占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
ブログを投稿しました。 cosemon100.com 2022年8月の筋トレ女子の画像です。
筋トレ日誌[その268] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はモモチでしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 ドラゴンフラッグみたいな腹筋はやっても支障ないことが判明しました。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(…
1年前にヘルニアと診断されて腰のリハビリに通っていたんだけど。 無事リハビリも卒業をして、筋トレもOKになった!!
昔流行った健康器具のひとつにぶら下がり健康器がありますが、ぶら下がりで健康なんて過去の遺産?と思っていませんか?ジムでも熱心にぶら下がりに勤しんでいる人はそうそうお見かけしません。でも改めてぶら下がりについて考えるとその効果を今更ながら実感して頂けるかと思います。実は、ぶら下がりには驚くべき健康効果がたくさんあります。 姿勢改善とストレッチ効果 腰痛軽減効果 筋トレ効果 ぶら下がりの始め方 最後に 姿勢改善とストレッチ効果 ぶら下がりは、身体全体をストレッチする素晴らしい方法です。ストレッチであれやこれやのポーズを取るのなかなか面倒ですよね?でもぶら下がりならただぶら下がるだけで背骨を伸ばし、…
著作者:brgfx/出典:Freepik NP後払いで食卓を美味しく・楽しく この記事ではNP後払い決済が使える食品関係を扱うネットショップをまとめていきます。 お肉・魚介類・お野菜・フルーツなどの生鮮食品から、お米や麺類、お菓子、スイーツ、調味料、インスタント食品、冷凍食品、レトルト食品、業務用、訳あり、お酒、ドリンク、お取り寄せグルメ、宅食まで、NP後払いが使える幅広い品揃えのネットショップを紹介します! 近所にスーパーが無い方やスーパーから購入した商品を運ぶのが大変な方、スーパーが営業している時間にお買い物ができない方、ネットショップのお買い物なら24時間お買い物が楽しめるので便利で安心…
こんばんは、いずみです。 さてさて、いずみの近況を少しお話させてください。 昨年度末のお話なのですが・・・ 仕事がめちゃくちゃ大変でした。 いや、お仕事自体は問題なかったのですが、人間関係で疲弊しました。 きっと、どなたも悩んだ経験はあるのではないかなと思います。 仕事がしんどくても、人間関係が良好であれば乗り越えられることもあるかなと思いますが、人間関係で信頼関係が崩れると・・・しんどいですね。 精神的に崩壊するんじゃないかと気持ちが迷子になっていた、 そんな時に、劇団ソラシードさんからスタッフのお手伝いを頼まれました。 劇団ソラシードさんの奮闘ぶりを見ているとその一生懸命さに応援したい気持…
短時間で効率的!ダンディハウス PERSONAL GYMのパーソナルトレーニング 1食事管理や誘惑に負けるあなたへ 2食べても太りにくい筋肥大におすすめ最強飯 3鶏むね肉vsローストビーフ 4終わりに、、、 初めまして。今回初ブロガーとして初めて行くなおやです!主に筋トレやダイエット、食事のことを発信していきます <p みんなからは、なおやくんやなおヤンキーと呼ばれているのでよろしくです! 【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット 【Myprotein】【楽天海外通販】価格:8,990円(税込、送料無料)…
今日は5:00にパチリと目を覚まし、5:09からすぐに動き出した。今日はジムなのもあってか、例の如く迷いなくスイスイと朝のルーティンをこなしていった。やはり今日みたいに目的があると良いタイプなんだなぁと再認識。本当に忙しく無いとダメだし、何も考えない時間があったら駄目なんだなぁと。そう言う意味だと体調のバランスを様子見つつ予定を入れていかないとだなぁとほんのり思いつつ、準備を進めていた。そうして念の為気温をチェックしたところ、思っていた以上に暑い。これは終わった後の服をもっと薄くしないといけないと悟り、Tシャツからタンクトップに変更してバックパックに入れてからジムウェアに着替える。そうして朝食…
時刻は午後5時。 どーも、銀次郎です✋ ブログのアクセスありがとうございます。 本日のヘッドライン 趣味のトレーニングについて よく見るあの人は・・・ 趣味のトレーニングについて 銀次郎は趣味でトレーニングをしております。 sleep1108.hatenablog.com 銀次郎の自宅にはトレーニング器具が割とそろっています。 なのでジムは週2くらいで通っていましたが、数か月前から週5~7でジムに通い始めました。 オフ日は決めなくても食事とか飲み会の予定が入れば自動的にオフになる という感じで通い続けているのですが、ジム通いまくっていろいろ発見がありました。 よく見るあの人は・・・ 週2のペー…
筋トレ日誌[その267 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレですが一人なので家でしました。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 痛くないのでスクワットしたらすごく痛くなりました(´;ω;`)ウッ… 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワ…
こんにちは、クラセです。 2023/4/28時点の今週の積み上げです。 カッコ内4月時点の総合計です😁 🤯筋トレ 1,800回(33,440) 🤠ジョグ 2km(81) 🤓資勉 0分(1,680) 😴睡眠 +5.5時間(+10) 🥳育児 185P(3,074) 【筋トレの内訳】🤯筋トレ 1,800回 足筋:900 背筋:900 腹筋:900 筋トレは『自重トレーニング』中心で1セット20回、1日100回を目標にしています。40代は「筋肉貯金」を増やして50代に備えたいと思います。 ※足筋は主に仕事の生き帰りに「自転車(加重)、階段使用、スクワット」をしてます ※背筋は主に「ワイドプッシュアップ…
昨日は背中トレ。腰が痛ス…6種目26セット完了‼️ #筋トレ#背中トレ#エニタイムフィットネス ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中はてなブログ同盟!初心者歓迎・なんでもOK!日記・雑記10・20・30・40・50・60代ランキング参加中筋トレ
暑すぎる 昨日は朝から晴れて暑い日でした。筋トレの翌日は筋肉痛が出てしまいます。それにこんな日に出かけたらまた熱中症になったら大変という気持ちがまさってしまいました。 以前熱中症になったのも5月でした。熱は出るし動けなくなるし、食事は食べられないし、散々でした。おまけに持病が悪化して少し前の状態まで戻すのに2〜3年もかかってしまいました。2〜3ヶ月ではないのです。あれ以来お医者さんには注意するように言われています。脱水症状になるとよくないらしいです。だからこまめに水分補給をしています。 今言われている暑熱順化を意識したいと思っています。
ウォーキング&ラジオ体操📻 大泉井頭公園🌲 毎朝こちらで活動しているラジオ体操の愛好家さんに時々混ぜてもらっています。寒い時期はあまり行けてていませんでしたが、季節も良くなったのでこの連休は2度だけお邪魔しました。前後でウォーキングしながらラジオ英会話を聴いたりしています。 体重はリバウンドのピークから4キロくらい落とせました。まだまだ油断はできませんが停滞期を抜けたようです。毎日の10,000歩以上とラジオ体操、ときどきテニスやプール、軽い筋トレ、夜の糖質を控える、ときどき休肝日、みたいなのが合わせ技でジワジワと効いたのかもしれません。 昨日、ちょっと忘れ物をして、ダッシュで家まで往復しまし…
昨日、阪神タイガースは負けてしまいました😭 今日こそは勝ってほしい〜〜〜🐅 応援はもちろん頑張りまぁ〜す📣🐅🎈 今日は5月5日こどもの日🎏でもあり、立夏🍉夏の兆しが見え始める頃でもありますね。 とは言えもう初夏のような暑さだし今日はなんと言っても風が強風🌪️でしたね💦 こどもの日🎏では親御さんがあっちこっちとお子さんたちと愉しいひとときを過ごされたことと思います👪 我が家も孫息子が剣道の試合があり、孫娘は昨日から我が家でお泊まり。 そんな今日は家内が孫娘を連れてこどもの日でもあり買い物に一緒に出かけはりましたわ。 私はまっマイペースにデスクワークをしたりパソコンと向き合ったり、電話応対をこなし…
筋トレのやり込みの成果がだんだんできた。 まず、なんと言っても身体の感覚が良い。 心地よい感覚。手応えのある感覚。近所を歩いているだけで楽しい。 これが何よりも大事。 さらに、日常の動きもよくなっている。 揺れている吊り橋も楽々渡れる。これは間違いなくスクワットのやりこみの成果だ。 腹の肉も、徐々にへっこんできた。 ズボンを履いていても、快適。 キャリステニクス4種目をどれも100回達成する。 これを日々の目標にして、淡々とトレーニングをやっていく。 昨日はRKのため、スクワット以外は100回達成できず。 もっと朝のうちにやりこんでおけばよかった。反省。 記録をとっていると、このような筋トレの…
ヒロインが全員ヤンキー女『六道の悪女たち』の感想 「いじめられっ子だった主人公が謎の巻物の力で悪女にだけモテるようになる」という、ヤンキー誠実なハーレム系ラブコメをくっつけ、チャンピオン成分全部混ぜみたいなこの作品。 チャンピオンで連載されていて、アニメ化も期待されるこの人気漫画『六道の悪女たち』の魅力をご紹介していきます。 面白い『六道の悪女たち』のあらすじ 『六道の悪女たち』の概要▼ 『六道の悪女たち』あらすじ▼ 全員「悪女」『六道の悪女たち』の登場人物たち 六道 桃助 向日葵 乱奈 飯沼 波瑠也 椿 幼田 小百合 姫野 莇美 山吹 ミナミ 鈴蘭 松ヶ宮 童子 以外と熱いギャグラブコメ『六…
初心者が独学でフットワークを上手くなる為の基礎、テクニック、技 5選 フットワーク ベーシック 独学で始める初心者にとって、何から練習を始めたら良いのか、分からないことだらけだと思います。 すぐに簡単にできる技ほど、簡単で地味な技がほとんどですが、簡単な技の積み重ねで、身体能力がついてきて、ネクストレベルの技に挑戦できるのです。 まずは、何を沢山練習した方が良いのか分かれば、後で色々な技の上達や習得が楽になりますので、基礎練習は地味で飽きやすいですが、粘り強く頑張りましょう。 そうです。ブレイクダンスの練習って地味な練習の積み重ねで、あんなにダイナミックにカッコよく回れたり踊れているのです。 …
// 優木まおみ『ぐりぐりにぎにぎするだけ!秒で美脚』は、2024年6月19日発売! 取り扱いのありそうなサイトをまとめましたので、予約・購入時の参考にしてください! // 優木まおみ『ぐりぐりにぎにぎするだけ!秒で美脚』 上記は、Amazonの販売ページのリンクです 価格 :1,760円(税込) 発売日 :2024年6月19日 出版社 :KADOKAWA 商品コード:9784046068170 Amazon e-hon HMV&BOOKS online カドカワストア 紀伊國屋書店ウェブストア セブンネットショッピング タワーレコードオンライン TSUTAYAオンラインショッピング Neow…
お題「集中が途切れたときにはこれをする」 コーヒーを飲めば集中力が高まるという錯覚を持っています。 多分あまり効果ありません。 他には会社なら、 トイレに行く 散歩する ネットサーフィンする 家なら、 チョット筋トレする お菓子食べる くらいでしょうか。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ
昨日はハイキュー‼︎の映画見ました。 チリちゃん引けず。 ラヴィット観ました。 ブルーロックひたすら観ました。 牡蠣の缶詰ダメにしました。 ビール飲みました。 今日は11時半おきでした。 その後の散歩は最高素晴らしい時間でした。 洗濯もしました。 ブルーロック全話観た。 読書せなあかーん! 夜はコーラ買いに行きました。 禁酒しました。 筋トレせなあかーん! 武蔵野あるいは聖蹟桜ヶ丘行きたい。
今日は5日であってるの? 昨日はブルーロック全話観まして 今日は結果気持ちよく寝て10時半起き。 ワイドナショーとかサンジャポ観て 日課になりつつある散歩に出た。 ショッピングモールは賑わってた。 30分500円で良いピアノが弾けるってとても良い。ティファニーの展覧会予約しなきゃ。 良い写真がたくさん撮れた。 三井住友なかなかみつからず。、 帰ってグラノーラ。 アメトーーク金沢芸人。 筋トレのやる気でず。 チリちゃん引けず。 なんとかやる気出して筋トレ。 買い物へ。 カントリーマアム。排水溝のやつ。拭き掃除用のウェットシート。 今度スニーカー擦るようのブラシ買う。 うだうだして。 鳥軟骨とロー…
トレーニング ウォーミングアップ:エアロバイク14分 ニーリングプッシュアップ:30,30,30(23)レップス 今日はパフォーマンスが良かった。 とはいえ昨日の筋トレの疲れは結構残ってたし気力もあまりなく、調子がいい感じではまったくなかった。 ここまでパフォーマンスが変動する原因が皆目検討つかない。 フラットフロッグレイズ:15,15レップス やはり調子がいいのか割とあっさり15*2セットを達成。 エアロバイクは約40分。
なんやかんやで毎日外食…… これじゃあ、マジ、太る。 GW開けたらじわじわ筋トレ始めよう。 健康診断の結果が絶対悪くなる。 あと推し?というものを見つけて生活を充実させたい… 誰かを応援するって力になるし、力が湧いて来る。 コンサート行きたいけど現実は難しいなー まだ小さいし、コンサート行くからって理由で預けるのはなんか違う気がするから… よし、やるぞ!やれ! 私に負けるな!誘惑に負けるな!
今回、20年使った机を新調、6年使ったPCも入れ替えるために割と投資した。 しかし、狙っていた4画面が映らないというトラブルに苦しめられた。 経緯はあとに書くことにして、症状と結論だけ先に書くことにする。 【環境】 PC:ドスパラのBTOパソコン(フルスペックは下記参照) グラボ:GeForce 4060 Ti 8GB モニタ: msi MAG323UPF (32インチ 4K、最大160Hz)x2 IO DATA GDQ271JA (27インチ1WQHD、最大180Hz) x2 【症状】 新調したPCとモニターの4画面で3画面までしか表示されない(最初は2画面のみ) PC側ではモニタを認識して…