有酸素運動

健康的な生活を送る上で欠かせない有酸素運動ですが、「ジムに行く時間がない」「外に出るのは億劫」と感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、安心してください。自宅でも手軽に、そして効果的に有酸素運動を行うことができます。この記事では、自宅で実践できる有酸素運動の種類とそのメリット、継続のコツについて詳しく解説します。 有酸素運動とは？その効果とメリット 有酸素運動は、酸素を体内に取り込みながら長時間続けられる運動の総称です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが代表的ですが、自宅で行えるものもたくさんあります。 主な効果 脂肪燃焼の促進: 運動中に酸素を使って脂肪をエネルギー源とし…

chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・バイク 20Km/h 強度4で28分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「アジフライと目玉焼き」。

歳とともにだんだん朝の目覚めが早くなってきました。 以前から夜中にトイレとかで一度目覚めたら、その後二度寝できない。 たぶん「早朝覚醒」ってやつだと思います。 その早朝とやらも3時や4時だったのに、１時とか２時頃起きてしまう。 早朝じゃないよね～。 寝るのはだいたい２２時前後。 遅く寝てみたらどうだろうとやってみたけど、関係なく早朝覚醒なのよ。 それから何時間も布団の中でぼんやり。 たまたまgoodアイデアがひらめく時もあるし、過去の嫌な記憶でドツボにはまる時もある。 そのうち日の出とともに目を覚ましたワンコが、１Fに下ろせとカチャカチャ部屋中歩き回って、顔の近くでハアハア言ってプレッシャーか…

🪢 忙しい大人にこそ、縄跳びだったとは 雨だ。今日も雨だ。…ランニング中止。 ——そんな日、あなたはどうしていますか？ 仕事に育児に家事に出張。時間なんてあってないようなもので、「運動しなきゃ」と思う気持ちだけが脂肪の層の上を漂っていく……。 そんな日々に、私がたどり着いたのは——そう、縄跳び。 え、縄跳び？小学生の運動？そう思ったそこのあなた。 ちょっとお待ちください。縄跳び、ガチでヤバいです。 🏃‍♂️ こんなお悩み、ありませんか？ カウントしてみてください👇 雨や暑さでウォーキング・ランニングが続かない 家でできる有酸素運動を探している 時間がないけど、何かしたい 家の中でバタバタ運動す…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・バイク 20Km/h 強度4で50分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「ポークの竜田揚げ定食」。

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 有酸素運動の日。 ・バイク 20Km/h 強度4で50分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「豚しゃぶ定食」。

(※写真はイメージです。) 1.心肺機能の向上と生活習慣病の予防 2.精神的な健康とストレスの軽減効果 3.理想的な体重管理と身体能力の維持 4.睡眠の質の向上と免疫力の強化 免責事項 「なんだか最近体が重い…」「健康診断の結果が気になる…」そう感じていませんか？日々の忙しさに追われ、ついつい運動不足になりがちな現代において、手軽に始められ、そして驚くほど多岐にわたる恩恵をもたらしてくれるのが「有酸素運動」です。ウォーキングやジョギング、水泳など、心拍数を適度に高めながら継続的に行う有酸素運動は、単に体を動かすだけではありません。私たちの心身に計り知れないポジティブな変化をもたらし、健やかな毎…