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健康第一！シニアライフ応援ブログ•9時間前

“飲む”だけで健康に⁉ シニアがハマるお手軽ドリンク習慣

「薬は苦手だけど、飲み物ならいけるかも！」そんなあなたに朗報です。 ■ 「飲むだけ」で始まる健康習慣 年齢を重ねると、どうしても「何か健康に良いことを始めなきゃ」と思うもの。でも、運動も食事制限もなかなか続かない…。 そんな時におすすめしたいのが、“飲むだけ”の健康習慣。そう、無理なく、手軽に、毎日の「一杯」があなたの体を変えてくれるかもしれません。 ■ シニア世代に人気！お手軽健康ドリンク5選 ① 白湯（さゆ）～身体のエンジンを温める朝の一杯～ 「ただのお湯でしょ？」と思ったら大間違い。朝に一杯の白湯をゆっくり飲むことで、胃腸が目覚め、代謝もアップ。冷え性や便秘にお悩みの方にピッタリです。 …

#シニア#健康#習慣

関連ブログ

まぐろパンお掃除教えてマン合併•14時間前

週末ランダムバス旅──行き先ガチャで脳のGPSを再校正する習慣

日曜日の朝、駅前ロータリーに立つ。 財布には千円札三枚、スマホのマップは封印。目の前を次々滑り込む路線バスの行き先表示をにらみ、最初にドアが開いた車両へ無条件で飛び乗る ──私はこれをランダムバス旅と呼び、2ヶ月に1回程度行っています。目的地は完全にガチャ任せ。知らない住宅街で降ろされることもあれば、山間の終点に一人取り残されることもある。 それでも毎回、 帰宅する頃には脳がフレッシュジュースのように攪拌され、翌週のアウトプットが明らかに伸びるのです。 今日は、この行き先無計画の１時間散財がもたらす創造力ブーストの全貌を語ります。第一の効能は「意思決定のデトックス」です。現代人は一日に平均３万…

#習慣#習慣化#週末#バス#旅#ガチャ#GPS#デジタルデトックス
しばパパ　~仕事と家庭と趣味の狭間で~•1日前

日常生活を見直し少しでも変わりたい。

ご覧いただきありがとうございます、しばパパです。 最近は急に暑くなり、一日の疲れがどっと増えたように感じます。そのせいか帰宅後もすぐに眠くなってしまうことが増えて、仕事・家事・睡眠だけの毎日でなかなか自分の時間が確保できていません。 仕事面・家庭面も相変わらず冴えない日々が続いており、出口の見えないトンネルをずっと彷徨っているような毎日です…。色々と辛いと感じる日も少なくありません…。辛いと感じることもありますが、まだ「悔しい、変わりたい」と思うことも多い分、今が耐え時、頑張り時なのかなとも思います。ただ瞬間的にそう感じたとしても、その気持を長期間維持し、原動力とし続けるには限界があります。 …

#生活をアップデート#習慣
走って、登って、泊まって、節約。 〜転勤族ランナーのホテルレビューと、 ちょっぴりお得な節約術〜•2日前

【ながら掃除ダイエット】1日5分で驚きの効果！簡単すぎてビックリする掃除＆運動習慣の作り方

【1日5分×7日】ズボラのための“ながら掃除週間”｜部屋も体も整う、神ルーティン公開！ ✔️ 掃除と筋トレ、どっちも苦手な人へ。朗報です。 掃除が苦手です。筋トレも苦手です。家は散らかってるのに、身体はだらっとしてる。そんなズボラ界のエリートこと、私です。 ✔️ やる気ゼロ ✔️ 時間なし ✔️ 運動嫌い ✔️ ホコリは見て見ぬフリ ✔️ 掃除用スプレーは最後まで使いきったことがない（どこいった？） 「あぁ、わかる……」と思ったそこのあなた。 同志よ、ようこそ。この記事はそんなあなたのために書きました。 ✔️ この記事を読むと何が解決する？ 🎯 毎日たった5分で部屋が整います🎯 同時に体も引き…

#ながら#習慣#整う#ダイエット#掃除#断捨離#トレーニング#筋トレ
まぐろパンお掃除教えてマン合併•2日前

疲れたときはすぐ寝ろを習慣にしたらパフォーマンス爆上がり

「まだ21時だから」「あと1時間だけ」「やり残しがあるし」こうやって無理やり起きてる人、いませんか？あなたのことですよ。私もそうでした。やるべきことに追われて、疲れてるって気づきながらも、なんとなくスマホいじったり、意味もなくYouTube見たり、「なんか寝るのがもったいない」って変な感覚に支配される夜。でもあるとき、こう思ったんです。「いや、疲れたら寝ろよ。子どもかよ」って。で、やってみたんですよ。ちょっとでも眠いと感じたら即ベッド。「寝るのが最優先」ってルールにしてみた。これがね、衝撃的なくらい生活が整ったんです。まず、朝がとにかく気持ちいい。今までの私、朝はゾンビでした。とりあえずカフェ…

#習慣#習慣化#休息#睡眠
5-manetoku-jissen’s blog•2日前

【1分要約】【体験談】お風呂掃除がラクになる！ズボラでも続く3つの時短テク

要約 お風呂掃除が面倒だと感じる方へ。朝のうちにパパッと済ませる、食器用洗剤でコスパ良く掃除、排水溝の髪ゴミを毎日捨てる――この3つの習慣で、カビ・ぬめり・手間から解放されます。ズボラでも続けやすい、お風呂掃除のラク技を紹介します。 こんな経験ありませんか？ お風呂掃除を後回しにして汚れが頑固に… カビやぬめりが気になるけど掃除は苦手 洗剤代や手間をできるだけ減らしたい 排水溝の掃除が憂うつ 清潔なお風呂をラクにキープしたい 課題解決の本旨 ■ 朝のうちにサッと掃除して気分もリセット お風呂掃除は「あとでやろう」と思うほど面倒に感じます。 朝や出かける前にサッと終わらせると、1日をスッキリした…

#お風呂掃除#掃除#お風呂#習慣#カビ
走って、登って、泊まって、節約。 〜転勤族ランナーのホテルレビューと、 ちょっぴりお得な節約術〜•3日前

【ながら習慣】5分の習慣化で驚きの効果を実感！誰でも続けられる簡単習慣化のコツ5選

「続けたい。でも、続かない。」そんなあなたに伝えたいこと。 ダイエットにストレッチ、筋トレにマインドフルネス…。 「よし、今日から始めよう！」 …って思ったのは、たしか火曜日の夜。 でも気づけば金曜日。 そして、なぜか何も始まってない。 わかります。私も、そういう人です。 意識高く始めたのに、 気づいたらYouTube見て終わってる。 ストレッチマット？ どこ行ったんでしょうね。 買ったのに、あの子。 でもね、あるとき気づいたんです。 「頑張らない」ほうが、続くってことに。 ✅ 歯を磨いてる間に、つま先立ち。 ✅ 椅子に座ったまま、お腹を軽くへこます。 ✅ 風呂あがり、髪を乾かしながら足を開い…

#ながら#習慣#ダイエット#継続#運動#トレーニング#メンタル
まぐろパンお掃除教えてマン合併•3日前

「片付けより買わない訓練をしろ」

「部屋が片付かない」「モノが多すぎる」「捨てるのが苦手」──そういう悩み、あなたも抱えてませんか？ それなら、そろそろ気づきましょう。片付けの本質は捨てることじゃない。買わないことなんです。 私たちはついつい、片付け＝収納や整理整頓の話だと思いがちです。でも違うんですよ。それ、もう「対処療法」なんです。本当に大事なのは、入口を締めること。つまり、「モノを家に入れない訓練」なんです。 まず、思い出してほしい。あなたの部屋にある「買ったけど使ってないもの」、どれだけありますか？ 3年くらい着てない服、勢いでポチったガジェット、セールで買ったけど使ってないキッチングッズ。……たぶん、めっちゃあります…

#習慣#習慣化#買い物#片付け#整理
まぐろパンお掃除教えてマン合併•4日前

「出しっぱなしの水筒を毎晩洗うようにしたら、自分を丁寧に扱えるようになった話」

あなたのキッチンに、水筒、放置されてませんか？朝にお茶を入れて持ち出して、帰ってきてポンと流し台に置く。「あとで洗おう」と思いながらも、気づけば翌日の朝になってて、「まあ、また今日もこれ使うし……」と軽くすすいで再利用。わかる、私もそうだった。 でもね、この「水筒を毎晩ちゃんと洗う」っていう、たったそれだけのことが、思ってる以上に人生のクオリティを上げるんです。 今日はその話をさせてください。まず、水筒って自分だけが使うものなんですよね。誰かに見せるものでもないし、誰かと共有するわけでもない。だからこそ、扱いが雑になりがち。でも、この「自分しか使わないものをどう扱うか」って、実は自分への態度そ…

#習慣#習慣化#洗い物#水筒