習慣

おはようございます。マエです。 今週はお誕生日週です。プレゼントは何が良いと夫から聞かれるのですが最近物欲が減ってきたのか欲しいものが見つかりません。 一番欲しいのは食器洗い乾燥機かなと思ったのですが、古い賃貸なので台所のコンセントが少ない問題が……みんなどうしてるんだろう？ 5月の目標 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 （仕事が落ち着くまで保留・5月中旬再開予定） ③時間 ④健康 ⑤その他 5月4週目の振り返り 5月4週目過ごし方 5月4週目目標設定（PDCA形式） ①不安感の払拭 ③時間 ④健康 ⑤その他 5月4週目楽しかったこと 5月5週目の過ごし方 5月の目標 まずは目標を見失わないように…

花金ですね！ なんで金曜夕方から夜にかけてこんなにワクワクするのでしょう。 とにかく今週もお疲れさまでした！ ダイエットの今年の目標は1年かけて-10㎏ 1月時点75㎏でした。 男性でスポーツする人はわかると思いますが、1日で２㎏～3kgは変動します。でもそれは水分がなくなっているだけですぐ、もとに戻ります。だから毎日の平均値を見ないと傾向値がわかりません。 今週 5/26 70.8 5/25 72.1 5/24 71.7 5/23 71.0 5/22 70.6 5/21 69.0 5/20 71.3 よって 1週間平均値は70.9kg となってきました。 自分の感覚的にもだいぶ身軽になってき…

こんにちは、うえはるです。 ブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。 先日、「メンタルが強い人がやめた13の習慣」という本を読みましたので、その中で学びになった内容や、印象的だった箇所をいくつかお伝えします。 ・メンタルの力とは、自分の価値観に従って行動できる力のこと。そしてその力は、心の健康とイコールではない。 つまり、心の病を抱えていても、メンタルを強く保つことはできる、ということだそうです。この内容には、勇気をもらえました。 ・競うのではなく、協力することを選ぶのが大事！ たとえば自分より魅力的な友人がいた場合、ライバル視するのは不健全。いろんなスキルや才能を持つ人たちが味方でい…

みなさん習慣ってありますかね？ 僕は 毎朝散歩したり。 プロテイン飲んだ後にコーヒー飲んだり。 朝ブログ書いたり。 とかですけど、 習慣、しかも「少しの習慣」が人生にとってとても大事。 というか、 「少しの習慣の集合体」が人生じゃん。 そんなテーマで書かれている、 「なぜかうまくいく人の『秘密の習慣』」を読みました。 なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」（ハンディ版） 作者:佐藤伝 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 習慣を継続することの大切さが語られているのですが、 なぜ大切なのかというと、 毎日0.1％でも自分を成長させる事を習慣化できればなんと 694日後には、２倍の成長になっ…

毎日ブログを書いてると生活が活性化する。 あわせてよみたい ランキング 毎日ブログを書いてると生活が活性化する。 体調が微妙。やる気がまったく起こらず。 とはいえブログは書かねばならぬ。どうせブログを書くんであれば楽しく書きたいものであるけど、こういうやる気がまったく起こらない日もしばしば訪れる。 ここ最近、アプリ開発の話ばっかりやってたものな。うちのブログを訪れる多くの読者は別に技術的な話題というのは興味ないだろう。僕自身そこまで詳しいという訳ではないが、仕事が一応プログラマなので他の知識よりはこの分野は詳しいものであると自負してる。 ひとまず、ここ最近は自宅で毎夜30分ほどアプリ開発に時間…

人生を生きる上で、自分と如何につきあうのか？という視点が大切だということがわかってきた。 自分を第三者的に捉え、自分が喜ぶことは何か、自分がストレスがかかる事は何かを知る事で自分という他人をいかにうまくコントロールできるのかを理解する事ができる。 私たちはつい、自分を相対的に後回しする事で謙遜する文化がある。特に日本人はそれが美徳とされるようなところがあるような気がする。でも、こんな変化が激しい、現代社会の中では、自分のケアをしない＝強烈なストレスを日々浴びているという認識をもたなくてはならない。 自分も他人と同じようにケアしなくてはならない。 その中で、日常の中でできる事はなんだろうと考えた…

いつも幸せそうな人の小さな習慣 幸せかどうか？は人に決めてもらうものではなく、あくまで自分がそう感じるかが大切です。私たちは誰かが決めた「幸せの基準」みたいなものに自分の幸せをゆだねてしまいがちです。本書では「自分の手元にある幸せに気が付くこと」のための小さな習慣を紹介してくれます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【１】毎日を豊かに過ごす ①いつも幸せそうな人周囲にいつも幸せそうな人っていませんか？そういう人は日々の生活の中に自分を少しだけ幸せにする習慣を持っているそうです。そんな習慣を持つための3つのコ…

お子さんの勉強で悩みたくないならば 勉強の習慣は、小学校低学年のうちに！ 小学生専門塾 寺子屋kids塾長の荒川です 以前は３年生から分数の学習が始まりましたが 今は、なんと２年生から分数が始まります ２年生は、１／２、１／４ などの基本的な考え方のみですが やっとかけ算九九を学習し終えた２年生の子に分数だなんて・・・ なんて酷なことをさせるんだ文部科学省！！ って、愚痴を言っても始まりません でも、簡単な分数の勉強ならば 家でもできる！ そして、もっと低い年齢でもできる！！ 家で１／２、１／４ならば、すぐにでもできますね 手っ取り早いのが「食パン」を切って示すこと！ 最初はお母さんがやって見…

日ごとに暑さが増し、薄着の季節の到来ですね。夏に向けて、引き締まったボディをめざしてウェイトマネジメントされる方が増えるのではないでしょうか。そんな中、アンケート調査で興味深い結果が報告されています。今まで約90％の女性が何かしらのダイエットを経験されていて、また、約60％もの女性が現在ダイエット中と回答。女性のダイエットへの関心の高さが伺える結果となっています。 あなたはダイエットをしたことがありますか？ その方法として最も人気なのは、食事制限・カロリーコントロール（約62％）、次にウォーキング（約23％）や筋力トレーニング（約22％）でした。まずは、口に入れるものからウェイトマネジメントを…

仕事が早い人と遅い人の違いを知ることによって、自分自身の時間が増え、幸福度が上がる。仕事が早い人の特徴をいくつか紹介する。 ① スケジュール管理ができる 自分の予定がよくわかっていない人は、目の前のことしか見えておらず、無駄なことに時間を使ってしまう傾向にある。自分の先の予定まで把握している人は、余裕を持って仕事をすることができる。 ② 優先順位をつけることができる 重要でなおかつ、急ぐ必要のあるものからやっていく。人は、重要でなく、急ぐ必要のないことに時間を取られすぎている。何を先にやった方がいいのか、よく考える癖をつけるべきだ。 ③ 仕事を人に頼むことができる 自分で全てやらなければ気が済…

今日2023/5/28(Sun)はbutter upです。 今日は2022年第1回英検1級第1問最後の問題からです。もうあっと言う間に5月も終わり、来週中から6月です。第1回の1次の試験日は6/4です。私はまだまだなので今年はしっかり準備して来年末受ける予定です。先ずは単語をじっくり自分のものにしてゆきたいと思います。ちなみに、単純比較はできませんが、実力と言う観点で言うと、英検1級の問題は国内のどの大学の英語の入試問題よりレベルは上でしょうね。 試験日程・会場・検定料（3.個人でお申し込みを検討している方）｜英検｜公益財団法人 日本英語検定協会 問題 Jacob wanted extra p…

早い学校だとあと3日で定期テストが始まる。 当塾の生徒たちは、定期テスト期間、毎日のように自習室に来る。 これが当たり前になっているけど、 他の塾の先生たちと話すと、 結構すごいことなのだとわかる。 そもそも、自習室を毎日解放している塾が少数だし、 席に限りがあって、使えないという場合が多い。 さらに、たとえ誰でも自由に使えるよ！と解放しても ほとんど来ないのだそうだ。 特に大手の塾では、自習室なんてほぼ使ったことがない なんて生徒もたくさんいる。 もちろん、家で勉強をしていれば良いけど、 授業の日以外は勉強せず、 （あるいは前日に宿題をちょろっとやるだけで） 結局、学習習慣が身につかないで学…

八幡歯科医院では、お子様の矯正治療において、歯列だけでなくお口の機能も改善する「予防矯正」を行っています。 予防矯正のメリットとしては、以下のようなものがあります。 ・再発や後戻りを防ぐことができます ・顎の成長を促進し、歯列の仕上がりが異なります ・生活習慣も改善されます 当院で行う予防矯正は、マウスピース型のトレーナーなどの装置を使用しながら、舌の正しい位置や鼻呼吸を覚えたり、唇や舌を使った楽しいトレーニングを行います。 治療プランの詳細については、「詳細」ボタンをクリックしてご確認いただけます。予防矯正や小児矯正に関心がある方、また徳島にお住まいの方は、ぜひ当院にご相談ください。 ー・ー…

市区町村単位の平均寿命 seniorguide.jp 厚労省が、市区町村単位の平均寿命を公開しています。 基準となっているのは2020年です。 この年の平均寿命は、男性が「81.5年」、女性が「87.6年」でした。 しかし、市区町村単位で見ると、平均寿命には大きな差があります。 男女とも平均寿命が最も短いのは「大阪府大阪市西成区」、最も長いのは「神奈川県川崎市麻生区」でした。 男性の平均寿命は西成区が73.2年、川崎市麻生区が84.0年と10歳以上の差があると。 西成区の平均寿命が突出して低いのは、全く驚きはないですね。日雇い労働者が集まるあいりん地区（釜ヶ崎）がある地区ですから。 生活環境・…

10代と30代では基礎代謝が違うのは当然ですが、何よりも、運動しないくせにファストフードやコンビニ飯、インスタントにハイカロリーな食生活です。 そこに、お酒が加わるので肥満待ったなしです。私は20代の時におっさんたちが健康診断の結果が悪かった自慢をしているのが不思議でしたが、 私も、そういうおっさんと並ぶ年齢になり、加齢+運動不足+食事習慣というのは、中年の健康の課題であると感じています。 私は20代は、71ｋｇでしたが、33歳で106ｋｇまで太りました。 健康診断では、肥満のため肝臓の数値が悪く、それよりも見た目がデブで悲惨だったのでダイエットしました。 一般的に、ダイエットというと知識のな…

常に学習意欲が高い ブラックジョークが好き 幅広い知識を持っている 分析的思考が得意 論理的に考えることができる 問題解決能力が高い 創造性がある 知識を実践に生かせる 他の人の意見を尊重し、異なる視点を受け入れられる 優れた記憶力を持っている データや情報を効果的に扱える 統計的思考ができる 高い識見を持っている 複雑な問題を単純化して理解できる 質問を上手にすることができる リーダーシップ能力がある 自己管理能力が高い 時間管理が得意 優れたコミュニケーションスキルを持っている 情報を適切に伝えることができる 自己批判的な思考ができる 目標設定と達成において優れた能力を持っている 多角的な…

大谷翔平から学ぶ成功メソッドの本を参考に自分を見てみた。 ◇自分との対話ノート 1.今一番欲しいもの ダイエットの成功体験。 自分が自信を持って言える仕事。 楽しい、次はこうしたいって言える仕事がしたい。 2.今一番したい事 喫茶店で働きたい。 穏やかな音楽の中でお客さんにコーヒー持っていきたい。 3.今一番無くしたい悪習慣 めんどくさい、だるい、どうせ人は最後は死ぬんだから。どうでもいいって思ってしまう思考、感情を無くしたい。 4.今日のハイライトシーン 採血の取り直しを難なくしたこと。 時間通り仕事を終えたこと、他のスタッフに声をかけれた事。

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 ときめく恋愛愛 励まし合う愛 崇高な童心愛 愛の塊 夢体系 水産学磨きをする＝美術磨きをする＝化学磨きをする＝児童学磨きをする 経済学磨きをする＝音楽磨きをする＝国際関係学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 社会学磨きをする＝歴史学磨きをする＝総合科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 業界体系 ニッスイ＝日本大学＝三菱ケミカル＝こどもの森 未定＝日本大学＝三菱商事＝こどもの森 日…