デトックス効果

こんにちは、ダイエットを考えている20～30代の皆さん！💖✨ 春が近づくと、体型管理への関心が高まりますよね？🌿🌸 そこで今回は、韓国で話題のダイエットサポートアイテム 「ホガムス」、「イルムス」、「プオンス」 をご紹介します！🎉🔥 これらは健康的にダイエットしたい方々の間で大人気の商品なんです！💪💖 ⸻⸻⸻⸻⸻⸻ 💙 ホガムス（호감수） 💙 🔥 脂肪燃焼＆代謝UP に効果的なダイエットサポートアイテム！🔥 ナチュラルな成分を使用しているので安心して飲めるのが魅力✨ 食欲を抑えながらエネルギーを増やし、スムーズなダイエットをサポートします！💃💖 💜 イルムス（이룸수） 💜 🌟 老廃物排出＆むく…

足つぼマッサージをしてもらいました。行ったのは、この地域一帯でやってるリラクゼーションのようなお店です。メニューは、ボディケア・フットケア・眼精疲労などのコースがあり、私が今回やってもらったのはフットケアです。 以前から、足つぼマッサージに興味がありました。おうちでも、お風呂上りにテレビを見ながら足をよく揉んでます。外反母趾の予防に足の指を広げたり、指全体を弓なりに反らせたり、反対にギュッと縮めてみたりします。もともと意識して触れている場所です。 【画像はイメージです】 フットケアの４０分コースを選びました。ふくらはぎまで揉んでくれるそうです。足の消毒をしてもらい（ひんやり冷たい～）、クリーム…

最近増えてきたホットヨガのスタジオ。街で見かけたことがある人も多いことでしょう。ここではホットヨガとはどんなものか、特におすすめの人はどのような人かについてご紹介します。 １．ホットヨガとは？ ・高温多湿な環境で行う ホットヨガは「ハタヨガ」と呼ばれるヨガから派生したヨガで、室温35～39度、湿度60％前後に保たれた室内でエクササイズを行います。真夏の蒸し暑い環境でヨガを行うと思えば、イメージしやすいでしょう。 一般的なヨガと比べるとたくさん汗をかくというのが大きな特徴です。こまめに水分を摂りながら行いますが、60分で１リットル以上の水分補給が必要です。 ・常温でパワーヨガほどのカロリー消費量…

陰ヨガはひとつのポーズを比較的長時間キープし、体の緊張を緩めながら筋肉の内部をほぐしていくヨガです。現代社会では心身とも動的な「陽」に偏りがちになり、バランスが崩れやすくなります。陰ヨガはそのバランスを調和させるのが目的とされています。 ここでは陰ヨガの効果についてご紹介します。 １．リラックス効果 陰ヨガの効果のうち、もっとも大きいのがリラックス効果です。 陰ヨガはゆっくり呼吸しながら長時間ポーズをキープするスタイル。そのため筋肉や神経の緊張を解きほぐすことができます。更に内面とじっくり向き合うことができることで、瞑想に近い効果をもたらします。 ２．柔軟性を高める 陰ヨガには、体の深い部分の…

<第２章>「辛い」「酸っぱい」「苦い」をとる 《「嫌なもの反射」により免疫力が上がる》 一般的に「刺激物」といわれる、辛さ、酸っぱさ、苦さが強い食べ物。 あまりに強烈だと食べることもできませんが、適度な刺激であれば、美味しさにつながります。 好き嫌いはあるものの、「今日はとても辛いものが食べたい」というような気持ちは、誰しも感じたことがあるのではないでしょうか。 その、刺激物を食べたいという気持ち、実は体がスッキリしたいと訴えているのかもしれません。 なぜなら、刺激物は体にとってよいデトックス効果をもたらすからです。 刺激物が体に入ると、体内では「嫌なものが入った」と認識し、排出しようとします…

<第１章>その5 しょうが紅茶を飲む 《しょうがは血流をよくして体を温める》 「しょうがは体にいい」ということを聞いたことがあると思います。 これはもちろん迷信ではなく、実際に免疫力アップにつながる食材なのです。 しょうがに含まれる辛味成分、ジンゲロールは、抹消の血管を拡張させ、血流をよくします。 すると、基礎代謝が上がって体温が上がるのです。 そんな健康食材であるしょうがを、効果的にに摂取するのにオススメなのが、温かいしょうが紅茶です。 作り方は簡単です。 まず、カップに温かい紅茶を入れます。 ティーバッグを使ったものでかまいません。 そこに、すりおろしたしょうが、またはしょうがのおろし汁を…

ハーブティーを飲みながらデトックス効果が得られることをご存じですか？ハーブティーを飲むだけで、体調を整えられたりダイエットにつながるならぜひ試してみたいですよね。 ここではハーブティーを使ったデトックスの方法と、おすすめのハーブについてご紹介します。 １．ハーブデトックスの方法 ① 温かいハーブティーを飲む 温かいハーブティーには体を温める効果があるので、デトックス効果をより高められます。 その際のハーブはオーガニックがおすすめ。 それはオーガニック以外のハーブだと、体にとって不要なものが含まれている可能性があるからです。 ② プチ断食を合わせて行う プチ断食の期間は1～3日程度です。このプチ…