食事の量

酵素玄米 ついに作ってみました。 思った以上に おいしかったです♪ 今回検索をした結果 以下のやり方？で 作りました。 ＜材料＞ 玄米 ３合 小豆 一つかみ 塩 ティスプーン 山盛り１杯 お水 炊飯器の 玄米用３合炊きの線より ちょっと上（小豆分） １ 玄米だけで洗う 初回はサッと水を入れて すぐ捨てるほうがいいそうです。 ３回ほど水を変えて洗います。 ２ 玄米をボウルに入れて たっぷりのお水で浸水 浸水時間は１８時間としました。 長時間の浸水は「玄米の発芽」を促し 玄米の皮？に含まれる各種成分を お水にしみ出させるようです。 ベストな浸水は２４時間のようです。 お水は６時間ごとに変えました。…

今日もいいお天気ですね。 家の中は 朝の風が冷たいうちに 換気したためか 外とは違って お昼になっても少し冷えるくらいです。 特に足首が冷えていました。 季節に関わらず 足首は冷えやすいですよね。 どなたにとっても 「足首の冷え」は ぜひとも回避したいところです。 そこでお天気もいいですし 「軒先で日向ぼっこ」をしてみました。 軒先のちょうど 日陰と日向の境界線に椅子を置いて 膝から先 足首や指先がお日様にあたるようにして 座りました。 お日様にあたった途端 ホカホカと気持ちよくなります。 しばらく経つと ちょっと熱いかなと思い 椅子を少しだけ後ろに下げて 膝は当たらないようにしました。 その…

前回、「食べること」について書いてみた。 もちろん、実践しているし、特に思いに変りもない。 ただ、正月を乗り切ったという安心感からか、 里帰りしていた上の子が帰っていった寂しさからなのか、 ちょっと食が進んでいる。（一度に食べる量が増え気味） 一度や二度ならいいのだが、毎度の食事で少しずつオーバー気味。 （ただし「間食はほとんどなし」は継続中！） しかも、寒さを理由に運動があまりできていない。 「これは、やばい！」「絶対増えている！」と思いながら、 毎晩おそるおそる体重計に乗る。 やっちまったかあ～～～～。？？ なんとか、いい時プラス１ｋｇ未満をキープ。 ここ数日ずっとその体重のまま。 ホッと…

こんにちは、しんごです。人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。 集中力が必要な時 大事な交渉の場面や大勢の前でしゃべる時などは、普段よりも集中力を必要とします。こうした場面では、きちんとしたパフォーマンスを出すための体調管理も大事になってきます。 集中力がなくなってしまうと、思わぬ失敗をしてしまうこともあるので、できるだけ持続できるようにしたいところです。 なるべく集中力を持続させるにはどういったことに注意すれば良いでしょうか。 あまり食べないようにする 集中力が必要な事がある場合は、それが終わるまでなるべく食事をしないようにします。できれば、空腹のままで事に臨めるようにしておきます…

良い天気に恵まれ、太陽光が我が家のリビングに差し込んで来て、暖かい。 冬でも我が家は暖房を使わない。それを、遠方の人に言うと、信じられない！と。 息子が独立して、我が家の食事の量が結構減り、キャベツや白菜なども、中々減らない。私も妻もそんなに食べないし、娘も量は食べない。 かつて、飲んだくれだった頃は、私は家族とは別のものをツマミにして、大酒を飲んでいたわけだが、思い返してもバカバカしいね、酒飲みって。 ３月頃から始めた毎朝のパン作りは、今でも続いていて、ほぼ毎朝フライパンでパンを焼いている。オーブンを使わないのが、私流（笑） いろんな種類のパンは作れないけれど、中に入れるもので、アンパン、チ…

コラットの飼い方を理解することは、愛猫との幸せな生活を築くための第一歩です。コラットは特有の魅力を持つ猫種で、その性格や特性を知ることが重要です。これから紹介するポイントを参考にすることで、快適な環境を整え、健康管理を行い、愛と信頼の絆を深めることが可能になります。 例えば、コラットは非常に活発で社交的な性格を持っています。このため、最適な住環境を提供できれば、猫も快適に過ごせるでしょう。また、適切な食事と健康管理ができていれば健やかに成長し、ストレスを減らすためのコミュニケーションも大切です。こんな風に、飼い主の努力が直接的にコラットの生活に影響を与えます。 コラットを飼い始める際、必要なス…

オシキャットは、その独特な見た目と親しみやすい性格で、多くの猫愛好家から愛されています。このガイドでは、オシキャットを飼う際の基本的な知識や準備するべきことを明確に解説します。なぜなら、オシキャットを飼うためには、特性やしつけ、食事管理など、さまざまな要素を理解することが大切だからです。 例えば、オシキャットの性格は非常に社交的で、人懐っこい傾向があります。そのため、他の動物や人間とのコミュニケーションを重視し、ストレスを感じない環境を作ることが重要です。適切な道具や設備を準備し、しっかりとした健康管理を行えば、オシキャットとの生活は楽しいものとなります。 オシキャットを飼う上で注意すべき点も…

こんにちは、ばたこです。 先日、3ヶ月検診を受けたところ、 腫瘍マーカー（可溶性IL2レセプター）は問題ないようでした。 良かったー！ ３ヶ月検診、血液検査の結果 （）内は基準値 AST：31（13-30） ALT：38（7-23） AST、ALTが高めということは肝臓が悪い。 お酒のんでないのになあ。 TG（中性脂肪）：345（30-149） 中性脂肪が異常に高い。 血液検査前に菓子パンを食べたせいだと思われます。（多分） 先生には甘いもの控えてって言われたけど、甘いもの好きなんだよなあ…… 味覚障害で味しないけど、甘いものたべると癒やされるんですよね。 実は甘い物を食べると、脳の中でセロト…

・前日。 １１００：ココナッツオイルプロテインクッキー✕１。 １３３０：サバ味噌＋クッキー✕２＋マカダミアナッツ＋SOYCHOCO70。 １６３０：クッキー✕２。この時点で結構食欲なかったが、タイミング的に摂取しとかないとなという感じで摂取。 ２０３０：テールスープ＋ＭＣＴオイル。アルカリイオン水を摂取した後の飯の摂取は微妙だったが、食わないとなんか起きそうな気配があったので摂取。 電解質：パウダー✕２＋タブレット✕１＋水分２．５リットル程度。今回は一時的にアルカリイオン水の摂取で水分増加。 性欲：中～高。 運動：なし。昨夜歩きすぎたのでやや心配だが、一応次の土曜から徒歩川崎は再開予定。ただ、…

昨今、日本ではフィットネスブーム。 と思っていたら、世界ではもっと早くもっと多くのムーブメントが起こっていた。 この記事では日本のフィットネスについて考える。 日本のフィットネス参加率 なぜ日本はフィットネス後進国なのか 医療制度・社会保険の充実 節制と循環 優しくするから衰える 日本のフィットネス参加率 日本のフィットネス人口は、2024年現在の厚生労働省のデータによると約900万人以上。 ここ数年でジムの店舗数もその入会者も急激に増えているのは周知の事実かと思う。 が、諸外国と比べるとまだまだ少ない。 人口の何%が定期的にフィットネスクラブで運動しているかという指標を表した“フィットネス参…

ヒマラヤン猫は、その美しい被毛と穏やかな性格で多くの人々に愛されています。これから飼おうと考えている方にとって、基本的な知識は必須です。しっかりと理解しておくことで、ヒマラヤン猫との生活がより楽しくなります。 具体的には、ヒマラヤン猫特有の性格や必要な環境を知ることが重要です。例えば、彼らは非常に社交的であり、飼い主とのふれあいを求める傾向があります。そのため、十分な遊びの時間を確保することが大切です。また、理想的な生活環境は、静かで快適な空間と豊かな遊び道具を提供することです。こうした要素を考慮して生活スペースを整えることが、ヒマラヤン猫の幸福度を高めるでしょう。 他にも、食事や健康管理、毛…

トンキニーズは、その独特な魅力と性格から多くの愛好者を持つ猫種です。これからトンキニーズを飼いたいと考えている方には、いくつかの基本的なポイントを押さえておくことが重要です。 飼う前に知っておくべき理由は、彼らの性格や健康管理に関する基本を理解することで、より良い関係を築けるからです。具体的には、トンキニーズは社交的で遊び好きな性格を持っています。例えば、トンキニーズは家族との絆を深めるための遊びやトレーニングを楽しむ猫です。これにより、愛情深い家庭の一員としての役割を果たすことができます。 トンキニーズは他の猫種とは異なる点も多く、その個性を活かした飼い方をすることで、楽しい生活が送られます…

いつか見た夕日や薄明の記憶、若しくは朝露に輝く菖蒲の香り。誰も居ない職場での勤務中に、そういった幻覚を捕らえることが増えたように思われます。 一日の中で最も印象に残る時間帯を述べよと質問された時、貴方はどのように答えますか？私はその答えを数十年考えた結果、日の出か日没の二択までに回答を絞り込むことができました。真昼の碧く染まりすぎて寧ろ黒味掛かっている空も私の記憶には強く根を張っていますが。前述の二つほどではありません。 【日没について】 夕焼けを見た経験は数多くありますが、数時間にわたって日没を眺め続けたことは恐らく人生の中でも数えるほどしかありません。初めて日没の数時間を見つめたのは高校生…

シャルトリューを飼うことは、猫好きにはたまらない選択です。彼らの独自の魅力と特性が多くの愛好者を魅了しています。その魅力は、見た目の美しさだけではなく、性格や飼いやすさにもあります。このガイドでは、シャルトリューを健康的に育てるための基本知識や、成功の秘訣について詳しく解説します。 例えば、シャルトリューは穏やかで社交的な性格が特徴です。このため、家族の一員として溶け込むのが得意です。また、彼らは一般的に室内飼いに向いており、適切な環境を整えることがポイントです。良好な生活空間を提供することで、ストレスを減少させ、健康で幸せな日々を送ることが可能です。 多くの人が、シャルトリューは特別なケアを…

何とも言えない流石です。 「痩せないのは体質のせいじゃ… 違うとは思うけども、 全然、痩せないからさぁ…」 ・ダイエットをする自信がない ・ダイエットの やり方を身に付けたい ・無駄なことはしたくない ・食事はコンビニか外食 今回はそんなあなたにオススメ！ あなたに試してほしい おすすめダイエットは ズバリ、これっ！ この方法を実践すれば、 ダイエットのやり方が 身に付いたことで 肥満の悩みから解放され 気分は爽快スッキリに！ やるべきことがハッキリして 地に足が付いた生活を 送れるようになる！ 仕事も順調にいき、 部下からは慕わられ 上司に認められては出世して 収入アップで生活も潤う！ でも…

シンガプーラを飼うことは特別な体験です。この猫種は、小柄で愛らしい外見を持ち、非常に愛情深くて友好的な性格をしています。特に初心者にとっては、シンガプーラは理想的なペットとなるでしょう。シンガプーラを迎える際には、様々なポイントを押さえておくことが大切です。このガイドでは、シンガプーラに関する基本的な知識や、飼う際の準備、健康管理、コミュニケーション方法を詳しく紹介します。 例えば、シンガプーラは他の猫種に比べて活発で遊び好きですが、同時に飼い主との絆を大切にするため、しっかりとしたコミュニケーションが必要です。健康管理や環境準備も重要で、特に定期的な健康チェックや食事管理は長生きにつながりま…