食事の量

我慢しないがエレガント 毎週２回はわりとハードな運動をする知人がいるが、それでも 「太ってきた」といってお腹周りを気にしている。 味覚の秋に食事を節制するというのも面白くないというのだけれど、運動量を増やしても食べてしまったら、太るわけですよこれが。 それで、食事を減らすというのだけれど、これ食事を抜いてしまったら意味はないんですね。血糖値が乱高下したり、お酒でも飲んだらその勢いでドカ食いなんてことはよくある話しで、 「明日節制すればもとに戻る」という淡い期待に中年の体はこたえてくれません(笑)。 では、どうするのか。 ４０代をこえてから、それなりにスリムになっている人、または体型を維持してい…

酵素玄米 ついに作ってみました。 思った以上に おいしかったです♪ 今回検索をした結果 以下のやり方？で 作りました。 ＜材料＞ 玄米 ３合 小豆 一つかみ 塩 ティスプーン 山盛り１杯 お水 炊飯器の 玄米用３合炊きの線より ちょっと上（小豆分） １ 玄米だけで洗う 初回はサッと水を入れて すぐ捨てるほうがいいそうです。 ３回ほど水を変えて洗います。 ２ 玄米をボウルに入れて たっぷりのお水で浸水 浸水時間は１８時間としました。 長時間の浸水は「玄米の発芽」を促し 玄米の皮？に含まれる各種成分を お水にしみ出させるようです。 ベストな浸水は２４時間のようです。 お水は６時間ごとに変えました。…

今日もいいお天気ですね。 家の中は 朝の風が冷たいうちに 換気したためか 外とは違って お昼になっても少し冷えるくらいです。 特に足首が冷えていました。 季節に関わらず 足首は冷えやすいですよね。 どなたにとっても 「足首の冷え」は ぜひとも回避したいところです。 そこでお天気もいいですし 「軒先で日向ぼっこ」をしてみました。 軒先のちょうど 日陰と日向の境界線に椅子を置いて 膝から先 足首や指先がお日様にあたるようにして 座りました。 お日様にあたった途端 ホカホカと気持ちよくなります。 しばらく経つと ちょっと熱いかなと思い 椅子を少しだけ後ろに下げて 膝は当たらないようにしました。 その…

こんにちは、しんごです。人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。 集中力が必要な時 大事な交渉の場面や大勢の前でしゃべる時などは、普段よりも集中力を必要とします。こうした場面では、きちんとしたパフォーマンスを出すための体調管理も大事になってきます。 集中力がなくなってしまうと、思わぬ失敗をしてしまうこともあるので、できるだけ持続できるようにしたいところです。 なるべく集中力を持続させるにはどういったことに注意すれば良いでしょうか。 あまり食べないようにする 集中力が必要な事がある場合は、それが終わるまでなるべく食事をしないようにします。できれば、空腹のままで事に臨めるようにしておきます…