主に塩化マグネシウム(にがり)という形で海水中に含まれている。 金属だが可燃性であり、純粋なマグネシウムは空気中の酸素と激しく結びついて発熱するので、火気厳禁である。 また燃える際にまぶしいくらい白く発光する性質を応用して、初期の頃は写真撮影用の閃光を作るためにしばしば使われた。 また、体内ではカルシウムとともに循環系の働きをつかさどる重要なミネラルの一つでもある。
近年、マグネシウムサプリメントとメンタルヘルスの関係について多くの研究が行われており、マグネシウムがうつ病、不安障害、ストレスなどの症状を軽減する効果があることが示唆されています。 マグネシウムは、体内に約400g存在するミネラルで、骨や歯の形成、筋肉の収縮、神経伝達物質の生成など、様々な重要な役割を果たしています。 マグネシウム不足とメンタルヘルス 研究によると、マグネシウムが不足すると、以下のようなメンタルヘルスの問題が起こりやすくなることが示唆されています。 うつ病:マグネシウム不足は、うつ病の発症リスクを高めると考えられています。マグネシウムには、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分…
生活リズムが崩れると‥‥‥( ,,`・ω・´)ンンン? お腹の調子が悪くなる。 受け入れるしかない。 通常の生活の中で、調えていたら、それで良しとしよう。 ただ、年齢と共に、お腹の調子の戻りが遅くなった! 戻ったころには、帰省のお呼びがかかる。 なのに‥‥‥( ,,`・ω・´)ンンン? 今回の帰省中、お腹の調子が良かった! 母が緊急入院したというのに、お腹はすっきり (笑) 実家で一人、リラックスしているのか? 老夫婦二人の、ゴミ屋敷に近づいている状況からの脱出で? 何が原因か気になって、違いを考えたら‥‥‥ ”ルイボスティー” ‥‥‥‥? この半年以上は、”ほうじ茶” を愛用。 ただ、ちょっ…
東京都文京区白山・本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は分子栄養学とダイエット第二弾という事で、前回、お伝えしたように分子栄養学とは、病気とは呼べないような体調の悪さ、不定愁訴を改善して本来その人が持っている最高の状態を栄養という側面からアプローチする学問ですが、今回は分子栄養学の視点から見たビタミンとミネラルの重要性についてお伝えできればと思います。 ビタミン・ミネラルの必要量 一般的に知られるビタミン・ミネラルの必要量は厚生労働省から発表されていますが、これは示された摂取量を摂れば欠乏症にならないという指標になります。…
前回の記事から続きます。 長くなりましたが、この記事の主題はALSの発症原因の考察です。 naorureha.hatenablog.com 前回まで、体内でマグネシウムが不足している状態とは、マグネシウムが細胞内で不足している状態である。マグネシウムの摂取量が不足すると、徐々に細胞内マグネシウムの不足が起こり、それが生理的な代謝に悪影響を与え、それがさらにマグネシウムの不足を起こす悪循環が生まれるというお話をしました。 図 Mg欠乏のマウスは体重が減少する 図の論文ではマグネシウム欠乏食のマウスは体重増加が減少しました。その理由はMg欠乏によるタンパク合成障害ではないかと考察しています。そして…
ースポンサーリンク // 昨年末から 我が家は目下 食事改善(高タンパク、低糖質、良い油)に取り組み中。 家族の体質改善に伴い、 いわゆる栄養療法にも興味を持った私は 以前のブログ記事でも触れましたが www.salon-shiroineko.com www.salon-shiroineko.com 藤川徳美氏が提唱する ”高タンパク、低糖質、メガビタミン”に関する本も読み、 日々、プロテインもある程度飲めるようになったので いくつかビタミンやミネラルのサプリも使ってみることに。 ちなみに家族は当初弱り切った状態だったので プロテインとビタミンC以外は勧められてません。 サプリを吸収できない(…
マグネシウムは、体内で数百の生化学反応に関与する重要なミネラルです。これらの反応には、神経伝達、筋肉の収縮、血糖や血圧の調節、エネルギー生産などが含まれます。マグネシウムは、メンタルヘルスにも重要な役割を果たすとされています。以下に、マグネシウムとメンタルヘルスの関係についての主なポイントを挙げます: ストレス緩和: マグネシウムは、ストレスへの対処能力を向上させるとされています。ストレスの状況下では、体内のマグネシウム消費量が増加し、不足するとストレスへの対処が難しくなる可能性があります。十分なマグネシウム摂取は、ストレス反応を緩和し、リラックスした状態を促進するのに役立ちます。 不安やうつ…
今回は、「マグネシウムが脳に不可欠」というお話をお送りします。 マグネシウムがどうして脳に必要なのか、知っていただけますと幸いです。 <マグネシウムは脳に必須!> マグネシウムは脳の正常な機能に不可欠なミネラルの一種なんです。 ニューロンの代謝を助け、特定の抗酸化物質の効果を促進させます。 また、アルツハイマー病を予防する役割を果たす可能性もあると言われています。 研究では、多くのアルツハイマー患者の脳はマグネシウムが不足しており、カルシウム過多であることが分かっています。 <脳卒中対策にもマグネシウムは大切> マグネシウムを多く摂取すると、脳卒中のリスクが低減するという研究もあります。 マグ…
メンタルヘルス向上が期待できるサプリメントをご紹介します。 マグネシウム マグネシウムは、体内で400種類以上の酵素反応に関与する重要なミネラルです。そのうち、神経伝達物質の生成や、脳内の興奮と抑制のバランスを保つことにも関与しています。 マグネシウム不足は、不安やうつ、イライラ、不眠などの精神症状を引き起こす可能性があります。また、マグネシウム不足は、ストレスの増加や、ストレスへの耐性の低下にもつながると考えられており、メンタルヘルスの悪化に拍車をかけてしまう可能性があります。 マグネシウムは、食事から摂取することができます。マグネシウムを多く含む食品としては、海藻類、ナッツ類、種子類、全粒…
師走ですね。 転職したばかりなのですが、ガッツリ師走の波に飲まれ、受け入れてる筈の虚弱体質をうっかり恨まずにはいられないeverydayを過ごしております。 せやかて、工藤。突然のコナンネタ 恨んでたってしゃーないわけです。出来る限りリカバリーするしかない!!って事で… はい、マグバーム!! 虚弱にはマグネシウム、これ全国一斉虚弱テストに出ます。よろしくお願いします。 今年始めにマグリポを騒ぎ散らかした際にちょろっとご紹介したマグバームですが、今年の終わりにも騒ごうではありませんか。 aaakipobiyou.hatenablog.com 以前もお伝えした通り、マグバームはマグリポと同じオーガ…
(45回分) 入浴剤 バスソルト マグネシウム 浴用化粧品 保湿 (国産 天然成分) 計量スプーン付 無香料 (ギフト プレゼント) EPSOPIA エプソピア (600g+増量200g) EPSOPIA Amazon 【55%OFF ⇒¥1,351 税込】 《入浴剤 バスソルト マグネシウム 600g+増量200g(45回分)》 Amazonプライム会員又は2,000円以上の注文で送料無料。それ以外は送料410円です。北海道・九州・沖縄・離島の方は450円になります。 【プライム会員送料無料:ポイント27pt】 買い物・ショッピングランキング
こないだの記事にこんなブコメをいただきました その遅刻した会社の子は、言い訳してくれて良かったんだよ、たぶんね f(^_^) - 通りすがりのものですが [こめんと] 天然塩って一体どれを選べば良いの?そもそもスーパーで売ってるのって天然塩なのかなぁ?この間買ったのは易かったから天然塩じゃないかも。 2024/04/23 16 少し補足します 精製塩は塩化ナトリウムがほぼ100% これが問題で、つまりは塩化ナトリウムではない、その他のマグネシウムやカルシウム等のミネラルが多く含まれていれば良いのです ミネラルの多様性や含有量が豊富ならいっそう良いわけですが、そこをとことん求めてしまうとキリがな…
避けたい栄養素 カルシウムの吸収を阻害する栄養素 ①リン ②シュウ酸 結石の原因となる栄養素 ①プリン体 摂取させたい栄養素 カルシウムの吸収を促進する栄養素 ①ビタミンD ②マグネシウム ③リジン 結石を予防する栄養素 ①ビタミンC ②クエン酸 この「失敗シリーズ」ではダンゴムシ飼育をする中で失敗だと思ったことや物、そして失敗から得た改善策について書いております。 あくまで個人的な意見であり、特定の商品や特定の方を貶める意図はございません。 これからダンゴムシを飼育する方、あるいは飼育し始めて間もない方が飼育方法について検索した時、数ある情報の一つとしてご参考になれば幸いです。
〈不具合〉 ○昼、外から、 甘いカガ苦シュー。 はき気… 水くみのために、 階段を降りると、下に、 殺虫剤と虫除けスプレー。 大家さんの家族が、 庭の手入れをしてました。 カガ苦シューの原因は、 この殺虫剤。 〈日記〉 ○少し寝坊して、起床。 ○きょうも、 目が、ショボショボ。 ○痔が、また少し悪化。 ○昼、外から、 甘いカガ苦シュー。 ■■ ■■■ ■■■ ■□ ▶はき気… ○昼過ぎ、スクーターで、 「墓場の井戸水くみ」へ。 階段を降りると、下に、 殺虫剤と虫除けスプレー。 大家さんの家族が、 庭の手入れをしてました。 カガ苦シューの原因は、 この殺虫剤。 ○井戸からスクーター、 スクーター…
ラジオスイス/クラシックドビュッシー作曲ラベル編曲 - タランテル・シュティリエンヌ🎼(トーマス・ゼヘトマイア指揮パリ・シャンブル管弦楽団)おはようございます。本橋園役所印煎茶。… pic.twitter.com/6ozGmKwpUm — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年5月4日 実用車で小一時間VD補給。祐天寺のドトールで一服。「法の哲学」立法権を298ページまで読んだ。… pic.twitter.com/wIwfCb2uYM — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年5月4日 オオゼキ祐天寺店で、韓国のり。油と食塩のみ。生揚げ。消泡剤(シリ…
GW真っ只中のとんぼである、ごきげんよう。 メンタルというより体の疲労がすごい。今日は妻と次男坊と自然公園へ。普通に歩くだけできつかった。回復するまで眠らないといけないのかも。 というわけで課題の健康に関する話。 ◆家族の紹介 髪型とサプリの話 生活に余裕が出てきたので自分で髪をカットして白髪染め。 さらに保育園の送迎も始まったために、毎朝髪をセットするようにした。休みでも必ずセット。整髪剤もわざわざ使って。 こんなこと今までやったことないからめんどくせぇ。 しかし社会で生きていく上ではこれくらいした方がいいかもしれない。明らかな寝癖で外に出るのはもうやめたい。 でまぁ髪型をある程度見られるよ…
2024年5月4日(土) 【はじめての自炊part43:牛乳祭りじゃーい】 食べた栄養をいっぱい記録したところ、足りないのは3種のミネラルとわかったよ。カリウム、カルシウム、マグネシウムだ。このうち最も難事なのがカルシウムだよ。必要量650mgに対して得られる量が少なすぎる。マルチビタミンで得られるのは200mgなのでのこり450をどうにかする。その手段を牛乳400mlに頼った。 やはり多すぎるが、他のあらゆる手段よりはおおよそ簡単なのと、ついでにリシンも得られていい感じだよ。おこめやパンが持つたんぱく質と合わせてバランスがよくなる。 牛乳で強くなるぞ。飲める子に生まれてよかったぜ。もし牛乳を…
Nikon Df を初めて知った時のインパクトは 昨年の Zf の比ではなかったと記憶している。 Nikon D3 あたりからの、アブドーラ・ザ・ブッチャーのようなペンタ部造型やNikonこだわりのレッドラインにどうしてもなじめずに、旧き良きNikonの再来をずっと待ち望んでいたからだ。 特にシルバーは Nikon FM/FEシリーズを彷彿とさせて、これは手に入れなければ!と思い、Df のムック本まで購入したものだった。初代 FM/FE同様に、最初期のNikkorレンズまで使える初のデジタル機という事も琴線に触れるコンセプトだった。 カルミアサラーDf / AF Nikkor 80-200mm…
5月病は、新しい環境への適応や季節の変わり目によるストレスが原因で、心身の不調や抑うつ感を引き起こすことがあります。しかし、食事によって心と体をサポートすることで、このような不快な症状を和らげることができます。栄養学の観点から見ると、食事は私たちの健康に大きな影響を与えます。適切な栄養摂取を通じて、心身のバランスを保ち、ストレスに強い状態を維持することが重要です。 まず第一に、バランスの取れた食事を心がけましょう。食事の栄養バランスが偏っていると、身体の機能が乱れやすくなります。主食、たんぱく質、野菜、果物など、各栄養素をバランスよく摂取することが大切です。特に、ビタミンB群やマグネシウム、オ…
こないだの記事にいただいたブコメです 恥ずかしいので早くしてもらえませんか(*_*) - 通りすがりのものですが 息だけでできるものなのかしら。私が割れていた時は毎日60は腹筋して他のこともやってたので。今思うとよく腰痛めなかったな、みたいなことが多かったけど。 2024/04/26 09:26 腹筋をやる時は、絶対に膝を曲げて行うように厳しく指導された記憶があります膝を曲げずに伸ばしたまま行うと、腰を傷めるっていうことでした マエケン体操で少し前屈みになったり、ロングブレスでは必ずお腹を凹ませるのも、たぶん腰を傷めないようにするためなのかなって思っています 腹筋では、膝を曲げた方が上がりにく…
今週のお題「名作」 毎月季節の果物を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役果」。 私は健康なカラダづくりに役立つ果物を【役果やくか】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える果物が持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽しく頂きましょう。5月の役果はアマナツです。 アマナツアマナツの旬は4月から5月頃です。5月下旬になると短期間限定で「完熟甘夏」が出てきます。 カワノナツダイダイ(川野夏橙) ミカン科ミカン属の柑橘類の一つ。1935年(昭和10年)に大分県津久見市(当時は北海部郡津久見町)上青江の果樹園で川野豊によって選抜・育成された、ナツダイダイの枝変わり種である。甘夏橙、甘夏蜜柑、甘夏柑…
失敗カルシウム源『テトラ アンチョビ』 失敗の理由①食感が良くない。 失敗の理由②そんなにカルシウムが含まれてない。 オススメ1『乾燥エビ』 そもそも脱皮に必要な栄養って? オススメ2『カトルボーン』 オススメ3『発酵乳酸カルシウム』 オススメ 番外編『脱皮殻・亡骸』 この「失敗シリーズ」ではダンゴムシ飼育をする中で個人的に失敗だと思った物や方法、改善策についてご紹介しております。 あくまで個人的な感想であり特定の商品や特定の方を貶める意図はございません。 ダンゴムシ飼育をこれから始めよう、もしくは始めたばかりの方が飼育方法を検索される中、数ある情報の一つとしてご参考になれば幸いです。
〈不具合〉 ○昼、部屋の、かたづけ。 少し重い物を持つと、 また腰に痛み。 〈日記〉 ○少し寝坊して、起床。 ○きょうも、 目が、ショボショボ。 ○痔が、また少し悪化。 ○昼、部屋の、かたづけ。 少し重い物を持つと、 また腰に痛み。 ○舌の先に、炎症。 ○夜になり、 浄水シャワー・入浴除染。 ○右眼の眼圧を下げる 目薬147日め。 少し充血、少し痛み。 視力が落ちてる感じ。 ○左眼の眼圧を下げる 目薬67日め。 〈継続中の症状など〉 ○年齢…だいたい65歳 ○血圧… 96/64 mmHg ○呼吸数… 12 回/分 ○心拍数… 71 拍/分 ○睡眠時間… 6 時間 ○体温… 36.40 ℃ ○身…
朝 コーヒー2杯とmct8 15g 昼 キャベツと鶏肉塩バター炒め。ゆで卵。もずく。スムージー。mct8 30g。生アーモンドとカカオニブ。 夕方 コーヒー1杯。mct8 15g 夜 鹿ロースの青椒肉絲。アボカド。豆腐とわかめの味噌汁。mct8 30g。フォッシュオイル700 2錠。ビタミンD5000. コンプリートバイオテック1gくらい。生アーモンドとカカオニブ。 ビタミンc 1000.マグネシウム120 2錠。メラトニン5mm2錠。 朝は山に散歩、何年振りかな?カオリン夫妻と子供に遭遇。文化の森からハイキングして来てランチしてた。近況報告などなど。写るんですで一枚。 サドルが届いた。カッコ…
ラジオスイス/クラシックシャルル・シモン・カテル - オペラ「セミラミデ」より第2番の舞曲🎼(フェデリコ・フェッリ指揮アカデミア・デッリ・アストルージ)おはようございます。鉄観音茶。… pic.twitter.com/sH5xwvEZry — りなも@mix (@shin16_dynamo) 2024年5月3日 実用車で小一時間VD補給。祐天寺のドトールで一服。「法の哲学」統治権を293ページまで読んだ。ヘーゲル「統治の職務は、客観的で、その実体に従ってそれだけで既に決定された性質のものであるとともに、諸個人によって遂行され、現実化されるべきものである」… pic.twitter.com/Ay…
ミックスナッツは単なるお菓子といった位置づけでなく健康作りに役立つ食べ物といえると思います。ミックスナッツといっても色々な組み合わせがありますが、最もおすすめしたいのはアーモンド、カシューナッツ、クルミの組み合わせ。この組み合わせは栄養価が高く、健康への多様な効果をもたらします。少し確認していきましょう。 アーモンドについて カシューナッツについて クルミについて 3つの組み合わせこそ最強 お菓子を食べてしまうならミックナッツ 食べ過ぎには注意 まとめ アーモンドについて まず、アーモンドはミックスナッツの一部として人気があります。アーモンドには、良質なタンパク質、食物繊維、ビタミンE、マグネ…