息抜き

Ａ．呼吸に関しては、力む必要がないということ、吐くときにも、吸った身体のフォームをできるだけ、くずさずに吐きましょう。息抜きにならないようにします。 感覚としては、しっかり声を出すときと同じです。吐くときに、タメとフォームに注意をはらってみてください。

こんにちは、かやです。 ５月頃から夏バテに娘の夜泣きに寝不足と、心身ともに低調で…。 どうにか持ち直したくて、この１カ月くらいは休息とリフレッシュを意識して過ごしていました。やることやるけど頑張りすぎない！ 最近は少し調子を取り戻してきました☺ リフレッシュの１つで行っていたのは、好きな飲み物を飲むこと。 元々紅茶が好きなので、気になるものを見かけたら迷わず買うことにしていました。 日常の行動範囲がとても狭いので、どれもコンビニやスーパーで手に入るものばかりですが、今回は最近のお気に入りを書いていこうと思います☕ ↓夏バテに負けそうになった時のこと(笑) kayablog.net ------…

生れてはじめてセスキを使った。 コイツはすげえ。 ・・・ ルームシェアが始まってからというもの、息抜きの方法が減った。 いろいろあって、今はお酒をほぼ封印しているため、リラックスしたり自我感情を開放する瞬間が特に減っているように思う。 で、今それを何で発散してるかというと、もっぱら家事全般に無心で勤しむことでどうにかしているのである 毎日の炊事は食材を組み合わせるパズルやってるような楽しさだし、うまくおいしく料理できたときの自分への信頼度とスキルup具合には我ながら少し誇らしいまである。 そして、私のメンタルを常に支え、期待に応え続けてくれるのが 掃除 だ そもそも掃除ってちょっとやる気がある…

中間管理職って、なんだかんだで気を遣う仕事です。 上司と部下の間に立ち、どちらにも気を配る。仕事が終わっても心がザワつく…。そんな日々をどう乗り越えるか。 わたしがたどり着いたのは、「走る・飲む・風を浴びる」という３つのリセット方法でした。 今回は、平日でも実践できる“中間管理職なりの息抜き”を紹介します。

一日デイ再開！さくらさん、またもや完食 久々に一日通してのデイサービス。点滴が終わり、体力回復中ということで、看護師さんからは「しばらく半日がいいかも」との助言。でもデイ側では、今まで点滴に配慮して半日対応してくれていただけだったらしい。特別扱い、ありがたや。 心配していたが、さくらさん、なんとハーフ食を完食。「20分くらいで食べましたよ〜」との報告に、思わず目が点。 え？家では４５分かかるのに？それでも残すのに？やっぱり外の刺激って大事ね……。私、甘やかしすぎてる？それともプロの手腕か。 とはいえ、食べてくれるだけで嬉しい。だが、排便は3日なし。下剤は毎日服用中だけど、今日は少し増量予定。 …

先日、4か月ぶりくらいにキャンプへ出かけた。森の奥、人の気配もない、静かな場所。山の方を向く形でテントを設営したので、人工物がほぼ目に入らない。 日入り果てた後は野生動物の鳴き声が遠くから響いてきた。それ自体は怖くもあったが、多分人間がいない頃から流れている”音”だと思うと、恐怖心は段々消えていった。 そうやって身を自然にさらして1日を過ごしてみたのだが、その効果はてき面だった。多少疲労が残るかと思いきや、熟睡もできたし、心も軽い。つまり普段より癒えたのだ。 ゆえに「休みは良いものだ」と思えた。ちゃんちゃん。･･･というクソ記事が書きたかったわけではない。問題は、前回のキャンプも確かそう思った…

見たいテレビ番組を見終わった後、すぐに勉強できる子供は少ないはずだ。それもそのはず。次の番組も見てもらおうとテレビ局があの手この手で面白そうな映像を流すからだ。 だからテレビは録画して観るのをおすすめしたい。WBSや美の壺、サイエンスZEROなど私も録画して観ている。録画しておけば、勉強の息抜きに観るとリフレッシュになる。ニュースは家族で一緒に見てそれぞれの考えを話し合うと家族内でのコミュニケーションが生まれるし、子供の意外な一面を見れるかもしれない。 最近はテレビを観ない人が増えているそうだが、テレビも使い方次第で結構役に立つ。 今日はここまで。読者に幸運が訪れますように。 算数のオンライン…