月 AM 10km 火 AM 20km PM gym 水 AM 400mX10+300mX4(71",r200m) wu/cd10k PM 8km 木 AM 23km 金 AM 14km PM 9km 土 AM 8km PM 12km 日 AM日体10000m(30:35) w-up/c-d10k Total.150km 木まる20K、土マラソン教室2、午後練習会 連戦が続くのであまり練習の流れを変えないがテーマ。ここは記録を狙ったレースだったので、もう少しキレを出すフレッシュな仕上げにしても良かった気もしますが、結果論。 水曜のインターバルはふくらはぎの刺激入れにソーティマジックLT2で行い…