習慣

今回はジムが続かない人の特徴についてまとめています。 自分に当てはまるところがあるかチェックしてみましょう。 まず、よくカウンセリングで目標もなくただ運動したかったといわれる方がいますが、そういった方は大体があまりきついことはしたくなく楽に運動をしたいと考える傾向にあります。楽に効果が出るなら誰も太っている人はいません。健康維持のために通っているのに運動したからご飯やお酒の量が増えてしまっては健康を悪化させるために運動しているようなものです。目的に応じた運動負荷がありますのでまずは、目的意識を持つことが大事です。 次に、大半の方が徐々に運動頻度が下がっていく傾向にあります。最初は毎日見る方も3…

膝をくっつけて背筋を伸ばして椅子に座る。この姿勢の習慣化に取り組んで数日経ちました。日数的にも、まだ完全に習慣化したとは言えませんが、今のところとても良い取り組みだと感じています。 デスクワークのとき、パソコンのディスプレイの前で座る時も膝をくっつけて背筋を伸ばしています。どことなく以前よりストレートネックになりにくいように感じています。もちろん長時間パソコンに向かって座っていると肩回りに疲れは感じますが、そんなに悪い疲れ方をしていないように思います。この姿勢に慣れていないというのもあって、いつもと違う感じで肩こりを多少感じますが、新しい取り組みの為に疲れを感じているという意味では心地良い疲れ…

新習慣が楽しい見たいアニメはあるのに時間がない。 休みの日は他のことをしたい。 新作から有名どころまで、幅広く興味がある。 そんなわたしの要望に応えるべく、すきま時間を探しました。 通勤時間→LINE返信、読書、調べもの 帰ってからすぐ→仕事 お風呂→読書 んー、ない。 夜ご飯のあとから寝るまでは、仕事が詰まってなければ何の予定も入れたくない。 そうなると… 朝だ！！ ということで、朝ご飯からメイクまでの30〜40分を使ってアニメを見始めました。 これがもう、とても！良いです！！！ 朝から別世界。 寝起きで頭もリセットされてるから感受性も豊か。 何より心に余裕を感じる。（朝からアニメ見ちゃって…

忙しい現代社会では、健康的な生活を送ることが難しくなっています。しかし、健康に良い習慣を取り入れることで、体調を整えることができます。今回は、一日10分で簡単にできる、健康に良い習慣7選を紹介します。忙しいあなたでも、ぜひ取り入れてみてください。 1. 朝食をしっかり食べる 朝食をしっかり食べることで、一日のエネルギー補充をすることができます。また、朝食を食べることで代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。毎日10分の時間を確保して、朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう。 2. 水分補給をしっかりする 水分補給をしっかりすることで、デトックス効果や美肌効果も期待できます。一日に必要な水分…

膝をしっかりと閉じて、背筋を伸ばして椅子に座ってキーボードをタイプする。猫背のくせがしみついている私の身体にはそれなりにきつい姿勢ですが、それでも心地良く感じられます。 そもそも座るときに腰が後傾しやすく、股関節回りの筋肉がとっても弱い私にとって、この姿勢を維持するのはすごく大変なわけですが、このような姿勢を維持する事が自分の身体の状態をより良く保ってくれるだろうことを強く願って、今こうして、この事の習慣として取り組んでいます。 膝をくっつけて背筋を伸ばして座っていると、どうにも背中が疲れてくるのですが、これもこれまでこのような姿勢をちゃんとしてこなかったせいだと感じます。この背筋がピンと伸び…

最近学んだ事があります。というか、厳密に言うと、学んだかもしれないという事があります。それは、座るときは膝を閉じて座るという事です。 私は元々猫背の姿勢で、背筋を伸ばして座るのが苦手だったのですが、最近、膝をしっかりと閉じて座ると下半身が安定して背筋が伸びやすいという事に気付きました。姿勢の良い人からすると「そんな事当たり前」というか、そもそもそんな事は意識せずにそのようにしているものかもしれませんが、私はその事に全然気づいていませんでしたから、ちょっとした驚きでした。 別の問題として、座るとすぐに足を組みたくなるという事もあったのですが、それは普段から膝を閉じてきちんと座っていないという事の…

実はお花見は曇りの日にするのが好きです。桜の色が柔らかく見える気がします。 こんばんわ。マエです。桜咲いてる！花見がしたい！！ 3月の目標 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 ③時間 ④健康 ⑤その他 3月4週目の振り返り 3月4週目過ごし方 3月4週目PDCA ①不安感の払拭 ③時間 ④健康 ⑤その他 3月4週目の楽しみ 3月4週目の学び 3月5週目のスケジューリング 過ごし方・目標 3月の目標 2023の年間目標に沿って3月の目標を設定します。PDCAノートというものを使ってやっているのでブログも同じ形式で。 P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal） ①不…

皆さんが日本語を教えている学習者はどこから来ていますか。学習者の出身国、出身地域についてどれぐらい知っていますか。日本語や日本文化を教えるだけでなく、学習者の国や文化にも関心を持ち、少しでも知っておくと、思いがけない会話のきっかけになったり、学習者の考え方を知る手掛かりになったりすることもあるかもしれません。第５回はベトナムです。 ベトナムの基本情報 国名 ベトナム社会主義共和国 首都 ハノイ 人口 約9900万人 宗教 仏教（約80%）、キリスト教、その他の宗教 言語 ベトナム語 国内に住むベトナム人の数は特に近年急激に増えた印象がありますね。日本語学校や大学などで学ぶ留学生のほか、技能実習…

紫根の美肌効果❤︎ 知って得する❤︎知らないなんてもったいない クレイの魅力をお伝えするクレイ＋スキンケアアドバイザーのえみこです♪ 紫根エキスのエイジングケア効果が凄いんです💖 紫根には次の4つの美肌効果が期待できます♪* 抗菌作用* 抗炎症作用* 細胞賦活* 皮膚再生作用「細胞賦活」とは、簡単にいうとエイジングケアね💕 これらは 紫根に含まれる美肌成分"シコニン"にあります👍 紫根の美肌成分"シコニン"とは、紫根の原料であるムラサキ草の紫色を作り出す色素成分。 このシコニンこそが、年齢肌のトラブルによいのです。 シミやくすみは、皮膚が炎症を起こしてメラニンを過剰生成させ メラニンが色素沈着…

膵癌のリスク 膵癌は、今なお予後が最も悪い癌の一つです。 診断時点で約半数の方で遠隔転移があり、診断時に病変が局所にとどまり手術可能なのは20%未満とされています。また、全てのステージを合わせた5年生存率は約8～10%と低くなっています。 膵癌発症には遺伝的な要素もありますが、リスクとなる生活習慣もあり、これらのリスクを知ることで、膵癌の予防にもつながると思われます。 喫煙 生活習慣のリスク因子のうち最大のものが喫煙です。膵癌の約30%は喫煙により生じているとされ、喫煙者は非喫煙者に比べ2.5～3.6倍膵癌のリスクが高くなります。 過剰な飲酒 飲酒では、純アルコール摂取量が1日30gを超えると…

感性って結局センスなのかな… ホームページデザインの仕事をしていると、ときどき「感性って何なんだろう？」と思うことがあります。 他のひとはどのように「感性」をとらえているのか知りたくて、この本を読んでみました。 「感性のある人が習慣にしていること」 SHOWKO 著 著者はご実家が京都で330年の歴史を持つ窯元で、ご自身としても陶芸家やアーティストとして活躍されています。 アートワークや器を通して、日本文化を世界に発信されている方です。 今回、なるほどと思ったポイントを３つご紹介します。 【なるほどポイントその１】５つの習慣が感性を養う この本では、はじめに、感性のある人とは「答えを出せる人」…

【2023年4月2日更新】令和5年度宅建試験まであと196日(28週)です！！ 令和5年度(2023)宅建試験日・申し込み日程および当ブログ管理人自身の受験経験も含めた「合格への近道」について紹介します。令和5年度宅建試験受験生の皆様の参考になれば幸いです。 令和5年度宅建試験日 当サイト管理人が初めて宅建試験を受験したとき、教材は「何でもいいだろう」と思って市販テキストを適当に選んでしまい・・・ 結果は、2点足りず不合格。ものすごく悔しかったです。もっと良い教材を真剣に選んでおけば良かったとものすごく後悔しました。令和5年度宅建試験受験生には、合格実績が高い教材を選んで1日も早いうちから宅建…

おはようございます マナです ヒンヤリとした曇り空です 昨日は桜が見頃の土曜日とあって 仕事先はどこも渋滞でした 風が吹くと花吹雪何舞って 渋滞のイライラが和らいでいました 自分の体調や、親の高齢化がキッカケとなって 自分自身ので終活を意識するようになり 身の回りの片付け、処分を小まめにしています 最近ご近所で終活を考えさせられる事があり 不要な物かどうかを判断する基準が 変わってきました これを人様に処分してもらうか 自分で処分するか そう思うと迷っていた物を 処分したり、使い切ったり出来るものですね 物を大切にする事は間違っていませんが ただ、使いもせずしまって置くなら それを処分して 今…

仕事ができる人は余裕がある。仕事ができない人は余裕がない。余裕を作ることが、仕事ができる人になる秘訣だ。経験により、ある程度余裕ができるものなのだが、年齢を重ねた先輩でも、ミスが多かったり、仕事ができないなと思うことも多い。 では、どうすれば仕事ができるようになるのか。それは、楽できる仕組みを作ることに尽きる。例えば、毎日やらなければいけない業務であれば、朝、静かなうちにさっさとやってしまう習慣を作ったり、この時間にやると決めて毎日それを実行するようにしたりするなど、習慣の力をうまく使えばいい。人の意思は気分によって左右される。しかし、習慣にしてしまえば、無意識でその業務を行うことができるのだ…

おはようございます☀ 桜が見頃です🌸今年もお花見を2回ほどできて、とても満足しています。 元日に立てた目標はこちら。 rmoryrim.hatenablog.com 学び 年間180冊の読書 ブログ記事を毎週書く 毎日SNSでアウトプットをする 今月は〇〇について学んだ！と言えるテーマを持つ 3月の読書は20冊。ブログ、SNSでのアウトプットも◎ 伊藤羊一さんの下記2冊が、個人的には刺さりました。 「職場で、人前で自分を出せない人のためのブレイクセルフ 自分を変える思考法」伊藤羊一（著） ブレイクセルフ 自分を変える思考法: 職場で、人前で自分を出せない人のための 作者:伊藤 羊一 世界文化社…

「たとい今その人が幸福でないにしたところで，その人の料簡（りょうけん）一つで，未来は幸福になれる」（『漱石「こころ」の言葉』，矢島裕紀彦，文藝春秋） 漱石「こころ」の言葉 作者:夏目漱石,矢島裕紀彦 文藝春秋 Amazon ○自分は不幸であると思い込んでいる人間は，自分が不幸であることの原因や責任を境遇や運命に求めがちですが，たとえどのような逆境にあろうとも，たとえどのような不運に見舞われようとも，自分は幸せであると心の底から思えるなら，その人は幸せなのですから（逆に，たとえどのような順境にあろうとも，たとえどのような幸運に恵まれようとも，自分は幸せであると心の底から思えないのなら，その人は幸…

英会話教室ってどんなところ？ 英会話のメリット・デメリット 英会話のメリット 英会話のデメリット 英会話教室の相場 近年、グルーバル化が進んで来て、日本の方でも英語を話せる方が増えていますが、大多数の方が英語を喋ることに苦手意識をもっているのではないでしょうか？ 昔から良くCMなどでも流れてきていた英会話教室ですが、実際はどんなところなのでしょうか？ 今回は、英会話教室ってどんなところということを知っていければと思います。 英会話教室ってどんなところ？ 英会話教室とは英語を習得するためのレッスンを行う塾です。英会話の上達に特化したものや、受験やTOEICを目的としたもの、プログラミング、音楽と…

新年度です。 半年ほど何もしてない状態が続いたのですが、ぼちぼち動いていこうかと思えるくらいになりました。気持ちが落ち込みすぎて何もしたくない状態が多くて😅何もしない自分を責めて、もっと落ち込んでいくという負のループにはまっていた気がします。（今もはまってるのかもしれません。）その原因の一つに、私自身、何がしたいのか？という疑問。本当に楽しくてしたいことってなんだろう？ということにぶつかっていて、それがやっぱり分からない感じで困っていました。年齢だけ重ねて、それとともに体力も少しずつ落ちていくのに、このまま現状を続けて大丈夫なのか？ 誰しも考えることだとは思いますが、この悩みって考えても仕方な…

パーソナルジムとは パーソナルジムの特徴 料金相場について 最近流行りのパーソナルジムについてご存知でしょうか？ 私の周りでもパーソナルジムに通い始める人が増えてきました。 コロナで外にあまり出ない習慣がついてしまって太ってしまって気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回、パーソナルジムについて知って行ければと思います。 パーソナルジムとは 「パーソナル」は日本語だと「個人の」という意味です。その言葉通り一人のお客様に対して一人のトレーナーが専属でサポートを行います。パーソナルトレーナーは元々アスリートや著名人など限られた人を指導することが多かったのですが、健康ブームやダイエットブ…