血糖値

クイズです 血糖値を下げるホルモンといえば？ はい、正解です。インスリンです。 では、血糖値を上げるホルモンは？ チクタク チクタク チーン わからない人が多い気がします。 選択肢を出してみましょう。 ①成長ホルモン ②副腎皮質ホルモン（コルチゾール・アルドステロン） ③副腎随質ホルモン（カテコールアミン） ④甲状腺ホルモン ⑤グルカゴン ⑥その他ホルモン え？選択肢が多すぎるって？ しかも⑥ずるくないかって？ だって仕方ないんですよ、全部正解なんだもの。 これ多すぎやしませんか？ 覚えられませんよね。 ていうか私思えてませんもん。 今検索しましたもん。 つまりはインスリンって一人で戦ってるん…

はいどうも～こんにちは～ 血糖値とはなんでしょうと聞かれましたら 血液中の糖の値なのですが じゃあインスリンとはなんぞや？ って思いますよね。 今日はそんなお話です。 すごく簡単に言うと、血の中の糖を体の各所細胞たちに取り込むときに、細胞の入り口の扉を開けてくれるドアマンみたいなやつです。 なんとなく想像つきますか？ 細胞のドアを開けて 糖様、こちらへどうぞ。ってかんじ。 インスリンってジェントルメンなんです。（私の妄想です） このインスリンさんは膵臓の中にあるランゲルハンス島（トウ）というところから産生されるホルモンなのです。 ランゲルハンス島出身の、ジェントルメンなドアマン それがMr.イ…

洗面台が欲しい！ さくらさんの部屋でお世話をしていると、「ここに洗面台があればなあ」と何度も思う。口腔ケア、おむつ交換、顔の拭き取り、薬塗り、コップの交換、手や用具を洗いにと、とにかく洗面所へ、台所へと行く用事が多すぎる。 幸い、部屋のすぐ向かい側に洗面所があるけれど、それでも「この部屋にあったら最高なのに」と思ってしまう。 ちなみに親戚宅では、在宅介護のために部屋をリフォーム。トイレと洗面所を同じ部屋に設置したという。なんと賢い選択だろう！ マルチタスク、できません 私は昔から、マルチタスクが苦手。年々その傾向は強くなっている。 たとえば寝る前。「薬の水をくみに台所へ行く。ついでに冷蔵庫の目…

「夕方になると、なんだか急に疲れる」 「さっきまで元気だったのに、急にイライラが止まらない…」 「食後、異常に眠くなる」 もしこんな症状があるなら、それは**“血糖値スパイク”**が原因かもしれません。 特に更年期世代の女性は、ホルモンバランスの変化により、血糖コントロールが乱れやすくなるため注意が必要です。 今回は、砂糖と血糖値の関係性、そして更年期女性が意識したい「甘いものとの付き合い方」を解説します。 血糖値スパイクってなに？ 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇し、その後ガクッと急降下すること。 この“ジェットコースター状態”が体に強いストレスを与え、次のような症状を引き起こします…

血糖値のGI値（グリセミック指数）とGL値（グリセミック負荷）とは？ 血糖値の急上昇を防ぎたいときに注目される「GI値」や「GL値」。これらは食品ごとに決まっており、血糖値のコントロールやダイエット、糖尿病対策に有効とされます。しかし、GIとGLの違いを正しく理解している人は意外と少ないかもしれません。この記事では、GI値とGL値の違い・特徴・活用法をわかりやすく解説します。 📈 GI値とは？ GI（Glycemic Index）値は、特定の食品を食べたときに血糖値がどれくらい上昇するかを示す指標です。ブドウ糖を100とした場合の相対値であり、数値が高いほど血糖値の上昇が急激になります。 GI…

🩸 血糖値はストレスや睡眠不足でも変動する？ 血糖値といえば、通常は「食事」が大きく影響する要因として知られています。しかし実は、ストレスや睡眠不足も血糖値の大きな変動要因です。本記事では、そのメカニズムと対策について、科学的な視点と実生活の知恵を交えて徹底解説します。 😰 ストレスが血糖値に与える影響 ストレスがかかると、人間の体は「闘争・逃走反応（fight or flight）」を起動させます。このとき副腎からアドレナリンやコルチゾールといったホルモンが分泌され、肝臓が蓄えていたグリコーゲンを分解して血中にグルコース（ブドウ糖）を放出します。 コルチゾール：血糖値の維持に働くが、過剰にな…

「ワカメ・コンブ・海苔の摂取で、2型糖尿病リスクが最大20％、肥満リスクが最大22％低下する」という研究が報告されました 特に日本人女性での影響が大きく、 ・食物繊維の豊富さ（特に水溶性食物繊維） ・プレバイオティクスとして腸内細菌叢を整える作用 ・腸からの糖や脂質の吸収速度を抑える作用 「ワカメ・コンブ・海苔の摂取で、2型糖尿病リスクが最大20％、肥満リスクが最大22％低下する」という研究が報告されました｜日本酒好き腸活アドバイザー Seamo この記事では以下のような内容が書かれています。 ・私が「毎日めかぶ」で実感したリアルな変化 ・「ちょっとだけ海藻」を毎日続けるコツ ・大切なのは「ぬ…