習慣

こんばんは。 やらかしました…午後に昼寝をしてしまいました…３時間半くらい…ｗ ちょっとだるい日だったので、ゆっくり過ごそうとは思っていたのですが まさかこんなにがっつり眠るとは。 寝たおかげで気分はスッキリ爽快ですけど、夜眠れなさそう…。 今日は最近意識してできている良い習慣を並べ自己肯定感を高めたいと思います。 完全に自己満足ですが、よろしければお付き合いください。 サプリメントを毎日飲んでいる！ 栄養不足が気になるので、マルチビタミン＆ミネラルを飲んでいます。 ２か月くらい飲んでますが、腕や脚の肌がすべすべした気がする。 あとは髪と爪がめちゃくちゃ早く伸びる。これは確実。 スニーカーをこ…

コーギーっていつも笑ってて癒される おはようございます。マエです。 6月の目標 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 （仕事が落ち着くまで保留・6月中旬再開予定） ③時間 ④健康 ⑤その他 5月5週目と6月1週目の振り返り 5月5週目と6月1週目過ごし方 5月5週目と6月1週目目標設定（PDCA形式） ①不安感の払拭 ③時間 ④健康 ⑤その他 5月5週目と6月1週目楽しかったこと 6月2週目の過ごし方 6月の目標 月をまたいでいる時の目標っていつも迷います。振り返りは5月目標分だけど、目標設定は6月でやらないといけない。私が決めればいいだけなのですが。試行錯誤。 ①不安感の払拭 G：夫が簡単な副菜を作…

一日の記録を、スマホのメモ帳にやったことリストとして残しておくと、自己肯定感が上がってよかったです。 一日の仕事の前とかに”やることリスト”を作っている方は多いかと思います。でも、”やったことリスト”を残している方は少ないのではないでしょうか？ やったことリスト？ どんなことを書けばいい？ どんな効果があった？ 自己肯定感が上がった 自分の行動の足跡がわかった 自分が大切にしている／喜びや達成感を感じている行動がわかった 最後に やったことリスト？ やったことリストというのは、その名の通りその日にやったことをスマホのメモ帳などに残しておくことです。日記と違って、箇条書きで残せばいいので気軽に作…

今週もWeekendがやってきました！ みなさん。一週間本当にお疲れさまでした！ 最近、ワクワクする事はなんですか。いろいろあるのですが、特に私たちが身近で使えるテクノロジーが世に出ることです。 最近では、誰もがご存じのchat GPT でしょう。 毎日私の助手として活躍しています。 さらに昨日Meta Quest3が今年発売されるとの発表がありました！ VR（仮想現実空間 ヴァーチャルリアリティ）が話題になっていますが、一般の生活の中にはまだまだ広まっていないと思います。 一方で我々人類は強制的に、コロナ禍という体験した事のない生活空間で、WEBを駆使した新しいコミュニケーション手段を急速に…

こんにちは つきとたいようです。 あなたの周りに、口ばっかりで行動を伴わないと評価している人いませんか？ そんな人にいろいろ言われても…と思ってしまいますよね。 でも実は口にも出せてない人ばかりいるのも事実です。 百聞は一見にしかずという言葉があります。 意味は字の通り。 百回聞くより、一度見た経験の方が勝るという事。 他人の前では何も言えない人は、いきなり行動は起こせません。 それが間違っていないと自分を信じ切る事の自信が無いから。 言語化する事は行動を起こす準備段階。 最初は難しいと思います。 私も文字に起こしてみて、あれ？と思う事もしばしば。 考え直して、また修正。 その繰り返して良いと…

こんばんわ。マエです。 メンタル面で無理が祟ってしまった5月が終わりました。お誕生日月はラッキーなはずなのにー。双子座は6月もお誕生日月だからこっちに期待しよう。 5月の目標設定と週振り返りまとめ 5月の目標結果 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 （仕事が落ち着くまで保留・5月中旬再開予定） ③時間 ④健康 ⑤その他 5月のラッキー 5月の印象 5月の目標設定と週振り返りまとめ 5月の目標設定はこちら maemi.hatenablog.com まずはウィークリーや隔週の振り返りをみて今月どんな月だったのかチェック。 maemi.hatenablog.com 幸せな長期休み。生活パターンが少し乱れた…

おはようございます。マエです。 1日なので氏神様に朔日詣に行ってきました。 先月自分と家族・身近な人が無事に過ごせたことへの感謝と、今月も見守ってもらえるようにお願いしてきました。 うっかりスマホを忘れて出かけてしまったので神社の写真を撮れませんでした。昨日まで雨が降っていたのに、今日晴れで、さらにつつじが咲いて綺麗だったのに。つつじって街路樹で植えてあるものがゴールデンウィークの時に満開だったので、てっきり時期は終わってると思ってました。神社は木が多いから陽の光が少なくて時期がずれたのかな？ ふと、私のお朔日詣って『ニーバーの祈り』に似てるなって思いました。 神よ、変えることのできないものを…

お子さんの勉強で悩みたくないならば 勉強の習慣は、小学校低学年のうちに！ 練馬区平和台 小学生専門塾 寺子屋kids塾長の荒川です 明日はテストです！ そう聞いてお子さんは焦るでしょうか？ 中学生の場合は、定期テストがありますね 公立中学校の場合は、 ２週間ほど前にはテスト範囲が配布されます そこで出される大量のワークの宿題に まず１つ目に焦り そのワークがあまりにもたくさんあって終わらないことに ２つめに焦り そして、テスト範囲の勉強が終わらないことに 焦る焦る そして、テストが上手くいかなかった生徒は その出来のふがいなさに焦って落胆 この焦りは、自分自身の成績に対する＆親から怒られるかも…

どうもタキオンです。 今日は超ハードスケジュール。 昼過ぎにブログ書いて投稿した。 朝から町内清掃（遅れたが）。 終わってすぐ町内のお祭り（娘喜ぶ） 帰ってブログを書いて。 16時〜21時までバイト。やっと、食事や風呂。 大河ドラマの録画を見終わって今に至るwww どうする家康は観たいw 観ながらいつもどうすんの？えっどうすんの？ って言うのが楽しみの一つであるwww ブログを書き出して私の１日の行動が変わった気がする。 [http://www..com/人気のゲーム:title] 大好きなギャンブルをしてない。 これは大きなことだ。いいのか？悪いのか？ それはまぁ今は置いとこう。 ギャンブル…

「選択式の問題ならなんとなく回答できるけど、記述式だと正確に答えられない……」「テキストをしっかり読んだのに、問題を解こうとすると思い出せない……」 資格試験の勉強などでこうした記憶力に関する悩みを抱える方は、「捨てノート」を試すといいかもしれません。そのやり方と効果を、筆者の実践例も交えてご紹介しましょう。 「捨てノート」が勉強に効果的な理由 「捨てノート」で勉強する方法 「捨てノート」で勉強してみた 「捨てノート」で勉強してみたら、しっかり覚えられた！ 1.「繰り返し書く」と、記憶がより定着した！ 2.「声に出しながら書く」のもおすすめ 「捨てノート」が勉強に効果的な理由 「捨てノート」と…

おはようございます。 昨日のふりかえりをしていきます。 ★★★ ２日連続の雨で、散歩を２日間おやすみしていた。 昨日の朝はお天気もよく、太陽が出ていたので、お散歩に出かけた。 お散歩は毎日約３０分、２．５ｋｍくらい歩いている。 きまったルートは特になく、そのときの気分でコースが決まる。 ２日間おやすみしてからの、お天気のなかのお散歩はとても気持ちがよかった。 太陽がとても気持ちがいいのだ。 ３０分も歩けば少しは疲れるし、汗もかいていやな感じもするはずだが、やはりお散歩には行きたくなる。 お散歩は、私のなかで完全に習慣として身についてしまった。 お散歩は体にいいだけでなく、頭にもいいらしい。 脳…

書籍には、特定領域の専門家たちが習得してきた知識のエッセンスが詰まっています。だからこそ「本を読むこと」は、ITエンジニアがスキルを向上させるうえで効果的な取り組みといえます。では、著名エンジニアたちはこれまでどのような書籍を読み、そこから何を学んできたのでしょうか。今回は8人の著名なエンジニアのキャリアに影響を与えた“珠玉の書籍”を、ご本人にまつわるエピソードとともに紹介してもらいました。 *…人名の50音順に掲載。回答者は敬称略。 岡野真也が紹介『こんにちはマイコン』 すがやみつる先生の『こんにちはマイコン』は、私が小学生だった約30年前に図書室で出会った書籍です。本書はコンピューターの基…

6月は健康月間。 筋トレ編です。 減量しようと思って、食事制限&軽度の運動を継続 というのが今のステータスなのですが、 もう少し体重落ちたら 筋トレを本格的にしてみようかなと思っていまして。 この本を読みました。 Testosteroneさんの「超 筋トレが最強のソリューションである」です。 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 作者:Testosterone,久保孝史,福島モンタ 文響社 Amazon 前作「筋トレが最強のソリューションである」の続編で、 研究者との対談形式になっている本です。 ※前作「筋トレが最強のソリューションである」 筋トレが最強のソリ…

意思決定 Decision-Making 英語の勉強に、YouTubeで英語の動画を見ることがあるのだが、たまたま聞いた動画の内容が、なかなか面白かったので、一部を覚書。 youtu.be この動画では「人生は自分自身の行動で決まる」という話が主軸となり、人生においてくだらないと思う事（trush)は捨て去れ、と言っている。 良いこと（positive）100%、よくないこと（negative) 0%にすることはできないが、できるだけ、良いことの比率を高くする行動をとれ、と。 そうすることで、経済的にも、社会的にも、自分自身の人生が良い方向にいくのだ、と。自分の人生をより良いものにする魔法は、…

上岡龍太郎 「医者は万病のもと」「健康診断は病気診断」「医者は儲けたい」とりあえず高血圧性疾患で医療費削減したほうがいいですね・・・。 こちら。 正しい人は正しい発言をされていたのがわかります。勉強しないと後からわかるのですよね。。。 ワクチンも一緒でした。 上岡龍太郎「医者は万病のもと」 pic.twitter.com/Lp9Y0xZfHm — 猫下 (@nekoshita) June 4, 2023 var nend_params = {"media":39547,"site":340772,"spot":1008372,"type":1,"oriented":1}; コメントです。 「上…

経済成長が続く東南アジア市場で、ハイアールの家電が存在感を増している。5年前はわずかなシェアしかなかったが、現在ではどの製品でもトップ3に入るシェアを得ている。「中国式」が経済成長する国に合っていたからだと呉暁波チャンネルが報じた。 経済成長の中心になっている東南アジア コロナ後の経済成長の中心地は、言うまでもなく東南アジアだ。IMFによる2022年のGDP成長率を見ても、日本、韓国そして中国までもが3.0%以下の成長となったが、東南アジア各国はタイを除いて5％以上の高度成長をした。 中国の家電メーカーは、今、東南アジアが主戦場になっている。2021年12月、中老鉄道（中国ラオス鉄道）が開通し…

おはようございます。 早速行きます。基礎代謝クイズ！！ 「３０～４０代の男性と女性の間で基礎代謝の差は何kcalあるでしょうか？」 ① 280kcal ② 380kcal ③ 480kcal １．クイズの答え・基礎代謝について ２．体重が増える原因は基礎代謝だけじゃない ３．自分の基礎代謝や体の変化を知るって大事 ４．おわりに １．クイズの答え・基礎代謝について 答えは約380kcalです。 基礎代謝は、人が生きていくのに必要なエネルギーのことです。 ウォーキングとか家事とかで消費するエネルギーではありません。何もしなくても消費しているエネルギーです。実際には個人差がありますが、性別と年齢別に…

猫の股下鎮座 猫は法的に放し飼いが許された数少無い家畜、犬が放し飼いが許され無いは、人を噛み殺す為で有る。 猫は自分で高い所に登って置いて、降りれぬで、ヒトに馬に成れと啼きさらす。 狼の遠吠えを聞くと、野獣にも言語らしきものが有る事が判る。遠くの仲間に指令を出した居る。犬も遠吠えで、他家の飼い犬と連絡を取って居る。 スマホには猫語翻訳アプリが有る。猫にも言語らしきものが有る事が判る。灰猫も火炙りに遭って、火猫に成や、恩を忘れて文句百垂れで有る。同床異夢の愛猫も、抱いて門に出ると、何を勘違いするのか、急に藻搔き、帯び降りて母屋に逃げり、恩を忘れて文句百垂れで有る。人を信用した居無い事が丸判り。 …

学習者視点による自律性獲得の推移を具体的に捉えたい質的研究。 大学留学生12名を対象。課外活動にて課題を課す。目的は日本語リスニング力の向上、大学の講義を聞き取れるようになるのが最終目標とした。週1回に内省提出を課した。大枠と方向性を共有し、ここに至るやり方は基本的に自由とした。やり方はもちろん、どれぐらいやるか、最終的な上達度も不問とした。教員による自律支援体制アリ。また事前説明にて変化に注視するよう伝えた。 結果として、このやり方は参加者全員から心理的欲求の充足が報告され、また多くの人が習慣化への結びつきや、因果性志向理論によるところの自律性志向が強化される傾向にあった。 受講者全員が高い…