習慣

ちょうど１年前から、筋トレを習慣として続けてきました。以前から筋トレを習慣としてやりたいと思っていたのですが、なかなか出来ずにいました。そんな中、何気になかやまきんに君のYouTubeを視聴して、それから始めようという気になりました。「世界で一番楽な筋トレ」みたいな動画で、凄く浅くて楽なスクワットをやっていて、確かにこれなら続けられるなと思ったという記憶があります。その影響を受けて、最初からハードな筋トレはやらずに、軽い筋トレをやろうと決めました。そして、１年が経ちました。 最初の頃は、１分程度で軽く出来る筋トレという事で、１日に膝付き腕立て伏せ１０回、腹筋１０回の１セットだけでした。習慣化に…

こんにちは、2歳の愛娘チャプちゃんの育児奮闘中のにゃー将軍です。 にゃー将軍は疲れやすいのを何とかしたくて、習慣を見直すことにしました。 それと同時にチャプちゃんはトイレトレーニング中ですが、こちらも新しいやり方をしてみることにしました。 それについて書きます。 にゃー将軍のチャレンジ 本当にすぐ疲れちゃう、なんとかならないの！？ 運動を習慣にしたい みんチャレを始める チャプちゃんのチャレンジ 最近のこと にゃー将軍のチャレンジ 本当にすぐ疲れちゃう、なんとかならないの！？ 日々疲れているのですが、なんでこんなに疲れやすいのかと、Youtubeを見ていたら、「疲れにくい体」についての本を解説…

どうも、新米ブロガーぱるぱるです＾＾ 今回は習慣化のコツについて書きたいと思います！！ 僕自身やりたいことがあって「よし、やるぞ！」と思い行動しても 3日後には「うわっ、大変。辛い」となり継続できず自分を悲観することが毎回のパターンでした。 そんな僕が今では習慣を活用し様々な事に挑戦出来るようになった 具体的な方法を教えます＾＾ まず前提として全てを完璧に習慣化する必要はありません。 様々な事の習慣化に挑戦していく中で、続く事、続かない事は必ずあります。 僕の経験談ですが、継続出来る場合の条件として ①好きな事、快楽を得ることが出来ること②成し遂げたい目標が明確なこと③変化、成長がよく分かるこ…

ゆで卵の殻を少しむいたら、めちゃくちゃ半熟すぎた。 気を付けながら、少ぉしずつレンチンした。 恐る恐るレンチンして、こんなもんだろうと納得。 上手くレンチンできた♬ 残りの殻をむき始めた時 パンッ！！という音と共に、顔面に無数の刺激を感じた。 こんにちは、モモです。 タイトルの 人は３週間で習慣を変えられる？？ なんの統計もとってないし なんの根拠もない ただの私の体験談。 ゆる～く読んでいただけるなら幸いです(￣▽￣) わたくし、スナック菓子が大好きで。 亀田の柿の種 カルビーポテチうすしお この２トップに恋しております。 これだけではありません。 新商品が出れば食さずにはいられない。 晩御…

ご覧いただきありがとうございます。とても嬉しいです。皆様は努力について考えたことはありますでしょうか？私は努力をすることがとても苦手なので、努力について考えや、コツがあればぜひ教えていただけると幸いです。努力が苦手でも、学校のテストや卒論、就職活動、期限のある仕事など一定の努力を求められる機会があります。努力が苦手な私は以下のようなことをしてなんとか課題を乗り越えていきましたのでご紹介したいと思います。努力について同じように悩んでる方にとても共感します。 ①自分の好きなことや気が向くことに取り組む。 努力することが苦手でも、好きなことに取り組むことはできる人はいらっしゃいますでしょうか。私は「…

「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣」を読み終わりました。 とてもいい本でした。習慣化の本は何冊か読んでいますが、過去1番よかった。 本を読みながら、ふと、過去の失敗経験を思い出しましたので、 今回は、目標達成したら辞めてしまったエピソード、を書いてみたくなりました。 私自身の振り返りを主目的としたブログですが、 長続きせずに困っている人が読んでも、続けるヒントが見つかるはずです。 目標達成してしまったら、努力をやめてしまう問題 以前、ボクシングのジムに通っていたときの話です。 達成した翌月にはジムを辞めていました。 毎日のウォーキングは不思議と続いています。 続く理由その1、まず…

本当に大切なこと 本当に必要なことは 誰にでも「でき」て 誰にでも「続けられる」こと。 それを 「どこまで続けられるか」 昨日もしなかった。 今日もしていない。 もうクタクタだし なんにもやりたくない。 だからこのまま 明日もしない選択もある。 それはそれでいいけれど 今日がまだ 「何時間か残っている」なら 「数分だけやってみる」も 選択肢の一つ。 ほんの一分。 ほんの一声。 ほんの一言。 そんな取るに足らないような 一秒の連なりが 「その人自身」になるから。

こんにちは、ひまです。先日、遂に我が家にBRITA（ブリタ）を導入しました💗 BRITAを知らない方の為に説明させて頂くと、BRITAはドイツ🇩🇪生まれのカートリッジ式ポット型浄水器になります。世界的に有名みたいで、色んな国で使われているそうです。私は通っていた料理教室や複数の友人が自宅で使用しているのを見てBRITAの存在を知りました。 ポットの大きさは冷蔵庫のドアポケットに入るものからコック付きのタンク式まで様々な種類があります✨私は、1.15リットル分の水道水をろ過できる「マレーラ」というシリーズを購入しました。 www.brita.co.jp ▶使用方法 使い方は、ポットに専用カートリ…

5.3まで来たよぉ ウリエンジェの声というか喋り方で講義とかあったら絶対おやすみ3秒だわと思いました。イベント中に寝かけた私より（就寝時間すぎてたの許して）

最終的に味覚を感じるのは脳なので、それだったら脳が「美味しいものを食べた」って感じる状態をどうつくるかを考えればいいじゃないですか。それをするために、むやみに高いものにお金を払う必要はないですよね？ #ひろゆき posted at 23:53:52 「機械は人間の頭脳にだけは勝ってくれるな」と思っている。 #世間とズレちゃうのはしょうがない amzn.to/2K3qjqd posted at 23:38:52 与えた側がもらった側に対して「優位に立つ」という現象です。もらった側が、十分な返礼ができないでいると、両者の間には「負債感」に基づく優劣関係が生じ、徐々に上下関係ができていきます。これが…

クラッシュアイスのアイス珈琲がいい。これで360円！ 【 6.30 日録 】 夜はエアコンを入れて過ごす。部屋を冷やす。寝る直前にエアコンをオフる。と同時に扇風機をオン、弱風で眠る。我が家の真夏のルーティーン。汗ばんで目覚める。コーヒーを淹れる。コーヒーが落ちている間に風呂に入る。夏は湯を温めない。ぬる湯に入る。体重を量る。着替えてコーヒーを飲み一日が始まる。そういえば朝刊を読むという習慣がなくなってしまったのはいつからだろうか？ …と思って、喫茶店へ行ってみようと思いついた。今日は夕方から編集チェックがあるだけ。昼間まで在宅ワークと日記を書いて過ごし、家を出る前にロードバイクGIANTのエア…

2022年7月1日(金)放送 7月朔日。え？まだ８月ぢゃないんでぃすか？！ 助動詞を使って『～出来る、～したい』などを表現するまとめ。 ※『会』学習、練習して身に着けた出来る、したい 出来ないは『不会』。 我不会开车。車の運転が出来ない→そもそも免許を持ってない＝can't ※『能』条件、都合による出来る、したい 我不能开车了。車の運転ができない→してはいけない→飲酒、免許不携帯など。運転スキルはあるが理由があって出来なくなった『不能』。 ※『可以』許可ニュアンスの出来る、したい 我可以开车？車を運転しても良いですか？ ※『想』と『要』 想は願望のみで義務感や絶対叶えるニュアンスは無い。～した…

「わが山歩記」に続き、「我がウオーキングの足跡」の一部をお届けします。14年前の2008年に書いたものです。 ＜第一部＞ ウオーキング総論 ＜第二部＞ 7年７ヶ月のウオーキングの記録 ＜第三部＞ 4万km（地球一周）踏破の記録 からなる膨大なレポートの中から、＜第一部＞中心に圧縮し、2回に分けてブログに投稿します。W（ウオーキング）に関心のある方、考えたことのない方も、ご高覧いただければ幸いに思います。（2022年7月1日 Atelier秀樹） ……………………………………………………………………. ＜はじめに＞ ○2000(平成12)年12月12日にウォーキング協会に加入した小生は、毎日のよ…

✨毎日三和土を水拭きする。 ✨北枕で寝る。 ✨キッチンを徹底的にきれいにする。 さあ、どれだけ習慣にできるかな😊

もう２週間も、こんなことやってます・・・・暑さもあって疲れました。 英語 カタカナ 医療用語中心の「Acronym・アクロニム」の一覧 コレって（和）が多い？ ⑰‐617 AAALAC エーラック The Association for Assessment and Accreditation of Laboratory Animal Care International 国際実験動物ケア評価認証協会 国際的な非政府・非営利組織で、科学の分野における動物の管理・ 使用についての プログラムの評価および認証を実施している唯一の機関 AASK エーアスク African American Stud…

習慣が変われば人生が変わる 成功者がしている100の習慣」 Nigel Cumberland 成功る者の習慣93 最悪の事態を予測している Put it into action 実践しよう！ ■ 計画を立てる習慣を身につける 何かをするときは、起こりうる悪い結果について想像することを習慣にしましょう。 契約を結ぶときは、出口戦略も考えます。 物事が計画通りに進まなかったときにどうすればよいかを、事前に検討しておくのです（もちろん、人生で最も胸が高鳴り、記憶に残るような瞬間の中には、事前に計画を立てられないものもあります。自分の直感を信じて、思い切って行動しなければならないときもあるのです）。 …

安曇野でのリモートワークが多く、電車に30分以上乗らないと、なかなか読書が習慣にならない。 6月読書 １８．八面大王伝/ 林太郎 １９．信濃安曇族の謎を追う/ 坂本博 ２０．図説 穂高神社と安曇族/ 穂高神社編 最近急に安曇野のルーツに興味をもちはじめ、図書館で何冊か関連本を借りてきた。 総合すると、安曇族のルーツというのはざっくり下記の感じ。 ・BC5世紀ごろ、中国の呉から福岡の志賀島に安曇族の元になる人々が移住。 ・AD6世紀ごろかもうちょっと後か、志賀島の安曇族が、「いわいの乱」の後、信州の今の安曇野に、日本海ルートで、糸魚川を南下して定着。 ・790年ごろ、八面大王が坂上田村麻呂に成敗…

エジソン脳をつくる「脳活」読書術 作者:西田 文郎 エンターブレイン Amazon こんにちは、オーディオブック研究家のNanapapaです。 今回は、西田 文郎さんの『エジソン脳をつくる「脳活」読書術カッコを紹介します。よろしくお願いします。 おしながき 著者について 本書の内容 耳読メモ 最後に 1. 著者について 著者の西田文郎さんは、日本におけるイメージトレーニング研究・指導の第一人者で、大脳生理学と心理学を利用して脳の機能にアプローチするという『スーパーブレイントレーニングシステム（S・B・T）』を開発された方です。 もともとは企業に勤めていて、ビジネス向けのコンサルタントをやってお…