本来の発音はヨーガ。ヨーガを参照のこと。 別に極めても火の玉を吐き出せたり火の玉を遠くまで高度を落とさずに飛ばせたりテレポートしたり手足がゴムのように伸びるわけではない
今日は、先日超越瞑想（TM）を受講してくださった方のお話です。 Kさんから初めて連絡をいただいたとき、私は運転中で妻が代わりに電話に出てくれました。 離れた電話から聞こえるKさんの声は、少し呼吸が浅く、話すペースも早口でした。 車を停めて私が掛け直すと、Kさんはこう言いました。 「今日説明会を受けたいんです、できれば今日お願いします」 そこまですぐにTMを必要としてくださっているならと、私は外出先から戻って夜に説明会をさせていただきました。 そのときにKさんから、こんなお話を聞きました。 Kさん「会社から独立して、経済的には以前より恵まれています。でもこのままじゃダメなんです」 私「何がダメな…
こんにちは、はなです。 シアトルでベビーも一緒に楽しめる何かを色々探してみたところ、ベビーも一緒に参加するYogaを見つけたので、現在週に一回、ここ3回は毎週通っています。 今回はそのYoga classについて。 残念ながらシアトルでは、コロナで子どもやベビーとのイベント、クラス等が未だにほとんどしまってしまっています。 ベビーも一緒にできるヨガも、コロナ以前はいくつかあったようですが、コロナでオンラインだけになっていたり、そもそもベビーも参加できるクラスがなくなっていたり。。 必死で探して、１つだけなんとか見つけました。 www.srijananiyoga.com 娘と二人だけのバスも初め…
ヨガってだいたいこんな感じだよね？ 一応描く前に少し調べたけど トモコレでMiiがこんな感じのポーズしてたからうろ覚えの記憶を頼りに描いた。 てかそもそも『ヨガ』ってなんなんだろう。 体操？瞑想？それとも別の何か？？？ 今日の日記 朝はチョコワの米みたいなフレーク、昼はサンドイッチとおにぎり、夜はほっともっとのチーハンとご飯だった！美味かった！ 今日も下絵の作業をしててとりあえず下絵完成！ 鱗を描くのがとにかく大変で線画には入れなかった(´・ω・｀) 現時点ではこんな感じ👇 そういえば下半身の鱗描くの忘れてた(๑•̀•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ 「ばーど達を見に来てるのに別に興味無いお前の他の創作とか…
在宅ワークだけで確定申告をするほど稼ぐことを目標としています。 まずは…アドセンスに合格するぞ〜❤️と息巻いて19記事目を執筆中😙 そろそろ受かってもよくないか？ 他にもいくつかストレッチを紹介しているので 一緒にまったりダイエットしましょう。 ■ゆるゆるストレッチ法をチェックする⬇️ 😂肩を回すだけで痛い！凝り固まった背中を座ったままほぐしてみた！ - ひょまれを応援してしてブログ 🌲どこまで体ねじれますか？ 背中も肩も痛い人 まずは座って動きましょう！ - ひょまれを応援してしてブログ 💣足ぱか音ゲーで太ももの隙間をゲットしようぜ！BTSの曲に合わせて寝たままトレーニング - ひょまれを応…
▼「生命のサポーターとなること」 ワタシ達が本当の自分に目覚め、その自覚をもちさえすれば、生命そのものとして、『いのち』全体を明るくサポートすることが可能となります。 『自分の正体を深く知る』こと。『生命として活きる』こと。 その実践によってワタシ達は、真の豊かさを見出せるのです。
これからご紹介する『スクエアブリージング』という呼吸法は交感神経を落ち着かせるのに有効です。 ① 4秒間かけて鼻から息を吸い込む②：4秒間息を止める③：4秒間かけて息を口から吐く④：4秒間息を止める この際、頭の中に長方形を描いてみます。 右上の辺から下に降ろすのが①で、下辺が②のとき、左下から左上に上げるのが③のときで、左上辺から右上辺にかけてが④のときで、頭の中で線をなぞってください。 大体4回（1分程度）行ないますが、心地良ければ特に時間は気にせずに。 効能はストレスを軽減し、自律神経系を落ち着かせます。 寝る前に行なうのが有効だそうです。 是非、お試しください。 それでは今晩も良い夢を…
今日は、いえ、今日もめちゃくちゃ暑いです。 朝から首に保冷剤を当て涼をとる工夫をしていました。 節電や節約のこともあって、そうして日中はエアコンをつけずに過ごせました。 無理は禁物ですが。 そして、日頃から運動不足なのでヨガを１０分間しました。 とても汗が出てきて気持ち良かったです。 ヨガを気に入ったので飽きない程度に続けたいと思います。 お仕事をもらえたので、自分の中の最も大きな不安からは解放されました。 そのおかげもあってか今日は平和な１日を送れました。 平和というのはありがたいです。 私という人間は感情的なので多少の波はありますが、それでも感謝を忘れないようにしたいです。 読んでくださり…
こんにちは！！ ヨガインストラクターAYAです！！ 今回は、最近の若者に多い、 「コミュニケーションの変換癖」 について書いていきます。 目次 コミュニケーションの変換癖とは？？ 変換癖を続けることで引き起こされやすいこと まとめ コミュニケーションの変換癖とは？？ 最近の若者のコミュニケーションについていささか疑問に思う部分があります。 現代では、SNSや、匿名で参加できるオンライン上のプラットフォームなどがあり、 全体的に日常会話が少なくなっていると感じることがあります。 会話が減っていく中で、改めてコミュニケーションを取った際に、 「ん？その会話ずれてるな。」 「そういう意味じゃないんだ…
ヨガのウジャイ呼吸ってご存知でしょうか。 ヨガにしては珍しい「胸式呼吸」です。 吸う時も履く時もお腹を凹ませて呼吸を行ないます。 鼻から息を吸ったら、喉を閉めて、シューっと音を立てて息を吐きます。 効能は、内臓系器官の活性化、基礎体温上昇、頭を鎮静させることが期待できます。 禁忌は喉を強く締めすぎないようにすること。 さてこの呼吸をやってみて、私はロン・フレッチャーのピラティスのパーカッシブブリージングを思い出しました。 シューッという音を立てて呼吸をするのがロン・フレッチャーのピラティスの特徴です。 私はピラティスの中でもフレッチャーピラティス®️を中心的に行なってきましたので、ヨガとピラテ…
案の定、うまく眠れずに朝を迎えた それでも思っていたよりかは心身ともに疲れ切ってはいないような ただ昨日の余韻でテンションが上がったままなのかも 3年ぶりにライブに参加して思い出したが、自分は現場に行くとほぼ食べないタイプ 熱気とか興奮とかで空腹を感じない 限界までカロリー消費をしたら、しかたなく糖分を摂取する 当日はいいんだけどね 翌日、反動でものすごく食べる 当たり前ではある ただでさえ非日常空間で違うエネルギーを使っているのに、ほぼほぼカロリー入れなかったら身体が悲鳴を上げますわ 今日は昼ごはんにいつもの3食分くらいを食べて本日分は終了 そのあとはごろごろぼんやりしていたら夜になってしま…
主婦の友社「ゆうゆう」雑誌2022年8月号のYouTube特集で、三科絵理の「Ballet Yoga チャンネル」が紹介されました。 雑誌ゆうゆう2022年8月号 YouTube動画 雑誌（電子書籍Kindle） 雑誌ゆうゆう2022年8月号 美しい水野美紀さんが表紙で、とっても素敵〜！ 今回のYouTube掲載のきっかけは、西さとみさんがご紹介くださったようで、本当にありがとうございます♪ 西さとみさん バレエが趣味の西さん。「コロナ禍で教室に行けず、見つけたのが、バレエヨガインストラクターえり先生の動画。見やすい映像とわかりやすい解説。視聴しながら一緒に動いています。」 特集《わたしたち、…
おはようございます7月がはじまりました！今日は椅子ヨガにつきましてお知らせです◎とうとう今月で椅子ヨガのレギュラーレッスンはおしまいとなりますがたくさんのお声をいただきまして9月より月に1度の椅子ヨガDAYを開催させていただくこととなりました！月に1度で都合がつかない方もいらっしゃるかもしれませんが、、３回レッスン枠をもうけております。お好きな時間帯をお選びいただけますのでどうぞよろしくお願いいたします😊お手持ちの回数券が残ってらっしゃる方はそのままお使いいただけます◎受付開始は8月を予定しております◎当時まだヨガインストラクターの経験がないにもかかわらずみ…
2022/07/01金 53.4 26 入浴後 53.2 25 午前ボディBヨガ後 【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝から、 友人の、ＣＴ検査に、 付き添いで、病院へ、 今は、 人の付き添いで、来てるけど、 その内、 私の番が、回ってくる。 昔から、 「病は気から」と、言われていたが、 今回だけは、そう思う。 普段から、 歳を感じさせないほどの、 元気爺さん、元気婆さんが、 「床に伏せている」 つまりは、「病床」である。 ３日寝たら、 「寝たきり老人」になると、 脅されながら、 「若いもんには、負けるもんか！」と、 無理が祟り、撃沈である。 社会生活は、卒業、 家にいたら、粗大ゴミ扱い、 することのない一日を、 同じ境遇の、老人集めて、 テニスにゴルフ、 ジム通いに、ヨガ教室、 その後に、 カラオケに居酒屋…
ずぼらヨガの著者、崎田ミナさん。自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ作者:崎田ミナ飛鳥新社Amazon 新刊がでてました🎶肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！ くう、ねる、うごく！ 体メンテ作者:崎田ミナマガジンハウスAmazon今回もかなり分かりやすく実用的‼️ ストレッチの際になぜお腹に力を入れるのか？ (腹圧を高めるのか？） 本は効果とケガ防止と紹介してあります。 この『腹圧』、気功的に言うと【丹田】をキュッとしめること。 体が安定し効果バツグンヾ(o´∀｀o)ﾉ
連日、36度超えの暑さが続きます☀ 皆様もお元気にお過ごしでしょうか？ 暑さにやられるといけないので、日中は外を出歩かないようにしてあさイチか、夕方以降に買い物に行くようにしています。ここ2週間は「ジャパニーズヨガ」にハマっていて、なつみさんの柔らかな物言いに癒やされながら、室内で30分くらいヨガをやっています。ガチガチにかたまっているので、あれこれポーズはせず足裏ほぐしと腸もみと座ったままでできる全身ストレッチだけやりますが始めた頃よりかなりほぐれてきて体が柔らかくなってきたと感じます。なつみさんのメソッドによると、グイグイ伸ばすより足と腸と脳幹のマッサージで効果が出るとのこと、体が軽くなり…
皆さま 暑すぎます😵😵💫 珍しくスタジオは、冷房をかけて、指導者以外は、喋らないので、😷マスクをはずして良いよ❗️と声がけしていますが、😷マスクを外すのは抵抗があるらしく、真っ赤な顔をしてレッスンしてます💦(コロナ心配な方は、もちろんマスク着用で大丈夫です レッスン中以外は、マスク必須にしてます❗️) 熱中症になる前に水分補給やマスクをはずすなど工夫して、この夏を乗り越えたいです レオタードの予備とタオルは、バッグ👜の中に必ず入れておいて下さい！ 汗をかいたまま、長時間冷房にあたると体調を崩しますので、まめに着替えをするのも元気にレッスン出来るコツです😌 コロナも熱中症もインフルも全てが心配…
中島史恵 Go for it！中島史恵「奇跡の50代」としてグラビアの第一線で活躍する中島史恵の、54歳のグラマラスボディが躍動する！ 年を重ねるごとに増す美貌と艶、色気あふれるプロポーションは必見です。※本書は『中島史恵 ファースト・トレーディングカード』（ヒッツより発売中）のアザー写真素材を収録しています。中島史恵（なかじま・ふみえ） 1968年6月14日生まれ、長野県出身。身長170cm、B88W60H89。オスカープロモーション所属。1994年「シェイプUPガールズ」のメンバーとしてデビュー。以後、女優、タレント、ヨガインストラクターとして活躍中。中島史恵 Go for it！
RYT200取得後、はじめての自主開催ヨガレッスンで、お金をいただいてよいものか、悩まれる人も多いのではないでしょうか？ 私は、指導経験が0であっても、自信を持ってお金をいただいていい！と今は声を大にして言いたいです。 今回はそう思うに至った、私の体験を書きます。
6月受験のTOEICでリスニングで満点をとった。 正直自分の体感する英語力からは意外な結果だった。現在カリフォルニアに住んでいるが、日常会話が普通に聞き取れないので。 当然ながら、TOEICのリスニングはかなりゆっくり、はっきり発音してくれている。また、省略やスラングは使われないし、part3以降に関してはかなり長く話してくれるため文脈からの推測も比較的容易になっている。周囲も静かであることが多く、音声に集中できる環境が整えられている。 ところが日常会話はだいたい短い文を突然投げかけられるわけである。当然ラフな言葉遣いであるし、周りは静かとは限らない。おしまいですよそんなの。 TOEICリスニ…
こーんばんはこんばんは 今朝の体重56.3㎏、体脂肪率27.9％ ステイ 今日も次男くんの咳がおさまらず、学校に相談したらやっぱり長男くんもお休みしてくださいとのこと。 しかも、おかあちゃんはやっぱり大事をとって仕事はお休み。 ということで、今日も3人で缶詰 朝ごはんは無限そうめんとやらを作ってみました うまかったで 次男くん咳がおさまらず、結局小児科受診 喘息の薬と咳タンがきれやすくする薬などを処方してもらって、咳は多少残っていても明日から学校に行って良いとのこと 良かった～ おかあちゃんも体調は良好で、あとは鼻声が残るのみ ヨガに行きたかったけれども、大事をとって今日はおうちでヨガをやりま…
先週、リッツカールトン日光に行ってきました。私は小学校6年生の修学旅行以来の日光、旦那さんに至っては初めてです。 お部屋はレイクビュー。中禅寺湖が眺められるお部屋でした。奥にくつろぐスペースがあります。 大浴場の温泉があるからお部屋のお風呂は使わないけど、バスルームも中禅寺湖ビューです。 明るくて素敵。 温泉とスパとジムは別棟にあります。この先に温泉が。神殿のようですね。 男湯と女湯の間に待合室がありました。混み合うこともなくて、良かったですよ。そしてここの温泉がとっても良かった〜！！ちょっと薄暗くて、耳を澄ますと癒し系の音楽が流れているの。温泉は硫黄の香りが強め。温度もちょうど良く、ゆっくり…
起き上がるのに10秒しかかからない！！！最高！！！！となって起床。左肩はまだ痛むし自由には動かないが寝たり起きたり、体制を変えるのに1分もかけないで済んでいる。最高…痛くない体最高。いやまだ痛いんですけど。 朝店に出てから事務所に移動し事務作業。月末ですね。 お昼はトムヤムクンラーメンとパン、夜は打ち合わせがあったため、オリジンの鳥のレバーのお惣菜と山芋とろとろ焼きを食べた。 いやー、夜帰るころには左肩は筋肉痛くらいになってる。まだ被りの服を脱ぐときには時間がかかるけど、一昨日、昨日と比べたら全然！！明日には完全に無くなればいいな。 来週のヨガの予定を立ててから眠る
【BIO HEAL BOH】パンテノール シカ バリヤークリームミスト 120ml 定価 ￥1,980 特徴は？ 乾燥した肌に油分と水分をバランスよく与えるクリームタイプの「ミスト化粧水」 ・肌の水分補給と弾力性を向上させ、なめらかな仕上がりを実現。 ・ヒアルロン酸、ヒマワリ種子配合で、うるおいを長時間与える 使い方は？ 顔から20ｃｍほど離して吹きかけ、手で軽く押さえてなじませます。 このアイテムを愛用している芸能人 ✔ 内田理央さん ( YouTubeで紹介 ) このアイテムを愛用している芸能人のコメント ✔ 内田理央さん ( YouTubeで紹介 ) 『最近スーパーお気に入り』 『これは…
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