運動

こんにちは！まいです。 先日元気を無くしていた…と記事にしたんですが、 www.mytanokura.com この時、夫が私に「体を動かすのはどう？」と言ってくれたんです。その言葉で私は心のモヤモヤにばかり気を取られ自分の体のことをすっかり忘れていたことに気づきました。確かに子供が生まれてから確実に運動不足だった。そうだ。うん、体を動かそう…！ https://www.irasutoya.com/ チャレンジ 人生初！ 夫の稼ぎで習い事 習い事の目的 2022年は好きな所にお金を使う 感謝 おわりに チャレンジ 体を動かそう…ということで体を動かす習い事を２つ始めることにしました！これは私にと…

こんにちは！『にこ』と申します。 現在、アラフォーで子育て中の主婦です。よろしくお願いいたします。 今回も20代後半から独身時代に行った冷え性対策のお話になります。 目次 ①冷え性の対策として、食生活の改善を行った結果 ②運動を取り入れてみた ①冷え性の対策として、食生活の改善を行った結果 結論から正直に述べると、『冷え性が完璧に治った』ということはありませんでした。 しかし、体を温める食材や、暖かいものを意識して摂取するようになると、本当に体が暖かく感じることが多くなってきたのです。 家での夕食にお鍋を食べ就寝すると、体が暖かいまま寝ることができ、眠前の冷えの予防につながりました。 又、フ…

こんにちはsleetsです。 不妊治療を悔いの残らないようにするため、体重の減量と身体の引き締め、筋力アップを目的に、2022年1月から運動を始めました。体重計の充電をして、恐る恐る体重計に乗るとそこには驚愕な数値が表示されました。 久々の体重計に乗って目にしたもの 今後の目標を立ててモチベーションを上げる どうやって体脂肪率を落としていくか さいごに 久々の体重計に乗って目にしたもの 私の身長160cmに対しての実測です。体重57.3kg、BMI22、体脂肪率30.6％でした。 正直、体重は採卵の時とあまり変わっておりません。驚いたのは体脂肪率の高さ。 いやーもうね、ビックリしましたよ。本当…

こんにちはsleetsです。 不妊治療を始めてから、体重が増えた人っていませんか？私は5kgほど体重が増えました。そして現在、仕事を辞めて専業主婦という事もあり、身体を動かすことが少なくなりました。 そこで、今年は最後の胚移植に向けて悔いが残らないよう、身体の調子を整えるため運動をすることにしました。運動をする上でいくつか気になった点があったので調べてみました。 妊娠しやすい体重ってあるの？ なぜ運動をした方がいいの？ どんな運動がおすすめなの？ さいごに 妊娠しやすい体重ってあるの？ 肥満度を表す体格指数（BMI）では、18.5～22.9や19～22.9、21～24、19～25だったり、幅広…

冷え込む日が続いていますね そしてコロナウイルスが急拡大してる １月半ばです。 この記事を書いてる１月１6日は 大学の共通テストの日。 受験生の皆さんや親御さんは 体調管理に気をつかう時期ですよね。 第1、3火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。

痩せるにはプロテインを上手に使ってダイエットすることが大事です。 たんぱく質のことを、英語ではプロテインといいます。プロテインをどのように使うかで、ダイエットの成功率を高めることが可能です。 人体を構成するには、たんぱく質は必須の物質です。 髪や爪、皮膚だけでなく、筋肉や内臓などもたんぱく質でできており、欠乏すると健康を損ねます。 ダイエットをしている時は、カロリーオーバーは厳禁ですが、たんぱく質はしっかり摂取することがポイントです。 食べる量を減らし、カロリーの少ない食事をすることで体重を減らすダイエットは、効果が低いことがわかってきています。 食事を減らす時に、たんぱく質は確保しなければな…

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おはようございます。 ちょろです。 精神的に何かに追い込まれる。 現代社会では毎日のようにあることですよね。 この記事を読みに来て下さったあなたも、かなり「精神的に元気のない状態の人」だと思われます。 そこで今回は、スピリチュアル的に見て「精神的に元気になるにはどうすればいいのか？」ということを解説していきます。 スピリチュアル界では「精神が世界を創り出している」と考えられています。 あなたの潜在意識が「世界を決めている」ということです。 つまり、精神的に元気になれれば、あなたの生きる世界もばりばりに明るい物になるという事です。 記事を最後まで読んで、精神的に元気になって、幸せをゲットしてみま…

おはようございます！！ 市民ランナーのgoshiと申します。 ランニングを初めてもう少しで8年近くになります。 今年2022、龍馬マラソンへ参加予定のランナーです。 走り始めたことは、 長い距離を走ると 膝が痛くなっていました。 筋力不足なのか、 フォームが悪いのか、 シューズが合わないのか、 人それぞれ理由は違うと思いますが、 レース中の対策として見ていただけばと思います。 どうして痛くなるの？ では、痛くなったらどうする？（１） 痛くなったらどうする？（2） 痛くなったらどうする？（3） テーピング・ストレッチなど 痛くなる前の対策は？ どうして痛くなるの？ 普段走っているときには痛くない…

毎年花粉症に苦しむ人にとっては、そろそろ不安になってくる時期です。去年の今頃は、僕が紹介した長沢オリゴという商品を、購入して試した多くの人が、長年の花粉症の苦しみがあっり、治ってしまった。と言う朗報がたくさんありました。。 皆さんの友人、知人で、毎年、花粉症で苦しんでいる人がいたら、長沢オリゴを、薦めてあげてください。。 長沢オリゴは、大腸の酪酸菌の餌です。。 酪酸菌が元気になると、大腸の働きが上がるのです。 それで、快便になった。と言う人が多い理由です。。 では、大腸が元気になる事で。何故？花粉症が改善するのか？ 整体的に解説します。。 整体的に、または東洋医学的に、大腸というのは肺🫁の兄弟…

自力整体カレンダー1月いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。 【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】 【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】 【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】 【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】 【エトセトラ】 このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。 「心と体を美しく整える☆自力整体を始めて続ける☆メール講座（全５回）」もよろしくお願いします！ ☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/ 【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】 おはよ…

布団に入る前にマッサージすると夢見がよくなりますという話ですが、外出することによってちょうどエクササイズにもなるので健康にも良い効果がありますねという話ですが、さてさて、まだ残っている作業をやっつけてしまおうかと思います。 はじめてのiPadの勉強はライフワークのようなものだしということもあるのに、心身ともにリフレッシュして明日も一日公務員（大卒程度 教養試験対策）の勉強にしっかりやっていこうと思いますという話ですが、この本もすぐに電験三種の勉強に役立ていきたいと思います。 ２級建築士の勉強はどっちかといえば半分趣味のようなものですからみたいな感じですが、今日は参考書をずっと見て過ごしましたの…

帯状皮質って中間管理職なのか (6)後帯状皮質 3)後帯状皮質の機能 3-5)個人的｢意図｣ 参照)｢5-2)前帯状皮質｣:｢16)社会的意図(他者の意図)と第六感｣ ◎個人的意図の課題で活性化する脳領域は、｢後帯状皮質｣、楔前部、｢右下頭頂小葉｣(縁上回と角回)、である。 注)｢個人的意図｣の課題とは、心の理論課題の内で、一人の登場人物の行動から、その人の意図を読み取る課題である。意図とは、行動の背後にある気持ち、動機である。 ◎心的状態を推測する課題で、上側頭溝、下頭頂葉、前帯状皮質、前頭前野内側部、前頭眼窩部、扁桃体がネットワーク化して活性化する。 参考)｢社会的意図｣の課題で活性化する…

帯状皮質って中間管理職なのか (6)後帯状皮質 3)後帯状皮質の機能 3-4)顔面形態表情の認知(表情･相貌認知) 参考1)笑いの関与脳部位と｢笑い中枢｣ ｢笑顔の表出｣は、表情筋の動きによって起こる。その表出には、ある程度独立的に働く二つの神経経路が関係する。 1)その一つはトップダウン型｢随意的な作り笑い｣であり、前頭前野-運動野-皮質核路で1)｢錐体路系｣を介する経路である。随意的な笑いの際は、両側の一次運動野(4野)と補足運動野(随意運動に関わる)に活性が認められるが、大脳基底核の被殻は反応しない。 注1)運動野、体性感覚野、視床の髄板内核、黒質から、被殻へ投射がする。被殻からは、淡蒼…

年が明けて2週間以上が経った。あらためて新年の抱負を見返したところ、立てた目標のただのひとつも実行できていなくてびっくりした。リングフィットアドベンチャーは？ 「何かひとつだけでも決める」はずの暮らしのルールは？ 健康と運動に関することは、何ひとつできていないのだった。 いつもなら、それは黄信号。ダラダラと過ごしていることを意味し、「黄信号だ！」と気づく以前に、すでに精神的に落ち込んでいることが多い。っていうか、例年そんな感じになりがちで、年明けの日記にはどんよりと暗い影がただよう。が、今年はそうでもない。 振り返れば、年の瀬から年明けのランディングが、今年は心穏やかだった。その理由は、おそら…

その１ 本日のCG・automatismです。予定の30点を超えました。デジタル作品のため処理に困る過剰生産にはなり得ませんが、今日以後しばらく休むことにします。ここ数日前から背景画像をぼかすようになりました。そのことを記しておきます。 その２ 小林古径記念美術館の「白の世界」展の２度目の宣伝です。チラシ、案内ハガキのない企画展なので主に自分のブログとFbで宣伝しています。この展覧会で存命している出品者は12名中3名です。Web時代ですが、チラシ、ハガキは実感を伴う伝達手段です。予算は業者を通してもそれほどかからないと思います。きちんと作成してほしいものです。 その３ 大寒の 夜の積雪 10セ…

夏川草介さんの小説「神様のカルテ０」を読みました。 神様のカルテ0 (小学館文庫) 作者:草介, 夏川 小学館 Amazon 2015年3月に単行本として刊行された作品、2017年11月に加筆改稿して文庫本化されています。 第一部の完結編の「神様のカルテ３」に続いて読んでみました。 主人公である内科医が、不眠不休の病院で診療に追われる中、患者と向き合っていく物語。 背表紙には、次のような紹介文が掲載されています。 ------------ 人は、神様が書いたカルテをそれぞれ持っている。それを書き換えることは、人間にはできない―—。信州松本平にある本庄病院は、なぜ「二十四時間、三百六十五日対応」…

「退職後の雑感、過剰反応」 岸田政権、過剰なほどにコロナ対策をしていますが、長い目で見れが、お手付きでは・・・？！ 沖縄のドクターと、数日前に、メイルで、状況を尋ねました。すると、「年明けから、もう笑っちゃうくらいコロナの若者が押し寄せて・・・先週は、検査キットが無くなって・・・ただ、デルタと違って重篤感が全然ありませんね、インフルか風邪の症状で、息苦しい、入院させてくれという人がいません・・・」とのことでした。 佐伯で、夜の店をしている人の話では、「夜、８時半には店から客を出さないといけないんですよ、もう、仕事になりません・・・。テレビや新聞が脅すので、怖がって、来ないんですよ・・・」と。 …

金沢 曇り、雪が若干積もってます。残雪が残る先週の土曜日に撮ってきました。橋場町は、浅野川大橋の左岸側にある事から命名されたそうで、レトロな建物が残ってます（笑）【ウィキペディア引用】町名としての橋場町は、浅野川左岸中流部と国道159号の大手町交差点から、浅野川大橋までの東側に囲まれた地域である。2005年10月1日には、金沢市の旧町名復活運動により橋場町の一部の浅野川沿いの地域が、並木町（なみきまち）として復活している。【撮影場所 金沢市橋場町周辺：2022年01月15日 DMC-GX8】ランキング参加中でもう一押しお願いします