脚痩せ

２０代後半から下半身太りに悩み、 筋トレしても全然細くならなくて挫折しました。 それからもう治るものではないと諦めていました。 脚が細い人を見ては羨み、 「私が足が太くなったのは体質だから」と言い訳をしてました。 しかし！ 実母はジムに通って１年、脚が細くなりました。 私が小さいときから母は標準体型で脚も細くなかったです。 でも６０代の今、人生で一番スリムです。 努力のやり方が間違っていなければ脚を細くできるんじゃないかと 思うようになりました。 そしてネットで脚痩せ方法を鬼検索！ 自分が脚痩せしない理由がわかりました。 それはむくみ対策を一切せず、 筋トレ・有酸素運動・食事改善のみを行ってき…

「はてなキーワード」でもたまーに『フォームローラー』チェックしてるのだけどね。 大抵が美容関係で足のむくみ解消とか肩こりが治ったとかそんなもんだけど。確かにそれも当たってるが。 フォームローラーでゴロゴロすることによってリンパの流れも良くなるのです。血管とリンパ管はワンセットと覚えときゃ間違いないかと。結果、筋膜リリースはリンパにもよろしいのだ。 リンパを流すだけで身体が楽になる？意外に知られていないリンパのメカニズムを徹底解説します！ | 【公式】エルパライソ(Hair make Elparaiso) -髪質改善サロン- 血液は動脈から流れて静脈で心臓に返ってきます。 動脈血は、心臓の働きに…

どうも〜、もち麦です。 今日は夜勤入りでございます。 お仕事大好きかよ！ていうくらい仕事場に行ってる自分。エラい！ 皆さん、足のむくみにはどう対処していますか？ 最近足のむくみが改善しなくて困ってます。 明けの足はマジでヤバいですよ、もうパンパン！靴下の跡クッキリ！ というか、脚痩せしたい。切実に！ 学生時代、運動部だったのですごいゴツい足なんです。 やっぱりマッサージとかかなぁ。 マッサージの動画とかって、説明がいまいち分かりづらい。 それで面倒くさくなったり、速攻寝落ちコースになったりしてやめちゃう。 来年は継続することを目標に組み込もう。 細すぎなくていいからスラリとした足になりたいなぁ…

こんにちは、ちかエッグです。 今回は 日々、仕事やプライベートで大忙し そんな頑張り屋の大根脚さんでも 無理なく、自然に脚やせのための時間を作り出せる方法をお伝えします。 脚痩せしたいなら、ダイエットすればいい それは、わかってはいるけど。。。 仕事から帰ると お風呂入って、ご飯作って、食べて、明日の準備して。。。 色々やってると もう眠たい、疲れた、このままソファーでゴロゴロしてた〜い！！ ベッドに行く事すら面倒に。。。 よし、今日もダイエットするぞー！！！ っと心に決めても 残業があったりすると。。。 疲れたから今日はいいや！って３日坊主！！！ これじゃあ何も変わらないってわかってはいるけ…

これまでもいくつかのダイエット法（深温ダイエットや韓方）を紹介してきたが、今回はハイパーナイフについて書いてみようと思う。 過去のダイエット関連記事はこちら↓ ussam.hatenablog.jp ussam.hatenablog.jp ぜひ合わせてお読みください。 前に書いた深温ダイエットの次にやったのが、ハイパーナイフである。 私は絵にかいたような洋ナシ型のぽっちゃりで、 ダイエットをして体重が減っても上半身から肉が落ち顔とか胸が貧相になるわりに下半身のお肉と脂肪たちはご健在なのである。 脚痩せ筋トレやストレッチをしてもそう簡単には痩せない。 なぜかというと、 そう、 諸悪の根源、すべて…

お彼岸を迎え、秋らしさを感じる今日この頃。 脚痩せしたいと色々初めてから、もう2ヶ月半。 で、効果はどうなんだって話です。 tsukiyo-sampo.hatenablog.com tsukiyo-sampo.hatenablog.com あ〜。 始めてから、そんなに経過しましたかね。 継続はしておりますが、正直思ったほど成果が出ていません。 なんとなく、足首引き締まったかな？くらい。 ということで、マッサージローションと入浴剤をお高めのものを購入。 半身浴もなるべくしてます。 正直このマッサージローションあまり好きな香りではありませんが、その分効果は期待できそうな香りです。 このローション使…

いやいや毎日暑いですね。 一度少し過ごしやすくなったので、なおさら身体に応えます…。 さて最近私は、アコギの練習と脚痩せストレッチを週間にしています。 tsukiyo-sampo.hatenablog.com が！ (・Д・) 1ヶ月以上経過したものの、思いの外脚に変化がない。 ウエストはだいぶ細くなってきたんですけど… ということで、メニュー追加です！٩( 'ω' )و マッサージ追加 やっぱり付いてしまっている脂肪にはマッサージが必要ですよね。 しかし、自分でするマッサージって大変なんですよ。 若き頃にエステに通って、ホームケアもやるようにやり方を教わりケアグッズを購入。 でも案の定、大変…

こんにちは ぐっちです！ 自宅で簡単に脚痩せが できる方法知りたくない ですか？ 教えちゃいます 特にこのような 人たちは見ていきましょう ・何気なく過ごし時間を 無駄にすることや、だらけた 行動をしている人 ・痩せたいなぁ、でも めんどくさくて 行動に移せていない人 今でも脚痩せを 行えていない人は このような人たち だらけです。 そんな自分を 打破したいと思っている方 必見です！ ・「大腰筋」という 上半身と下半身をつなぐ インナーマッスルを鍛えること で脚痩せに繋がる。 ・仰向けになって 行うため、だらだら した人でも容易に 行う事ができる。 などの利点が存在 します。 どのように 脚痩…

痩身サポートとボディ・フェイシャルエステ こちらでは、お客様の痩身サポートを提供します。 専門家と協力して、最適なダイエット法や運動計画を作り、身体に合った施術も行います。ボディ・痩身コースもあり、効果的な痩身を目指すことができます。 お腹痩せコース、脚痩せコース、二の腕シェイプコースなど、お悩みに合わせた痩身プランもご提案します。お客様のお悩みに合ったプランを作成することで、効果的な痩身が目指せます。 痩身は、健康な体を目指す上で重要なことです。適度な運動や健康的な食生活、必要ならこちらでのサポートが大切です。今すぐ痩身サポートを受けましょう！ 「初めての方限定」の特別キャンペーンもご用意し…

今回は、わたし（40代主婦）が1週間で2キロ痩せた方法を紹介します😊 40代主婦が1週間で2キロ痩せた方法 ステップ１：モチベーションを高める ステップ２：筋トレをする ステップ３：お菓子は食べない まとめ 40代主婦が1週間で2キロ痩せた方法 40代は、代謝も落ち、女性ホルモン（エストロゲン）も減るため、若いころに比べると、痩せにくいらしいのですが、 それでも、1週間で2キロ痩せることができたので、その方法を紹介したいと思います。 具体的には、以下の3ステップで痩せることができました。 ステップ１：モチベーションを高める ステップ２：筋トレをする ステップ３：お菓子は食べない 以下、具体的に…

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ作者:石本 哲郎KADOKAWAAmazon読み終わったからといって実践するかどうかはまた別の話_(:3 」∠)_ 闇雲に運動をするのではなくて正しいフォームとかタイミングが大事みたい ジムでパーソナルトレーナーがついた方が効果的ってのはその辺を指導管理してくれるからなんだなって納得した 脚痩せに必要な筋肉はお尻と内腿1ヶ月目は筋肉を増やす期間 2ヶ月目以降は筋肉を維持しながら有酸素運動も加えて体脂肪を落とす期間 3ヶ月目以降は延長戦あるといいものは アンクルウエイト250g〜1kg ダンベル2kg×2 ストレッチポール ストレッチポ…

最近流行りの ショートパンツに ロングブーツを合わせて履きたい！！ けどこんな豚足 晒して歩けない😢 自分の醜い脚が原因で 好きなコーデが組めないこと ありませんか？ ショートパンツ履けない、 スキニー履けない、 ラインを隠すコーデしか組めない、、、 脚痩せして 足の間に綺麗な隙間を作りたい！ 引き締まった足でショートパンツを履きたい！ そんなあなたに ピッタリなダイエット方法を 紹介するよ！ この方法を知って 周りの友達すら驚かせる 美脚をゲットして ショートパンツを履きこなそう！ このエクササイズダイエットは 内ももにある内転筋という筋肉を 効率良く鍛えるです！ そのエクササイズとは 足パ…

脚やせしたいけど、 筋トレする時間が無い 激しい運動は苦手で続かない と悩んでいる方はいませんか？ そんな人におすすめな 短い時間でも効果のある 筋トレをご紹介します！ 筋トレには、 筋肉を増やし基礎代謝を 高める効果があります。 基礎代謝を上げると 脂肪を燃焼でき、 脚痩せにつながります。 今から紹介する 筋トレを実践して、 自分に自信の持てる美脚 を手に入れましょう！ 1.ヒップリフト 仰向けに寝て、膝を立てる。 肩から腰が一直線になるよう 腰を持ち上げ、キープする。 2.ドンキーキック 床に四つん這いになる。片足を腰より高く上げる。上げた膝が床につかないように、 胸の近くまで引き寄せる。…

そんなお悩みはありませんか？ そして、 運動やストレッチをしたり おやつを我慢して食事制限をしたり する人も中にはいると思います。 でも実は、 「運動や食事制限をしても痩せない」って知っていましたか？ 脚が太くなる根本的な原因には、「脂肪の蓄積」「運動不足」などがありますが、もう一つの原因が 「むくみ」です。 特に女性は、男性の４倍もむくみやすいと言われており、痩せるためにきちんと対策していくことが必要になります。 この根本原因のひとつである「むくみ」を解決しない限り、汗をかくほど運動しても、つらい食事制限をしても痩せないということなんです。 そして、むくみを取るとこんないいことがあります。 …

ベッドの上でスマホ見ながらでもできる、脚痩せストレッチ✨地味だけど続ければ絶対変わるよ！各30秒ずつぐらいやってみてね☺️脚はガシガシ鍛えるだけだと筋肉が張って逆に太く見えちゃうことも💦鍛えるだけじゃなく、ケアすることも本当に大切😌 pic.twitter.com/PPT1PbCgwa— ユキ@誰でもできるゆるダイエット (@yuki_39body) June 6, 2022

おつかれさまです。 痩身エステで人気の高い ハイパーナイフ の施術を受けて、 内出血 したので、 消えるまでのことをメモしておきます！ 初めての内出血 ハイパーナイフとは インディバとの違い ハイパーナイフの効果 ハイパーナイフのバージョン キャビテーションとの違い ハイパーナイフを受けた理由 内出血する原因 内出血が消えるまで 施術当日 施術翌日 施術二日目 施術三日目 特別にしたことは？ 結果 どこで受けたの？ 優良認定サロンとは 優良認定サロンは検索できます！ お手頃サロンの闇 ハイパーナイフを受ける心得 偽物に注意！ まとめ 初めての内出血 痩身エステで人気の高い 「ハイパーナイフ」 …

ミニスカ履きたい！ でも、骨格ウェーブだから 脚太いし無理か... って諦めてない？ 私も、昔はそうやって ミニスカ履くのを諦めてた... でも実は、骨格ウェーブでも ミニスカを履きこなせる方法がある って知ってた？ その方法を知らないと 履きこなせるはずのミニスカを 一生遠ざける人生に... 骨格ウェーブでも ほっそりした脚を手に入れて ミニスカを履きたい！ そんなあなたに 骨格ウェーブの脚痩せ方法を 紹介するよ！ さっそく今日から実践して 憧れのミニスカを履きこなそう！ ウェーブが脚痩せしにくい と言われる、本当の理由 それは、太ももの外側が ハリやすいから。 他の骨格と異なり、 「スウェ…

ほっそり脚を手に入れて ミニスカ履きたい！ そう思って とりあえず痛気持ちいところまで ストレッチしたりするよね。 私も終わっても痛い余韻が 残るくらいまでやってた！ でもそれって逆に 脚が太くなるって知ってた？ そのままストレッチし続けると 痩せにくい脚になって 無駄な努力を 積み重ねることに... 今年こそ、自信を持って ミニスカ履きたい！ そんなあなたに 正しい脚痩せストレッチ法を 紹介するよ！ この方法を知って 正しい方法で、効率よく ほっそり脚を手に入れよう！ 筋肉の伸ばしすぎは 肉離れの原因に... 肉離れって みんなが想像するような ひどい症状だけじゃなくて 痛みにも気付かないく…

今年こそ ミニスカ履きたい！ そう思って、YouTubeで 「脚痩せ」って検索して 出てきた筋トレやってみたりするよね。 私もやってた！ でもその筋トレって 逆に脚が太くなる可能性が高い って知ってた？ スラっと細い脚を目指して 努力していたのに、 このまま筋トレし続けると 筋肉がついて ミニスカが似合わない ゴツイ脚に... スラっと細い脚を手に入れて 自信を持ってミニスカを履きたい！ そんなあなたに 正しい脚痩せ法を 紹介するよ！ この方法を知って 今年の夏までに 理想の脚になろう！ そもそも脚痩せに 筋肉は必要ないんだよね... だってあなたは欲しいのは ゴツイ脚じゃなくて スラっとした…