 楽しい連休だった。 旅行にも行けたし、美味しい料理も食べた。 家の近所の散歩も走り込みもばっちり。 読書もそれなりに捗った。 何よりも筋トレのやりこみができたのが大きな収穫だった。 筋トレジャーナルをつけ始めたこと。これが成功の大きな要因だ。 記録をとることで、自分のがんばりを可視化できる。 さぼっていてもすぐにわかる。 どれくらいやりこめばいいかの目安も見えてくる。 休みの日ならば、キャリステニクス4種目はどれも100回を目指したい。 平日はどうか。 あれこれやって試していく。 無理のない範囲で筋トレをやり込み、自分の体を作り上げていく。 平日はしっかりと働く。 合…
5/2 駒場~尾根幹往復 LT測定の回復走の立ち位置だったが、復路はペースくらいの雰囲気。 5/3 筋トレ&自走帰宅 下半身のみ。上半身もやらなければ。 5/4 エンデュランス上野原、鶴 距離を春休みくらいから伸ばしていたためかエンデュランス能力の向上を感じた。復路は多摩学連の方と共に帰らせていただいた。 5/5 小山田大小大大大 ソリアメイン。 2周目までは西山くんと共に。一発目から足つかず2周はすごい。しかも行きの尾根幹も5倍くらいで踏んでたとこがちょいちょいあったらしい。 3,4周目大では篠﨑さんにツキイチしていたためメモパ、日大三高、病院坂でソリアができてよかった。5周目は清掃工場坂で…
5月6日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: サラダ 目玉焼き バナナ パン ヨーグルト 350カロリー 昼:プロテイン うどん たまご バナナ 500カロリ 夜: サラダ バナナ たまご豆腐うどん 餃子 650カロリー 合計:1,500カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-300カロリー 合計:-1,300カロリー
桜が咲くのが遅い。去年とは打って変わって軒並み遅い。北海道で桜が見頃を迎えたのは4月30日頃だった。 桜が咲くよりひと足先に、ふきのとうが顔を出す。ふきのとうの旬はつぼみの頃で、花が開くとあまり美味しくなくなると言われているが、雪が溶けてふきのとうが現れはじめる頃にはすでに花が開きかけている。芽吹きやがって。つぼみの状態のふきのとうを見つけるのって無理じゃないですか?と人に聞くと、「毎年大体この辺だなっていう場所のアタリをつけといて、雪が溶ける前に掘り起こす」と教わった。何だその知ってる人だけ得するシステム。積立NISA!新NISA!どっちがどっちかわからんけども、ほんと世の中って不条理。 奇…