シナプス

打たれ強い自分に変わる「ハッピーホルモン」 「ストレスフリーな脳」は、誰でも手に入れることができます。 「つらいことがあると、すぐにへこんでしまう性格だから無理」「生まれつき気が弱いから」という人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。 鍛え方しだいで、誰でもストレスに負けない、打たれ強い人になることができるのです。 ストレスに耐える力が生まれつきのものではないことは、長年の脳神経の研究からも証明されています。 結論からいうと、ハッピーホルモンであるセロトニンとオキシトシンを増やすことによって、そうした力を身につけることができるのです。 そもそも、性格というもの自体、生まれつきというこ…

トップアスリートや名医は、自律神経のバランスが整っている 自律神経のバランスを整えることが、一瞬で空気を変え、人生を変える「言い方」をするカギになります。 とても大切なことなので、自律神経のバランスについてもう少しお話ししたいと思います。 自律神経のバランスは、次の4つのパターンに分類されます。 1.交感神経が高くて、副交感神経が低い。 2.交感神経が低くて、副交感神経が高い。 3.交感神経も副交感神経も、ともに低い。 4.交感神経も副交感神経も、ともに高い。 1～3はすべて、自律神経のバランスが崩れている状態です。 最もよいのは、4の交感神経も副交感神経もともに高い状態です。 交感神経が高い…

第６章 自然にまかせず、「そうなる」と意識して生きる 歳をとればとるほど知恵がついて、いろいろなものが受け入れられるようになると思われがちですが、実際は、なかなかそのとおりにはいきません。 たとえば、養老孟司さんや瀬戸内寂聴さんのような、「だてに歳をとっていない」と思わせる思考の幅が広い高齢者には、現実にはめったに出会えません。 たまにしか会えないからこそ、すごい存在であるともいえます。 ここで、こうでなければならないという高齢者像を押し付けるつもりはありません。 それでも一つ心にとめておいたほうがいいと思うのは、自然に歳をとるにまかせていると、みっともない老人になるケースが多いということです…

第６章 感情は豊かに、でも感情的にはならない 高齢になると、脳の前頭葉が委縮してくるため、感情のコントロールがききにくくなります。 役所の職員や店のスタッフの対応に腹を立てて、大声で怒鳴りつけている高齢者がよくいます。 その姿を見た人からは「暴走老人」などと呼ばれ、「ああはなりたくない」とつぶやかれたりします。 でも、その手の高齢者の多くは、ふだんから四六時中、怒っているわけではありません。 「かくあるべし思考」が強いために、そこから外れた人を見るとムカッときてしまう。 つまり規範意識が強く、ふだんはむしろまじめそのものの人が多いのです。 言い換えれば、彼らは感情が豊かとはいえません。 「暴走…

第６章 「成熟した依存」ができる人になる 人に頼らないことは美徳のように思われがちですが、高齢になれば誰もが人に頼らざるをえなくなります。 足腰が弱ってきても自立生活にこだわっていると、転倒して骨折し、それをきっかけに寝たきりになるといったリスクも高まり、かえって周囲に負担をかけることにもつながります。 そこは意地を張らず、素直に公の世話になることを考えたほうがいいのです。 介護保険や公的な福祉サービスを利用することは、当然の権利なのです。 欧米が日本と大きく違う点の一つは、払った税金の元をとろうという国民の意識が強いことです。 そのため、北欧の国々のように、税金が高くてもそのぶん手厚い福祉が…

第６章 めざしたいのは洒脱(しゃだつ)な老人 文豪の永井荷風は、耽美的な作品を残す一方で、私娼街に入り浸る生涯を送り、“不良老人の元祖”とも呼ばれているひとです。 極端な話かもしれませんが、普通の社会人で父親でもある中年男性が、永井荷風のような生き方をしたいと思ったとしても、現実にはまず許されないでしょう。 60代でも、そんなことを言い出したら、さすがに周囲に制止されるはずです。 しかし、70代や80代になり、子供も自立し、配偶者とも互いに独立した生き方ができるようになった(これが意外に難しいのですが)あとであれば、「もういいかげんにしておいたほうがいいんじゃない」と、たしなめられる程度ですむ…

第６章 すてきな高齢期になるために必要なこと 「○○になりたい」から「こうありたい」へ 高齢になることの大きなメリットの一つは、世俗の価値観から自由になれることだと思います。 人は一般的に、「こうなりたい」と思うものに向かって人生を歩んでいきます。 人生の大半の時期においては、「この職業に就きたい」「この肩書を得たい」など、具体的なものをめざすことが多いはずです。 でも、歳をとるとそれが難しくなってきます。 そこから先は、「こうありたい自分」というものをもたないと、生きていくのがしんどくなるのではないかと思います。 実際、あるときから、肩書に対する関心がほとんどなくなり、「こうありたい」という…

はじめに 初めまして。作業療法士の菅原洋平です。 『「めんどくさい」が消える脳の使い方』を手にとってくださり、ありがとうございます。 この本を通して、お話しできる機会をいただきましたこと、とてもうれしいです。 あなたは今、次のような思いをお持ちではありませんか？ ・本当に「めんどくさい」気持ちが消えるならぜひ知りたい！ ・根っからのめんどくさがりの私でも、サクサク行動できるようになるかも ・この機会に「めんどくさい」から脱却して、毎日を気持ちよく過ごせるようになりたい ・もし、めんどくさいことがなくなったらと思うと、ワクワクする そんな「思い」をお持ちでしたら、本書はまさに、あなたにお役立てい…

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「Bing Image Creatorによって作成」 はじめに 医化学 代謝 解膅（エムデン‐マイヤーホフ経路） クエン酸回路（トリカルボン酸（TCA）回路、クレブス回路） 尿素回路 神系伝達物質 副腎髄質ホルモン アセチルコリンの加水分解 中枢神経系の神経伝達物質 神経系に作用する薬物 血液 赤血球 白血球 血漿 ネフロン 近位尿細管 ヘンレ係蹄 遠位尿細管 集合管 膜電位 主な細胞内液 主な細胞外液 分子 ATPase Ca拮抗薬 ループ利尿薬 ビタミン OS1 100ml成分 アクエリアス100ml成分 ポカリスエット100ml成分 ラコールNF 200ml成分 肝機能検査検査一覧 総蛋…

Bing Image Creatorによって作成 はじめに 一人称に拘って選んだポピュラー曲１８選 ツバメ（風男塾） ティアモ（エグザイル） タバコ（コレサワ） 家族になろうよ（福山雅治） あなたがいることで（Uru） ひまわりの約束（秦基博） スイング（トワイス） クラウディハート（氷室京介） カーニバル（カーディガンズ） アイライクショパン（ガゼボ） エンジェル（ユーリズミックス） アフリカ（トト） レットイットゴー（デミロバト） ホテルカリフォルニア（イーグルス） エターナルフレーム（バングルス） グッドバイイエローブリックロード（エルトンジョン） こんなに好きになっちゃっていいの（日向…

「Bing Image Creatorによって作成」 はじめに 量子化学 SI単位 SI誘導単位 慣用単位 原子質量単位 原子核と電子 原子の質量 モル質量 量子数 電子軌道 電子配置 無機化学 アルカリ金属 アルカリ土類金属 ハロゲン 水素とヘリウム 炭素、窒素、酸素、リン、硫黄 アルミニウムとケイ素 第1行遷移金属 六大多原子イオン イオン化傾向（小→大） アボガドロ数 物質量 水の式量 分子運動論 圧力と密度 大気圧 ボイルの法則 絶対温度 シャルルの法則 アボガドロの仮説 状態方程式 ファンデルワールスの状態方程式 ドルトンの分圧の法則 分子の平均エネルギー 単原子分子と２原子分子の内…

はじめに コーチ型マネジャーと二つの時間 最近は、企業のマネジャーのほとんどが、プレーイング・マネジャーとして、マネジャーとプレーヤー両方の役割を担っています。マネジメントの仕事だけではなく、自分自身にもノルマが課せられています。 このため、マネジャーといえども、いったん自分が達成すべき数字を持てば、当然、数字を優先させます。部下がどれだけ成長したかを測る指数というものがはっきりしているわけではないため、マネジャーの部下育成の技量はあまり評価されないという現実もあります。こうして、部下育成は後手に回るようになります。 しかし、それでは、今は数字が上がっていても、部下が育たないことによって、やが…

この日は9月9日土曜日。 笹川流れの美しい風景を眺めながら国道345号をのんびりドライブで更に南下。 記憶にある限り、生まれて初めて新潟県の村上市だよ。 全然関係ない話だけど、345号線のような美しい海岸線の国道を運転してると、 目の前の景色とは全く関係の無い昔の記憶が蘇る。 例えば、、、子供たちが小さい頃の風景とか、仕事で通った遠い異国の風景とか。。。 人の記憶は脳内にある神経細胞（シナプス）の継ぎ目に蓄えれれてると聞いたことがある。 このシナプス同士が電気信号を伝達しあって記憶が蘇ったり、余計な記憶を忘却させる。 この電気信号や化学物質の信号が活発に活動して遠い昔の脈絡のない記憶が突然呼び…

カフェインはメチルキサンチン誘導体の一つで喘息治療薬テオフィリンに類似する。カフェインの主な作用には、覚醒、強心性、脂肪酸分解、脳細動脈収縮、利尿などがある。カフェインは肝臓の代謝酵素CYP1A2で代謝され、最終的に尿酸となり排泄される。ニコチンはCYP1A2を増やすので、喫煙者のカフェインによる痛風発症リスクを高くする。 カフェインは脳内でアデノシンA2a受容体を遮断することにより、アデノシン蓄積による睡眠誘発作用を抑制し、結果として覚醒状態を維持しやすくする。アデノシンがドーパミン神経系のシナプス後ニューロンに発現するアデノシン受容体に結合すると、ドーパミン受容体が不活性化され、ドーパミン…

インターネット回線の種類 【固定回線】 固定回線とは、光ケーブルや電話線など有線にて繋ぐインターネット回線のこと。 光回線 ADSL（電話回線） CATV（ケーブルテレビ回線） 【モバイル回線（モバイルWiFi）】 モバイル回線とは、WiFiルーターを用いて無線で接続するインターネット回線のこと。 WiMAX・WiMAX2+ LTE インターネット回線の種類と事業者 固定回線 光回線 フレッツ光（NTT西日本/NTT東日本） コラボ光 ドコモ光（株式会社NTTドコモ） GMOとくとくBBドコモ光（GMOインターネット株式会社） @nifty with ドコモ光（ニフティ株式会社） ドコモ光 f…

潜在意識・ハイヤーセルフからメッセージを受け取る。というのが今の私の最大の関心ごとで、曇りのない心眼を持つ事が人生の目標です。 なぜか？ もう、この狂った刹那的な「今だけ金だけ自分だけ」の世の中を終わりにして、自然と調和したテクノロジーが発達する明るい未来を子供達に残したいからです！この地球に住む全ての人々に愛と平和と豊かさを！主権とフリーダムと共に！これが私のブレる事のない情熱です。 これを実現させるには「自分の内側につながる事」だとプランデミックを経験して腹に落ちました。外から働きかける方法を否定するわけではありません。ただ外だけでは絶対ダメなんです。まずは内が先なんです。 ここ数ヶ月はヒ…

シナプスです。 9月半ばだというのに、大分は真夏日が続いていました。 8月はあまりの暑さに奥さんが体調を崩し、休日は久住高原にほど近い奥さんの実家に避暑ってました。 高原は涼しいけど登りが辛い 平坦を求めて海沿いへ グラベルを楽しむ余裕なし 天気予報の予想気温はあてにならない 関連記事 高原は涼しいけど登りが辛い 奥さんの実家はWifiもないので、時間を持て余すのが正直なところ。 せっかく避暑地にいくので、バイクを持って帰って高原を走ることにしました。 synapse20190908.hatenablog.com 今年は高原でも昼間は暑いですが、流石に早朝は湿度も低めで快適。 ただし、アップダ…

はじめに Transformerとは 代表的なLLM PaLM2、GPT-4、GPT-3.5の比較 パラメータ数 同一プロンプトでの結果比較 実在人物について聞く 幻覚（ハルシネーション） コード生成、コーディング、プログラミング 最後に はじめに OpenAIのChatGPTが世界的に大ブレイクしてます。大量の学習済データと言語の文脈理解により、会話、情報提供、翻訳、要約、プログラミングといった様々なタスクをこなしてくれます。その機能のベースモデルになっているのが、OpenAIのGPT-4やGoogleのPaLM2など大規模言語モデル（LLM（Large Language Models））で…