朝食
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甘酒ときな粉で腸活的フレンチトースト
今週のお題「自分にご褒美」。あげましょうあげましょう、私にも、私の体内微生物びーちゃんたちにも。ということで、今朝の朝食は、甘酒ときなこのフレンチトーストを作りました。食物繊維と発酵食品とバターと甘みでがたっぷりで、私もビーちゃんたちも幸せな時間を過ごせました。隠し味はお塩！ 目次 材料（一人分） 作り方 隠し味について 朝時間がない場合は前の晩に仕込みを 材料（一人分） 食パン１枚（あれば全粒粉の食パン）写真は６枚切り 卵１個 甘酒 75cc（適当で大丈夫） 塩ひとつまみ弱 バター10g きなこ 好きなだけ お好みで、オリゴ糖シロップ、はちみつ、メープルシロップなど 作り方 （１）卵、甘酒、…
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天然田園温泉 ふかほり邸（2020.3）⑥朝食（1泊目）
朝食の開始時間は8時、8時半、9時から選択。 最も遅い9時からにしました。 昨夜と同じ席に通されました。 最初のセッティング 人参とりんごのジュース、だったと思う。 サラダ ここはお野菜が美味しいですね！ 自家製豆腐 せっかくなのでお醤油なしでいただきました。 もずく、しらすと大根おろし 山芋とろろ、香の物 出汁巻き玉子、鯵の開き 玉子焼きが美味しかったような。 海苔は炭火で炙っていただきます。 自家農園で採れた卵（生卵） もちろんTKG（卵かけご飯）用ですね！ 十六雑穀米のご飯 ふかほり邸の食事のなかで最も印象に残ったのがこれ！ 雑穀の風味豊かな雑味が口の中に広がって、美味しすぎてびっくりし…
ダイエットと朝食
要点 ・同じもの、同じ量でも、摂取のタイミングで、身体への影響は異なる。 ・1日1食2000キロカロリー、朝か晩に摂取させた調査で、晩摂取した方は変化がなかったが、朝摂取した方は1週間で約0.9kg、体重減少した。 マウスは夜行性の動物で、夜間食事し、昼は寝ている。日中にマウスに食事させると、同じカロリーでも体重がより増加する。同じものを同じ量食べても体重が異なるということは、食べる時間を間違うと、不相応な体重増加につながる可能性があるということだ。人間にとってはそれは、おそらく夜間食べることを意味する。 ダイエットで夜間食べるのを減らすよう勧められることが多いが、これに関し、2013年になっ…
朝飯前の仕事は一石五鳥以上の価値がある
朝飯前の仕事と聞いて、どういう連想をするだろうか？ 私は、外山滋比古氏の本を読むまでは、簡単にできる、難易度の高くない仕事と思っていた。 外山氏は知の巨人として知られている。 帯に“東大・京大で一番読まれた本”とある思考の整理学は、なかなか面白い。 刊行から実に４０年近くたっても内容が新鮮だ。 特に、私は自分の思考回路と共通するところが多く、納得感と確信が増す。この本の中に、朝飯前の仕事について書かれている。 要するに、朝ご飯を食べる前にする仕事や活動のメリットを幾つか書いてある。 タイトルが思考の整理学だけに、第一のメリットは思考が整理されることである。 私も、ほぼ毎日、早朝に起きて、色々と…
ごはんの記録（１３１）
ごはんの記録、第１３１回目です。 朝食 牛乳、食パン１枚、クリームスープ 昼食 チーズリゾット おやつ（私の分だけ書きます） コーヒー 夕食 チャーハン 感想 本日の夕飯メニューは息子からのリクエスト。と言っても、私が「夕飯何がいい？」と聞いて初めて「チャーハン！」と返ってきただけではあるのですが、感動したのでそのままチャーハンにしました。お昼と夕飯でコメコメクラブ☆でも気にしない。
すぐできる栄養バッチリ朝ごはん。 アボカドと納豆をワンボウルで♡
時々無性に、朝にご飯が食べたくなります。 先日作った朝ごはん。 （ほとんど切って乗せただけ） 栄養バランスもばっちり✌️ 時間のない朝にもできるし、美味しくて本当におすすめ。 旨味たっぷりしりしりも乗せてみました。 keilife-12.hatenablog.com 器にご飯を好きなだけ乗っけまして 具をいっぱい食べたかったのでご飯は少なめ 角切りにしたきゅうり、納豆、アボカドスライス、冷蔵庫の残り物（今回はにんじんしりしり）を乗せてレンジでチン。 寒いのできゅうりも納豆もアボカドも温めてしまいます。 そこに目玉焼きをトッピング。 で、完成〜♡ スプーンで混ぜながらいただきます 納豆のタレと人…
朝は早くてバランスがいいBLTサンドとカフェラテ
朝食 BLTサンド カフェラテ ただのトーストだけだと栄養が偏ってしまうのが気になって、久しぶりにBLTサンドを作りました。卵、ベーコン、レタス、マヨネーズを食パンでサンドして半分に切って出来上がり！洗い物が簡単なのも嬉しい。 ちなみに牛乳にインスタントコーヒーを入れて電子レンジで温めると、とても不思議な模様が浮き上がってきて好きです。
休日に食べる朝食
読者登録、はてなスター、はてなブックマークにポチッとありがとうございます。 最近、ブログで主人の話題が増えているのですが、なぜなのか考えました。 きっと、私の暮らしはへんてつもない毎日だからです。 クリエイティブな事が苦手で、お料理もいつも同じような感じですし、物を増やしたくないので、新しい物を購入することも少なく、暮らしの中で新しい話題が少ないのかなと思いました。 ですが、ブログを書くことによって、小さな変化に気付くことができるようになってきたので、これからもブログを書いていこうと思っています。 ブログ訪問してくださる方、ありがとうございます。 休日に食べる朝食 休日の朝食は、主に主人が作っ…
ごはんの記録（１２９）
ごはんの記録、第１２９回目です。 朝食 牛乳、食パン１枚、コーンスープ 昼食 バナナパンケーキ おやつ（私の分だけ書きます） バニラアイス 夕食 ケチャップライス 感想 昨日から色々あるのですが、ちょっと大変でした。 ちなみに、我が家ではおやつにバニラアイスが結構な頻度で登場しますが、うちで食べているやつはあれです、１リットルでパッケージされているラクトアイスです。食べ過ぎなくていいし、お値段も安いので子供が生まれる前から（ん？）それだったのですが、生まれてからは買い足すスピードが上がりました。旦那が、子供がすぐ大人しくなるからとすぐアイスを話題に上らせるのも要因。私は基本的に、週２回でも多い…
４歳児の朝食 とうとうバレた
未就学児の朝食、どうしてますか。 我が家は離乳食が終わってから、ほぼほぼワンパターン。 毎朝同じものを食べています。 nanawarigobu.hatenablog.com ところが、、、、、 ○○もトマト食べたい。 ４才息子、大好きなさつまいもとかぼちゃが定番野菜でしたが、希望を出すように。 あちゃー気づいちゃった。毎日同じってとうとう気づいちゃったか。 たまには違うものが食べたいのか、隣でパパが食べるトマトが美味しそうに見えたのか、詳細は不明。でもとにかくさつまいもとかぼちゃだけじゃダメらしい。 よく考えたら今までよく文句言わなかったものです。 彼が好きだから、作り置きしやすいから、で朝食…
悩んだ末の朝ご飯
相方(夫）がいない土曜日の朝。 朝から好きなモノをたらふく食べようと、前日から色々考えた。 ・朝マック ・すき屋の朝定食 ・ジョイフルのモーニング ・ガストのモーニング ・大奮発してホテルのモーニング 前日（金曜日）の夜、疲れていたので22時過ぎに寝たら土曜日の朝5時前に起きてしまった。 早起きしすぎて、結局自分で作って朝ご飯を食べることにした。 たらふく食べようにも材料がたくさんはなく… 食パンが２枚冷凍庫に残っていたので、普通のトーストとハム・チーズ・シメジのっけトースト。（焦げてしまった…） ブロッコリー、スクランブルエッグ、ヨーグルト、リンゴ、コーヒーという内容になった。 色々考えてい…
2020初冬の温泉旅：Day2②山盛り！イカ刺しざんまい
mylifeafterbc.hatenablog.com 旅行先では普段は食べない朝食の時間におなかが空くのが不思議。 写真にするとショボいけれど、ホッケのすり身汁と、朝取れのイカ！（イカの三升漬とかヨーグルトとか、おいしそうなモノはもっとたくさんあった） ごはん食に牛乳‥と思ったけれど、駒ケ岳牛乳だったので食前と食後に１杯ずつ。後味がさっぱりしているので、食事前に飲んでもあまり違和感がなかったかも。 山盛り、前浜で採れた朝イカ♡朝5時まで泳いでいたイカで、「今が一番おいしい時間です」とのこと。捌きたてで透明感がある身は、張りがあってぷりぷり甘い。 生姜で食べるのがはこだて風、ちょっと甘めのイ…
ごはんの記録（１２７）
ごはんの記録、第１２７回目です。 明日は１２月って本当・・・？ 朝食 土曜日 牛乳、食パン１枚、コーンスープ、フライドポテト 日曜日 牛乳、食パン１枚、フライドポテト 昼食 土曜日 焼きそば 日曜日 例によってスーパーののり巻き おやつ（私の分だけ書きます） 土曜日 りんごのパウンドケーキ 日曜日 フィナンシェ 夕食 土曜日 ごはん、みそ汁、白菜のうま煮 日曜日 きつねうどん 感想（これもまとめて） まあ、それなりにバランス・・・は良くないかもしれないけど頑張った。 もうすぐ生活リズムがガラッと変わるので、むしろそれに向けて色々大丈夫かが不安です。不安です。（２回言った）
天然田園温泉 ふかほり邸（2020.3）⑥朝食（1泊目）
朝食の開始時間は8時、8時半、9時から選択。 最も遅い9時からにしました。 昨夜と同じ席に通されました。 最初のセッティング 人参とりんごのジュース、だったと思う。 サラダ ここはお野菜が美味しいですね！ 自家製豆腐 せっかくなのでお醤油なしでいただきました。 もずく、しらすと大根おろし 山芋とろろ、香の物 出汁巻き玉子、鯵の開き 玉子焼きが美味しかったような。 海苔は炭火で炙っていただきます。 自家農園で採れた卵（生卵） もちろんTKG（卵かけご飯）用ですね！ 十六雑穀米のご飯 ふかほり邸の食事のなかで最も印象に残ったのがこれ！ 雑穀の風味豊かな雑味が口の中に広がって、美味しすぎてびっくりし…
松本旅行を締める国宝と文化財めぐり【三日目】
松本旅行の三日目は再び市内を散策。ホテルの朝食ではなく、モーニングで有名なお店へ向かうため少し早起き。 一日目はこちら chiri3526.hatenablog.com 二日目はこちら chiri3526.hatenablog.com 今回の観光ルートはこちら 珈琲美学アベ 縄手通り たいやきふるさと マサムラでミニシュークリーム 四柱神社 旧司祭館 ガラスに囲まれたヴェランダ 国宝旧開智学校 教室展示 西洋風の照明 西洋と東洋の混ざった建築 旧開智学校正門 蕎麦処もときで昼食 珈琲美学アベ 松本のモーニングで最初に候補にあがるのが、こちらの喫茶店「珈琲美学アベ」 コーヒーはサイフォンで淹れた…
【LAWSONでリコッタパンケーキを売っていたからつい】
土曜の朝から素敵な主婦ライフをenjoyしようと思い。コンビニで、ホットケーキの材料と、蜂蜜と、フルーツを買いに出かけたのに。 なんと、既製品のリコッタパンケーキを、スイーツの棚に見つけてしまいまして。 即、リコッタパンケーキを、買い帰宅。 味気ないビニール袋に入った朝食が２つ。テーブルにセットされた、素敵な雨の降る土曜日の朝です。手作りだったらもっと朝から素敵だったのにクスン。
頭痛薬4回でした。頭痛日記 2020年12月4日（金）晴れ
朝 仕事中 夜 まとめ 朝 6：00 前頭部痛で目覚め。 水分補給で水コップ1杯。 ハッキリエース服用6：30 朝食。7：30 出動。 仕事中 10：00 2回目ハッキリエース服用12：30 昼食 17：00 前頭部痛 3回目ハッキリエース服用 22：00 前頭部痛 4回目ハッキリエース服用 22：30 仕事終了。 夜 23：00 帰宅。 入浴、熱いシャワー浴びる。 24：00 就寝。 まとめ 本日頭痛薬4。 仕事終了間際にも飲んでしまいました。
宮崎の大盛り・デカ盛りの店まとめ
宮崎の大盛り・デカ盛りのお店をまとめました。 目次 宮崎市 森の詩季 宮崎市 ほっかま弁当 宮崎市 大盛うどん 宮崎市 百姓うどん 宮崎市 森の詩季 tabelog.com こないだ行った宮崎市の『森の詩季』さんの「ピザ風スパゲティ」。美味しかった。けどそれよりなにより、量が多かった‼半端ない厚みでしょ？2人で行ってシェアするといいかも。#カフェ #グルメ pic.twitter.com/lKV4qIFXOq— 空屋 (@soraya0707) 2018年7月8日 森の詩季のパスタ旨し。 pic.twitter.com/dU71Njer8K— シドジェット気流 (@0u00929) 2017年…
『30日間チャレンジ☆日々日記』 10日目
今日は後半戦、猛烈に空腹と戦った。 バイト先での「賄いを食べない」という選択に苦しんだ（笑）。 今日もダンスしたし、筋トレもしたし、食べすぎてもないから良いのだけど、私は「痩せようとしている人」なのだ。 その為にここで食事内容も書いているのだ。 明日は6時間も踊る、超ウルトラスーパーハードDayだ。やるぞ！行くぞっ！せいっ！ ーーーーーーーー12/4の出来事ーーーーーーーーー 8:00 起床するもベッドから出れずにモゾモゾ 朝食は、バナナチョコケーキとコーヒーで。 しばらく、このイタリア式朝食にしてみようかしらん🤔🤔🤔 11:30 お出かけ 12:30-13:45 ダンスレッスン(POP) 1…
【吹上浜フィールドホテル】トレーラーハウスやテントで「日常を忘れて」グランピング（その弐）
MARU×MARU情報局です。 本日は、鹿児島・吹上浜で『トレーラーハウス』や『テント』で「日常を忘れて」グランピングを楽しめるアウトドア施設。 【吹上浜フィールドホテル（Fukiagehama Field Hotel）】の情報第２弾です。 第１回目は 吹上浜フィールドホテル の『トレーラーハウス』情報を中心に紹介いたしました。 ↓ 『詳細はこちらから』 www7.ikutanpapa.com 今回は第２弾。 【吹上浜フィールドホテル】でのバーベキューの様子と、 １回目で紹介しきれなかった【吹上浜フィールドホテル】の施設＆【朝食】情報をお届けいたします。 【吹上浜フィールドホテル】の『トレーラ…
節酒記録3年目 day154(禁酒継続282日目) 禁煙11年と、やっとこさの株価回復！
節酒記録3年目 day154(禁酒継続282日目) 飲酒0日 (今年の目標40日) (7月0回！8月0回！9月0回! 10月0回！11月0回! 12月0回) 禁酒日154日 (今年の目標325日) fireまであと4年と3か月 評価額 ＋2000円 3か月待って、やっとこさ、本当にやっとこさマイナスがなくなった。。。。 4時起き。 歯磨き、換気、白湯、床拭き。朝食、コーヒー、BBCニュース、英語、行読法。とにかく、これはもうやらなきゃいけないことなんだ。私にとっては。そう言い聞かせて行う。無心で行う。時には思考停止も大切だ。とにかく、やらなきゃいけないこと。 帰宅。雨のためランにはいかず、家で…
Good Luck Guys:)
きのうはテスト前最後の授業 Another KITKAT Day:) きちんともらいうけてくれた 頑張れよ‼︎ 絶対合格だ💮💯❣️ 庭のホテルに泊まる 水道橋と神保町の間 その名の通り、癒し空間あり 11階の角部屋 室内も新しく和のテイストありでオシャレ 書斎テーブルあり 浴槽も大きく清潔 シャワーのポジショニングが上下とも絶妙によい アメニティに化粧水や乳液がないけどその他は充実 紅茶の種類も多くてポットの形も注ぎ口の曲線とか好きだな CNNかけっぱなしにしてぼーっとする 向かいのビルでは若い子達がダンス踊ってる 神保町のてもみん行った 右手右腕を特にほぐしてくれたー 鳴門鯛焼き本舗でたい焼…
2020年12月5日 鳥の鳴く晴れた朝
2020年12月4日、夜。勤め先から近くのスーパーマーケットに立ち寄って食材を買って帰宅。 シャワーを浴びました。洗濯機を動かします。 夕食を摂りました。 「チコちゃんに叱られる！」を視聴しました。 メインPCを起動して巡回して、Wikipedia 日本語版を触ってしまいます。作業が終わってシャットダウン。洗濯物をたたんで干します。 ゲームPCを起動して美少女ゲームを眺めて眠くなってシャットダウン。 布団を敷いて就寝。 翌、5日。朝。iPhone 8のアラームが鳴るので止めましたが布団の中に戻ってしまい。気がつくと午前7時過ぎ。 朝食を摂りました。 支度をして家を出てバス停を目指します。横…
タベルナカディス！イカ墨のパエリアは美味しすぎるからタベルナ〜船橋で本格スペイン料理を喰らう〜
オラ！小栗旬さんのザ・シュウマイのCM美味しそうに食べるのうますぎじゃないですか！？ あさげ時々めし以来ですよ！あれは！笑 さて、先日は船橋で食べたディナーが美味でしたので紹介させていただきまーす😋 タベルナ カディス イカ墨のパエリアとサングリア白 これは絶品…自分のパエリアとの格の違いを見せつけられました😂 デリシオーソ🥄 貪り喰いましたね、ハイ🤤 マッシュルームのセゴビア風とサングリア赤 セゴビア風とアヒージョの違いはわかりませんでしたが美味しかったです😂 ブエノ🍴 生ハムとスペインチーズのサラダ スペインチーズ結構いけます😋 チキンのビナグレッタソース 程よい酸味が食欲をかきたてられま…
学問はエンターテインメント
「HSP」という気質 また夫と小衝突しました。 内容自体はめちゃめちゃしょうもないので割愛しますが。 それがきっかけで一家の朝食の団らんが一変し、私は怒ってしくしく泣き出すという…。 「泣かなくてもいいやん」と夫。 今から思えばその通りなのですが、その時は涙がぼろぼろ止まらなくて。 決して泣くようなケンカじゃなかったので、きっと自分の中の地雷を踏んでしまったな〜と思い、感情を整理していきました。 要は夫の質問に対しての私の返答がくどくて、夫がちょっといらついたってだけなのですが。 こういうこと今までもたくさんあったなーと、過去の苦い経験を思い出したらつらくなってしまいました。 よく人から「考え…
からつき落花生
今週のお題「自分にご褒美」 からつき落花生 3個で148円でした。 ＣＧＣからつき落花生 規格／130gからつき落花生中国優良産地の原料にこだわりました ・ピーナッツの効能 ピーナッツは『低GI食品』 人間は食べ物を食べて消化されると、体内の血糖値が上がります。そのとき、体内のインスリンは、余った糖質を脂肪に変換するはたらきをします。それが肥満につながるのです。 ところが、食べた食品によって血糖値の上昇速度が異なります。この血糖値が上昇する度合を表す数値をGI値(グリセミックインデックス値)といい、食品ごとに数値が把握されているのです。 ピーナッツのGI値：15ほかの食品のGI値を見てみましょ…
スムージーはダイエットに効果的？ミキサーで簡単に作れるおすすめレシピも紹介♡
おはようございます！元トレーナーのがさつ女子(@gasatsujoshi127)です。皆さんは普段の生活にスムージーって取り入れていますか？我が家では週末にスムージーを飲むことが多いですね。 果物がとても安い八百屋さんがあるので、贅沢にスムージーにして楽しんでいます。さて、スムージーは『ダイエットに効果的』と言われていますが実際にはどうなんでしょうか？ そこで今回はスムージーはダイエットに効果があるのか？という疑問と、ミキサーで簡単に作れるおすすめレシピも紹介します♪「スムージーに挑戦してみたい！」「野菜ジュース苦手」という方の参考になると嬉しいです。 スムージーを飲むメリットとは？ 手軽に野…
