抑うつ

こんにちは。 くすんだ蜜柑🍊です。 ということで早速病院に行ってまいりました。 体調不良が続き、精神不安定も現れてきていたので病院に行ってきました。 最初は8月担当していただいた先生の病院に行こうと思っていたのですが、その先生が違う病院に移られていました😭 なので違う病院に行こうと思ったのですが薬の履歴とか病歴が残ってるほうが診察がスムーズに行くと思い、午前中の仕事が終わって行くことに。 バスの中でも体調悪くならず無事到着できました。 入り口で検温をすませ早速中に行こうとしたら、 「本日午後から内科はお休みです」 と言われました😭 インターネットで調べた時は午後は15時までと書いてあったので行…

こんばんは附木です。 少し考え方を変えてみたら随分楽になったので、書き留めておこうかと思います。 私はワ———っと過去のことを思い出してパニック気味になったり、鬱になったりしていたので、それを、ばっさり、切り捨てる（仮）ようにしてみました。 というのはどういう事かと言うと、 臭いものは匂わなくなるまで蓋。過去の振り返りは意識的にやめる 落ち込んでいる場合ではないので、とりあえずこれから直近の未来のことだけ考える というもの。 思い出しちゃうと殻にこもっちゃうなら、思い出さなければいいじゃない論法。 思い出してしまったら、「え？それ、他人ですけど？私じゃないですけど？」って言い聞かせます。笑 過…

こんにちは。 随分空いてしまいましたが、 今回は、「はじめまして」の投稿で書いた、 ”人生のレールを外れた”に関するお話しです。 タイトル通り、新卒数ヶ月で適応障害になり、休職しました。 「”人生のレールを外れた”なんて大袈裟だ。」 と感じる方もいると思います。 しかし当初は、これまで真面目に歩んできて、 まさか自分がこんな状態になるなんて微塵も考えておらず、 先を見失った不安・情けなさ・申し訳なさで、そう感じざるを得ませんでした。 就職した会社は、いわゆるブラック企業というわけではなく、 私の場合、元々の精神的不安定さに加え、仕事の内容が合わず、 （一部の人間関係も相まって）崩してしまったと…

みなさんブロッコリーは好きですか？私は若干苦手です（笑） 本日は、Yahoo!ニュースで、こんな題名の記事を見つけました！『ブロッコリーがうつを抑制との研究結果 カギは含有物質のスルフォラファン』 この題名だけ見ると、コロナ禍で落ち込んだ気分もよくなるのでは！？そんな風に思って、ブロッコリーを買い占める人がでるのではと、私は心配してしまいます。 このニュースをもとに、医療系ニュースの見方のポイントを、解説します。 １．まずはじっくりニュースを読んでみよう！ ２．人間に対しての研究か？ ３．実験に使ったのはブロッコリーなのか？ ４．まとめ １．まずはじっくりニュースを読んでみよう！ まずは、こち…

こんばんは、附木です。 最近服薬が不規則になっているからか……寒いからか……日にあたれてないからか……眠りが浅いからか……まあよくわからないのですが、再びメンタル撃沈してました。 しんどいから急遽メンタルクリニックに行こうかと思ったのですが、 「明日（今日）土曜じゃん……休日診療……高いじゃん……」 と、歯止めがかかったのでまだ生きられそうです。たぶん。 とりあえずそんな状態で書くことがないので（）昨日の事を書こうかと思います。 （昨日の19時まで）時を戻そう。（ぺ〇ぱ） お仕事の執筆をしてたのですが、疲れを感じベッドへなだれ込んだのが19時頃でした。 そして20時後半からの夕食まで、少し眠ろ…

だんだんと肌寒くなり日が短くなると、心が塞いでくる方はいませんか？ 太陽が燦々と照りつける明るい季節は元気なのですが、秋から冬は気持ちが低空飛行になります。 全く自慢ではありませんが、元々根あかとは程遠いネガティブシンキングの持ち主で、寒い季節はますます滅入ってしまいます。 うつ病というほどではないけれど、どうにも気が晴れない日々を送るのは嬉しくないですね。その原因としては、日照の減少によって、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン分泌が低下するためと考えられています。 太陽を浴びながら、幸せホルモンを増やす習慣についてご紹介します。 1.世界各国日照は気分に関連 世界各国、抑うつ症状や抑うつ気…

皆さん、こんにちは、ドクターPです。 早速ですが、今回のテーマはこちらです。 はい、『線維筋痛症』といわれる病気についてのお話です。 以前に線維筋痛症を認知してもらう目的で、解説した動画もありますので、まだ線維筋痛症がどういう病気か知らない人は、まずはこちらの動画をご覧ください。 今回は、線維筋痛症と診断された後のお話です。 診断されて治療をうけたら、一体どうなっていくのでしょうか？ 人口の約2％、約200万人の患者さんがいるとも推定されており、確立された治療法もなく、難病と言われていますが、みんな本当に全然よくならないのでしょうか？ どのくらいの割合の方がよくなって、良くなる人と良くならない…

こんにちは、附木です。 本日は朝から負のエネルギーをプラスに変換するスイッチを見つけることができました。 抑うつの名残なのか、それともただの気分の揺れなのか……判断つきませんが、昔の職場を思い出してこう、 ぐわ～～～～っと恐怖感に襲われるときがまだあるんですね。 本日もちょっとその波が来かけていたんですが、なんと偶然、上手く気持ちの方向転換ができたのです。 「もうあの職場には戻りたくない！ だからここで踏ん張る！」 にもっていくことができたのです。 いままでは「もうあの職場には戻りたくない、怖い！ 人に会いたくない！」になっていたんですが…… いやあ、壁を一枚突破したような気分です😊 // 今…

おはようございます、附木です。仕事量について、あることに気が付きました。 以前、業務記録をつけてない？ もったいない！ - 文字版ラジオ定期便という記事で業務記録のお話をしました。 もともと抑うつ再発防止でゆるめに仕事時間の設定をしていたんですが—— でも、よくよく考えたら———— 少なすぎない？ そう思いいたったのにはとある計算があったのです。 // それは、仕事にかける時間月何時間？を計算したもの。 以前の附木はこんな感じ。 職場１：（勤務時間８+残業２+休憩１+通勤１）×週５×４週間 ＝１２×２０ ＝２４０時間 職場２：（勤務時間８+残業２+休憩１+通勤４）×週５×４週間 ＝１５×２０ …

プロローグ 今回の抑うつ期 近況 今回の状態 悲しくなる２日前 弱いこと 回復 これから エピローグ お礼 プロローグ 今回はタイトルの軽めの、が重要！！ 実際、軽めではあるし（期間が短い）、軽めって書きたい。 気軽な気持ちで付き合っていきたいの。 でも油断したら真っ暗闇に飲まれそう。 今日はそんな話です。 今回の抑うつ期 「抑うつ期」という言葉については、 （どこかの記事でも説明しましたが、） 🙅‍♀️うつ状態が抑制されている 🙆‍♀️絶賛うつ状態 です。よかったら覚えてね。 近況 まず、どうして今回落ち込んでしまったのか、 分析じみたことをしようと思うので、近況から。 実は２週間半、教育実…

客観的に見れてるだけマシだけど 眠れない体は最高に疲れてるのに 眠れない 一昨日なにしたか覚えてない 睡眠薬あんまきかない 自分嫌いすぎるきらいきらい 顔も体型も性格も全部嫌い 体力のなさもストレス耐性の低さも なんもいいとこない 意思力もない 創造力もない 継続力もない 価値ない こんなんで迷惑かけて生きていくくらいなら 早く消えた方いい みんな離れていく こんな私の姿見たら 扱い切れるはずがない 悲しいし寂しい なによりもコントロールできない じぶんが情けない みんなはできてるのに なんでこうなっちゃったの？ だれのせいなの？さくらのせいなの？ 嫌だ嫌だ嫌だ嫌だ。 誰か居てくれるだけでいい…

線維筋痛症のクリニック行ってきました。 初診では検査だけでした。血液検査、心電図、骨密度、尿検査などなど。 先週末に再診で、問診と検査結果をもとに線維筋痛症でしょうと確定されました。お薬は、リボトリールとアコニンサンとノイロトロピン。 週末は薬局が時間外で薬受け取れなかったので、月曜日に仕事後、薬受取りました。 家帰って夕食後に薬飲んで風呂入ってたら、色々な思いが脳内に浮かんできました。 今まで原因が分からなかったけど、やっと分かって安堵した気持ち。 これで良くなるとホッとしたら、今まで耐えてきた糸がプッツリ切れてしまいました。 身体が痛くても熱が出ても仕事を休まなかった私ですが、ここにきて一…

高校3年生になってアルバイトに復帰しました。親から新しく携帯を貰い新しい人間関係が出来ました。 今までとても狭かった私の交友関係は広がりそれはそれはとても楽しい世界でした。 そんな私のことを#さんが気に入るはずもなく会う度にDVはエスカレートしていました。 毎回ボロボロになって出勤する私、バイトが終わるなり店の入口の前で待っている#さんに首を掴まれて車に押し込まれる私をみた店長さんが心配し私をご飯に誘ってくれました。 店長さんとご飯に行く日はとても緊張していました。なんせ#さんと付き合ってから人とご飯に行くことなんてなかったしもしバレたらと思うととても怖かったです。 店長さんとは軽くご飯を食べ…

2020年春、僕は離婚を告げられた。 理由は、「もう、あなたの面倒は見られない」。僕は抑うつ状態に何度も陥っては、転職を繰り返していた。会社員として最後の前職を辞めると告げた時、元妻から「離婚」の言葉が出てきたのだった。 僕は、何も言えなかった。その時の仕事を辞めれば、こうなることは予感していたこと。子どもができてなお、苦労をかけ続けていたことは自覚していたし、もう耐えられない気持ちも理解できたからだった。 色々整理しながら離婚のサインに至ったのは、昨年の本格的な冬に入る前。「養育費などはいいから、しっかり生きてほしい」。これが、元妻が離婚後の僕に望む、唯一の要望であった。離婚に円満というもの…

ネットには、育毛についての情報が氾濫しています。このため、本当に効果のあるAGA・薄毛対策が間違った情報に埋もれて、分かりにくくなっています。そこで、今回は薄毛やAGA対策について徹底的に調べてきたカルボが、本当に効果のある薄毛対策の６つの方法をご紹介します。専門家が出しているガイドライン（「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」）に基づいた情報ですので、本気で薄毛対策をしようと考えている方はぜひお読みください。 本当に効果のある薄毛対策の６つの方法 薄毛の原因となるAGAとは？ AGAとは？ AGAの発症率 AGAの原因は？ AGAの原因はDHTにある DHTはどのように…

12月の終わり頃、お風呂に入っていて、たまたま右足の親指の隙間を手の指で洗っていたら、あれ？と思った。なんか小さな赤い発疹が出ている？ じっとみてみたら、赤い小さな斑点があった。つぶつぶと。 数えられる程度。 親指と人差し指の親指側にあったのに気づいたが、見たら土踏まず側の根元にもある。 他は出ていない。 なんだろ？と思った。 お風呂から上がって触ってみるもなんともない・・・。果たして・・・。 目次 水虫？汗疱？ 汗疱か？ 診察室にて E・キューブラーロスの死ぬ瞬間を水虫に当てはめる 汗疱の経験はない Leica M7 Leica M5 Leica M3 Nikon Z6 NIkkor Z 5…

問73 25歳の男性A、会社員。Aは上司Bと共に社内の相談室に来室した。入社2年目であるが、なかなか仕事を覚えられず、計画的に進めることも苦手で、Bから繰り返し助言されているという。Bによれば、同僚にタイミング悪く話しかけたり、他の人にとって当たり前の決まりごとに気づかなかったりすることもあり、職場の中でも煙たがられているという。会社以外での対人関係で困ることはない。この1か月は早朝覚醒に悩まされ、起床時の気分も優れなかったため、会社を何日か休んだ。BDI-Ⅱの得点は42点、AQ-Jの得点は35点であり、Y-BOCSの症状評価リストは1項目が該当した。Aに関する見立てとして、最も適切なものを1…

まさか自分が死ぬなんて夢にも思わなかった。でも、心臓は今この瞬間も拍動しているし、確実に歳は取っている。そんなバカなと思っても、実際に生きているのだから確実に死ぬ。 私はこの事実を確認するたびに、どうしようもない衝動を覚える。私の想像力では、死というものを正確に理解できない。しかし死や老いというものは、恐らくきてからじゃないとわからないんだろうなと思う。 この記事タイトルはあたかも自分が余命宣告者であるかのように見えるが、私はとりあえ取り合えず今健康だし、そんなにすぐ死ぬ状態ではない。しかしあと10年後に生きてますか？と聞かれたら絶対なんて言い切れないし、残り時間がわからないだけで限りある命を…

日常生活や支援機関において他者に対して負けまいとして張り合う気持ちはくだらない。 元来持っているものが全く違う上に目指すものもおおむね異なるからだ。 職場であれば対抗心を燃やしたりしてもよいのかもしれない。 企業の成長に繋がる可能性があるからだ。 前者の場合、そもそも何に関して張り合うのか理解に苦しむ。 しかしながら張り合って苦しんでいる人がいる。やめればラクになるのに。 考え方ひとつで片付けられるストレスはできる限り抱かないに越したことはない。 それに気がつかない時というのは、他者に負けまいとしているのだろう。 どうせなら自身の特性に負けまいとしたほうが建設的である。 今の自分に対して対抗心…

こんばんは。 今日は心療内科に行ってきたので、クリスマスあたりから今日までのメンタルの状況を伝えてきました。 よくあるうつ病自己診断テストで、 抑うつ状態の可能性があります と出る程度です。 仕事をしていても集中できず 緊急事態宣言下なので職場にも行けず (自宅だと延々とだらーーっとしてしまう) プライベートでもそこまでやる気が出ず 上がる日は上がるんですが 気分上がったはいいけども持続性がなく… 毎日つまらん 消えたい とかで生きています。 よく晴れた今日みたいな日は特に 仕事で時間拘束されて逆に嫌ーーーになったり そんなんなので 処方されている抗不安剤とは別に 双極性障害に使われるお薬をお…

孤独と病気リスク 孤独な人は糖尿病のリスクが46％アップ 一人暮らし=孤独ではない 孤独が病気を引き起こす理由 孤独は死亡率を22%も高める 孤独、糖尿病とうつ病の関係 孤独感が強い人はタバコを吸う 主観的な孤独感が重要 参考論文 孤独と病気リスク 孤独は意外と不健康になってしまう要因の一つで、その影響力はタバコを同じくらいと言われています。 孤独感が与える悪影響は私たちが思っている以上に大きいのですが、さらに孤独は糖尿病を発症させてしまうリスクも高めてしまいます。

提供：イラストAC「猫島商会」様 うつ病とは うつ病とアメリカ DHAとは DHAを多く含む食品 DHAの主な働き DHAとうつ病 DHAと脳の健康 DHAと軽度なうつ病 参考文献 うつ病とは 「憂うつである」「気分が落ち込んでいる」などと表現される症状を抑うつ気分といいます。うつ状態が一般的ですが、精神医学では抑うつ状態になるようです。このようなうつ状態が重症化した場合をうつ病と呼ぶようです。 そして日本国内におけるうつ病者数は増加傾向にあるようです。 精神疾患により医療機関にかかっている患者数は、近年大幅に増加しており、平成26年は392万人、平成29年では400万人を超えています。内訳と…

＃８ 妻が糖尿になりまして 病名告知 告知の意味 告知という漢字は、「告げる」と「知らせる」の二つの行為で構成されています。告げるという一方通行ではなく、知らせるという対話の意味も含まれます。病院は、患者にただ病名を告げるだけではなく、正面から患者との対話をしてていく覚悟で告知するのだそうです。 妻への「糖尿病」告知 帝王切開で生まれた子供は、８歳になり、だいぶ手もかからなくなり、妻はパートに出るようになっていました。おしゃれなカフェで楽しくやっていたと思います。その時店のオーナーに言われます。 「健康診断いっしょにいかない？」 やっときましたお誘いが。８年前うやむやになり、忙しさで後回しにし…