躁鬱病

「ライフハック大全」という本を読んだ話はこの前書いた。 bipdishsp.com 本を読んでいる途中で、わたしのライフハック大全が欲しいかも、と思った。 わたしが日常的に使っているライフハックと、これから使いたいライフハックをまとめたもの。 と、いうことで善は急げ。さっそくまとめていこうと思います。 1. Googleカレンダーを活用する Googleカレンダーに限らず、カレンダーの一般的な使い方は未来の予定を入れて忘れないようにすることだと思う。 わたしはそれ以外に日常のテンプレート化と日々の記録のためにGoogleカレンダーを使っている。 1-1. 生活のテンプレートを作る Google…

HSPで双極性障害、そして診断はされていないが強迫性障害ぎみの私。 常に不安に付きまとわれている。 何もかもが怖くて、何もかもが失敗する未来を思い浮かべる。 さらに過去の後悔もよくぶり返して、『あーなんであんなことしたんだろう。こうしてれば良かったのに・・・。』などぐるぐる考えてしまう。 毎日がそんな感じの私はあまり笑わない。 楽しいと思うことがほとんどない。 ジョークも嫌いだし、面白いとも思わない。 セロトニンが出てないのかな。 毎日暇つぶしにYoutubeを見るのだが、動画の中で良く笑っている人を見ると自分は笑わないが、笑っている人を見ると羨ましくなってくる。 私もこんな風に笑いたいし、楽…

私は『病は気からだよ！気持ちが大事！』と言う人が嫌いである。 私が躁鬱病だと知らない人が言うのはしょうがないと思うのだが、それでもいい気はしない。 『病は気から』と昔からそう言われているし、私を元気づけようとしているのかもしれないが、鬱の人に言うのは酷な言葉である。 だってどんなに頑張ってもできないんだから。 やる気や気力を削がれてしまう脳の病気なんだから。 根本がやられてしまってるのに、これ以上どうすれと言うのか。 そうなりたくても出来ない人に、もっとやれと言われても辛いだけ。 片足を失っている人に、松葉杖も車椅子もなしに１００Mを走れと言っているのと同じ。 何か助けが必要だったり、時間をか…

断薬と卵子凍結や将来への不安に押し殺されそうになっていた時、双極性障害人生一番と言っていいほどの大鬱を感じた。 一番辛かったことは眠れなかったことだ。 寝つきは悪いし、２時間おきに目が覚める。 さらに一度起きたらなかなか眠れない。 眠れないと悪いことをもっと考えるし、さらに不安が強くなる。 そんな時にしていた対策は以下の通り。 ①吉岡純子のYoutubeチャンネルを見る 最近友人からこの動画を教えてもらった。 宇宙理論、引き寄せの法則、スピリチュアルに関連することを語っているチャンネルなのだが、最初はなんだか胡散臭くて興味が湧かなかった。 私はスピリチュアルは信じない派なのだが、動画を見ている…

タイトルの通り。10kg痩せたい。 以前の会社でメンタルを壊してから5年くらい経つ。 その間で10kgか、なんならもっと太った。 今も躁鬱病は続いていて、鬱がひどいと全く活動できない時期があるので、じわじわと体重が増えている。 メンタルが一番やばいときは体重がいくら増えようと、「今はそんなことを気にしてる場合じゃない」「生きるか死ぬかの問題だ」と思っていたし、実際どうしようもなかったんだと思う。 だけど今、メンタルが少しマシになってきて、痩せたい。 外見がどうこうというのももちろんあるけれど、一番は痩せたら疲れやすいのも少しは楽になるかな、そしたら鬱も軽くなるかな、と思ってのことだ。 考えてみ…

卵子凍結のために帰国した私。 久しぶりの日本なので嬉しい気持ちもあるのだが、到着後もすこぶる体調が悪い。 ここ１、２年の中で最強と言ってもいい大鬱の状態である。 過去の後悔から将来の不安まで、寝ている時間以外は常に悩まされている。 １日の比率でいうと、普通状態１０％、うつ状態９０％。 こんな苦しい日が1ヶ月も続くと流石におかしくなってくる。 私の人生って一体何？ 生きていることに意味はあるのか？ 希死念慮はないが、絶望感しかない状態。 生きる意味を見つけないと、人生続けていけない気がする。 私は働くこともとても難しいし、何かやろうと思っても体力もないしできることも少ない。 Q. じゃあ、私には…

私はこの1ヶ月、考えることが多すぎて頭がパンパンである。 あまりにも強いストレスで、これまで不眠症とは無縁の私にもついに症状が現れた。 睡眠時間３時間が２週間続いた。 もちろん日中は眠いしスッキリしない。 将来の不安が永遠と頭の中を駆け巡る。 いつもよりも涙もろい。 さらに念を入れて調べてやったことも上手くはいかない。 それもひとつではなく負の連鎖のように次から次へと問題が続いていく。 何をしても楽しめないし、ご飯も美味しいと感じない。 食欲がグッと落ちた２週間もあり、食事量は通常の３分の１〜半分ほどで、食べるとすぐに気持ち悪くなる。 こんなに不安定な状態はかなり久しぶりだ。 こうなっている原…