傾斜

実は、イオンで在庫セールの棚にあった。 千円となっていたので、買ってしまった。 マットは前後に三角錐のような形と なっており2通りの使い方ができる。 一つは背もたれとして低い部分を下にして 当てると確かに背筋が伸びる。気持ちいい。 もう一つは座布団として、高い方を前にして 座ると、お尻が下がるため、 背筋が伸びるようになる。 ただし長時間すわると高い方も沈んで 効果が薄くなった。 やはり背もたれにした方がいいと思う。 これを使うといままで猫背で パソコンを打っていたことがよくわかる。 気をつけねば、 まあ 背もたれにつける 座布団として 千円なら許せるかなという感じである。

今日は夕方に雨が降りましたが、夜には雨が止んだので 三男（三台目のミニベロ）と一緒に暗い道を5kmほどサイクリングをしてきました。 夜道でもライトつければ道の状態見ながら転倒などの事故なく走ることができ、 また踏切にある溝も問題なく進めることがわかりました。 傾斜のある道では負荷が上がり、ちょっとした心肺や脚のトレーニングになると思いました。 次回は傾斜が少ない平らな道で長い距離に挑戦し、どれくらい乗れるかチャレンジしてみます！

MacBookを使ってた頃から、クラムシェルモードでMacを使うことが多かったので、アップル純正キーボードであるMagic Keyboardを使っていました。 （Windowsユーザーの方にご説明いたしますと、ノートタイプのMacBookには、画面を閉じてモニターやらキーボードやら接続すると、デスクトップPCの本体のように使える機能があるんです。） 愛機をMac miniに変えてからはいよいよMagic Keyboardを使い倒していたのですが、ちょっと前に壊れてしまったので買い替えたんですね。 しかし、新型のMagic Keyboardって、ペラペラの薄型で、旧型みたいな傾斜がなくなってしま…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回は普段からご自身でも行える効果的な有酸素運動の方法をご紹介！普段からランニングやウォーキング、バイクを漕ぐなどされている方も多くいると思います。そんな運動をより効果的に行える方法があるんですそれはずばり…『傾斜を使う』ことです！有酸素運動はどれだけ非日常的な動きを持続させて行うかで効果も変わってきます。特に、長年行っている方の場合、強度を変える意味でも効率・効果的ですよ！日頃から行う、自主トレとしてやりたい、という方には 上り坂や下り坂をうまく利用することをオススメしています！そうすることで…

【年末ゴルフ】 コロナの影響で以前は毎月２～３lラウンドしていましたが、最近は年に１度くらい に激減しました。練習場はコロナ前から行っていません。 今年は正月に行ったきりなので、まさに１年ぶりです。 【沢山あるけど】 グリーン上で使う「グリーンマーカー」と言われる、「目印」ですが、 画鋲の様なプラスチック製の物もあれば、帽子やバイザーに取り付けられる マグネット式の物など種類やデザインは多数あります。 私もゴルフ場やショップからノベルティで頂いた物が沢山あるのですが、 今回一緒にラウンドする友人からの依頼で作ることになりました。 【市販もされているらしい】 最近はラウンドもしないので、ゴルフシ…

『咽頭気道空間(PAS)に対する頭位の影響』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 頭頸部の傾斜と咽頭気道空間の関係を鼻呼吸&正常咬合男性7人/女性3人で調査。結果、頭部伸展による頭頸部の傾きとPASに相関有。C2における頭頸部の傾斜が10度またはC3-Me距離が10mm増加すると、咽頭気道空間(PAS-TP)が約4mm増加した。 PAS=pharyngeal airway space=咽頭気道空間Me=Menton=下顎骨オトガイ部の断面像の最下縁点PAS-TP (the most proximal distance measured between the posterior p…

生き心地の良い町 この自殺率の低さには理由（わけ）がある 岡檀（おか まゆみ） 講談社 2013年7月22日第1刷発行 山口周さんが Twitter で面白い、と言っていたのがふと目に入った。図書館で借りてみた。 感想。 うん、面白かった。 自殺の原因を調べる研究ではなく、自殺者が少ない理由を調べる研究。題材からして難しそうだけれど、岡さんは、自殺希少地域の一つである徳島県海部町海陽町（旧：海部町）にいって、地域の人からのヒヤリング、過去のデータ調査などに基づいて、その原因を探っている。 なるほど。と、面白かった。 そして、自殺予防に重要なのは「絆」とか「人のつながり」、なんていう簡単なもので…

おつかれさまです こまつ@shoes_komatsuです。 外反母趾対策について がっつりめに書いていきましょう。 内反小趾のかたも対策的には同じなので ご参考になれば。 外反母趾の方のお悩みとしては ①外見 ②足の裏のタコ・ウオノメの痛み ③歩き方の変形 のざっくり3つがあります。 一番きついのが②のようですね。 正直①に関しては手術以外の選択肢は ありません。 ストレッチとかで一時的に直す方法もあるようですが 「あんまり効果なかった」という声の方が 私のところには届きます。 外見から直すのなら 手術→再発防止がベスト。 あるいは軽度のうちに それ以上進行させない、という方が 全然ラクで効果…

津奈木橋から先はマイカー規制だが、もちろん歩行者は通れる。ガードマンさんに挨拶して通る。ここから傾斜がさらに急になるのと、ヘアピンカーブが多く行ったり来たりするので時間がかかる。 道幅もすでに１車線なので、行き来する乗合タクシーも私が邪魔そうである。本来、自動車禁止か路線バスだけにするのが環境保護だが、地元経済は無視できないし私も帰りは乗らなくてはならない。理想通りにはいかない。 津奈木橋から鳩待峠までの標高差は200mほどだが、もっとずっと長く感じた。小１時間歩き、まだヘアピンのスイッチバックが進むのかと思ってスマホで確認すると、最後のカーブだった。午後２時15分、津奈木橋から１時間で鳩待峠…

2024年9月30日、紅葉真っ盛りのLarch Valleyをハイキングしてきた。 行き方 Banffのダウンタウンからモレーンレイクに直行する季節限定のRoam Busで、紅葉シーズンのLarch Valleyに日帰りハイキングしてきた。Banffからモレーンレイクに直行するRoam Busは予約を推奨されているが、僕は予約できなかったため、ハイキング当日、朝6時30分頃の始発のバスに、予約なしで乗り込み、ギリギリ座ることができた。しかし、始発でもあるにも関わらず、バス乗り場の前には先客の列ができていていて、バス車内はほぼ満席の状況。Banffからモレーンレイクまで約1時間乗車して、日が昇る…

日本がステルス艦を導入するのが諸外国より遅れた理由はいくつかあると言われている。 運用面では甲板で運動が出来なくなること。従来型の護衛艦は甲板～船内の通路がランニングコースになっており、隊員の息抜きに重要な役割があった。ステルス艦では艦橋を傾斜させる為、ランニングコースのスペースが確保できないとされた。 技術面では、『痩せ馬』の問題があった。『痩せ馬』とは鉄製の外板が熱などで歪んで、外板を支える梁が透けて見えるような現象を言う。傾斜をかけるステルス艦では、外板が台形形状になる為、この現象が顕著化するのは自明であり、コストをかけずにステルス艦っぽく建造しても、『痩せ馬』発生は避けられず、実際のR…

ようやく秋っぽくなってきて、木々も秋らしさの演出に紅葉を急いでいるのが感じられる今日この頃ですね。 下記つらつら書くことは全くの私の与太系感想文ですので、不快に感じる方もいらっしゃるかもしれませんがその辺よしなにお取りはからい下さい。（ちょいちょい私のしょーもない無職ライフ徒然草も入ります） 私が気のすむまで書いたらこのブログは消す予定です。 スピッツは夏イベも無事に終わり、カレンダーのお知らせが出たりしての通常な秋の季節ですが。 今年はどこにも行っていませんが、去年は私、城ホールでやったロックロックに行ったんですよね。やはり一度は観ておきたい、と立ち見が出た時に無理してとったのですが、結構大…

広大なそば畑に癒された山本山高原。残暑厳しい日だったが、丘の景色は秋の気配を感じさせてくれた。

松本駅に到着！まずは松本城を目指して歩き出すこの町はぶらぶらと街歩きするのに向いていますねいい具合に繁華街と自然が融合していますPARCO（残念ながら来年２月に閉店）もあれば町の中心に流れる清らかな女鳥羽川（めとばがわ）には水鳥が遊び、緑も多い平坦で坂もなく歩きやすいしかも横断歩道では必ず車が止まってくれます（笑） （長野県は「横断歩道で車が止まってくれる率」8年連続全国１位） 松本市博物館まずは「松本市博物館」で松本市をお勉強することに・・・松本市に関するさまざまな展示物があって面白い！まず目を引いたのがこの巨大な城下町ジオラマやはり松本はお城と共にある街なのがよくわかります 七福神が乗る宝…

いつもご覧いただき、ありがとうございます。 YouTube「のんてつ nonbiri train geek」に、チャンネル紹介の動画を投稿しました。 youtu.be 3分半程度の短い動画になりますが、チャンネルや投稿動画のコンセプトなどをお伝えするために動画を作成しています。 主なチャンネルのコンセプト 4K60fpsの高画質とVVVFサウンドなどの音にこだわった動画 新型車両や引退する車両など、タイムリーな列車の選定 取り上げている列車 関東、関西の列車を中心に、その他のエリアも拡充中 ラッピングトレインや復刻塗装の車両 台湾の特急、ライトレール、地下鉄車両など ライトレール、モノレールな…

ロシア政府は、子どものいない人生を積極的に選ぶ「チャイルドフリー」に関する情報の拡散を禁止します。 妊娠中絶の規制も強化します。 ロシアでは、ウクライナ侵攻の長期化で人手不足が顕在化、人口減少に歯止めがかかりません。 統制を強めて出生数の回復につなげようとしています。 政府の立法委員会は、9月23日、チャイルドフリーについてメディアや広告などで取り上げることをプロパガンダとして、最高500万ルーブル(約770万円)の罰金を科す法案を支持すると表明しました。 立法委員会は「法案はロシアの伝統的な家族観を確認・強化することを目的としている」と主張しています。 ロシア政府は、欧米のリベラルな社会観を…

本日は雨の影響か？各鉄道がグダグダ見たいですね。 話は変わりまして、先日、三島行きの乗車券を買ったついでに横浜の模型店でバスコレを購入しました。 ジェイアールバス東海の定期運行終了エアロキングのなごや1号と2号が出たのですが、1号の方だけ買ってきました。 やっぱり行き先表示が名古屋となっている方が良いかなと思いまして。 パッケージを開封しました。購入証明書なる、解説の書いてあるカードが付いていました。 カードの裏側にはありがとう、お疲れ様と書かれています。 30周年記念のエアロキングとアストロメガの3代を並べて撮影。一番右が今回買った商品。 一番左のアストロメガは別として2018年に発売になっ…

日常生活で頻繁に使用されるプラスチック容器ですが、 電子レンジでの加熱や長期保管により、 蓋が非常に固くなってしまうことがあります。 この記事では、 なぜプラスチック容器の蓋が固くなるのかの原因と、 それを容易に開けるための実用的なテクニックを詳しく解説します。 プラスチック容器の蓋が固くなる原因とその対処法 プラスチック容器の蓋がなぜ固くなるのか、 その主要な理由と対処法についてご紹介します。 内部の気圧変化と蓋の固着 プラスチック容器を電子レンジで加熱する際、 蓋が固くなる主な原因は、 容器内部の気圧変化です。 加熱によって生じる水蒸気が冷却されると、 容器内の気圧が下がります。 この圧力…

はじめ 出発します スーパーに寄ります 温泉に入ります 道の駅どなりに行きます 宮川内公園です 友人にもらった薪の処理などをします １日目の焚き火です １日目の夕食です ２日目の朝です 薪割台を作りましょう 作業を中断して昼食です 薪割台の製作再開です ２日目の焚き火です ２日目の夕食です 最終日の朝です キャンプ場の場所です まとめ はじめ 美濃田の淵キャンプ場で友人と別れ、せっかくなので徳島県の初めての無料キャンプ場を利用してみることにします(^^) 当初は無料で車横付も可能な鶏足山キャンプ場に行く予定でした(^^) 事前に以下を参考にさせていただいています(^^) 鶏足山キャンプ場- 大…