今日はおそようございますw洗濯やら片付けをしていたら こんな時間になっていた・・・ 筋肉痛にもなっていて動きがいつもにも増して 遅いw 最近、旅にでていつもより歩くだけで 筋肉痛なる ( ,,>з<) 完全に運動不足だわ‼ 今日も心穏やかに 過ごせますように・・・(人˘ ˘*)・*:。 今日も心穏やかに 過ごせますように・・・(人˘ ˘*)・*:。
※この記事は広告を含みます にゃんこたんです 「階段は資源」 三菱サラリーマン、穂高唯希さんの名言です穂高唯希『本気でFIREをめざす人のための資産形成入門 30歳でセミリタイアした私の高配当・増配株投資法 』実務教育出版本気でFIREをめざす人のための資産形成入門 30歳でセミリタイアした私の高配当・増配株投資法 [ 穂高 唯希 ]価格:1540円(2024/4/23 21:08時点)感想(26件) こちらの書籍からの引用ですということで、階段を使うようにしました ここ1ヶ月は階段での移動を試みました 最初は、少しの階数でも息切れしていたのですが、慣れてくるとなんてことありません伊香保温泉で…
安定のハーゲンダッツ 半額マンです やっと火曜日、一週間長いっす… でもあと3日乗り切れば束の間の連休!なんとか死んだような顔でルーティーンワークを続けるしかありません… GWも中日3日休めれば10連休ぐらいになるみたいです。当然、場末の中小の私にはそんな大連休なんて訪れるわけないですが…。ふつ~にカレンダー通りのお休みって感じです。面白味もなく。 結局「ほかのお客さんが動いてるから~」みたいな感じで終わるんですけど、そんなこと言ったら始まらなくない?って思うんですけどね。結局みんなに合わせるのなんかどだい無理なわけで、できることから少しずつ改革していくべきだと思うんですけどね🤨 とりあえず目…
こんにちは、ストレッチでつるひとです。 ストレッチ動画でよくある「5分で柔らかく!」なるやつ、できませんでした。 一つ考えたんました、体の硬さには二種類ある。 1.筋肉が固い 2.筋肉が無い 5分で柔らかくなる人は1です、普段使ってる筋肉を伸ばしてる訳です。 5秒でつる人は2です、無いものを伸ばそうとしたらつる訳です。 そしてストレッチする時に必要な筋肉も2種類あります。 1.伸ばされる筋肉 2.伸ばすために引っ張る筋肉 伸ばしたいほど普段から使ってる筋肉は「ある」側なので伸ばすために引っ張る筋肉がありません。 私の場合、開脚が出来ませんでした、開脚する時に骨盤の外側がつります。 無いところは…
昨夜ワインでひどく酔ってしまったので宿酔も覚悟していたが、意外に大丈夫。ただもちろん体調は芳しくなかったのでやはり飲み過ぎはよくないなー。でも、わかっちゃいるけどやめられない。 今日は昼からの仕事だったので、ゆっくりと起きた。コーヒーを飲んで、トーストを焼いて食べる。最近、最近オリンピック種目になったことでメディアで見る機会が一気に増えた「ブレイキン」の動画を見るのだがブームだ。わたしが若いころは「ブレイクダンス」と呼ばれていた。いまYoutubeにあるダンス動画は、映像としての質が高くてとてもおもしろい。朝はずっと動画を見ていた。 するとすぐに仕事の時間になったので支度をして、家を出た。きょ…
昨日は気温が25度まであがり とっても暑かった〜。 桜、もうすぐ 今日は17度と下がりました 体調崩さないように睡眠、栄養しっかりと・・。 では ハワイアンズへ行ったあとは 両親のサポートへ行ってきました。 母が持病の治療で点滴をしました。 その副作用が心配で行ってきました。 少しだるさと目がしょぼしょぼすると言っていました。 軽い副作用で安心しました。 お買い物がしたいと言うことで 久しぶりに・・・。イオンへ行きました 春のお洋服など購入して喜んでいました。 元気になり良かったです。 お天気が良かったので、 父とも散歩しました。 チラホラとお花が咲いてとっても綺麗でした。 会話もアルバムを見…
いびきが凄いらしい 調子に乗って飲み過ぎるからいけない 疲れていることもあって爆睡しているから本人は分からいけど
今週のお題「練習していること」 最近、会社のサークル?愛好会?でバドミントンを始めました。 学生時代はバドミントン部に所属しておりましたが、 社会人になりなかなか運動する機会がなく運動不足?体力不足?を 実感することが多くなったのがきっかけでした。 もちろん運動不足のせいで、練習に参加した次の日は全身筋肉痛になります(笑) それでもやっぱり体を動かすのは楽しいですね! 使用しているラケットは、ヨネックス「ARCSABER 7」です。 これは私の学生時代に発売されたラケットで (年齢がバレますね笑) ヨネックスの説明でもあります「くわえこむ打感」が非常に気持ちよかったので 廃版になってましたが、…
「だるい」が口癖の人の心理 「だるい」が口癖の人は、様々な心理状態を抱えている可能性があります。主な心理状態と、それぞれの状況や対処法を以下にまとめました。 1. 疲労感や倦怠感 状況: 睡眠不足や運動不足 仕事や勉強などのストレス 体調不良 無気力 対処法: 十分な睡眠と休息を取る 適度な運動をする ストレス解消法を見つける 栄養バランスの良い食事を摂る 体調が悪い場合は医療機関を受診する 2. 無気力や無関心 状況: 目標や興味が見つからない 何事にもやる気が起きない うつ状態 対処法: 興味のあることや目標を見つける 小さなことから始めて、達成感を味わう 専門家に相談する 3. 甘えや依…
昨日はクリニック通院日。 最近血圧が上昇気味なので、ドキドキしながら測定してもらうと…やはり高い数値が出ました。 上が150越えの数値です(>_<) 次の受診でまた高めの数値が出たら、いよいよ高血圧の薬を服用することになりそうです。 運動不足が原因かもしれません。 暖かくなったら…などと思って、ついついウォーキングも先送りにしているところがいけませんね。 心を入れ替えねば。 ・ ・ ・ 今日は今年度最後の勤務日でした。 今年度の職場はちょっと辛いことが多くて、この日が待ち遠しかったのですが、過ぎてみればいい仲間にも出会えたなぁとしみじみ…。 4月からは無職となり少しのんびりできるかとも考えてい…
ゲームをしながらダイエット! それなら普段運動をあまりしない自分にも続けられるかも? 画面に合わせて自然と体を動かし、楽しみながらダイエットができるフィットネス、ボクササイズ、ダンス、アドベンチャーゲームの紹介です。 ダイエットできるゲーム おすすめ8選 ダンスやボクシングなどのゲームをしながら、エクササイズが苦手な人でも楽しみながら取り組むことができます。 天候に左右されず、自宅で運動不足を解消できるのもよいですね。 各種ストーリーモードやトレーニングモード、レポート機能を備えているので、毎日の運動の習慣づけやモチベーション維持にぴったりです。 Fit Boxing 2 -リズム&エクササイ…
4月25日(木)の『街録ZIP! リアルレビュー』は、参考にしているおうちエクササイズ動画。 おうちエクササイズ動画 ヒット曲で運動不足解消 タビワダンス TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ 子どもも簡単ヨガマスター Wellness To Go 少しハードに!自分磨き Marina Takewaki(竹脇まりな) ひなちゃんねる 気軽に本格フィットネス オンラインフィットネス torcia(トルチャ) おうちエクササイズ動画 ヒット曲で運動不足解消 タビワダンス インストラクター経験なし夫婦の配信動画登録者約32万人。ヒット曲に合わせて楽しく簡単ダンス&運動不足も解消。 TRF イージー・…
日記 4月25日 昨日の雨はどこかに飛んでいき、朝から天気が良い。良すぎて暑い。あまり気分が乗らないが、朝ジョグ&洗濯をする。仕事して、新たなアプリの説明書を読んで学んだり。昼過ぎから他の人の仕事を手伝い。暑さのせいか疲労が残る。 4月24日 10時前に給湯器交換工事始まる。予報は大雨だったが、小雨で良かった。台所周りの工事も荷物整理のおかげか昼前にスムーズに終わる。新しい湯沸は話す…。雨雲の隙間を見て休憩時にジムへ行き、夜に新たな給湯器でシャワーを浴びる。 4月23日 明日の給湯器交換に向けて、昨日に引き続き台所回りの整理を開いた時間にやる。少し広くなったか。荷物を他所に退かしたせいで風呂場…
こんにちは、暇人です。よく忙しいサラリーマンの人が運動不足解消の為に、エスカレーターがあっても階段を使ったり、電車を一駅手前で降りて歩いたり、してますよね。フルタイムで働いて忙しいのに、運動まで頑張るなんて尊敬です。私は時間がたくさんあるので、やろうと思えばいくらでも出来るはずですが実際やるかと言えば、そうでもないですw朝ウォーキングはしてるけど、挫折しない様に目標を下げてるからそれだけだと一日の理想歩数までは全然足りてないんです。なので、多忙なサラリーマン方式で日常生活に組み込んでみました。といっても無職なので通勤がないから、買い物とか車で外出した時は必ず駐車場の一番遠い場所に止める様にして…
DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール作者:ビル・パーキンスダイヤモンド社Amazon 久々に生き方アップデートされる系の本に出会った。 人は老後のために過剰に資産を溜め込むが、その多くはほとんど使われることなく、なんなら老後も資産を増やし続けて死ぬ。 そんなことをしている暇はなく、今できる「経験」に金を使え!経験こそが人生で最も大切なことである!というのが本書の主張。 余分なお金を稼ぐということは、そのお金を稼ぐだけの時間も無駄にしている。そして、年齢を重ねるほどに体は衰えていき、やりたいこと(やれること)もどんどん減ってくる。 老後に必要な資金も含めてあり金を全部使…
DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール作者:ビル・パーキンスダイヤモンド社Amazon 久々に生き方アップデートされる系の本に出会った。人は老後のために過剰に資産を溜め込むが、その多くはほとんど使われることなく、なんなら老後も資産を増やし続けて死ぬ。 そんなことをしている暇はなく、今できる「経験」に金を使え!経験こそが人生で最も大切なことである!というのが本書の主張。 余分なお金を稼ぐということは、そのお金を稼ぐだけの時間も無駄にしている。そして、年齢を重ねるほどに体は衰えていき、やりたいこと(やれること)もどんどん減ってくる。 老後に必要な資金も含めてあり金を全部使え…
2009.12.26(土) ののが仕事というので肩す(透)かし。 朝はたくあん(沢庵)しか食べなかったんだけど、昼は山盛りのスパ(ゲッティ)。 それでも夜、なんとなく落ち着かず、腹ももも(腿)もパンパンでスーツがきつい のが分かりつつ、ポテチを2袋もたい(平)らげた。 早く働かないと(このままでは過食が進んで)おそ(恐)ろしいことに・・・。 2009.12.27(日) OBさんからメールあり。電話のこと(携帯番号を教えろと)また言うのでうんざりしてた ら、母から電話が来て「住所教えちゃった」と。ごめん、イヤな役回りばかりさせて。 こっちまで(OBさんのほうが)出て来てくれりゃいいのに・・・と思…
※イメージ画像です。 こんにちわ。美容LIBRARYbyハリーのコラムを書いているハリーです。 前回記事の男性美容のILY BEAUTY CLINICのメンズ医療脱毛でツルツル肌を手に入れる!徹底解説 - 美容LIBRARYbyハリーのご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。 今回の記事では、30代女性に向けて、自分でできる美容法などを解説していきます。 30代に入ると、20代の頃とは、肌や体つきに変化を感じ始める方も、多いのではないでしょうか。 そんなお悩みに応えるべく、今回はプロの美容家である私が、自宅で簡単にできる最新美容法を5つご紹介します。 どれも今日から始められるものばかり…
こんにちは。ぽんです。 今回は、 愛犬の噛み癖から恐怖心をなくす方法を 私が、動物の専門学校で得た 知識と経験からご紹介します。 『愛犬に噛まれたことがあり また噛まれるのでがないか』 『噛まれて、怪我をしたら 嫌だな、、、』 などと悩んでいる方にぜひ 読んでもらいたい内容になっています。 このブログを読めば ・噛み癖に怯えることなく 愛犬と楽しく過ごせる ・もう噛み癖に悩まず ストレスフリー といった、明るい未来が待っています。 逆にこの記事を読まなければ ・また噛まれたらどうしよう、、、 ・怖いな ずっと恐怖心を持ったまま 愛犬と過ごさなければなりません。 ぜひ最後までお読みください! ど…
季節の変わり目になると、なぜか眠気が襲ってくることはありませんか? その眠気には一体、どんなスピリチュアル的な意味が潜んでいるのでしょうか。季節の変わり目に眠い理由や、眠気を感じる人々の共通点、そしてその眠気を軽減する方法など、さまざまな視点から解説していきます。 健康や心理面からも考えていくことで、季節の変わり目に眠気がやってくる本当の理由が見えてくるかもしれません。それでは、一つずつ掘り下げていきましょう。 【PR】スピリチュアルカウンセリングなら! 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.季節の変わり目に眠いのスピリチュアル的な意味とは? 2.なぜ季節の変わり目に眠くなる…
ストレスとニキビの関係には、実は深い因果関係が存在します。 特に、ストレスが引き金となってニキビが発生することは少なくありません。 そのため、ストレスとニキビの関連性を理解し、ストレスでニキビが出来るメカニズムやストレスによるニキビの予防法、治療法について理解することは、美しい肌を保つために重要なポイントとなります。 今回は、ストレスでニキビが出来るメカニズムや予防法、治療法について詳しく見ていきましょう。 【PR】相談すれば心が軽くなる! 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.ストレスとニキビの関係性とは? 2.ストレスがニキビに与える影響とは? 3.ストレスでニキビを予防…
シャム猫という猫種は、その特徴的な外見と賢い性格で人気の高い猫として知られています。 シャム猫を飼う際に大切なのが、適切なキャットフードを選ぶことです。 適切な栄養素を摂取させることで、シャム猫の健康を維持し、元気な毎日を過ごさせることができます。 この記事では、シャム猫の特徴や飼育ポイント、キャットフード選びのポイント、よくある失敗、そしてよくある質問と回答について詳しく解説していきます。 シャム猫を飼っている飼い主の方々やこれから飼う予定の方々に役立つ情報が満載です。しっかりとした知識を身につけて、愛らしいシャム猫との暮らしをより豊かなものにしましょう。 【PR】無添加グレインフリープレミ…
なんてこと、たまにありますよね。 こんにちはテツバマツヘイです。寒い冬が終わり春がやってきましたね。 私は昨年3月末に上京し、Web事業企画開発本部で働き始めて早一年が経過しました。 上京してから運動不足だったこともあり最近仕事終わりと休日に水泳を始めました。 10年ぶりにしっかりと泳ぐので初回は水中で息継ぎして大量の水を吸ってしまうという恥ずかしい失敗をしました! 早速ですが、表題の件に戻りましょう。 今回はエラーが発生したときに行っている調査方法をお話させていただきます。 この記事を読み初学者の方がエラーに遭遇した時に、乗り越えるための一つの手段として思い出していただけると幸いです。 また…
栃木市 スポーツジム 最近、運動不足だなって感じたら『フィットネスジムFIT365ヨークタウン栃木平柳』へ行ってみて!初心者から本格的なトレーニングしたい人まで、満足して通える栃木市 スポーツジムだよ♪清潔感のあるジム内には、広々したトレーニングスペースや休憩アリアなどがあるの☆自分のペースで運動できるから、安心だよ(^^)みんな通って、運動不足を解消しよう! 店舗名 フィットネスジムFIT365ヨークタウン栃木平柳 住所 〒328-0012 栃木県栃木市平柳町2丁目26−20 電話 0570-030-365 サイトURL https://fit365.jp/tochigihirayanagi…
今日は「そもそも骨格って何で歪むの?」についてお伝えします!意外と知らない人の方が多いのでは無いでしょうか? 運動不足などによって筋力が弱まってしまうと体を支える筋力も弱くなり正しい姿勢をとることが難しくなります。 骨盤が前後どちらかに引っ張られて傾いたりこれまで染み付いた姿勢や動作の癖によりどちらか片方だけに負荷がかかり、歪んでしまうのです。 姿勢の癖骨盤周辺の筋肉や関節に余計な負担がかかる原因としては姿勢の癖が関係しています。どちらかの足に体重をかけて立ったり椅子に座る時に足を組む癖がある人は要注意。 首や顎が前に出て猫背になってしまう肩が前に出てしまう(巻き肩)などといった姿勢も骨格の歪…