shoyaです。 今回は理学療法士の仕事をする中で栄養に関しても少し学んでいますのでお話します。 急ですが、みなさん！1日に水はどのくらい必要だと思いますか？ 一般的には1.5ℓ/日必要なんです！！！ 人間の体は水分が60％支配していると言われております。 その水分がどこに割り当てられているかまではあまり知りませんよね。 血液、体液、汗、などはイメージしやすいと思います。 実は筋肉もほとんどが水分で、なんと80％は水分でなんです！ 皆さんはストレッチしたことあると思います。ストレッチは筋肉を柔らかくするのが目的ですが、水分不足のままストレッチをするとどうでしょうか？ 水分の少ないまま一方的に伸…

健康にいい！鰹ステーキに含まれる栄養と健康効果7選について 鰹ステーキとは、鰹(かつお)をフライパン・グリル・オーブンなどで焼き上げたもののことで、一人前あたりのカロリーは216キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鰹ステーキには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鰹ステーキに含まれる栄養と健康効果7選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鰹ステーキに含まれる栄養と健康効果7選について 鰹ステーキに含まれる栄養と健康効果7選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維…

// みなさんは普段、栄養を気にしながら食事をしていますか？ 私たちの体というものは食べたものでデザインされていきます。 油っぽいものを食べれば太りますし、栄養価が高いものを食べれば健康診断で異常値がでることも少なくなります。 そこで、普段の食事で体にいいものを摂ればおのずと体調は良くなっていくのではないか？という仮説が思い浮かびました。 その仮説を証明すべく、普段の食事における栄養バランスを整えるようにしました。 その結果、体重が10kg以上落ちたり、血液検査で異常値が出ていた数値が半分以下になっていたりと健康的な体に少しずつ近づくことができました。 この体験が私の食事に対する意識を変えた最…

少し前に流行した、「うっせえわ」という歌がある。 まあ耳に残りやすいサビで まだまだ記憶に新しい人も多いでしょう。 今年、3年生のうちの子どもも 毎日のように歌っていたものでした。 （でも、もうさっぱり歌わなくてツイステOPのほうがずっと頻度が高い。 流行が去るのって早い……） さて、そんな「うっせえわ」の中に こんな歌詞があります。 「あなたが思うより健康です」 ここね うちの子も笑ってましたね。 「そういうこと言ってる人に限って 急に心臓とか×××××（自主規制）」 ところが、どっこい 大人も結構思っているんですよね。 「あなたが思うより健康です」 って(;´^_^`) 「あなたが思うより…

「寝ても寝ても疲れが取れない...」 こんな状態が続いたりしていませんか？ 「平日は仕事で疲れているから仕方ない」と思って 「休日にしっかり寝たら回復するだろう」と休日に睡眠を取っても 疲れが取れてない経験をしたことのある方は多いと思います。 しかし、それは【睡眠の質】が悪いからかも知れません。 今日はその睡眠の質を高める方法を紹介していきます。 ◆睡眠の重要性 睡眠の質を高める前に少しだけ睡眠の重要性を説明したいと思います。 睡眠は人間の3大欲求の1つであり、人間だけでなく生物全てに欠かせないものです。 人間は睡眠中に様々な事を行います。 例えば「記憶の整理」「傷ついた組織の回復」「筋肉の成…

どうも、noppyです！ 今回は エビオス錠 を私自身服用して人生が劇的に改善されたことを話していきたいと思います！ ～目次～ エビオス錠とは何か？ 飲み始めたきっかけ 目覚めが驚くほどよくなった。 下痢をしたり胃がゴロゴロすることが劇的に減った。 胃の調子が良くなったことで睡眠の質が良くなった。 総評 エビオス錠とは何か？ まず、エビオス錠とは何か？というところから説明していきます！ エビオス錠とは、天然素材の乾燥酵母（ビール酵母）から生まれた指定医薬部外品です。エビオス錠の成分である乾燥酵母 （ビール酵母を精製・乾燥させたもの）に含まれる40種の栄養成分が「胃もたれ・消化不良」などの弱った…

この連載では、これまで英検1級に18回合格した経験のあるJunさんが、英検1級の英作文（ライティング）＆二次試験（スピーキング）の効果的な対策について解説してくれます。今回のトピックは英作文対策のための基礎知識！ こんにちは、英語ジム らいおんとひよこ®代表のJunです。今回は英検1級ライティングの基礎知識について学んでいきたいと思います。確実に得点し、合格を手にするためには相手を知る必要があります。まず、どんな試験か把握をして、それから必勝戦略を立てていきましょう。 目次 英作文問題の形式 頻出トピックの傾向 おすすめの時間配分 注意ポイント 1. 3つの理由が3つとも別の内容になっているこ…

こんにちは！ 夏が大好き鳥羽です！ 最近暑くなってきましたね🌄 大阪では最高気温が３０度を超える日も出てきました！ 僕は、自転車通勤、営業での外回りで すっかり顔も肌も真っ黒になってきました！笑 （心はいつも真っ白ですよ♪） 仕事をしているだけで、サーフィンですか？！ と聞いて頂ける機会も増え、始めの会話が盛り上がるようになりました！笑 最近、自転車通勤をしていると、新しい乗り物を発見したので、 今日はそれについて書こうと思います♪ みなさんキックボードって知っていますか？ おそらく、小学生や学生のときみたことある人もいるのではないかなー Kaiser カイザーKW-451 [キックスケーター…

札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!干支辛丑（かのとうし）』を占う！（令和3年)2021年6月1６日（水） 札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2021年!干支辛丑（かのとうし）』を占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・（令和3年)26021年6月16日（水） 今日の名言 『開き直ればいいの。あるがままでいいわってね。よく見せた…

きのう久々に懸垂したら、11回できるようになっていた。

秋に発表される新型Apple Watch Series 7 例年通りなら9月に新型Apple Watchが発表される。今年のApple Watchはどのようなスペックになるのか。 最近のApple Watchに追加された機能は、こちら。 Apple Watch Series 3・・・GPS・Cellularモデル Apple Watch Series 4・・・大型ディスプレイ。心電図機能搭載 Apple Watch Series 5・・・コンパス機能。常時点灯 Apple Watch Series 6・・・U1チップ・血中酸素濃度センサー、高度計搭載 過去のスペック追加と、WWDCで発表された…

以前から洗濯機を買おうとしていましたが決断できませんでした。 ところがある日洗濯機が壊れたら、簡単に買うことが出来ました。 困難なことがあると簡単に行動できたのです。 人間は強制力があると行動できる 見張りの存在が人間を動かす 仕事や勉強も見張りがいないとさぼってしまいがちです。 見張りが仕事をはかどらせています。 つまり強制力が動かしています。 期日が決められていると行動が速くなる 締め切りが決められていると、さぼりずらくなります。 さぼると後が辛くなるのがわかっているので動きます。 つまり締め切りが動かしてくれているのです。 人間は楽なところを探してから辛いところを意識している 電車に乗っ…

女優の白石麻衣が、秋元康が企画・原作を務め、斎藤工が主演する新ドラマ『漂着者』（テレビ朝日系／7月23日より毎週金曜23時15分）に出演することが発表された。乃木坂46卒業後初の連ドラ出演となる本作で、白石は斎藤演じる正体不明の男・ヘミングウェイの謎を追う新聞記者役を演じる。 本作は、SNSが情報を席巻するこの時代において、まつり上げられるのも一瞬、叩き落されるのも一瞬という現代社会の恐怖、そして正体不明の男がまるで“教祖”のように人々を狂信させていくさまを描く。 物語は、とある地方の海岸に全裸のイケメン男性（斎藤）が漂着したところから始まる。偶然この男を発見した女子高生たちが、軽い気持ちでS…

こんにちは皆さん、f(^^)v 今日16日の札幌、☁️🌤☀️🌤 予想最低15℃、最高26℃ ⬇️今朝6時過ぎの札幌東方向 ⬇️札幌西方向、風無し 雨無しでよかった〜 朝飯、二度寝したけど、ご飯🍚と味噌汁とハムエッグだけ、根性で食べる💦 ⬇️昨日の帰宅時15時過ぎは、バチャバチャ降ってましたが… 30分後、帰宅途中、雨は上がってお日様☀️が… シャワーして洗濯して、インスタカレー🍛とタコ酢ときゅうり🥒 なんだか疲れたのか、即沈没… 日の出🌅、3:55 日の入🌄、19:16 昨日15日の気温は、 最低14.2℃、最高20.7℃ 平年は最低13.4℃、最高21.5℃ 2連勤の2日目、二度寝して、夢見…

6/16(水) 日々の食事は、身体はもちろん、心の健康にも影響する。 お肉を辞め、食事の大切さを今までより強く感じて、 もっと食について知りたいと思うようになった。 この1カ月半、まずはペスコ・ベジタリアンになってみた。 お肉は食べずに、魚や乳製品、卵は食べる野菜中心の生活。 たまーに、1日だけ袋ラーメンやドーナツを食べた時の心身の絶望的な不調(笑) などを通して、食事による体や心の影響を身をもって感じている今日この頃。 そこからずっと気になっていたヴィーガンに関する本を読んで、 肉・魚・乳製品・卵・はちみつなど、 動物性のものは食べない完全採食という食生活が、 いかに人間や地球にとってバラン…

いつまでも元気な愛猫の目の為に「毎日愛眼ブルーベリー＆ルテイン」6つの有効成分配合！ 【毎日愛眼】https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZNOBU+AI29WY+3J9O+ZQNG3ペットサプリメント【6つの有効成分配合】で愛猫に健康な目を！【毎日愛眼】

こんにちは、小澄佳輝です。健康診断と言うのはやはり非常に重要なことであると僕は考えています。なぜならば健康と言うのは何かにつけてその人間が行う行動のすべての根源たる状態を示すからです。何が言いたいかと言うと、つまり原稿が不十分な状態であれば、遊びだろうと仕事だろうと、普段の生活から、自分の将来に至るまで、ありとあらゆるものがうまくいかなくなってしまう可能性があります。 そういった事態はできれば避けたいですよね。ですからやっぱり、健康と言うのはすべての基本であると言わざるを得ません。ですから健康を維持するのがとても重要になってきます。しかしながらいくら食事や生活パターンに気をつけていても、自分で…

Dekaatamaです。 おかやまケンコー大作戦にエントリーしました。 おかやまケンコー大作戦 2019年4月からスタートした、岡山市内の様々なお店や施設で健康につながるサービスを受けると、ポイントがどんどんたまっていくプログラムです。 フィットネスジムやマラソン教室などでの運動、岡山市内の各種スーパー、飲食店などでの健康的な食事の購入や飲食等でポイントがたまるようですが、 現在、エントリーしているのは「歩いてポイント」のみです。 歩いてポイント 歩数アプリ「ヘルスプラネットWalk」をインストールしてポイントをためて行きます。 １日4,000歩以上歩くと『1pt』 6,000歩以上で2pt追…