習慣

「やる気があれば、できる」これは、確かに間違いではありません。しかし、実際には毎日やる気を出し続けることのほうがずっと難しいものです。 だからこそ、頼るべきは「意志の力」ではなく、「習慣」なのです。そしてその習慣を支えるのが「仕組み」です。 たとえば・毎日学校から帰ってきたら ランドセルを置いてすぐに机に向かう。・時間が来たらテレビを消す。・おうちの人と 決まった時間に「勉強タイム」をつくる。 このように「当たり前の流れ」ができていればやる気に左右されずに行動できるようになります。 こうした習慣づくりはできるだけ早い時期からはじめるのが効果的です。特に、小学校低学年のうちは素直に環境の影響を受…

"> "> "> "> 最近、朝のルーティンでやってることがあるんです。すごくシンプルで、誰でもできる。しかも1分で終わる。 それが「床を拭く」って習慣。え？それだけ？って思った方。わかります。 でも、たったそれだけで生活も気持ちも整うようになるんですよ。この記事では、なぜこの朝の床リセットが、あなたの人生を前向きに変えてしまうのか、徹底的に語ります。私は数年前まで、朝なんてギリギリに起きて、パンかじりながらスマホいじってバタバタ家を出てたタイプでした。 家の中なんてぐちゃぐちゃ。洗濯物は夜まで放置。床に髪の毛？気づかないフリ。 そんな生活でもなんとかなってたけど、なんとなく気分は重たいし、い…

">こんにちは、KENです！ ">ちょっとショッキングなタイトルからスタートですが、これは本当に大事な話。現代のライフスタイルの中で、気づかないうちに体を壊すような習慣をしてしまっている人、多いんです。 「最近なんとなく疲れやすい…」 「寝ても疲れが取れない…」 「食べてないのに太る…」 そんなふうに感じているなら、今日紹介する『体をボロボロにする習慣』をしていないか、自分をチェックしてみてください。

6月30日（月） ジョギング無し3日目。 今日は走るかもしれないと思っていたが、月末（つまり本日）までに作業がどこまでいけるか勝負だったので、今日もやめておいた。 作業の合間に軽いストレッチや筋トレまがいのことをやるが、やはり座りっぱなしで体がきつい。 あちこち凝って痛くなってきた。 これが何年も続いたためにジョギングを始めたのだ。 当時の苦しみが戻って来た感じ。 あと1～2日で走りたいな・・・ まあ、これもジョギングを習慣化したために感じることで、それ以前の10年以上の生活では、ジョギングのジョの字もなかったのだ。 やはり、新たな習慣でも、一度定着すると今度はそれを変えないように、失わないよ…

幸福になるためには自分が自分を大事にしていく必要があり、その一環として適度な運動というものが必要になってくる。 （幸福というのは自分が自分のことを大事に思えて、自分が自分を大事にし続けることができるようになった状態のことであるため、他人から大事にされることばかりを考えていたら一向に幸福にはなれないので要注意だ ） 適度な運動の一環として私はジョギングを週2回やるようにしている。 １回は水曜日の労働後、２回目は日曜日の日中。 この時期の問題は日曜日の日中のジョギングで、なぜならば凄まじく暑いからだ。 灼熱の真っ昼間に走り、汗だくになり、そこから冷水シャワーを浴びて、冷房の効いた部屋で、冷えたプロ…

【たった15分】誰でもできる「日本式ウォーキング」で驚くほど姿勢が整った話 こんにちは、今日も半額シールの誘惑と闘っております、転勤族節約ランナーです。「運動しなきゃな…でも良い場所がない」「忙しくて時間がない」「そもそも続かない」そんな思いでスマホ片手に“効率よく効果的な健康法”を探していたら朗報です！ 忙しい現代人、誰しもが悩んでいることでしょう。走れば膝はギシギシ、ジムは月会費だけ払い続ける幽霊会員…。だからこそ見つけたんです。「歩き方をちょっと変えるだけで、姿勢も疲労感も驚くほど改善する方法」を。 その名も【日本式ウォーキング】。 この記事を読めば、 「普通のウォーキング」と何が違うの…

"> "> "> "> 今日はちょっとニッチだけど超実用的な話をします。 テーマは「掃除道具に金をかけろ！」です。真剣に言ってます。 あなたは掃除道具にどれくらいお金かけてますか？100均？安いセット？とりあえず家にあったやつをなんとなく使ってる？そのままだと…長続きしません。というのも、「掃除を続ける＝道具で決まる」からです。 片付けや掃除を習慣化したい人、清潔な暮らしをキープしたい人、生活レベルを一段階上げたい人、──このどれかに当てはまるなら、掃除道具への投資はコスパ最強 の選択になります。ということで、今回は「なぜ掃除道具にこそ投資すべきなのか」について、実体験をもとに語っていきます。…