傾斜

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 普段月曜日はジムには寄らずに帰りますが、昨日ジョギングをお休みしたので、今日は寄ってみることにしました。 例によってトレッドミルで１時間ほど走るのですが、実は先週末で、以前もらったトレーニングメニューが１周したんです。 hide-n64.hatenablog.jp 本来ならあらためてフォームを見てもらってメニュー作成をお願いするといいんでしょうが、そんなお金も時間もないので、同じメニューで２周目を行うことにします。 ですがただ同じようにやっても芸がないし、今までのメニューに効果があったとすれば同じだと負荷が軽すぎる可能性があります。 また、一般にはトレッドミ…

Question 練習場ではまずミスがなくなったのですが、い ざコースに出ると失敗だらけです。 このギャップを埋めるには何をどう練習したら 良いのでしょうか？ Answer まず、緊張からの力みなどでミスが出る事はみ なさん良くご存知だと思います。 これは一口で言ってしまえばメンタルなので、 自信を付ける意味で場数を踏んで慣れる事がま ず一つあります。 また、呼吸法やメディテーションなど、欧米な どはコーチ達が広めており、失敗を切り変えて 引きずらないようにする思考法なども取り入れ ています。 技術面で多いのはまず傾斜です。 まず平な所から打たせてもらえないコースが多 い事で傾斜のライからの練…

実は、イオンで在庫セールの棚にあった。 千円となっていたので、買ってしまった。 マットは前後に三角錐のような形と なっており2通りの使い方ができる。 一つは背もたれとして低い部分を下にして 当てると確かに背筋が伸びる。気持ちいい。 もう一つは座布団として、高い方を前にして 座ると、お尻が下がるため、 背筋が伸びるようになる。 ただし長時間すわると高い方も沈んで 効果が薄くなった。 やはり背もたれにした方がいいと思う。 これを使うといままで猫背で パソコンを打っていたことがよくわかる。 気をつけねば、 まあ 背もたれにつける 座布団として 千円なら許せるかなという感じである。

今日は夕方に雨が降りましたが、夜には雨が止んだので 三男（三台目のミニベロ）と一緒に暗い道を5kmほどサイクリングをしてきました。 夜道でもライトつければ道の状態見ながら転倒などの事故なく走ることができ、 また踏切にある溝も問題なく進めることがわかりました。 傾斜のある道では負荷が上がり、ちょっとした心肺や脚のトレーニングになると思いました。 次回は傾斜が少ない平らな道で長い距離に挑戦し、どれくらい乗れるかチャレンジしてみます！

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今回は普段からご自身でも行える効果的な有酸素運動の方法をご紹介！普段からランニングやウォーキング、バイクを漕ぐなどされている方も多くいると思います。そんな運動をより効果的に行える方法があるんですそれはずばり…『傾斜を使う』ことです！有酸素運動はどれだけ非日常的な動きを持続させて行うかで効果も変わってきます。特に、長年行っている方の場合、強度を変える意味でも効率・効果的ですよ！日頃から行う、自主トレとしてやりたい、という方には 上り坂や下り坂をうまく利用することをオススメしています！そうすることで…

Pitch. ピッチ

【年末ゴルフ】 コロナの影響で以前は毎月２～３lラウンドしていましたが、最近は年に１度くらい に激減しました。練習場はコロナ前から行っていません。 今年は正月に行ったきりなので、まさに１年ぶりです。 【沢山あるけど】 グリーン上で使う「グリーンマーカー」と言われる、「目印」ですが、 画鋲の様なプラスチック製の物もあれば、帽子やバイザーに取り付けられる マグネット式の物など種類やデザインは多数あります。 私もゴルフ場やショップからノベルティで頂いた物が沢山あるのですが、 今回一緒にラウンドする友人からの依頼で作ることになりました。 【市販もされているらしい】 最近はラウンドもしないので、ゴルフシ…